「ヒマラヤを見たいけど、トレッキングは体力的に不安」「世界遺産がたくさんあるって聞くけど、3泊4日で回れる？」「一人旅でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、ネパールの首都カトマンズは世界遺産とヒマラヤの絶景を短期間で満喫できる、一人旅にぴったりの場所です。2025年12月現在、外務省は大部分を危険レベル1に指定していますが、適切な準備をすれば女性一人旅でも安心して観光できます。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算15万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。スピリチュアルな寺院から迫力のエベレスト遊覧飛行まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2025-12-11｜為替：1 NPR ≒ 1.15 JPY
3泊4日を総額15万円で実現。移動はタクシー・配車アプリ中心、安全は夜間外出制限と貴重品管理がカギ。寂しさ回避はTorifureで"寺院巡りの合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額15万円の詳細内訳と節約テクニックをご紹介 2. 治安が心配 → 2025年最新の治安情報と実証済みの安全対策を解説 3. 現地での移動が不安 → タクシー・配車アプリの使い方と適正料金を紹介 4. 言葉の壁が心配 → 必須英語フレーズと翻訳アプリ活用法 5. 女性一人でも大丈夫？ → 女性特有のリスクと対策を詳しく解説 6. 短期間で何が見られる？ → 3泊4日で回れる世界遺産とモデルコースを提案 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で旅仲間を見つけられるアプリとコツを紹介
なぜカトマンズは一人旅におすすめなのか？
1. 世界遺産が徒歩圏内に密集
カトマンズは「カトマンズ盆地」として7つの世界遺産が集中しており、短期間で効率的に観光できます。タメル地区を拠点にすれば、主要寺院は徒歩またはタクシー15分圏内です。2. 日本から比較的近い
東京から乗り継ぎ便で約11〜15時間。バンコクやデリー経由が一般的で、週末＋有休で3泊4日が十分実現可能です。3. 物価が安くコスパ抜群
ネパールの物価は日本の約1/2〜1/3。宿泊費、食費、移動費を抑えられるため、15万円あれば高級ホテルに泊まりながらエベレスト遊覧飛行も楽しめます。4. 英語が比較的通じる
カトマンズの観光エリアでは英語が広く通じます。レストラン、ホテル、タクシードライバーも基本的な英語でコミュニケーション可能です。5. スピリチュアルな体験ができる
ヒンドゥー教と仏教が共存する独特の宗教文化。朝の祈りの様子や火葬の儀式など、日本では体験できない精神的な旅ができます。予算15万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：150,000円（3泊4日）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | 85,000円 | バンコク経由/2ヶ月前予約 | 航空会社公式 |
| 宿泊（3泊） | 24,000円 | 8,000円/泊・中級ホテル | ホテル公式 |
| エベレスト遊覧飛行 | 20,000円 | 1時間フライト | 現地ツアー会社 |
| 食事 | 10,800円 | ローカル＋中級レストラン | - |
| 交通・移動 | 3,500円 | 空港送迎＋市内タクシー | - |
| ビザ・雑費 | 6,700円 | 観光ビザ＋入場料＋お土産 | - |
| 合計 | 150,000円 | 2025-12-10時点 | - |
航空券：85,000円
- 成田⇔カトマンズ往復（タイ国際航空/エアインディア）
- バンコクまたはデリー経由、早期予約割引適用
- 直行便は少なく、乗り継ぎ便が一般的
宿泊費：24,000円
- 中級ホテル 8,000円/泊 × 3泊
- タメル地区立地、朝食付き、Wi-Fi完備
- バックパッカー向けゲストハウスなら3,000円/泊も可能
エベレスト遊覧飛行：20,000円
- 早朝フライト（約1時間）
- 世界最高峰エベレストを上空から眺める贅沢体験
- 天候によって中止の可能性あり（その場合返金）
食事費：10,800円
- 朝食（ホテル付帯）：無料
- 昼食：400 NPR（約460円） × 4回 = 1,840円
- 夕食：800 NPR（約920円） × 4回 = 3,680円
- カフェ・軽食：5,280円
交通費：3,500円
- 空港⇔タメル地区タクシー：700 NPR（約805円） × 2回 = 1,610円
- 市内タクシー・配車アプリ：約1,890円
ビザ・雑費：6,700円
- 観光ビザ（15日間）：4,500円
- 寺院入場料：500円
- お土産：1,700円
※料金・制度は変動します。最新は記事末の「参照データ」から公式をご確認ください。
【Day 1】カトマンズ到着〜タメル地区散策
15:00 トリブバン国際空港到着
到着ビザ取得（約30分）
- 空港内の「Visa on Arrival」カウンターで観光ビザ取得
- 15日間：30 USD（約4,500円）
- パスポート写真（3.5×4.5cm）1枚必要
- 記入用紙は機内または空港で入手可能
空港からホテルまで
- タクシー：約30分、700 NPR（約805円）
- 配車アプリ（Pathao/inDrive）：約600 NPR（約690円）
- ホテル送迎手配も可能（事前予約推奨）
16:30 ホテルチェックイン
おすすめホテル：Nepali Ghar Hotel
- 料金：約7,000〜8,000円/泊
- 立地：タメル地区中心、徒歩圏内に多数レストラン
- 特徴：ブティックホテル、清潔、朝食付き、屋上テラス
バジェット派におすすめ：Kathmandu Guest House
- 料金：約3,000〜4,000円/泊
- 歴史あるゲストハウス、バックパッカーに人気
17:30-20:00 タメル地区散策
タメル地区とは
- カトマンズの旅行者エリア
- レストラン、カフェ、土産物店が密集
- 両替所、旅行代理店も多数
- 夜21時頃まで賑やか
初日のポイント
- ホテル周辺の地理を把握
- 翌日のツアー予約（エベレスト遊覧飛行）
- 現地SIMカードまたはeSIM購入（NCellが主流）
- 大気汚染対策にマスク着用推奨
タメル地区は外国人旅行者が多く、一人で歩いても全く違和感がありません。ただし、「地図を広げて迷っている観光客」を狙った詐欺やぼったくりタクシーには注意が必要です。
そんな時に活躍するのがTorifureです。「タメル地区でおすすめのレストラン情報交換しませんか？」「初日で不安なので一緒に散策できる人いませんか？」といった投稿で、同じく一人旅をしている日本人旅行者や現地在住の日本人とつながれます。
一人旅の自由度を保ちながら、必要な時だけ誰かと一緒に行動できるのが魅力。土地勘のある旅仲間と合流すれば、ぼったくり被害も防げます。
20:00-21:30 初日ディナー
おすすめ店：OR2K
- 営業時間：10:00-22:00
- 料金：600 NPR（約690円）
- 特徴：ベジタリアン・中東料理、一人客多い
- 座敷席でリラックスできる雰囲気
【Day 2】エベレスト遊覧飛行＆世界遺産巡り
6:00-8:00 エベレスト遊覧飛行
ヒマラヤ遊覧飛行（Mountain Flight）
- 料金：180 USD（約20,000円）
- 所要時間：約1時間
- 見どころ：エベレスト、ローツェ、マカルーなど8,000m峰
- ポイント：左右どちらの席でも見られる（途中で席交代あり）
予約方法
- 前日までにホテルまたは旅行代理店で予約
- 当日朝6:00空港集合（ホテルピックアップあり）
- 天候不良の場合は中止→翌日振替または全額返金
エベレスト遊覧飛行は一人旅のハイライト。ただし、感動の瞬間を共有したくなるのも事実です。海外一人旅初心者向けの基本的な準備を押さえた上で、Torifureで同じフライトに参加する旅行者を探すのもおすすめ。
「エベレスト遊覧飛行、一緒に行く人募集！」「フライト後に感動を語り合いませんか？」といった投稿で、一生の思い出を分かち合える仲間が見つかります。
9:00-12:00 世界遺産①スワヤンブナート
スワヤンブナート（Swayambhunath）
- 入場料：200 NPR（約230円）
- 別名：モンキーテンプル（野生の猿が多数）
- 見どころ：ブッダアイ（仏陀の目）が描かれた大ストゥーパ
- 所要時間：1.5〜2時間
アクセス
- タメル地区からタクシー約15分
- 料金：300〜400 NPR（約345〜460円）
階段365段の試練 カトマンズ市街を見下ろす丘の上にあり、365段の階段を登る必要があります。体力に自信がない方は、タクシーで頂上近くまで行くことも可能です。
13:00-14:00 昼食
おすすめ店：Everest Momo Center
- ネパール餃子「モモ」専門店
- 料金：140 NPR（約161円）
- 地元民に大人気、行列必至
14:30-17:30 世界遺産②パシュパティナート
パシュパティナート（Pashupatinath）
- 入場料：1,000 NPR（約1,150円）
- ネパール最大のヒンドゥー教寺院
- 見どころ：バグマティ川での火葬儀式（撮影禁止）
- 所要時間：2〜3時間
観光のポイント
- 火葬場は神聖な場所、静かに見学
- 川向こうの斜面から全体を眺めるのがおすすめ
- 夕方は祈りの時間で雰囲気が良い
スピリチュアル体験 生と死が隣り合わせの空間は、圧倒的な衝撃と静寂をもたらします。一人で訪れると、自分の人生について深く考えさせられる場所です。
RFID対応セキュリティポーチは、寺院巡りで貴重品を安全に持ち歩くために必須。スリ対策に効果的です。
18:30-20:00 夕食
おすすめ店：Fire and Ice
- イタリアン・ピザ専門店
- 料金：1,000 NPR（約1,150円）
- 一人客も多く入りやすい雰囲気
【Day 3】古都バクタプル＆ボダナート
9:00-13:00 世界遺産③バクタプル
バクタプル（Bhaktapur）
- 入場料：1,500 NPR（約1,725円）
- カトマンズから車で約1時間
- 見どころ：ダルバール広場、55窓の宮殿、ニャタポラ寺院
- 所要時間：3〜4時間
アクセス
- タクシーチャーター：2,500 NPR（約2,875円）往復
- 待ち時間込み、3〜4時間プラン
バクタプルの魅力
- 赤レンガの街並みが美しい古都
- 時間がゆっくり流れる雰囲気
- 陶器や木彫りの工房が点在
- ジュジュダウ（ヨーグルト）が名物
バクタプルは石畳の路地や広場が続く迷路のような街。一人で散策するのも楽しいですが、「この寺院の意味は？」「おすすめの工房は？」など、詳しい人に聞きたくなることも。
Torifureを使えば、同じく世界遺産巡りをしている旅行者や、ネパール文化に詳しい日本人在住者とつながれます。「バクタプル観光、一緒に回りませんか？」といった投稿で、歴史や文化について語り合える仲間が見つかります。
14:00-17:00 世界遺産④ボダナート
ボダナート（Boudhanath）
- 入場料：400 NPR（約460円）
- 世界最大級のチベット仏教ストゥーパ
- 見どころ：マニ車を回しながらのコルラ（巡礼）
- 所要時間：2〜3時間
周辺の楽しみ方
- チベット仏教僧院見学
- チベット料理レストランでモモ
- 土産物店でタンカ（仏画）やマニ車購入
- 夕方のプジャ（祈りの儀式）見学
18:30-20:30 伝統舞踊ディナーショー
おすすめ：ネパールダンスショー＋ディナー
- 料金：1,500 NPR（約1,725円）
- 所要時間：約2時間
- ネパール伝統舞踊とダルバート（ネパール定食）
【Day 4】パタン観光＆出発準備
9:00-12:00 世界遺産⑤パタン
パタン（Patan）
- 入場料：1,000 NPR（約1,150円）
- 別名：ラリトプール（美の都）
- 見どころ：ダルバール広場、クリシュナ・マンディル寺院
- 所要時間：2〜3時間
アクセス
- タメル地区からタクシー約20分
- 料金：400〜500 NPR（約460〜575円）
13:00-15:00 最後の買い物＆カフェ
おすすめお土産
- ネパール茶（イラムティー）：400 NPR（約460円）〜
- ヒマラヤ岩塩：300 NPR（約345円）〜
- パシュミナストール：2,000 NPR（約2,300円）〜
- ネパール雑貨（フェルト製品）：500 NPR（約575円）〜
おすすめカフェ：Himalayan Java Coffee
- タメル地区に複数店舗
- Wi-Fi完備、旅の整理に最適
- コーヒー：300 NPR（約345円）
16:00 空港へ移動
出発3時間前には空港へ
- タクシー：約30分、700 NPR（約805円）
- 渋滞を考慮して余裕を持った移動を
19:00 トリブバン国際空港出発
バンコクまたはデリー経由で帰国ネパール・カトマンズ一人旅の安全対策【重要】
基本的な防犯対策
カトマンズの治安状況（2025年12月現在） 外務省は大部分を危険レベル1（十分注意）に指定しています。2025年9月に大規模な反政府デモが発生しましたが、現在は収束し、通常の観光が可能です。
ただし以下の点に注意
- スリ・置き引き：タメル地区、寺院で多発
- ぼったくりタクシー：料金交渉は必須
- 大気汚染：乾季（10月〜5月）は特に深刻、マスク必携
- 停電：計画停電が定期的に発生
服装について
- 寺院訪問時は肩・膝を隠す服装
- 革製品はヒンドゥー教寺院で注意
- 歩きやすいスニーカー（石畳・階段多い）
現金・貴重品管理
- 現金は1日5,000〜10,000 NPR程度を持ち歩く
- クレジットカードは2枚持参し分散管理
- パスポートコピーを別途保管
- ホテルのセーフティボックス活用
移動の安全確保
- 配車アプリ（Pathao、inDrive）推奨
- タクシーは乗車前に料金交渉
- 夜21時以降は外出を控える
- 人通りの多いメイン通りを歩く
女性特有のリスクと対策
カトマンズは女性一人旅でも比較的安全 ネパール人は基本的に穏やかで親切。ただし、以下の点に注意が必要です。
時間帯別の注意点
日中（8:00-18:00）
- 主要観光地は非常に安全
- 寺院では肩・膝を隠す服装必須
- 写真撮影は基本的にOK（火葬場など一部禁止）
夕方から夜（18:00-21:00）
- レストランは一人客も多く安心
- タクシーは配車アプリ利用推奨
- 路地裏は避けてメイン通りを歩く
深夜（21:00以降）
- 一人での外出は避ける
- 必要な場合はタクシー（配車アプリ）利用
- ホテルに早めに戻る
2025年9月デモ情報について
2025年9月上旬、SNS規制への抗議を発端とする大規模なデモが発生しました。首相辞任後、現在は完全に収束しており、観光に支障はありません。
今後のデモ対策
- 外務省「たびレジ」に登録し最新情報入手
- デモ現場や政府関連施設に近づかない
- 大使館の緊急連絡先を控えておく
よくあるトラブルと対処法
スリ・置き引き対策 主要観光地では以下に注意：
- タメル地区：混雑する土産物店
- 寺院：観光客が集中するエリア
- タクシー内：荷物は膝の上に
対策
- バッグは常に前で持つ
- チャックは必ず閉める
- 貴重品は分散管理
ぼったくりタクシー対策 カトマンズのタクシーは料金交渉制：
- 相場を知る：タメル⇔空港 700 NPR
- 配車アプリ利用：Pathao、inDrive
- ホテルで手配：安心だが少し割高
詐欺の手口と対策
- 偽ガイド：必要ない場合ははっきり断る
- 宝石詐欺：知らない人について行かない
- チャリティー詐欺：寄付は正規団体のみ
健康・衛生面の注意
- 水道水は飲まない：ペットボトル水を購入
- 生野菜に注意：加熱された料理推奨
- 大気汚染対策：マスク着用、目薬持参
- 高山病：カトマンズは標高1,400mだが注意
緊急時の連絡先
在ネパール日本国大使館
- 電話：+977-1-4426680
- 住所：Panipokhari, Kathmandu
現地緊急番号
- 警察：100
- 救急：102
- 観光警察：+977-1-4247041
必携アプリ＆ツール
交通・移動
Pathao
- ネパール最大手の配車アプリ
- タクシー・バイクタクシー手配
- 料金事前確定で安心
inDrive
- 料金交渉型の配車アプリ
- ドライバーと直接交渉可能
- Pathaoより安くなる場合も
コミュニケーション
Google Translate
- ネパール語⇔日本語翻訳
- カメラ翻訳機能便利
- オフライン翻訳対応
グルメ・観光
TripAdvisor
- レストラン・カフェの口コミ
- 営業時間・メニュー確認
Google Maps
- オフラインマップダウンロード推奨
- 寺院・観光地の位置確認
旅仲間探し・情報共有
Torifure（トリフレ） ネパール一人旅での心強い味方となるマッチングアプリです。
「バクタプル観光、一緒に回りませんか？」「エベレスト遊覧飛行の感動を語り合いたい」といった、一人旅の不安を解消できる出会いを提供。
主な活用法
- 寺院巡りの同行者募集（歴史や文化について語り合える）
- エベレスト遊覧飛行の合流（感動を分かち合える）
- 食事の相手探し（一人だと入りにくい店も安心）
- 現地在住者との情報交換（穴場スポットや安全情報）
特にネパールでは「寺院だけ一緒に」「同じフライトの人と合流」といったスポット参加が人気。一人旅の自由度を保ちながら、スピリチュアルな体験を共有できます。
認証機能付きで安心・安全に利用でき、事前チャットで旅の目的や趣味を共有できるため、価値観の合う旅仲間が見つかりやすいのも特徴です。
予算を抑える節約テクニック
1. オフシーズン活用
6月〜8月（雨季）が航空券最安。ただし雨が多く、ヒマラヤが見えにくい。
10月〜11月、3月〜4月がベストシーズン。空気が澄んでヒマラヤが美しい。
2. 宿泊費節約術
- ゲストハウス：3,000〜5,000円/泊
- ドミトリー：1,000〜2,000円/泊
- 高級ホテル：15,000円/泊〜（日本の半額以下）
3. 食費節約のコツ
ローカル食堂活用
- ダルバート（ネパール定食）：300〜500 NPR（約345〜575円）
- モモ（ネパール餃子）：140〜200 NPR（約161〜230円）
- チャウミン（ネパール焼きそば）：150〜250 NPR（約173〜288円）
スーパーマーケット
- ペットボトル水：50 NPR（約58円）
- スナック類：100 NPR（約115円）
4. 交通費節約
配車アプリ最強
- Pathao、inDriveで適正料金確保
- タクシー交渉の手間なし
- ぼったくり被害防止
徒歩移動 タメル地区内は徒歩圏内が多く、散策しながらの移動がおすすめ。
5. 観光費節約
世界遺産共通チケット 残念ながら存在しないため、各寺院で個別に入場料を支払う必要があります。
無料スポット
- タメル地区散策：無料
- バグマティ川沿い散歩：無料
- ボダナート外周：無料（ストゥーパ内は有料）
大容量モバイルバッテリーは、一日中寺院巡りや写真撮影でスマホを使う一人旅に必須です。
季節別ネパール一人旅のポイント
乾季（10月-5月）：ベストシーズン
メリット
- 空気が澄みヒマラヤが美しい
- エベレスト遊覧飛行の成功率高い
- 雨が少なく観光しやすい
- トレッキングに最適
注意点
- 航空券・ホテルが高額（特に10-11月）
- 大気汚染が深刻（PM2.5対策必須）
- 朝晩の寒暖差が大きい（1月は氷点下も）
乾季の服装
- 長袖シャツ＋薄手のダウン
- 朝晩用のジャケット
- マスク必携（PM2.5対策）
雨季（6月-9月）：オフシーズン
メリット
- 航空券・ホテルが安い
- 観光地が空いている
- 緑が美しい
- 大気汚染が少ない
注意点
- ヒマラヤが見えにくい
- エベレスト遊覧飛行中止率高い
- 道路が冠水することも
- 蚊が多い（デング熱注意）
雨季の服装
- 防水ジャケット
- 速乾性の服
- 防水バッグ・カバー
必須持ち物チェックリスト
セキュリティ関連
- セキュリティポーチ（RFID対応）
- モバイルバッテリー（20000mAh以上）
- 海外旅行保険証
- パスポートコピー
気候対応
- マスク（PM2.5対策・複数枚）
- サングラス
- 薄手のダウンジャケット（乾季）
- 防水ジャケット（雨季）
- 歩きやすいスニーカー
電子機器・通信
- 変換プラグ（Cタイプ・Dタイプ）
- eSIMまたは現地SIMカード（NCell推奨）
- 充電ケーブル
薬・衛生用品
- 常備薬（胃腸薬・解熱剤・頭痛薬）
- 整腸剤（必須！）
- 目薬（大気汚染対策）
- ウェットティッシュ
- 生理用品（女性）
寺院訪問用
- 肩・膝を隠せる服（ストール・長ズボン）
- 靴下（寺院内で脱靴する場合あり）
基本英語フレーズ
カトマンズでは観光エリアで英語が広く通じます。
挨拶・基本
- こんにちは（ネパール語）：Namaste（ナマステ）
- ありがとう：Thank you / Dhanyabad（ダンニャバード）
- いくらですか？：How much?
- 高すぎる：Too expensive
移動
- 〜に行ってください：Please go to~
- いくらで行けますか？：How much to~?
- タメル地区：Thamel
- 空港：Airport
レストラン
- メニューください：Menu, please
- ベジタリアン料理はありますか？：Do you have vegetarian food?
- お会計お願いします：Bill, please
- 水（ペットボトル）：Bottled water
よくあるFAQ
Q1. ネパール一人旅は女性にとって安全ですか？
A1. 基本的に安全です。ネパール人は穏やかで親切な国民性。ただし、夜間の一人歩きは避け、貴重品管理を徹底すれば問題ありません。Q2. 予算15万円で本当に3泊4日楽しめますか？
A2. 十分楽しめます。エベレスト遊覧飛行込みで15万円、これを省けば12万円程度で実現可能。中級ホテル宿泊でこの予算です。Q3. 英語は通じますか？
A3. 観光エリアでは広く通じます。タメル地区、主要寺院、レストラン、ホテルはほぼ英語でOK。タクシードライバーも基本的な英語は理解します。Q4. 3泊4日で何が見られますか？
A4. カトマンズ盆地の主要世界遺産5箇所（スワヤンブナート、パシュパティナート、ボダナート、バクタプル、パタン）＋エベレスト遊覧飛行が可能です。Q5. ビザは事前に必要ですか？
A5. 空港でアライバルビザ取得可能です。15日間：30 USD（約4,500円）。パスポート写真1枚と記入用紙が必要。Q6. 一人でレストランに入りやすいですか？
A6. 非常に入りやすいです。タメル地区のレストランは外国人旅行者が多く、一人客も珍しくありません。Q7. エベレストは本当に見えますか？
A7. 乾季（10月〜5月）なら高確率で見えます。ただし天候次第で中止の可能性もあり、その場合は全額返金されます。Q8. 大気汚染は本当にひどいですか？
A8. 乾季は深刻です。PM2.5用マスク必携。目薬も持参推奨。雨季は大気汚染が少ないです。Q9. 一人で寂しくなったらどうすればいいですか？
A9. Torifureアプリで同じ時期に訪れている日本人旅行者や現地在住者とつながれます。「寺院だけ一緒に」「食事だけ一緒に」といったスポット参加が人気です。Q10. チップは必要ですか？
A10. 基本的に不要です。高級レストランやホテルでサービスが特に良かった場合、10%程度渡すこともありますが、義務ではありません。ネパール一人旅で人生が変わる瞬間
ネパール一人旅の最大の魅力は、「スピリチュアルな体験と圧倒的な自然の前で、自分と向き合える時間」です。パシュパティナートで火葬の儀式を目の当たりにした時、エベレストの雄大さに圧倒された時、スワヤンブナートで祈りを捧げる人々を見た時——これらすべてが、自分の人生観を見つめ直すきっかけとなります。
一人旅成功の5つの鍵
1. 安全第一の計画立て
- 夜間外出を避けた行程作り
- 貴重品管理の徹底
- 緊急時連絡先の準備
- 大気汚染対策
2. 適切な予算配分
- エベレスト遊覧飛行は削らない
- 宿泊はケチりすぎない（清潔さ重要）
- 食事は ローカル＋たまに贅沢
- 交通は配車アプリで適正料金
3. 柔軟な計画
- 天候でエベレスト遊覧飛行中止の可能性
- 停電で予定変更もあり得る
- 渋滞で移動時間が読めない
- 余裕を持ったスケジュール組み
4. 文化への理解と尊重
- 寺院では肩・膝を隠す
- 火葬場では撮影禁止
- 左手は不浄（食事・握手は右手）
- 頭は神聖（子供の頭を撫でない）
5. つながりを大切に
- Torifureで旅仲間探し
- 現地の人との交流
- 一人時間とシェア時間のバランス
- 無理に群れない、でも孤独にならない
最後のメッセージ
予算15万円で実現できるネパール3泊4日の一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、一生の思い出に残る精神的な体験がたくさん詰まっています。ヒマラヤの雄大さ、寺院のスピリチュアルな雰囲気、人々の穏やかさ——これらすべてが、あなたの価値観に新しい視点をもたらしてくれるはずです。
「一人旅は不安」「ネパールは遠い」そんな不安は、適切な準備と現地での賢い選択で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、生と死、自然の偉大さについての深い洞察が待っています。
今年こそ、勇気を出してネパール一人旅に挑戦してみませんか？きっと、帰ってくる頃には新しい自分とヒマラヤの魅力に出会えているはずです。
アジア一人旅初心者向けのその他のおすすめ都市もぜひチェックしてみてください。マニラ、チェンマイ、ルアンパバーンなど、3泊4日で楽しめる魅力的な街がたくさんあります。
必携アイテム
ネパールでは石畳や階段が多いため、キャスターの静音性と軽量性が重要。3泊4日ならSサイズで十分です。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在ネパール日本国大使館：https://www.np.emb-japan.go.jp/
- Nepal Tourism Board公式サイト：https://ntb.gov.np/
為替レート・物価情報
- 1 NPR = 1.15円（2025年12月10日現在）
- 平均的な食事代：400-800 NPR（約460-920円）（中級レストラン）
- タクシー料金：300-700 NPR（約345-805円）（市内）
- 中級ホテル宿泊費：7,000-10,000 NPR（約8,050-11,500円）/泊