「海外一人旅に憧れるけど、どの国から始めればいい？」「英語が話せないけど大丈夫？」「初めての一人旅で失敗したくない」そんな不安を抱えていませんか?
実は、初心者向けの条件を満たす国を選べば、海外一人旅のハードルは驚くほど下がります。2026年2月現在、台湾、シンガポール、韓国など、日本から3〜4時間で行ける治安が良く、言語の壁も低い国がたくさん存在します。
この記事では、一人旅歴10年・30カ国以上を旅したトリフレ編集部が、治安・アクセス・言語・予算の4つの軸で徹底比較した初心者向けの国TOP12をランキング形式でご紹介。外務省の最新治安情報、実際の一人旅初心者の体験談をもとに、リアルで実践的な情報をお届けします。
最終検証：2026-02-17｜参照：外務省海外安全情報・各国観光局データ
一人旅初心者が最も大切にすべきは国選び。治安が良く、日本からアクセスしやすく、英語や日本語が通じ、予算も抑えられる国なら、初めての一人旅でも安心して楽しめます。
この記事で解決できる8つのお悩み
1. どの国から始めればいい？ → 初心者向け度を4軸で評価しランキング化 2. 英語が話せなくても大丈夫？ → 言語の壁と対処法を詳述 3. 予算はどのくらい？ → 各国の予算目安を明示 4. 治安は本当に安全？ → 外務省データと実体験で検証 5. 一人で寂しくない？ → トリフレで仲間と出会う方法 6. 何日間がベスト？ → 初心者向けの日数を提案 7. 準備は何をすればいい？ → 出発前チェックリストを掲載 8. 失敗しないコツは？ → 初心者が陥りがちな落とし穴を解説
一人旅初心者が「国選び」で重視すべき4つの条件
1. 治安が良い（外務省危険情報レベル0〜1）
初めての一人旅では、外務省の危険情報がない、またはレベル1（十分注意）の国を選びましょう。治安が良ければ、観光や移動に集中でき、旅を心から楽しめます。
2. 日本からアクセスしやすい（直行便6時間以内）
初心者には日本から直行便で6時間以内の国がおすすめ。フライト時間が短いほど体力的な負担が少なく、乗り継ぎのストレスもありません。台湾なら3時間、韓国なら2時間で到着します。
3. 英語・日本語が通じる（言語の壁が低い）
英語が公用語、または観光地で日本語が通じる国なら、コミュニケーション不安が大幅に軽減されます。台湾は漢字が読めるため、英語が苦手でも問題ありません。
4. 予算が抑えられる（3泊4日で15万円以内）
初心者にはLCC利用で3泊4日10〜15万円程度の国がおすすめ。高額な旅行だと失敗が怖くなり、自由な行動がしにくくなります。
一人旅初心者におすすめの国ランキングTOP12
それでは、治安・アクセス・言語・予算を総合的に評価した、一人旅初心者向けの国ランキングをご紹介します。
【第1位】台湾｜初心者向け度★★★★★｜予算10〜15万円
治安：★★★★★｜アクセス：★★★★★｜言語：★★★★★｜予算：★★★★★
おすすめポイント
- 日本から3〜4時間の近さで気軽に行ける
- 漢字が読めるため英語不要
- 世界トップクラスの治安の良さ
- 親日家が多く女性一人旅にも優しい
- 夜市文化で深夜でも安全
- LCCで往復2〜3万円と格安
予算目安（3泊4日）
- 総額：10〜15万円
- 航空券：2〜3万円（LCC）
- 宿泊：1泊5,000〜8,000円
- 食事：1日3,000〜5,000円
- 観光・交通：1日2,000〜3,000円
初心者におすすめの理由 台湾は一人旅デビューの聖地と呼ばれるほど初心者に優しい国。漢字が読めるため道に迷いにくく、MRT（地下鉄）も日本並みに分かりやすい。夜市は深夜0時過ぎても女性一人で楽しめる安全さ。親日家が多く、困ったときに日本語で助けてくれる人も多いです。
台湾の詳細は台湾一人旅2泊3日完全ガイドをご覧ください。
初心者向けモデルコース（3泊4日）
- 1日目：台北到着→西門町散策→夜市
- 2日目：故宮博物院→九份観光→饒河街夜市
- 3日目：淡水→士林夜市
- 4日目：永康街でお土産購入→帰国
【第2位】韓国（ソウル）｜初心者向け度★★★★★｜予算8〜12万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★★★｜言語：★★★★☆｜予算：★★★★★
おすすめポイント
- 日本から2時間と最も近い
- 日本語が通じる施設が多い
- 地下鉄が発達していて移動が楽
- K-POPや韓国コスメの聖地
- 女性一人客が多く入りやすい
- 週末弾丸旅行も可能
予算目安（2泊3日）
- 総額：8〜12万円
- 航空券：2〜4万円（LCC）
- 宿泊：1泊6,000〜10,000円
- 食事：1日4,000〜6,000円
- 観光・交通：1日2,000〜3,000円
初心者におすすめの理由 韓国は最短2時間でアクセスできるため、週末を使った弾丸一人旅が可能。明洞や弘大など主要エリアは日本語の看板も多く、レストランも日本語メニューがある店が多数。カフェや飲食店に女性一人客が多く、一人でも入りやすい雰囲気です。
韓国の詳細は韓国一人旅完全ガイドをご覧ください。
【第3位】シンガポール｜初心者向け度★★★★★｜予算15〜20万円
治安：★★★★★｜アクセス：★★★★☆｜言語：★★★★★｜予算：★★★☆☆
おすすめポイント
- 日本に次ぐアジア最高峰の治安
- 英語が公用語で意思疎通しやすい
- 街が清潔で衛生的
- 公共交通機関が非常に発達
- コンパクトで観光しやすい
- 多民族国家で一人客も多い
予算目安（3泊4日）
- 総額：15〜20万円
- 航空券：4〜6万円（LCC）
- 宿泊：1泊10,000〜15,000円
- 食事：1日4,000〜7,000円
- 観光・交通：1日3,000〜5,000円
初心者におすすめの理由 シンガポールは日本の都心部のような感覚で歩けるため、海外初心者でも違和感が少ない国。MRTは清潔で分かりやすく、Google Mapsがあれば迷うことはありません。英語が公用語ですが、観光地では簡単な英語で十分通じます。
シンガポールの詳細はシンガポール一人旅完全ガイドをご覧ください。
【第4位】香港｜初心者向け度★★★★☆｜予算12〜18万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★★★｜言語：★★★★☆｜予算：★★★☆☆
おすすめポイント
- 日本から4〜5時間の近さ
- 漢字と英語で表記されて分かりやすい
- 公共交通機関が発達
- 24時間営業の店が多い
- 日本語が通じる店もある
- グルメと夜景が魅力
予算目安（3泊4日）
- 総額：12〜18万円
- 航空券：3〜5万円（LCC）
- 宿泊：1泊8,000〜12,000円
- 食事：1日4,000〜7,000円
- 観光・交通：1日2,000〜4,000円
初心者におすすめの理由 香港は漢字と英語の両方が表記されているため、日本人にとって非常に分かりやすい国。MTR（地下鉄）は東京メトロのように分かりやすく、観光地へのアクセスも抜群。24時間営業の飲食店も多く、深夜到着のフライトでも安心です。
【第5位】ハワイ｜初心者向け度★★★★☆｜予算20〜30万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★☆☆｜言語：★★★★★｜予算：★★☆☆☆
おすすめポイント
- 日本語が通じる施設が多い
- 日本人観光客が多く安心感がある
- ビーチリゾートでリラックスできる
- 治安が比較的良い
- 一人客も多く寂しくない
- リピーター向けの楽しみも豊富
予算目安（4泊6日）
- 総額：20〜30万円
- 航空券：8〜12万円（直行便）
- 宿泊：1泊10,000〜15,000円
- 食事：1日6,000〜10,000円
- 観光・交通：1日4,000〜6,000円
初心者におすすめの理由 ハワイは日本語が通じる店が多いため、英語が苦手でも問題なく楽しめます。ワイキキエリアには日本人スタッフがいるホテルや日本語ガイド付きツアーも豊富。ただし予算は高めなので、余裕がある方向けです。
ハワイの詳細はハワイ一人旅完全ガイドをご覧ください。
初めての一人旅では貴重品管理が最重要。セキュリティポーチでパスポート・現金を安全に携帯しましょう。
【第6位】タイ（バンコク）｜初心者向け度★★★★☆｜予算12〜18万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★★☆｜言語：★★★☆☆｜予算：★★★★★
おすすめポイント
- 物価が安くコスパ抜群
- 日本から6〜7時間で直行便あり
- 観光地では英語が通じる
- 屋台やマッサージが格安
- 一人旅文化が根付いている
- バックパッカー向けの宿が豊富
予算目安（4泊5日）
- 総額：12〜18万円
- 航空券：4〜6万円（直行便）
- 宿泊：1泊3,000〜6,000円
- 食事：1日2,000〜4,000円
- 観光・交通：1日2,000〜3,000円
初心者におすすめの理由 タイは東南アジア一人旅の入門国として人気。BTS（高架鉄道）やMRTが発達しており、観光地へのアクセスも便利。ただし、英語が通じない場所もあるため、Google翻訳アプリは必須です。
【第7位】ベトナム（ホーチミン・ハノイ）｜初心者向け度★★★☆☆｜予算10〜15万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★★☆｜言語：★★★☆☆｜予算：★★★★★
おすすめポイント
- 物価が非常に安い
- 日本から直行便で5〜6時間
- 親日家が多い
- フォーやバインミーなどグルメが魅力
- 世界遺産が豊富
- 女性一人旅にも人気
予算目安（4泊5日）
- 総額：10〜15万円
- 航空券：4〜6万円（直行便）
- 宿泊：1泊3,000〜6,000円
- 食事：1日2,000〜4,000円
- 観光・交通：1日2,000〜3,000円
初心者におすすめの理由 ベトナムは物価の安さと親日度の高さが魅力。ハノイ・ホーチミン間は夜行バスや国内線で移動できるため、複数都市を巡る旅も可能。ただし、バイクの交通量が多いため、道路横断には注意が必要です。
【第8位】マレーシア（クアラルンプール）｜初心者向け度★★★☆☆｜予算12〜18万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★★★☆｜言語：★★★★☆｜予算：★★★★☆
おすすめポイント
- 多民族国家で英語が通じやすい
- 日本から直行便で7時間
- イスラム・中華・インド文化が融合
- ペトロナスツインタワーなど見どころ豊富
- 物価が比較的安い
- 治安も比較的良い
予算目安（3泊4日）
- 総額：12〜18万円
- 航空券：5〜7万円（直行便）
- 宿泊：1泊5,000〜8,000円
- 食事：1日3,000〜5,000円
- 観光・交通：1日2,000〜3,000円
初心者におすすめの理由 マレーシアは英語が公用語の一つのため、コミュニケーションが取りやすい国。クアラルンプールは都会的で公共交通機関も発達。イスラム圏ですが、服装規制は緩めで観光しやすいです。
【第9位】オーストラリア（ケアンズ）｜初心者向け度★★★☆☆｜予算20〜30万円
治安：★★★★★｜アクセス：★★★☆☆｜言語：★★★★★｜予算：★★☆☆☆
おすすめポイント
- 英語圏で意思疎通しやすい
- 治安が非常に良い
- グレートバリアリーフなど自然が魅力
- 時差が1時間のみで体が楽
- 日本人観光客が多く安心
- 一人旅ツアーも充実
予算目安（5泊7日）
- 総額：20〜30万円
- 航空券：8〜12万円（直行便）
- 宿泊：1泊8,000〜12,000円
- 食事：1日5,000〜8,000円
- 観光・交通：1日5,000〜8,000円
初心者におすすめの理由 オーストラリアは英語圏で治安が良いため、欧米圏一人旅の入門国として最適。ケアンズはコンパクトで観光しやすく、グレートバリアリーフツアーも一人参加可能。ただし物価は高めです。
【第10位】ニュージーランド｜初心者向け度★★★☆☆｜予算25〜35万円
治安：★★★★★｜アクセス：★★☆☆☆｜言語：★★★★★｜予算：★★★☆☆
おすすめポイント
- 世界トップクラスの治安の良さ
- 英語圏で意思疎通しやすい
- 雄大な自然が魅力
- フレンドリーな国民性
- 女性一人旅に優しい文化
- トレッキングツアーが充実
予算目安（5泊7日）
- 総額：25〜35万円
- 航空券：10〜15万円（経由便）
- 宿泊：1泊8,000〜12,000円
- 食事：1日5,000〜8,000円
- 観光・交通：1日4,000〜6,000円
初心者におすすめの理由 ニュージーランドは治安が非常に良く、女性一人旅に優しい国。ただし、日本からの距離が遠く経由便が多いため、ある程度旅慣れてからがおすすめ。自然派一人旅にぴったりです。
ニュージーランドの詳細はニュージーランド一人旅完全ガイドをご覧ください。
【第11位】スペイン（バルセロナ）｜初心者向け度★★★☆☆｜予算25〜35万円
治安：★★★☆☆｜アクセス：★★☆☆☆｜言語：★★★☆☆｜予算：★★★☆☆
おすすめポイント
- ガウディ建築など見どころが豊富
- 一人でバルに入る文化がある
- 世界遺産が49件と多い
- 食事が美味しい
- 芸術・建築好きに最高
- ヨーロッパの中では物価がやや安め
予算目安（4泊6日）
- 総額：25〜35万円
- 航空券：10〜15万円（経由便）
- 宿泊：1泊10,000〜15,000円
- 食事：1日6,000〜10,000円
- 観光・交通：1日3,000〜5,000円
初心者におすすめの理由 スペインは一人でバルに入る文化があるため、一人旅でも食事が楽しめます。ただし、スリが多いため観光地では要注意。ある程度海外旅行に慣れてから訪れるのがおすすめです。
【第12位】ポルトガル（リスボン）｜初心者向け度★★★☆☆｜予算20〜28万円
治安：★★★★☆｜アクセス：★★☆☆☆｜言語：★★★☆☆｜予算：★★★★☆
おすすめポイント
- ヨーロッパの中で物価が安い
- 穏やかで親切な国民性
- カラフルな街並みがフォトジェニック
- 治安が良く女性一人旅に人気
- 路面電車やケーブルカーが楽しい
- ファド音楽を一人で聴きに行ける
予算目安（3泊4日）
- 総額：20〜28万円
- 航空券：10〜12万円（経由便）
- 宿泊：1泊8,000〜12,000円
- 食事：1日4,000〜7,000円
- 観光・交通：1日2,000〜4,000円
初心者におすすめの理由 ポルトガルはヨーロッパの中で初心者向けの国。穏やかな国民性で、女性一人でファド（民族音楽）を聴きに行く人も多いです。ただし、日本からの距離が遠いため、長期休暇が取れる方向けです。
ポルトガルの詳細はポルトガル一人旅完全ガイドをご覧ください。
一人旅初心者が出発前に準備すべき10のこと
初めての海外一人旅を成功させるには、事前準備が重要です。
1. パスポートの確認・取得
パスポートの有効期限を確認しましょう。多くの国では残存期間6ヶ月以上が必要です。パスポートがない方は、申請から取得まで1〜2週間かかります。
2. 海外旅行保険の加入
クレジットカード付帯保険だけでは不十分。治療費・救援費用が十分カバーされる保険に加入しましょう。1週間で3,000〜5,000円程度です。
3. 航空券・ホテルの予約
LCCは早めの予約が安い。出発3ヶ月前の予約がおすすめです。ホテルは駅近・治安の良いエリアを選びましょう。
4. スマホの設定
海外でもGoogleマップを使えるよう、オフライン地図をダウンロード。レンタルWi-FiまたはeSIMの準備も必須です。
5. 現地通貨の準備
空港で少額（5,000〜10,000円分）を両替しておきましょう。メインはクレジットカードやデビットカードがおすすめです。
6. 翻訳アプリのダウンロード
Google翻訳アプリをダウンロードし、オフラインでも使える言語をダウンロードしておきましょう。
7. 在外公館の連絡先を控える
渡航先の日本大使館・領事館の電話番号をメモしておきましょう。緊急時の頼れる味方です。
8. 荷物のパッキング
機内持ち込みサイズのスーツケースorバックパックがおすすめ。貴重品は機内持ち込み、液体物は100ml以下の容器に入れましょう。
9. 予約確認書の印刷・保存
航空券、ホテル予約確認書をスマホに保存＆印刷。ネットが繋がらないときのためのバックアップです。
10. 家族・友人に旅程を共有
万が一のため、宿泊先や旅程を家族・友人に共有しておきましょう。毎日連絡を入れるルールを作るのもおすすめです。
海外ではスマホのバッテリーが命綱。大容量モバイルバッテリーは一人旅の必需品です。
トリフレで一人旅をもっと楽しく、もっと安心に
初めての一人旅で最も不安なのは「本当に一人で大丈夫？」という点。トリフレなら、同じタイミングで同じ場所にいる旅行者と気軽につながれます。
トリフレの活用シーン（初心者向け）
台湾・九份で道案内
初めての海外で道に迷うのは怖いもの。トリフレで「九份一緒に行きませんか？」と投稿すれば、経験者と一緒に行動できます。バスの乗り方も教えてもらえて安心。
韓国・明洞でランチ
一人だとレストランに入りにくい...。トリフレで「明洞でサムギョプサル食べませんか？」と投稿すれば、同じく一人旅の仲間が見つかります。
シンガポールでナイトサファリ
夜のツアーは初心者には不安。トリフレで「今夜ナイトサファリ行く人いませんか？」と投稿すれば、同じツアー参加者と出会えて安心です。
バンコクでタクシーシェア
初めてのタクシー利用は緊張するもの。トリフレで「空港からタクシーシェアしませんか？」と投稿すれば、経験者と一緒に乗れて安心＆節約にもなります。
一人旅の自由さを保ちながら、不安な場面だけ誰かと一緒に行動。初心者にこそトリフレが役立ちます。
一人旅初心者でよくある質問（FAQ）
Q1. 初めての一人旅、何日間がおすすめですか？
A1. 初めてなら2泊3日〜3泊4日がおすすめです。台湾や韓国なら週末＋1日の休暇で行けます。長すぎると疲れて挫折しやすいため、短期間から始めましょう。
Q2. 英語が全く話せないのですが大丈夫ですか？
A2. 台湾（漢字が読める）、韓国（日本語が通じる店が多い）、ハワイ（日本語OK）なら英語が話せなくても問題ありません。Google翻訳アプリがあれば何とかなります。
Q3. 一人でレストランに入るのが恥ずかしいです
A3. 台湾・韓国・タイは一人客が多く全く問題ありません。カウンター席のある店やフードコートを選べば、一人でも入りやすいです。
Q4. 女性一人旅でも安全ですか？
A4. ランキング上位の国（台湾・シンガポール・韓国）は女性一人旅でも安全です。ただし、夜10時以降の一人歩きは避け、基本的な安全対策は守りましょう。
Q5. 初めての一人旅の予算はどのくらい必要ですか？
A5. 台湾・韓国なら10〜15万円（3泊4日）、シンガポールなら15〜20万円が目安です。LCC利用と宿泊費の工夫で予算は調整できます。
Q6. 一人旅デビューはどの国がベストですか？
A6. 台湾が最もおすすめです。日本から近く、治安が良く、漢字が読め、親日家が多い。次いでシンガポール、韓国が初心者向けです。
Q7. ツアーと個人旅行、どちらがいいですか？
A7. 初めてなら個人旅行（航空券＋ホテルのみ予約）がおすすめ。自由度が高く、トリフレで必要な場面だけ仲間と合流できます。
Q8. 一人旅で寂しくなりませんか？
A8. 最初は寂しく感じることもありますが、トリフレで同じ場所にいる旅行者と出会えば寂しさは解消されます。一人の時間も慣れると快適です。
Q9. 現地で病気になったらどうすればいいですか？
A9. まず海外旅行保険の緊急連絡先に電話。日本語で対応してもらえます。大使館・領事館にも連絡しましょう。保険があれば医療費もカバーされます。
Q10. 一人旅で最も大切なことは何ですか？
A10. 無理をしないことです。疲れたら休む、不安を感じたらその場を離れる、助けが必要なら素直に頼る。自分のペースを大切にしましょう。
まとめ：一人旅は正しい国選びで初心者でも楽しめる
初めての海外一人旅は決してハードルが高くありません。台湾、韓国、シンガポールなど、治安が良く、アクセスしやすく、言語の壁も低い国を選べば、初心者でも安心して楽しめます。
大切なのは、無理のない国選びと十分な事前準備。トリフレを活用すれば、不安な場面では仲間と一緒に行動でき、一人旅の自由さも保てます。
「いつか行きたい」と思っているなら、まずは台湾で週末2泊3日から始めてみませんか？この記事があなたの一人旅デビューの後押しになれば幸いです。
素敵な一人旅を！Have a great solo journey!
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 各国観光局公式サイト
- 世界平和度指数2025：経済平和研究所（IEP）
航空・宿泊データ
- LCC各社公式サイト（2026年2月現在）
- Booking.com, Agoda（宿泊料金相場）