「一人旅に行きたいけど、予算がどれくらい必要かわからない」「5万円で海外に行ける？」「10万円あれば何ができる？」そんな疑問を抱えていませんか?
実は、一人旅の予算は5万円から20万円まで幅広く、予算に合わせた旅のスタイルが無限に広がります。2026年1月現在、観光庁のデータによると、国内一人旅の平均費用は約4万4千円、海外は目的地によって大きく異なりますが、アジア近隣国なら5万円台から可能です。
この記事では、旅行歴12年のトリフレ編集部が200以上の一人旅プランを予算別に徹底分析。あなたの予算でどこに行けるのか、何ができるのかが一目でわかります。さらに、トリフレを使った旅費シェアの技も公開し、同じ予算でワンランク上の旅を実現する方法もお教えします。
最終更新：2026-01-16｜為替レート・物価は随時変動します
この記事で解決できる8つの悩み
1. 予算の相場がわからない → 国内・海外の予算別相場を具体的に提示 2. 自分の予算で何ができる? → 5万・10万・15万・20万円ごとのプランを200選紹介 3. 予算オーバーしてしまう → 優先順位のつけ方と削減ポイントを解説 4. 学生でも行ける? → 学生向け節約テクニックと3万円プランを紹介 5. 一人は割高? → トリフレで旅費シェアする裏技を公開 6. いつ予約すれば安い? → 最安値で予約できるタイミングを伝授 7. 予算管理が苦手 → 簡単な予算管理シートと実例を提供 8. 海外は高い? → 5万円台で行けるアジア旅行を多数紹介
一人旅の予算相場を知ろう（2026年最新データ）
国内一人旅の予算相場
観光庁「旅行・観光消費動向調査2025年」によると、国内一人旅の平均費用は以下の通りです。
| 日程 | 最低予算 | 標準予算 | 快適予算 | 主な目的地例 |
|---|---|---|---|---|
| 1泊2日 | ¥15,000 | ¥25,000 | ¥40,000 | 箱根、熱海、日光 |
| 2泊3日 | ¥30,000 | ¥50,000 | ¥80,000 | 金沢、京都、広島 |
| 3泊4日 | ¥50,000 | ¥80,000 | ¥120,000 | 北海道、沖縄、九州 |
最低予算：ゲストハウス・夜行バス活用で節約重視 標準予算：ビジネスホテル・新幹線/LCCでバランス型 快適予算：温泉旅館・グルメ重視で満足度最大化
海外一人旅の予算相場
| エリア | 2泊3日 | 3泊4日 | 4泊6日 | 代表的な都市 |
|---|---|---|---|---|
| 東アジア | ¥40,000 | ¥60,000 | ¥90,000 | ソウル、台北、香港 |
| 東南アジア | ¥50,000 | ¥80,000 | ¥120,000 | バンコク、ダナン、マニラ |
| 南アジア | ¥60,000 | ¥100,000 | ¥150,000 | ムンバイ、カトマンズ、コロンボ |
| 北米 | - | ¥150,000 | ¥200,000 | バンクーバー、シアトル、サンフランシスコ |
| 中南米 | - | ¥180,000 | ¥250,000 | メキシコシティ、リマ、ブエノスアイレス |
| ヨーロッパ | - | ¥120,000 | ¥180,000 | ポルト、パリ、ローマ |
※航空券・宿泊・食事・観光を含む概算（2026年1月時点）
【予算別5万円】週末でサクッと行ける一人旅
5万円の予算があれば、国内なら2泊3日で温泉も観光も楽しめ、海外なら東アジアの週末旅行が実現します。学生や若手社会人に最適な予算帯です。
5万円で行ける国内一人旅（2泊3日）
関東近郊エリア
- 週末大阪・神戸2泊3日（航空券込¥35,000、グルメ中心）
- 金沢2泊3日冬の旅（新幹線¥28,000、兼六園・21世紀美術館）
- 松本・浅間温泉2泊3日（特急¥18,000、冬の温泉満喫）
トリフレ活用ポイント：金沢でレンタカーをシェアすれば、白川郷まで足を延ばせます。食事も割り勘で高級寿司を堪能できます。
5万円で行ける海外一人旅（2泊3日〜3泊4日）
東アジア・格安旅
- 韓国ソウル2泊3日（LCC往復¥20,000、明洞・弘大ショッピング）
- 台湾台北3泊4日（LCC往復¥25,000、夜市食べ歩き）
- 香港2泊3日（LCC往復¥28,000、飲茶＆夜景）
東南アジア・初心者向け
- タイバンコク3泊4日（LCC往復¥35,000、寺院巡り＆マッサージ）
- ベトナムダナン3泊4日（LCC往復¥32,000、ビーチ＆古都ホイアン）
- フィリピンマニラ3泊4日（LCC往復¥30,000、イントラムロス観光）
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海外一人旅では貴重品管理が重要。セキュリティポーチがあれば、パスポートやカードを安全に持ち歩けます。
【予算別10万円】充実した旅
10万円は一人旅で最もバランスが取れた予算帯。国内なら3泊4日でゆったり観光でき、海外なら東南アジアで贅沢な滞在やヨーロッパの週末弾丸旅行も可能です。
10万円で行ける国内一人旅（3泊4日）
北海道・東北エリア
- 北海道札幌・小樽3泊4日（航空券込¥75,000、海鮮グルメ＆温泉）
- 青森・弘前3泊4日（新幹線¥45,000、ねぶた体験＆温泉）
- 仙台・松島3泊4日（新幹線¥38,000、牛タン＆絶景）
九州・沖縄エリア
- 沖縄本島3泊4日（LCC往復¥35,000、ビーチ＆首里城）
- 福岡・太宰府・博多3泊4日（新幹線¥32,000、屋台巡り）
- 長崎・ハウステンボス3泊4日（航空券¥40,000、異国情緒）
10万円で行ける海外一人旅（3泊4日〜4泊6日）
東南アジア・充実プラン
- ラオスルアンパバーン3泊4日（往復¥55,000、世界遺産の古都）
- ペナン島3泊4日（往復¥60,000、多文化グルメ天国）
- コロンボ3泊4日（往復¥65,000、スリランカ仏教文化）
中央アジア・冒険旅
- ウズベキスタンサマルカンド4泊6日（往復¥75,000、シルクロード）
- モンゴルウランバートル3泊4日（往復¥70,000、遊牧民文化）
ヨーロッパ・弾丸旅
- ポルトガルポルト3泊4日（往復¥75,000、ポートワイン＆タイル）
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- モンゴルウランバートル一人旅3泊4日・予算15万円
- インドネシアジャカルタ・バンドン一人旅3泊4日
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- ムンバイ一人旅3泊4日・予算ガイド
- ネパールカトマンズ一人旅3泊4日
- ウズベキスタンサマルカンド一人旅4泊6日
【予算別15万円】贅沢と冒険のバランス旅
15万円あれば国内なら5泊6日の周遊旅行、海外なら中南米やヨーロッパ周遊も視野に入ります。社会人の長期休暇におすすめの予算帯です。
15万円で行ける海外一人旅（4泊6日〜5泊7日）
北米エリア
- カナダバンクーバー3泊4日（往復¥78,000、自然＆都市の調和）
- アメリカシアトル3泊4日（往復¥85,000、スターバックス1号店）
- アメリカボストン2泊3日（往復¥90,000、ハーバード大学）
中南米エリア
- メキシコシティ・カンクン4泊6日（往復¥110,000、遺跡＆ビーチ）
- コスタリカ3泊4日（往復¥120,000、エコツーリズム）
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長時間観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。写真撮影やマップ検索でバッテリーを消耗しやすいため、安心して1日を過ごせます。
【予算別20万円】極上の一人旅体験
20万円の予算があれば世界のどこへでも行けると言っても過言ではありません。長期休暇を使った周遊旅行や、高級ホテル滞在も可能です。
20万円で行ける海外一人旅（4泊6日〜5泊7日）
南米エリア
- ペルークスコ・マチュピチュ4泊6日（往復¥130,000、世界遺産＋空中都市）
- アルゼンチンブエノスアイレス4泊6日（往復¥110,000、タンゴ＆ステーキ）
- チリサンティアゴ・バルパライソ2泊3日（往復¥120,000、ワイナリー＆港町）
- ブラジルリオデジャネイロ3泊5日（往復¥140,000、カーニバル＆ビーチ）
- キューバハバナ・トリニダード・バラデロ5泊7日（往復¥150,000、革命の歴史）
北米・都市周遊
- アメリカサンフランシスコ3泊4日（往復¥90,000、ゴールデンゲート）
- カナダトロント・ナイアガラ3泊4日（往復¥95,000、大瀑布）
- アメリカラスベガス・グランドキャニオン・セドナ3泊5日（往復¥125,000、大自然）
- カナダバンクーバー・ウィスラー2泊3日（往復¥78,000、雪山リゾート）
- コロンビア3都市ボゴタ・メデジン・カルタヘナ5泊7日（往復¥130,000、カラフル建築）
北米・オーロラ＆自然
- アラスカフェアバンクス・オーロラ3泊5日（往復¥140,000、神秘の夜空）
- グアテマラアンティグア3泊4日（往復¥135,000、マヤ遺跡＋火山）
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- ペルークスコ・マチュピチュ一人旅4泊6日・予算30万円
- アルゼンチンブエノスアイレス一人旅4泊6日・予算20万円
- チリサンティアゴ・バルパライソ一人旅2泊3日
- リオデジャネイロ一人旅3泊5日
- キューバハバナ・トリニダード・バラデロ一人旅5泊7日
- サンフランシスコ一人旅3泊4日・予算20万円
- トロント・ナイアガラ一人旅3泊4日・予算20万円
- ラスベガス・グランドキャニオン・セドナ一人旅3泊5日・予算28万円
- コロンビア3都市一人旅5泊7日
- アラスカフェアバンクス・オーロラ一人旅3泊5日・予算25万円
- グアテマラアンティグア一人旅3泊4日完全ガイド
長期旅行には拡張機能付きスーツケースが便利。お土産が増えても安心です。
予算別・賢い一人旅の組み立て方
予算を決める5つのステップ
ステップ1：総予算の上限を決める
まず「使える金額の上限」を明確にしましょう。毎月の貯金額 × 旅行までの月数で計算します。例えば、月1万円を6ヶ月貯めれば6万円です。
ステップ2：旅の目的を決める
何にお金をかけたいかを明確にします。グルメ重視なら食費を多めに、観光重視なら交通費を確保。優先順位をつけることで、予算配分が見えてきます。
ステップ3：4大費用を積み上げる
- 交通費（航空券・新幹線・現地移動）
- 宿泊費（ホテル・旅館・ゲストハウス）
- 食費（朝昼夜・カフェ・お酒）
- その他（観光・お土産・予備費）
ステップ4：優先順位をつける
A（絶対譲れない）、B（できれば欲しい）、C（なくてもいい）の3段階に分類します。
ステップ5：管理方法を決める
Excelやアプリで予算管理。トリフレなら旅行中の割り勘もスムーズです。
予算オーバー時の調整順序
1. Cランクから削減 2. Bランクのグレードダウン 3. どうしてもダメならAランクの一部妥協 4. 日程短縮も検討
トリフレで旅費をシェアする裏技
トリフレを使えば、一人旅の自由さを保ちながら、特定の場面だけ仲間と旅費をシェアできます。これにより、同じ予算でワンランク上の体験が可能になります。
シェアできる費用とメリット
交通費のシェア
- タクシー代を4人で割れば1/4に
- レンタカーも複数人で利用すればガソリン代込みで格安
- 空港からホテルへの送迎も割り勘で快適に
食事費のシェア
- 高級レストランのコース料理を複数人でシェア
- 地元の名物料理を色々試せる
- 一人では入りにくい店も気軽に楽しめる
宿泊費のシェア
- ドミトリーよりプライベートルームを選べる
- Airbnbの一軒家を借りればホテルより安く快適
- 温泉旅館の個室も手が届く
トリフレ活用の成功例
ケース1：グランビルアイランドで食べ歩き
一人では量が多すぎる高級シーフードも、トリフレで出会った3人でシェア。1人あたり¥2,000で5種類の料理を堪能できました。
ケース2：レンタカーで白川郷へ
金沢からレンタカー1日¥8,000を4人でシェアし、1人¥2,000で世界遺産を訪問。公共交通機関では片道2時間以上かかる場所も、車なら快適です。
ケース3：高級温泉旅館を一人旅価格で
通常一人泊不可の温泉旅館も、トリフレで同じ日程の仲間を見つけ、2人で予約。1人あたり¥15,000で極上の露天風呂と懐石料理を満喫しました。
トリフレで仲間を見つけるコツ
- 具体的な日程と場所を投稿
- 「〇〇でグルメシェアしませんか？」など目的を明確に
- プロフィールに旅のスタイルや興味を記載
- 事前にメッセージで意気投合してから合流
よくある質問（FAQ）
Q1. 一人旅は二人旅より本当に高い?
A1. 宿泊費は割高（ツイン1室を一人で使うため）ですが、食事は安く済み、交通費は変わりません。総合的にはほぼ同じか、やや高い程度です。ただしトリフレを活用すれば、特定の場面で費用をシェアできるため、むしろコスパは良くなります。
Q2. 5万円で海外旅行は可能?
A2. 可能です。東アジア（韓国・台湾）なら2泊3日、東南アジア（タイ・ベトナム）なら3泊4日で実現できます。LCC早期予約と格安ホテル、屋台グルメを組み合わせれば十分楽しめます。
Q3. 予算オーバーを防ぐ一番のコツは?
A3. 事前に「使える上限」を決め、予約時点で主要費用（航空券・宿泊）を確定させることです。現地で使う1日の予算も決めておき、トリフレでシェアできる部分は積極的に活用しましょう。
Q4. 予備費はどれくらい必要?
A4. 総予算の10〜15%が目安です。5万円の旅行なら¥5,000〜¥7,500。国内旅行なら少なめ、海外や遠方なら多めに設定しましょう。
Q5. 航空券はいつ予約すると安い?
A5. 出発の3〜6ヶ月前が最も安くなります。特に火曜夜〜水曜未明は運賃の見直しが行われるため、格安チケットを見つけやすいタイミングです。
Q6. 一人旅で節約しすぎるのは良くない?
A6. その通りです。時間や満足度を犠牲にして数千円を節約する必要はありません。「お金をかけるべきところ」と「節約すべきところ」を見極め、メリハリをつけることが大切です。
Q7. 学生でも10万円の海外旅行は可能?
A7. 可能です。アルバイト代を月1万円ずつ10ヶ月貯めれば実現できます。東南アジアなら4泊6日でも余裕があり、充実した旅になるでしょう。
Q8. クレジットカードは必要?
A8. 海外旅行では必須です。現金トラブルのリスク回避、海外旅行保険付帯、ポイント還元など、メリットが多数あります。国内でも、予約や支払いの利便性を考えると持っておくべきでしょう。
Q9. トリフレで知らない人とシェアするのは不安…
A9. 最初は誰でも不安です。まずはメッセージで旅のスタイルや興味を共有し、気が合いそうな人とだけ会うようにしましょう。公共の場での待ち合わせ、貴重品は自己管理など、基本的な安全対策も忘れずに。
Q10. 予算10万円で一番コスパが良い旅先は?
A10. 東南アジア（タイ・ベトナム・ラオス）です。航空券が往復¥5万円程度、現地物価も安いため、4泊6日でホテルも食事もワンランク上の体験ができます。トリフレで食事や交通費をシェアすれば、さらに贅沢な旅が実現します。
まとめ：予算に合わせた一人旅で人生を豊かに
予算5万円から20万円まで、あなたの予算でどんな一人旅ができるかイメージできたでしょうか？
大切なのは、予算の多寡ではなく、自分が何を体験したいかを明確にすること。そして、トリフレを活用して賢く旅費をシェアすれば、同じ予算でもワンランク上の体験が可能になります。
一人旅の自由さと、仲間とのシェアの楽しさ。その両方を手に入れる新しい旅のスタイルが、トリフレで実現します。
さあ、あなたの予算で最高の一人旅を計画しましょう。この記事が、その第一歩になれば幸いです。
素晴らしい旅を！
参照データ・最新情報
公式情報源
- 観光庁「旅行・観光消費動向調査2025年」：https://www.mlit.go.jp/kankocho/
- 各国政府観光局公式サイト
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
為替レート・物価情報
- 2026年1月16日時点の為替レート・物価で計算
- 航空券：各種LCC・FSC公式サイト参照
- 宿泊費：Booking.com、Agoda、楽天トラベル等で調査
- 現地物価：各国政府統計、旅行者レビュー参照