「松本一人旅に憧れているけれど、冬でも楽しめる？」「温泉旅館は一人でも泊まれる？」「車がなくても大丈夫？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、松本は一人旅初心者でも安心して楽しめる、車なしで完結する理想的な温泉旅行先です。2025年12月現在、松本駅から浅間温泉までバスで20分、市内観光は「タウンスニーカー」で網羅でき、一人旅プランのある旅館も豊富。国宝松本城や1300年の歴史を持つ名湯・浅間温泉が、予算5万円で満喫できます。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算5万円の2泊3日プランを詳しくご紹介。冬ならではの魅力から、一人でも入りやすいグルメ店、現地で役立つ情報まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2025-12-05
2泊3日を総額5万円で実現。移動はバス・徒歩中心、宿泊は一人旅プランのある浅間温泉旅館、寂しさ回避はTorifureで"温泉街散策の合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額5万円の詳細内訳と節約テクニックをご紹介 2. 冬でも楽しめるか心配 → 冬ならではの魅力と防寒対策を詳しく解説 3. 車なしで大丈夫？ → 公共交通機関だけで完結するルートを紹介 4. 一人で旅館に泊まれる？ → 一人旅プラン充実の温泉宿を厳選 5. 女性一人でも安心？ → 女性特有のリスクと対策を詳しく解説 6. 何を食べればいい？ → 一人で入りやすいグルメ店を厳選 7. 一人で寂しくならない？ → 現地で旅仲間を作れるアプリとコツを紹介
なぜ松本・浅間温泉は一人旅におすすめなのか？
1. 車なしで完結する抜群のアクセス
松本駅から徒歩圏内に国宝松本城や中町通りなどの主要観光地が集中。市内周遊バス「タウンスニーカー」（1日乗車券500円）で効率的に移動でき、浅間温泉まではバスで20分と公共交通機関だけで完結します。2. 一人旅プラン充実の温泉宿
浅間温泉は1300年の歴史を持つ名湯で、一人旅プランを設定している旅館が多数。部屋食や個室食の宿も多く、一人でも気兼ねなく温泉と郷土料理を楽しめます。3. 冬ならではの絶景と温泉
冬の松本城は北アルプスの雪景色と相まって格別の美しさ。12月中旬〜2月中旬はプロジェクションマッピングも開催され、冷えた体を浅間温泉で温める至福の時間が味わえます。4. 一人でも入りやすいグルメ店が豊富
信州そば、山賊焼き、おやきなど、カウンター席のある店や一人客歓迎の店が多数。松本は学生の街でもあり、気軽に入れる飲食店が充実しています。5. 文化とアートの街
松本市美術館には草間彌生の常設展示があり、旧開智学校など歴史的建造物も徒歩圏内。一人でじっくり鑑賞したい方に最適です。予算5万円の詳細内訳（2泊3日）
総予算：50,000円（2泊3日）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 |
|---|---|---|
| 交通費（往復） | 15,000円 | 新宿⇔松本 特急あずさ往復 |
| 宿泊（2泊） | 22,000円 | 浅間温泉一人旅プラン・1泊2食付 |
| 現地交通費 | 2,500円 | タウンスニーカー・路線バス等 |
| 食事 | 5,000円 | 昼食2回・カフェ・軽食 |
| 観光・入場料 | 2,500円 | 松本城・美術館・旧開智学校等 |
| お土産・雑費 | 3,000円 | お土産・温泉街散策等 |
| 合計 | 50,000円 | 2025-12-04時点 |
交通費：15,000円
- 新宿⇔松本往復 特急あずさ：片道約7,500円 × 2 = 15,000円
- えきねっとトクだ値利用で最大30%割引も可能
宿泊費：22,000円
- 浅間温泉一人旅プラン：11,000円/泊 × 2泊 = 22,000円
- 1泊2食付（部屋食または個室食）
- おすすめ宿：ホテル玉之湯、菊之湯、枇杷の湯など
現地交通費：2,500円
- タウンスニーカー1日乗車券：500円 × 2日 = 1,000円
- 松本駅⇔浅間温泉 路線バス：350円 × 4回 = 1,400円
- その他：100円
食事費：5,000円
- 昼食（信州そば等）：1,500円 × 2回 = 3,000円
- カフェ・軽食：1,000円 × 2回 = 2,000円
- ※朝食・夕食は宿泊プランに含む
観光・入場料：2,500円
- 松本城：700円
- 松本市美術館：700円
- 旧開智学校：400円
- 中町通り・なわて通り散策：無料
- その他：700円
お土産・雑費：3,000円
- お土産（信州そば・おやき等）：2,000円
- 温泉街散策・自販機等：1,000円
※料金は変動します。最新情報は公式サイトをご確認ください。
【Day 1】松本到着〜城下町散策
12:00 JR松本駅到着
新宿から特急あずさで約2時間40分- 東京方面からのアクセスが良好
- 名古屋方面からは特急しなので約2時間
12:30-13:30 ランチ「信州そば」
おすすめ店：女鳥羽そば
- 松本駅から徒歩10分
- 営業時間：11:00-15:00、17:00-20:00（不定休）
- 料金：三重ねそば 1,500円
- 特徴：コシのある手打ちそば、一人客多数
一人旅でそば屋に入るのは少し勇気がいるかもしれませんが、松本のそば屋はカウンター席を設けている店が多く、女性一人客も珍しくありません。「女鳥羽そば」は松本駅から松本城へ向かう途中にあり、地元民にも人気の名店です。
14:00-16:00 国宝松本城見学
見どころ
- 天守閣観覧：約1時間
- 入場料：700円
- 冬は北アルプスの雪景色と松本城のコントラストが絶景
- 五重六階の天守は現存する中で最古
観光のポイント
- 平日は比較的空いている
- 天守閣内の階段は急なので動きやすい服装で
- 冬は16:30閉場なので時間に注意
- 一人の場合、Torifureで同じ時間帯に観光する旅仲間を探すのもおすすめ
松本城は一人でじっくり見学するのに最適なスポットです。天守閣最上階からの眺望は格別で、冬の晴れた日には雪をかぶった北アルプスの山々が一望できます。ただし、「この景色、誰かと共有したい！」と思う瞬間も多いはず。
そんな時に活躍するのがTorifureです。「松本城で一緒に観光しませんか？」「同じ時間帯に天守閣を見学する人いませんか？」といった気軽な投稿で、松本好きな旅行者や歴史好きとつながれます。一人旅の基本的な安全対策を押さえた上で、感動を分かち合える相手を見つけられるのが魅力です。
16:30-17:30 中町通り散策
見どころ
- 白壁土蔵の町並み
- クラフトショップ・雑貨店巡り
- 和菓子店でのお茶休憩
おすすめ店：中町・蔵シック館
- 松本の民芸品・クラフト作品を展示販売
- 無料で見学可能
18:00 浅間温泉へ移動
松本駅から浅間温泉へ
- 松本バスターミナル6番のりば「浅間線」
- 所要時間：約20分
- 料金：350円
- 最終便：20:30頃（時期により変動）
18:30 浅間温泉旅館チェックイン
おすすめ宿：松本浅間温泉 ホテル玉之湯
- 料金：約11,000円/泊（一人旅プラン・1泊2食付）
- 特徴：
19:00-20:00 夕食（旅館にて）
信州の旬懐石
- 信州サーモン
- 地元野菜の天ぷら
- 馬刺し（長野名物）
- 信州牛のすき焼き
- 郷土料理おやき
- 季節のデザート
一人旅プランの夕食は個室食事処で提供されることが多く、周りの目を気にせずゆっくり食事ができます。信州の旬の食材をふんだんに使った会席料理は、一人旅の醍醐味です。
20:30-22:00 温泉巡り
浅間温泉の泉質
- アルカリ性単純泉
- 泉温：49.9℃
- pH8.8の美肌の湯
- 無色透明で肌触りが柔らか
入浴のポイント
- 貸切露天風呂は予約不要（空いていれば利用可）
- 大浴場は男女入れ替え制の宿が多い
- 夜と朝で違う浴場を楽しめる
トラベルサイズのスキンケアセットは、温泉宿でのスキンケアに便利。温泉の湯上りは肌が乾燥しやすいので、しっかりケアしましょう。
【Day 2】松本市内観光・アート巡り
8:00-9:00 朝食（旅館にて）
和朝食
- 焼き魚
- 温泉卵
- 地元野菜の小鉢
- 信州味噌の味噌汁
- 白米またはお粥
9:30 松本駅へ移動
浅間温泉から松本駅へ
- 路線バス「浅間線」
- 所要時間：約20分
- 料金：350円
10:00-11:30 松本市美術館
見どころ
- 草間彌生常設展「魂のおきどころ」
- 巨大な黄色いカボチャ作品（撮影OK）
- 入館料：700円
- 開館時間：9:00-17:00（月曜休館）
観光のポイント
- 美術館前の巨大オブジェ「幻の華」も必見
- 館内カフェで休憩も可能
- ミュージアムショップのグッズがおしゃれ
12:00-13:00 ランチ「松本ブルワリー」
おすすめ店：松本ブルワリータップルーム
- 松本駅から徒歩10分
- 営業時間：11:30-22:00（不定休）
- 料金：ランチセット 1,500円〜
- 特徴：
13:30-14:30 旧開智学校
見どころ
- 国宝指定の擬洋風建築
- 明治時代の教育資料展示
- 入場料：400円
- 松本城から徒歩5分
15:00-16:30 中町通り・なわて通り散策
中町通り
- 白壁土蔵の町並み
- クラフトショップ巡り
- 松本民芸家具の店
なわて通り
- 「カエルの街」として有名
- 昔懐かしい駄菓子屋
- 縁起物のカエルグッズ
カフェ休憩：中町・蔵のカフェ
- 営業時間：10:00-18:00
- ケーキセット：900円
- 蔵を改装したレトロな空間
温泉街や城下町の散策は一人旅の醍醐味ですが、「この雑貨店かわいい！」「あのカフェ気になる！」と思った瞬間を誰かと共有したくなることも。そんな時、Torifureなら「中町通りで一緒に散策しませんか？」「同じ時間帯になわて通りを歩く人いませんか？」といった投稿で、松本好きな旅行者とつながれます。
一人旅の自由度を保ちながら、感動を分かち合える相手を見つけられるのが魅力です。実際に、松本では多くの一人旅者がTorifureを通じて出会い、カフェ巡りやお土産選びを一緒に楽しんでいます。
17:00 浅間温泉へ戻る
松本駅から浅間温泉へ
- 路線バス「浅間線」
- 所要時間：約20分
- 料金：350円
18:00-19:00 温泉街散策
浅間温泉街の見どころ
- 共同浴場「枇杷の湯」（日帰り入浴可）
- 足湯スポット
- 温泉街のレトロな雰囲気
19:00-20:00 夕食（旅館にて）
信州の旬懐石（2日目）
- 前菜盛り合わせ
- 信州サーモンの刺身
- 地鶏の陶板焼き
- 野菜の煮物
- 信州そば
- 季節の釜飯
20:30-22:00 温泉三昧
2日目の温泉の楽しみ方
- 1日目と違う時間帯の浴場を体験
- 貸切露天風呂でゆっくり
- 湯上りに冷たい牛乳（温泉街の自販機で）
【Day 3】最終日・松本城プロジェクションマッピング（冬季限定）
8:00-9:00 朝食（旅館にて）
9:30 旅館チェックアウト
荷物預かり
- 旅館で荷物を預かってもらえる場合が多い
- 松本駅のコインロッカーも利用可能
10:00 松本駅へ移動
10:30-12:00 四柱神社・松本市時計博物館
四柱神社（よはしらじんじゃ）
- 松本駅から徒歩10分
- 縁結び・願い事成就の神社
- 参拝無料
松本市時計博物館
- 入館料：310円
- 日本最古級の和時計コレクション
- 世界最大級の振り子時計
12:00-13:00 最後の信州グルメ
おすすめ店：山賊
- 営業時間：11:00-14:00、17:00-21:00
- 料金：山賊焼き定食 1,500円
- 特徴：松本名物・鶏肉の唐揚げ
または
そば処 大西
- 松本城近く
- 営業時間：11:00-15:00
- 料金：天ざるそば 1,800円
13:30-15:00 最後のお土産購入
おすすめお土産
- 信州そば（乾麺）：500円〜
- おやき（冷凍）：200円/個
- 野沢菜漬け：600円
- 信州味噌：800円〜
- 松本てまり：1,500円〜
購入場所
- MIDORI松本（駅直結）
- 松本駅お土産街
15:30 松本駅出発
特急あずさで新宿へ
- 所要時間：約2時間40分
- 料金：約7,500円
松本・浅間温泉一人旅の安全対策【重要】
基本的な防犯対策
松本の治安状況 松本は長野県内でも治安が良好な地域です。観光地として整備されており、夜間も比較的安全ですが、基本的な防犯対策は必須です。
服装について
- 冬の松本は気温が氷点下になることも
- 重ね着での温度調整が基本
- 歩きやすい防寒靴必須
- 浅間温泉の坂道に注意
現金・貴重品管理
- 基本的にキャッシュレス対応可能
- ただし温泉街の小さな店は現金のみの場合も
- 現金は2-3万円程度持参
- 貴重品は宿のセーフティボックスに
移動の安全確保
- タウンスニーカーは終バス16:30-17:30頃（コースにより異なる）
- 路線バスの最終便確認必須
- 冬は日没が早い（16:30頃）ので行動時間に注意
- 夜間の単独行動は温泉街周辺のみに
女性特有のリスクと対策
松本は女性一人旅に最適 松本は学生の街でもあり、女性一人客が非常に多いエリア。カフェや飲食店も一人客が珍しくなく、安心して過ごせます。
時間帯別の注意点
日中（8:00-17:00）
- 観光地は非常に安全
- 写真撮影も問題なし
- 飲食店も一人客歓迎
夕方から夜（17:00-21:00）
- 温泉街の夕食は旅館で
- 外食する場合は松本駅周辺推奨
- 浅間温泉への帰りのバス時刻確認
深夜（21:00以降）
- 一人での外出は避ける
- 温泉街内の散策のみに
- 旅館に早めに戻る
よくあるトラブルと対処法
冬季特有のトラブル
- 路面凍結：歩きやすい靴必須、小走り禁止
- 低体温症：防寒対策徹底、温泉で温まる
- バス運休：積雪時の運行状況確認
対策
- 天気予報の確認
- バス会社のHPで運行状況確認
- 宿に相談すればタクシー手配も可能
温泉でのトラブル
- のぼせ：長湯しすぎない（10-15分程度）
- 脱水：入浴前後の水分補給必須
- 転倒：湯上りは足元注意
緊急時の連絡先
松本警察署
- 電話：0263-25-0110
- 住所：長野県松本市城東1丁目1-1
現地緊急番号
- 警察・救急・消防：110/119
松本市観光案内所
- 電話：0263-32-2814
- 場所：JR松本駅構内
- 営業時間：9:00-17:45
大容量モバイルバッテリーは、一日中写真を撮ったり地図アプリを使ったりする一人旅に必須。冬は特にバッテリーの減りが早いので注意です。
必携アプリ＆ツール
交通・移動
松本市公式観光アプリ「信州まつもと」- タウンスニーカーの時刻表
- 観光スポット情報
- クーポン配信
アルピコ交通バスナビ
- 路線バスの時刻表・運行状況
- 浅間温泉行きバスの時刻確認
グルメ・観光
Google Maps- 一人で入りやすい店の検索
- ルート検索
Tabelog
- 一人客OKの店舗検索
- 口コミ確認
旅仲間探し・情報共有
Torifure（トリフレ） 松本・浅間温泉一人旅での心強い味方となるマッチングアプリです。「松本城で一緒に観光しませんか？」「中町通りで雑貨店巡りの同行者募集」「浅間温泉の外湯巡り一緒に行きませんか？」といった、一人旅の不安を解消できる出会いを提供。
主な活用法
- カフェ巡りの相手探し（一人だと入りにくい店も安心）
- 温泉街散策の同行者募集
- 写真撮影パートナー探し
- 現地在住者との情報交換
特に松本では「カフェだけ一緒に」「クラフトショップ巡りを一緒に」「温泉街の外湯を一緒に」といったスポット参加が人気。一人旅の自由度を保ちながら、松本好き同士のつながりを楽しめます。
認証機能付きで安心・安全に利用でき、事前チャットで旅の目的や趣味を共有できるため、価値観の合う旅仲間が見つかりやすいのも特徴です。
予算を抑える節約テクニック
1. 早割・平日割引活用
特急券の早割- えきねっとトクだ値：最大30%割引
- 13日前・21日前の予約で安くなる
- 通常15,000円 → 10,500円（30%割引時）
宿泊の平日割引
- 平日は休前日より3,000-5,000円安い
- 一人旅プランは平日設定が多い
- 金曜泊を土曜泊に変更で節約
2. タウンスニーカー活用
1日乗車券最強- 料金：500円
- 1区間200円なので3回乗れば元が取れる
- 主要観光地を効率的に回れる
徒歩移動
- 松本駅⇔松本城：徒歩20分
- 松本城⇔中町通り：徒歩5分
- 散策しながらの移動も楽しい
3. 食費節約のコツ
昼食をメインに- ランチセットは夜の半額程度
- 信州そばのランチ：1,000-1,500円
- 夜は旅館の夕食で満足
スーパー活用
- 駅前のデリシア松本駅前店
- おやき・地元パンが安い
- 温泉街散策のおやつに
4. 観光費節約
無料スポット- 中町通り・なわて通り散策：無料
- 四柱神社：無料
- 松本城外観撮影：無料
- 温泉街散策：無料
共通券
- 松本城＋博物館＋旧開智学校：1,100円
- 単独で買うより200円お得
5. 宿泊費節約
一人旅プラン選択- 一人旅プランは追加料金なし
- 通常は1人利用で割増料金
- 平日一人旅プランで最安
素泊まりプラン
- 1泊2食付：11,000円
- 素泊まり：6,000円
- 昼食を豪華にしたい人におすすめ
冬の松本・浅間温泉の魅力
冬季限定イベント
松本城プロジェクションマッピング
- 期間：12月中旬〜2月中旬
- 時間：18:00-21:00
- 入場無料
- 日本の美をモチーフにしたデジタルアート
浅間温泉たいまつ祭り
- 期間：10月上旬（年により異なる）
- 麦わらを束ねたたいまつを持って温泉街を練り歩く
- 1300年の歴史を持つ伝統行事
冬の服装・持ち物
必須アイテム
- ダウンジャケット
- ヒートテック（上下）
- 裏起毛パンツ
- 手袋・マフラー・帽子
- 防寒靴（滑りにくいもの）
あると便利
- カイロ（10個程度）
- 保温水筒
- リップクリーム
- ハンドクリーム
温泉用
- タオル（宿で借りられる）
- 入浴後の羽織もの
- 化粧水・乳液
冬の気温と服装目安
12月-2月の平均気温
- 最高気温：5-10℃
- 最低気温：-5〜0℃
- 朝晩は氷点下になることも
時間帯別の服装
- 朝晩：ダウン＋手袋必須
- 日中：コート＋マフラー
- 室内：脱ぎ着しやすい重ね着
必須持ち物チェックリスト
防寒関連
- ダウンジャケット
- ヒートテック（上下2-3セット）
- 手袋・マフラー・帽子
- 防寒靴（滑り止め付き）
- カイロ（10個程度）
温泉関連
- タオル（宿で借りられるが持参も可）
- 化粧水・乳液
- ヘアゴム
- 入浴後の羽織もの
電子機器
- スマートフォン
- モバイルバッテリー
- 充電ケーブル
- カメラ（任意）
その他
- 常備薬
- 保険証
- 現金（2-3万円）
- クレジットカード
よくあるFAQ
Q1. 冬の松本・浅間温泉は女性一人でも安全ですか？
A1. 非常に安全です。松本は学生の街で女性一人客が多く、温泉街も落ち着いた雰囲気。夜間の一人歩きさえ避ければ、安心して楽しめます。Q2. 予算5万円で本当に2泊3日楽しめますか？
A2. 十分楽しめます。一人旅プラン・平日割引・早割活用で実現可能。中級旅館希望なら6-7万円が目安です。Q3. 車がなくても大丈夫ですか？
A3. 全く問題ありません。タウンスニーカー・路線バス・徒歩で主要観光地をすべて回れます。むしろ車なしの方が駐車場探しの手間がなく快適です。Q4. 一人で旅館に泊まれますか？
A4. 浅間温泉は一人旅プランが充実しており、一人客歓迎の宿が多数。部屋食や個室食の宿なら周りの目を気にせず食事できます。Q5. 冬でも温泉は楽しめますか？
A5. むしろ冬こそ温泉が最高です。冷えた体を温める至福の時間が味わえます。雪見露天風呂ができる日も。Q6. 一人でレストランに入りやすいですか？
A6. 非常に入りやすいです。松本は学生の街で一人客が多く、カウンター席のある店も豊富。信州そば屋は特に一人客が多いです。Q7. 松本城は冬でも観光できますか？
A7. 通年開城しています（年末年始除く）。冬は北アルプスの雪景色と松本城のコントラストが最も美しい季節です。Q8. 浅間温泉の泉質は？
A8. アルカリ性単純泉（pH8.8）で美肌効果が高い「美人の湯」。無色透明で肌触りが柔らかく、長湯しやすいのが特徴です。Q9. 一人で寂しくなったらどうすればいいですか？
A9. Torifureアプリで同じ時期に訪れている旅行者や現地在住者とつながれます。「カフェだけ一緒に」「温泉街散策を一緒に」といったスポット参加が人気です。Q10. お土産は何がおすすめですか？
A10. 信州そば（乾麺）、おやき、野沢菜漬け、信州味噌が定番。松本てまりや民芸品もおしゃれで喜ばれます。松本・浅間温泉一人旅で人生が変わる瞬間
松本・浅間温泉一人旅の最大の魅力は、「歴史・文化・温泉が一度に楽しめる贅沢さ」です。国宝松本城を眺めた時、1300年の歴史を持つ温泉に浸かった時、信州そばを味わった時——これらすべてが、日常を忘れて自分と向き合う貴重な時間となります。
一人旅成功の5つの鍵
1. 冬ならではの魅力を楽しむ
- 雪景色と松本城の絶景
- 温泉の気持ち良さ倍増
- プロジェクションマッピング
2. 公共交通機関を味方に
- タウンスニーカー活用
- 路線バスの時刻確認
- 徒歩散策も楽しむ
3. 一人旅プランを賢く利用
- 平日割引活用
- 部屋食・個室食選択
- 早割で交通費節約
4. 一人時間を満喫
- 美術館でゆっくり鑑賞
- カフェで読書
- 温泉で瞑想
5. つながりを大切に
- Torifureで旅仲間探し
- カフェでの現地人との交流
- 一人時間とシェア時間のバランス
最後のメッセージ
予算5万円で実現できる松本・浅間温泉2泊3日の一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、一生の思い出に残る特別な体験がたくさん詰まっています。国宝松本城の威厳、1300年の歴史を持つ温泉の癒し、信州グルメの美味しさ——これらすべてが、あなたの心に新しい視点をもたらしてくれるはずです。
「一人旅は不安」「冬は寒そう」そんな不安は、適切な準備と現地での賢い選択で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、また訪れたくなる松本の魅力に気づいているはずです。
今年こそ、勇気を出して松本・浅間温泉一人旅に挑戦してみませんか？きっと、帰ってくる頃には新しい自分と信州の魅力に出会えているはずです。
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2泊3日の旅行には、機内持ち込みサイズのSサイズスーツケースが最適。冬の厚手の服もしっかり収納できます。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 松本市公式観光情報：https://www.matsumoto-tabi.com/
- 浅間温泉旅館協同組合：https://asamaonsen.com/
- アルピコ交通（路線バス）：https://www.alpico.co.jp/
- 松本城公式サイト：https://www.matsumoto-castle.jp/
交通・宿泊情報
- 特急あずさ：新宿⇔松本 約2時間40分 片道約7,500円
- タウンスニーカー：1日乗車券 500円
- 浅間温泉行きバス：松本駅から約20分 350円
- 一人旅プラン宿泊費：11,000円/泊（1泊2食付）