「バンクーバー一人旅に憧れているけれど、英語が不安」「3泊4日で何ができる？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、バンクーバーは世界でも有数の治安が良く、一人旅初心者でも安心して楽しめる都市です。2025年12月現在、「世界で最も住みやすい都市」ランキングの常連で、多様な文化と自然が調和した魅力的な観光地として知られています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算20万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。都会の洗練さと大自然の両方を楽しめるバンクーバーならではの魅力から、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2025-12-29｜為替：1 CAD ≒ 111 JPY
3泊4日を総額20万円で実現。移動は公共交通機関が便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆観光の合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額20万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. 英語が不安 → 必須英語フレーズと日本語サポート情報を紹介 3. 3泊4日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜバンクーバーは一人旅におすすめなのか？
1. 世界トップレベルの治安の良さ
バンクーバーは女性の一人旅先として世界的に評価が高い都市です。犯罪率が非常に低く、夜間でも静かで落ち着いた雰囲気。首都オタワではなくバンクーバーが「世界で最も住みやすい都市」として常に上位にランクインする理由の一つが、この安全性の高さです。
2. 公共交通機関が発達している
スカイトレイン、バス、シーバスなど公共交通機関が充実しており、英語が苦手でも移動しやすいのが魅力。DayPass（1日乗車券）を使えば、約¥1,600で乗り放題です。
3. 多文化都市で受け入れ体制が整っている
人口の約半数が英語を母国語としない移民で構成されており、異文化への理解が深い街。日本人観光客も多く、日本語が通じるレストランや施設も少なくありません。
4. 都市と自然が融合した美しい景観
スタンレーパーク、キャピラノ吊り橋、グラウスマウンテンなど、都心から30分以内で大自然にアクセスできます。一人旅でも気軽に自然を満喫できるのが大きな魅力です。
5. グルメが充実している
新鮮なシーフード、多国籍料理、カナダ発祥のグルメまで、食の選択肢が豊富。グランビルアイランドのパブリックマーケットでは、一人でも気軽に食べ歩きを楽しめます。
予算20万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：200,000円（3泊4日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥78,000 | エアカナダ直行便、早期割引適用 | エアカナダ公式 |
| 宿泊費（3泊） | ¥50,000 | ダウンタウン中級ホテル、1泊約¥16,700 | Booking.com |
| 食事代（4日間） | ¥40,000 | 朝食¥1,500、昼食¥3,000、夕食¥5,500（チップ込） | 現地相場 |
| 交通費 | ¥8,000 | DayPass 4日分（1日約¥1,600）、空港往復込み | TransLink |
| 観光費 | ¥16,000 | キャピラノ吊り橋¥8,000、展望台¥2,300、水族館¥4,800 | 各施設公式 |
| eTA申請費 | ¥770 | 電子渡航認証、5年間有効 | カナダ政府 |
| 海外旅行保険 | ¥2,000 | 4日間の基本プラン | - |
| 通信・雑費 | ¥5,230 | eSIM/お土産/予備費等 | - |
| 合計 | ¥200,000 | 2025-12-29時点（全込み） | - |
航空券：78,000円
- 成田⇔バンクーバー直行便（エアカナダ）
- 早期割引適用で往復約8万円
- 10％オフキャンペーン利用
宿泊費：50,000円
- ダウンタウンの中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約16,700円 × 3泊
- Booking.comで事前予約
食事代：40,000円
- 朝食：1,500円（カフェでコーヒー＋パン）
- 昼食：3,000円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：5,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約10,000円 × 4日
交通費：8,000円
- DayPass（1日乗車券）：約1,600円 × 4日
- 空港⇔ダウンタウン往復：スカイトレイン利用
- すべての公共交通機関乗り放題
観光費：16,000円
- キャピラノ吊り橋：約8,000円
- バンクーバールックアウト（展望台）：約2,300円
- バンクーバー水族館：約4,800円
- スタンレーパーク・グランビルアイランド：無料
eTA申請費：770円
- カナダ電子渡航認証
- オンライン申請（7 CAD）
- 5年間有効
海外旅行保険：2,000円
- 4日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：5,230円
- eSIM（4日間）：約3,000円
- お土産：約2,000円
- その他予備費：約230円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
充実の4日間モデルコース
バンクーバーの魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
【Day 1】到着＆ダウンタウン散策
13:30 バンクーバー国際空港到着
スカイトレインで約25分、ダウンタウンへ直行します。電車からの車窓風景も旅の楽しみのひとつ。カナダらしい広々とした街並みが目に飛び込んできます。
15:00 ホテルチェックイン＆休憩
長時間フライトの疲れを癒やすため、少し休憩を。ダウンタウンのホテルなら主要観光地へのアクセスが抜群です。
16:30 ガスタウン散策
石畳の道とレトロな街並みが魅力のガスタウン。世界唯一の蒸気時計は15分ごとに蒸気の笛を鳴らします。夕暮れ時のライトアップは幻想的で、一人旅の記録にぴったりの写真スポットです。
18:30 ウォーターフロント散策＆ディナー
カナダプレイス周辺のウォーターフロントで夕日を眺めながら散歩。地元のシーフードレストランで新鮮なサーモンやオイスターを堪能しましょう。チップは15〜20％が目安です。
トリフレで「ガスタウンの蒸気時計前で待ち合わせ」と投稿すれば、同じタイミングで観光している一人旅仲間と出会えるかもしれません。初日から素敵な思い出作りができます。
【Day 2】大自然を満喫する1日
9:00 スタンレーパークへ
都会のオアシス、スタンレーパーク。全長8.8kmのシーウォールを散策すれば、ノースショア山脈の絶景とバンクーバーの美しい海岸線を一望できます。レンタサイクルを利用すると効率的に回れます（約¥1,800/2時間）。
トーテムポールエリアでは、先住民文化の歴史に触れられます。トリフレで「スタンレーパークでサイクリング仲間募集」と投稿すれば、一緒に走る仲間が見つかるかも。
12:30 園内のカフェでランチ
スタンレーパーク内のカフェで軽いランチを。サンドイッチとコーヒーで約¥2,000。自然に囲まれた開放的な空間で、ゆっくりとした時間を過ごせます。
14:00 キャピラノ吊り橋公園
全長137m、高さ70mの吊り橋からは圧巻の渓谷美が広がります。揺れる橋の上を渡るスリルと、深い森林に囲まれた非日常感は一生の思い出に。ツリートップアドベンチャーやクリフウォークも見逃せません。
入場料は約¥8,000と少し高めですが、それだけの価値がある体験です。冬季はライトアップもあり、幻想的な雰囲気を楽しめます。
18:00 ノースバンクーバーで夕食
キャピラノから近いノースバンクーバーのレストランで夕食を。地元の人々に人気のカジュアルなパブで、クラフトビールとパブフードを楽しみましょう（約¥4,500）。
【Day 3】グルメ＆ショッピングデイ
10:00 グランビルアイランド・パブリックマーケット
地元グルメの宝庫、グランビルアイランド。新鮮なシーフード、焼きたてのパン、カナダ名物のメープルシロップ製品など、見ているだけでワクワクします。
トリフレで「グランビルアイランドで食べ歩き仲間募集」と投稿すれば、一緒にグルメを楽しむ仲間と出会えます。おすすめのお店情報を共有したり、食費を少し節約しながらシェアして色々な味を楽しんだりできます。
12:00 マーケットで食べ歩きランチ
オイスターバーで新鮮な牡蠣、ベーカリーでクロワッサン、フルーツスタンドで季節のフルーツ。食べ歩きスタイルで色々な味を楽しみましょう（合計約¥3,500）。
14:00 バンクーバー水族館
スタンレーパーク内にある水族館で、ラッコやアフリカペンギンなど絶滅危惧種の動物たちに会えます。海洋保護について学べる展示も充実（入場料約¥4,800）。
16:30 イエールタウンでカフェタイム
赤レンガ倉庫を改装したおしゃれなエリア、イエールタウン。洗練されたカフェでコーヒーとスイーツを楽しみながら、旅の記録を整理する時間に（約¥1,500）。
19:00 バンクーバールックアウトで夜景鑑賞
高さ168mの展望台から360度のパノラマビューを堪能。きらめく夜景を眺めながら、バンクーバーでの思い出を振り返りましょう（入場料約¥2,300）。
夜の観光時は貴重品管理が重要です。セキュリティポーチがあれば、スマホやカードを安全に持ち歩けます。
【Day 4】最終日はゆったり過ごす
9:00 ホテルで朝食
最終日はゆっくりとした朝を。ホテル近くのカフェでカナダ式ブランチを楽しみましょう。パンケーキにメープルシロップをたっぷりかけて（約¥2,500）。
11:00 お土産ショッピング
ダウンタウンのショッピングエリアでカナダ土産を購入。メープルシロップ、アイスワインチョコレート、サーモン製品などが人気です。
13:00 空港へ移動
スカイトレインで空港へ。3時間前到着を目指し、余裕を持って向かいましょう。
16:00 バンクーバー出発
充実した3泊4日の旅を終え、帰国の途に。
バンクーバー一人旅の安全対策
基本的な治安状況
バンクーバーの治安 カナダは先進国の中でも治安の良い国として知られており、バンクーバーも比較的安全です。ただし、ダウンタウン・イーストサイド（特にヘイスティングス・ストリート周辺）は避けるべきエリアです。
安全な理由
- 警察の巡回が頻繁
- 公共の場での監視カメラ設置
- 多文化共生による相互理解
避けるべきエリアと時間帯
ダウンタウン・イーストサイド（DTES） ヘイスティングス・ストリート周辺は、ホームレスや薬物中毒者が多く、日中でも避けた方が無難です。観光エリアから離れているため、通常の観光では近づきません。
夜間の注意点
- 22時以降の一人歩きは明るいメインストリートのみ
- ガスタウンやグランビルストリートも夜遅くは雰囲気が変わる
- タクシーやUberを積極的に利用
貴重品管理のコツ
日中の観光時
- バッグは常に前に抱える
- ファスナーは必ず閉める
- カフェではバッグを足元か膝の上に
ホテルでの管理
- パスポートと高額現金はセーフティボックスへ
- 外出時は必要最小限のカードと現金のみ
- 部屋番号を大声で言わない
一日中観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。写真撮影やマップ検索でバッテリーを消耗しやすいため、安心して1日を過ごせます。
緊急時の連絡先
在バンクーバー日本国総領事館
- 電話：+1-604-684-5868
- 住所：Suite 900, 1177 West Hastings Street, Vancouver, BC V6E 2K9
現地緊急番号
- 警察・消防・救急：911
女性一人旅の追加注意点
夜間の公共交通機関
- スカイトレインは車両の前方、運転手の近くに座る
- 人通りの少ないバス停での待機は避ける
- 明るい場所で待つ
ホテル選び
- 立地とセキュリティを最優先
- 24時間フロント対応のホテルを選ぶ
- ダウンタウン中心部がおすすめ
トリフレ活用 トリフレでバンクーバーを訪れる女性一人旅仲間とつながれば、夕食を一緒にとったり、夜景スポットへ同行したりと、安全面でも心強いサポートが得られます。
バンクーバーでのグルメ体験
バンクーバーは多文化都市として知られ、世界中の料理を楽しめます。特に新鮮なシーフードは絶対に外せません。
必食グルメリスト
サーモン料理 太平洋のサーモンは脂がのって絶品。グリル、スモーク、刺身など、様々な調理法で楽しめます。レストランでのメイン料理は約¥4,000〜¥6,000。
オイスター グランビルアイランドのオイスターバーでは、新鮮な生牡蠣を1個¥400〜から味わえます。レモンを絞って、海の香りを堪能しましょう。
プーティン カナダの国民食。フライドポテトにグレイビーソースとチーズカードをかけた料理で、ボリューム満点（約¥1,500）。
ジャパドッグ バンクーバー発祥の日本風ホットドッグ。照り焼きソースと海苔のトッピングがユニーク（約¥800）。
チップ文化を理解する
カナダではチップが必須です。レストランでは会計の15〜20％、カジュアルなカフェでは10〜15％が目安。優れたサービスには20％以上を渡すこともあります。
ファストフード店やテイクアウトではチップ不要ですが、最近は端末で「チップをどうしますか？」と聞かれることも。強制ではないので、必要に応じて判断しましょう。
タクシーは料金の10〜15％、ホテルのベルボーイには荷物1つにつき$2〜$3が相場です。
予算を抑える食事のコツ
グランビルアイランドのパブリックマーケットは、リーズナブルで美味しい食事の宝庫。テイクアウトして海辺のベンチで食べれば、景色も楽しめて一石二鳥です。
ランチスペシャルを活用するのも賢い選択。多くのレストランが平日ランチタイムに特別メニューを提供しており、夕食の半額程度で同じ料理を楽しめます。
スーパーマーケット（Safeway、Whole Foodsなど）のデリコーナーは種類豊富で安価。サラダやサンドイッチを買えば、1食¥1,000以下に抑えられます。
トリフレで「グランビルアイランドで食べ歩き」と投稿すれば、コストをシェアしながら色々な味を楽しめます。一人では頼みきれない量も、仲間と分け合えば無駄がありません。
バンクーバーへのアクセスと市内交通
日本からのフライト
成田・羽田空港から直行便が毎日運航しており、所要時間は約9〜10時間。時差は17時間（サマータイム期間は16時間）で、日本が先に進んでいます。
エアカナダやANAの直行便が便利ですが、アメリカ経由便を選ぶと5万円以上安くなることも。ただし乗り継ぎ時間が6時間以上かかる場合もあるため、時間と体力を考慮して選びましょう。
航空券は3〜6ヶ月前の予約が最も安くなります。10月〜3月の閑散期なら、往復¥8万円前後で見つかることもあります。
バンクーバー国際空港から市内へ
スカイトレイン（Canada Line）を利用すれば、空港からダウンタウンまで約25分、料金は約¥1,100。早朝から深夜まで頻繁に運行しています。
タクシーは定額制で、ダウンタウンまで約$35（約¥3,900）。Uberも同程度の料金で利用可能です。荷物が多い場合や深夜到着時は、タクシーが便利でしょう。
市内の移動手段
TransLink（公共交通機関） バス、スカイトレイン、シーバスを含む統合システム。DayPass（1日乗車券）は約¥1,600で、すべての交通機関が乗り放題になります。
徒歩 ダウンタウンは徒歩圏内にまとまっており、主要観光地は歩いて回れます。スタンレーパークへも徒歩15分程度です。
自転車シェア Mobi by Shaw Goというシェアサイクルが便利。30分$1.75から利用でき、健康的に観光できます。
タクシー＆Uber 料金は1kmあたり約$2〜$3。遅い時間の移動や複数人での観光時に活用しましょう。
トリフレで「スカイトレインで一緒に移動」と投稿すれば、同じ方向へ向かう仲間と合流でき、道に迷う心配も減ります。
バンクーバーでは公共交通機関が発達しているため、小回りの利く軽量スーツケースがおすすめ。3泊4日ならSサイズで十分です。
よくある質問（FAQ）
Q1. バンクーバー旅行のベストシーズンはいつですか？
A1. 観光なら6〜9月の夏季がおすすめです。気温は20〜25℃と過ごしやすく、雨も少なめ。ただし、この時期は航空券やホテルが高騰します。費用を抑えたいなら10〜3月の閑散期が狙い目。雨は多いですが、観光客が少なく落ち着いて観光できます。
Q2. 英語が苦手でも大丈夫ですか？
A2. 主要観光地やホテルでは、ゆっくり話せば理解してもらえます。レストランではメニューの写真を指差せば注文可能。Google翻訳アプリを入れておけば、困ったときに便利です。また、バンクーバーには日本人観光客が多く、日本語が通じるお店も少なくありません。
Q3. クレジットカードは使えますか？
A3. ほとんどの場所でVISAやMastercardが使えます。小さなカフェや屋台でも、カード決済が主流。現金は$50〜$100程度あれば十分です。チップもカードで支払えるため、多額の現金を持ち歩く必要はありません。
Q4. Wi-Fiはどこで使えますか？
A4. カフェ、レストラン、ホテル、空港では無料Wi-Fiが利用可能。ただし、外出時の地図アプリやトリフレの利用を考えると、ポケットWi-FiかeSIMの準備がおすすめです。4日間で約¥3,000〜¥5,000で利用できます。
Q5. 一人での夕食は気まずくないですか？
A5. バンクーバーは一人旅の観光客が多く、レストランでの一人食事は全く珍しくありません。カウンター席のあるお店なら、さらに快適です。トリフレで「夕食一緒に」と投稿すれば、同じく一人旅中の仲間と食事を楽しめます。
Q6. 3泊4日でバンフやウィスラーへ行けますか？
A6. 時間的には厳しいです。バンフへは飛行機で1時間半＋移動時間、ウィスラーへは車で2時間かかります。3泊4日ならバンクーバー市内とその近郊に絞った方が、ゆとりを持って楽しめます。
Q7. 雨の日でも楽しめますか？
A7. バンクーバーは「雨の街」として有名ですが、屋内施設も充実しています。バンクーバー水族館、美術館、グランビルアイランドのパブリックマーケットなど、雨でも楽しめるスポットは多数あります。防水ジャケットがあれば、小雨程度なら気にせず観光できます。
Q8. お土産は何がおすすめですか？
A8. メープルシロップ（本物は高品質）、アイスワインチョコレート、サーモン製品（真空パック）、カナダ産コーヒー豆、先住民アート雑貨などが人気です。グランビルアイランドのマーケットなら、バラエティ豊かなお土産が見つかります。
Q9. トリフレでバンクーバーの仲間を見つけるコツは？
A9. 「〇月〇日バンクーバー滞在」と具体的な日程を投稿しましょう。「スタンレーパークで一緒にサイクリング」「グランビルアイランドで食べ歩き仲間募集」など、具体的なアクティビティを提案すると反応が得られやすいです。プロフィールに旅のスタイルや興味を書いておくと、共通点のある仲間と出会えます。
Q10. 冬のバンクーバーはどうですか？
A10. 12〜2月は雨が多く気温は5〜10℃ですが、雪はほとんど降りません。観光客が少なく、ホテルや航空券が安い時期です。近郊のグラウスマウンテンやウィスラーではスキーも楽しめます。防寒・防水対策をしっかりすれば、快適に過ごせます。
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
バンクーバー一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
スタンレーパークでのサイクリング 一人でレンタサイクルを借りるより、仲間と一緒に走った方が楽しいもの。写真も撮り合えます。
グランビルアイランドでの食べ歩き 色々な店を試したいけど、一人では量が多すぎる。仲間とシェアすれば、多様な味を楽しめます。
キャピラノ吊り橋 スリル満点の吊り橋も、仲間と一緒なら勇気が出ます。互いに写真を撮り合えば、一人では難しいベストショットも残せます。
夜景スポット 夕暮れから夜にかけての移動は、一人だと少し不安。仲間と一緒なら、安心して美しい夜景を楽しめます。
交通費や食費のシェアも可能
タクシーを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。グランビルアイランドで少し高めのシーフードを頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
まとめ：バンクーバー一人旅で心豊かな時間を
予算20万円、3泊4日という限られた条件でも、バンクーバーなら充実した一人旅が叶います。都会の洗練さと雄大な自然が調和したこの街は、初めての海外一人旅にも、経験豊富な旅人にも、きっと新しい発見を与えてくれるでしょう。
スタンレーパークの緑の中を歩き、キャピラノ吊り橋でスリルを味わい、グランビルアイランドで舌鼓を打つ。そんな体験の一つひとつが、あなたの心を満たしてくれます。
トリフレを活用すれば、一人旅の自由さはそのままに、素敵な出会いと思い出も手に入ります。同じ場所を訪れる仲間と、感動を共有する喜びを味わってください。
さあ、バンクーバーで心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在バンクーバー日本国総領事館：https://www.vancouver.ca.emb-japan.go.jp/
- TransLink（公共交通機関）：https://www.translink.ca/
- エアカナダ：https://www.aircanada.com/
為替レート・物価情報
- 1 CAD = 111 JPY（2025年12月29日現在）
- 航空券：約78,000円（早期割引適用）
- ホテル：約16,700円/泊（ダウンタウン中級）
- DayPass：約1,600円/日
- eTA申請費：約770円（7 CAD）