「トロント・ナイアガラの滝一人旅に憧れているけれど、英語が不安」「3泊4日で両方回れる？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、トロントは世界でも有数の治安が良く、ナイアガラの滝への日帰りも可能な一人旅初心者でも安心して楽しめる都市です。2026年1月現在、「世界で最も住みやすい都市」ランキングの常連で、多様な文化と世界三大瀑布へのアクセスが魅力の観光地として知られています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算20万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。都会の洗練さと大自然の迫力を同時に楽しめるトロント・ナイアガラならではの魅力から、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-13｜為替：1 CAD ≒ 120 JPY
3泊4日を総額20万円で実現。移動は公共交通機関が便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆観光の合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額20万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. 英語が不安 → 必須英語フレーズと日本語サポート情報を紹介 3. 3泊4日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜトロント・ナイアガラの滝は一人旅におすすめなのか？
1. 世界トップレベルの治安の良さ
トロントは女性の一人旅先として世界的に評価が高い都市です。犯罪率が非常に低く、夜間でも静かで落ち着いた雰囲気。カナダ最大の都市でありながら「世界で最も住みやすい都市」として常に上位にランクインする理由の一つが、この安全性の高さです。
2. 公共交通機関が発達している
地下鉄、バス、ストリートカーなど公共交通機関が充実しており、英語が苦手でも移動しやすいのが魅力。PRESTOカード（ICカード）を使えば、スムーズに乗り降りできます。
3. 多文化都市で受け入れ体制が整っている
人口の約半数が英語を母国語としない移民で構成されており、異文化への理解が深い街。日本人観光客も多く、日本語が通じるレストランや施設も少なくありません。
4. 世界三大瀑布への日帰りアクセスが可能
ナイアガラの滝まで車で約1時間45分、日帰りツアーも豊富。トロント市内観光と大自然の両方を短期間で楽しめるのが大きな魅力です。
5. グルメが充実している
新鮮なシーフード、多国籍料理、カナダ発祥のグルメまで、食の選択肢が豊富。セントローレンスマーケットでは、一人でも気軽に食べ歩きを楽しめます。
予算20万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：200,000円（3泊4日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥120,000 | 羽田〜トロント直行便、エアカナダ、早期割引適用 | エアカナダ公式 |
| 宿泊費（3泊） | ¥36,000 | ダウンタウン中級ホテル、1泊約¥12,000 | Booking.com |
| 食事代（4日間） | ¥18,000 | 朝食¥1,500、昼食¥3,000、夕食¥5,500（チップ込） | 現地相場 |
| 交通費 | ¥5,000 | PRESTOカード、地下鉄・バス・ストリートカー、空港往復込み | TTC公式 |
| ナイアガラ日帰りツアー | ¥20,000 | 滝壺クルーズ、ランチ、ワイナリー見学込み | ツアー会社 |
| CNタワー展望台 | ¥5,500 | 一般入場券（約46 CAD） | CNタワー公式 |
| その他観光費 | ¥8,000 | オンタリオ美術館、カサ・ロマなど | 各施設公式 |
| eTA申請費 | ¥840 | 電子渡航認証、5年間有効 | カナダ政府 |
| 海外旅行保険 | ¥2,000 | 4日間の基本プラン | - |
| 通信・雑費 | ¥4,660 | eSIM/お土産/予備費等 | - |
| 合計 | ¥220,000 | 2026-01-13時点（全込み） | - |
航空券：120,000円
- 羽田⇔トロント直行便（エアカナダ）
- 早期割引適用で往復約12万円
- 閑散期（2〜4月）なら10万円台も可能
宿泊費：36,000円
- ダウンタウンの中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約12,000円 × 3泊
- Booking.comで事前予約
食事代：18,000円
- 朝食：1,500円（カフェでコーヒー＋パン）
- 昼食：3,000円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：5,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約10,000円 × 4日だが節約で18,000円に抑制
交通費：5,000円
- PRESTOカード（ICカード）：デポジット込み約¥800
- 地下鉄・バス・ストリートカー：1回約¥400
- UP Express（空港⇔ダウンタウン往復）：約¥2,800
- 市内移動4日分：約¥1,400
ナイアガラ日帰りツアー：20,000円
- 滝壺クルーズ込み（4月〜11月運航）
- スカイロンタワーでのランチビュッフェ
- ワイナリー見学＆テイスティング
- ナイアガラ・オン・ザ・レイク散策
CNタワー展望台：5,500円
- 一般入場券（約46 CAD）
- 高さ553mからの360度パノラマビュー
- サンセット前後の時間帯がおすすめ
その他観光費：8,000円
- オンタリオ美術館：約3,000円
- カサ・ロマ：約4,200円
- セントローレンスマーケット、ガスタウン：無料
eTA申請費：840円
- カナダ電子渡航認証
- オンライン申請（7 CAD）
- 5年間有効
海外旅行保険：2,000円
- 4日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：4,660円
- eSIM（4日間）：約3,000円
- お土産（メープルシロップなど）：約1,500円
- その他予備費：約160円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
充実の4日間モデルコース
トロントとナイアガラの滝の魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
【Day 1】到着＆ダウンタウン散策
13:30 トロント・ピアソン国際空港到着
UP Expressで約25分、ダウンタウンのユニオン駅へ直行します。電車からの車窓風景も旅の楽しみのひとつ。オンタリオ湖とCNタワーが見えてくると、トロントに到着した実感が湧いてきます。
15:00 ホテルチェックイン＆休憩
長時間フライトの疲れを癒やすため、少し休憩を。ダウンタウンのホテルなら主要観光地へのアクセスが抜群で、徒歩圏内に多くのレストランやカフェがあります。
16:30 CNタワー展望台
初日のハイライトは、トロントのシンボルCNタワー。高さ553mのタワーは1976年完成当時、世界一の高さを誇りました。展望台からはトロント市街とオンタリオ湖の360度パノラマビューが広がり、晴れた日にはアメリカのニューヨーク州まで見渡せます。サンセット前後の時間帯なら、昼と夜の両方の景色を楽しめます。
18:30 セントローレンスマーケット周辺で夕食
1803年創業、200年以上の歴史を持つトロント最古の市場周辺には、カジュアルなレストランが集まっています。新鮮なシーフードやカナダ料理を楽しみましょう。一人でも入りやすいカウンター席のあるお店が多く、気軽に食事ができます。
トリフレで「CNタワー展望台で待ち合わせ」と投稿すれば、同じタイミングで観光している一人旅仲間と出会えるかもしれません。初日から素敵な思い出作りができます。
【Day 2】ナイアガラの滝日帰りツアー
7:00 ツアー出発
ダウンタウンのホテル集合後、専用バスでナイアガラの滝へ向けて出発（所要約1時間45分）。車窓からはオンタリオ湖の美しい景色が楽しめます。
9:00 ナイアガラの滝到着
まずはテーブルロック展望台からカナダ滝（ホースシュー滝）の全景を鑑賞。馬蹄形の美しいカーブを描く滝から、轟音とともに水が流れ落ちる迫力の光景は圧巻です。毎秒約2,800トンもの水量は、想像を超える大迫力。
10:00 ナイアガラ・シティ・クルーズ
青いポンチョを着用してボートに乗船。滝の間近まで接近し、水しぶきを全身で浴びる大迫力の体験です。アメリカ滝とブライダルベール滝を通り過ぎ、最後はカナダ滝の滝壺へ。約20分間のクルーズは一生の思い出になること間違いなし。運航期間は4月〜11月、料金はツアーに含まれています。
滝壺クルーズで水しぶきを浴びながら感動を分かち合える人がいたら最高ですよね。トリフレを使えば、同じツアーに参加している一人旅の仲間と船上で出会うこともできます。大自然の迫力を共有できる瞬間は、一人旅の醍醐味です。
12:00 スカイロンタワーでランチ
高さ160mのスカイロンタワー内の回転展望レストランでビュッフェランチ。ナイアガラの滝を見下ろしながらの食事は格別です。ローストビーフ、サーモン、サラダバーなど豊富なメニューが揃い、デザートも充実しています。
13:30 ジャーニー・ビハインド・ザ・フォールズ
エレベーターで地下40mまで降り、滝の裏側へ潜入するアトラクション。トンネルからは轟々と音を立てて流れ落ちる水の壁を間近で観察でき、滝の真横の展望スペースからはダイナミックな水しぶきを体感できます。
15:00 ナイアガラ・オン・ザ・レイク
19世紀の建築が残る英国風の美しい街。ショー・フェスティバル・シアターやフォート・ジョージなど歴史的建造物を眺めながら、メインストリートのアンティークショップやカフェを散策。カナダの歴史を感じられるエリアです。
16:00 ワイナリー見学
ナイアガラ地域は世界的なアイスワインの産地。ワイナリーでは3種類のワインテイスティングが楽しめます。特にアイスワインの濃厚な甘さは絶品。お土産用のボトルも1本30カナダドル（約3,600円）から購入可能です。
18:00 トロート帰着
ツアーバスでトロントのダウンタウンへ戻ります。長い一日でしたが、世界三大瀑布の迫力と美しい景色に満たされた充実の1日です。
滝の水しぶきで貴重品が濡れないよう、防水機能付きのセキュリティポーチがあると安心です。パスポートやスマホを安全に持ち歩けます。
【Day 3】トロント市内観光
9:00 カサ・ロマ
トロント郊外の丘に建つ、1914年完成のゴシック様式の城。大富豪ヘンリー・ペラット卿の邸宅で、98室の部屋、秘密の通路、美しい庭園が見どころです。日本語オーディオガイドもあるので歴史を学びながらゆっくり見学できます。入場料は約35カナダドル（約4,200円）。
12:00 ケンジントンマーケット
個性的なブティック、古着屋、アンティークショップ、カフェ、多国籍レストランが立ち並ぶボヘミアンな雰囲気のエリア。特にヴィンテージショップが充実しており、掘り出し物を探すのが楽しい場所です。ランチはメキシカンやジャマイカ料理など多彩な選択肢から選べます。
14:00 オンタリオ美術館（AGO）
約95,000点の美術品を所蔵する北米有数の美術館。カナダの国民的画家グループ・オブ・セブンの作品コレクションが特に充実しています。また、ゴッホ、ピカソ、モネなど印象派の名画も展示。入場料は約25カナダドル（約3,000円）、水曜夜は無料開放あり。
16:00 ディストラリー地区
19世紀のウイスキー蒸留所跡を再開発した歴史的なエリア。石畳の通りにアートギャラリー、工芸品店、カフェ、レストランが集まり、週末にはアート市場も開催されます。インスタ映えする写真スポットとしても人気。
トリフレで「ディストラリー地区でカフェ巡り」と投稿すれば、おしゃれなカフェ好きの仲間と出会えます。おすすめのお店情報を共有したり、一緒にアート作品を見て回ったりと、充実した午後を過ごせます。
18:00 ハーバーフロント
オンタリオ湖畔の遊歩道でサンセットを鑑賞。対岸にはトロント・アイランドが見え、CNタワーを背景にした夕焼けの景色が美しい。夏季は野外コンサートやフェスティバルも開催されています。
19:00 リトルイタリーで夕食
カレッジ・ストリート沿いに広がるイタリア人街で本格イタリアン。トラットリアやピッツェリアが軒を連ね、パスタやピザが15〜25カナダドル（約1,800〜3,000円）。路上のパティオ席で食事を楽しむのが地元スタイルです。
【Day 4】最終日はゆったり過ごす
9:00 セントローレンスマーケット
最終日の朝は、トロント最古のセントローレンスマーケットで朝食を。名物のピーミールベーコンサンドイッチ（Carousel Bakery）は必食です。新鮮な果物やコーヒーも楽しめます（約¥1,500）。
11:00 お土産ショッピング
ダウンタウンのショッピングエリアでカナダ土産を購入。メープルシロップ（小瓶約10カナダドル〜）、メープルクッキー、アイスワインチョコレート、カナダ産コーヒー豆などが人気です。Tim Hortonsのグッズもおすすめ。
13:00 空港へ移動
UP Expressでピアソン国際空港へ（所要約25分）。出発の3時間前には空港到着を目指し、余裕を持って向かいましょう。
16:00 トロント出発
充実した3泊4日の旅を終え、帰国の途に。
一日中観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。写真撮影やマップ検索でバッテリーを消耗しやすいため、安心して1日を過ごせます。
トロント・ナイアガラ一人旅の安全対策
基本的な治安状況
トロントの治安 カナダは先進国の中でも治安の良い国として知られており、トロントも比較的安全です。ただし、ダウンタウン・イーストサイド（特にヘイスティングス・ストリート周辺）は避けるべきエリアです。
安全な理由
- 警察の巡回が頻繁
- 公共の場での監視カメラ設置
- 多文化共生による相互理解
避けるべきエリアと時間帯
Jane and Finch地区 トロント北西部のこのエリアは、犯罪率が高く、観光客が訪れる理由もありません。通常の観光ルートからは離れているため、意図的に近づかない限り問題ありません。
Regent Park地区 かつて治安の悪いエリアでしたが、再開発が進んでいます。それでも夜間の一人歩きは避けた方が無難です。
夜間の注意点
- 22時以降の一人歩きは明るいメインストリートのみ
- 地下鉄駅では車両の前方、運転手の近くに座る
- タクシーやUberを積極的に利用
貴重品管理のコツ
日中の観光時
- バッグは常に前に抱える
- ファスナーは必ず閉める
- カフェではバッグを足元か膝の上に
ホテルでの管理
- パスポートと高額現金はセーフティボックスへ
- 外出時は必要最小限のカードと現金のみ
- 部屋番号を大声で言わない
緊急時の連絡先
在トロント日本国総領事館
- 電話：+1-416-363-7038
- 住所：Suite 3300, 77 King Street West, Toronto, ON M5K 1A1
現地緊急番号
- 警察・消防・救急：911
女性一人旅の追加注意点
夜間の公共交通機関
- 地下鉄は車両の前方、運転手の近くに座る
- 人通りの少ないバス停での待機は避ける
- 明るい場所で待つ
ホテル選び
- 立地とセキュリティを最優先
- 24時間フロント対応のホテルを選ぶ
- ダウンタウン中心部がおすすめ
トリフレ活用 トリフレでトロントを訪れる女性一人旅仲間とつながれば、夕食を一緒にとったり、夜景スポットへ同行したりと、安全面でも心強いサポートが得られます。
トロートでは公共交通機関が発達しているため、小回りの利く軽量スーツケースがおすすめ。3泊4日ならSサイズで十分です。
トロートのグルメ情報
トロントは多文化都市として知られ、世界中の料理を楽しめます。特に新鮮なシーフードとカナダ発祥のグルメは絶対に外せません。
必食グルメリスト
ピーミールベーコンサンドイッチ トロント発祥の名物料理。豚ロース肉をコーンミールでコーティングして焼いたベーコンをカイザーロールに挟んだシンプルながら絶品のサンドイッチ。セントローレンスマーケットのCarousel Bakeryが元祖で、常に行列ができています（約¥960）。
プーティン カナダを代表するB級グルメ。フライドポテトにグレイビーソースとチーズカードをたっぷりかけた料理で、見た目以上に美味。Smoke's Poutinerieが有名チェーン店で、バリエーション豊富なプーティンが楽しめます（約¥1,500）。
サーモン料理 太平洋と大西洋のサーモンが楽しめるトロント。グリル、スモーク、刺身など、様々な調理法で。レストランでのメイン料理は約¥4,000〜¥6,000。
ベーグル モントリオールスタイルのベーグルがトロントでも人気。St. Urbain BagelやGryfe's Bagelなど老舗ベーカリーで焼きたてを味わえます。セサミやポピーシード味がおすすめ（約¥400）。
多国籍料理 移民都市トロントならではの本格的な各国料理が魅力。ギリシャ料理（グリークタウン）、ポルトガル料理（リトルポルトガル）、韓国料理（コリアンタウン）、インド料理（ジェラード・インディア・バザール）など、エスニックタウンでの食べ歩きは旅のハイライトです。
チップ文化を理解する
カナダではチップが必須です。レストランでは会計の15〜20％、カジュアルなカフェでは10〜15％が目安。優れたサービスには20％以上を渡すこともあります。
ファストフード店やテイクアウトではチップ不要ですが、最近は端末で「チップをどうしますか？」と聞かれることも。強制ではないので、必要に応じて判断しましょう。
タクシーは料金の10〜15％、ホテルのベルボーイには荷物1つにつき$2〜$3が相場です。
予算を抑える食事のコツ
セントローレンスマーケットは、リーズナブルで美味しい食事の宝庫。テイクアウトして近くのベンチで食べれば、景色も楽しめて一石二鳥です。
ランチスペシャルを活用するのも賢い選択。多くのレストランが平日ランチタイムに特別メニューを提供しており、夕食の半額程度で同じ料理を楽しめます。
スーパーマーケット（Loblaws、Metro、Whole Foodsなど）のデリコーナーは種類豊富で安価。サラダやサンドイッチを買えば、1食¥1,000以下に抑えられます。
トリフレで「セントローレンスマーケットで食べ歩き」と投稿すれば、コストをシェアしながら色々な味を楽しめます。一人では頼みきれない量も、仲間と分け合えば無駄がありません。
よくある質問（FAQ）
Q1. トロート・ナイアガラ旅行のベストシーズンはいつですか？
A1. 観光なら6〜9月の夏季がおすすめです。気温は20〜25℃と過ごしやすく、ナイアガラの滝壺クルーズも運航しています。ただし、この時期は航空券やホテルが高騰します。費用を抑えたいなら2〜4月の閑散期が狙い目。冬季はナイアガラの氷瀑が見られる特別な時期です。
Q2. 英語が苦手でも大丈夫ですか？
A2. 主要観光地やホテルでは、ゆっくり話せば理解してもらえます。レストランではメニューの写真を指差せば注文可能。Google翻訳アプリを入れておけば、困ったときに便利です。また、トロントには日本人観光客が多く、日本語が通じるお店も少なくありません。
Q3. クレジットカードは使えますか？
A3. ほとんどの場所でVISAやMastercardが使えます。小さなカフェや屋台でも、カード決済が主流。現金は$50〜$100程度あれば十分です。チップもカードで支払えるため、多額の現金を持ち歩く必要はありません。
Q4. Wi-Fiはどこで使えますか？
A4. カフェ、レストラン、ホテル、空港では無料Wi-Fiが利用可能。ただし、外出時の地図アプリやトリフレの利用を考えると、ポケットWi-FiかeSIMの準備がおすすめです。4日間で約¥3,000〜¥5,000で利用できます。
Q5. 一人での夕食は気まずくないですか？
A5. トロントは一人旅の観光客が多く、レストランでの一人食事は全く珍しくありません。カウンター席のあるお店なら、さらに快適です。トリフレで「夕食一緒に」と投稿すれば、同じく一人旅中の仲間と食事を楽しめます。
Q6. 3泊4日でトロントとナイアガラ両方回れますか？
A6. 十分回れます。ナイアガラは日帰りツアーが充実しており、1日で主要スポットを効率的に観光できます。残り2日でトロート市内の見どころを回れば、充実した旅になります。
Q7. 雨の日でも楽しめますか？
A7. トロントは屋内施設も充実しています。オンタリオ美術館、カサ・ロマ、セントローレンスマーケットなど、雨でも楽しめるスポットは多数あります。防水ジャケットがあれば、小雨程度なら気にせず観光できます。
Q8. お土産は何がおすすめですか？
A8. メープルシロップ（本物は高品質）、アイスワインチョコレート、カナダ産コーヒー豆、先住民アート雑貨などが人気です。セントローレンスマーケットなら、バラエティ豊かなお土産が見つかります。
Q9. トリフレでトロントの仲間を見つけるコツは？
A9. 「〇月〇日トロート滞在」と具体的な日程を投稿しましょう。「CNタワーで一緒に夕日鑑賞」「セントローレンスマーケットで食べ歩き仲間募集」など、具体的なアクティビティを提案すると反応が得られやすいです。プロフィールに旅のスタイルや興味を書いておくと、共通点のある仲間と出会えます。
Q10. 冬のトロート・ナイアガラはどうですか？
A10. 12〜2月は気温は-5〜5℃で、雪が降ることもあります。観光客が少なく、ホテルや航空券が安い時期です。ナイアガラの滝では氷瀑と呼ばれる凍った滝の神秘的な姿が見られます。防寒・防水対策をしっかりすれば、快適に過ごせます。
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
トロート・ナイアガラの滝一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
CNタワー展望台 夕日から夜景への移り変わりを、仲間と一緒に見れば感動も倍増。写真も撮り合えます。
ナイアガラの滝壺クルーズ 大迫力の体験を誰かと共有できれば、一生の思い出に。互いに写真を撮り合えば、一人では難しいベストショットも残せます。
セントローレンスマーケット 色々な店を試したいけど、一人では量が多すぎる。仲間とシェアすれば、多様な味を楽しめます。
リトルイタリーの夕食 夜のレストランも、仲間と一緒なら安心して美しい料理を楽しめます。
交通費や食費のシェアも可能
Uberを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。レストランで少し高めのメニューを頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
まとめ：トロート・ナイアガラの滝一人旅で心豊かな時間を
予算20万円、3泊4日という限られた条件でも、トロートとナイアガラの滝なら充実した一人旅が叶います。都会の洗練さと世界三大瀑布の迫力が調和したこの旅は、初めての海外一人旅にも、経験豊富な旅人にも、きっと新しい発見を与えてくれるでしょう。
CNタワーの展望台から街を見渡し、ナイアガラの滝壺クルーズでスリルを味わい、セントローレンスマーケットで舌鼓を打つ。そんな体験の一つひとつが、あなたの心を満たしてくれます。
トリフレを活用すれば、一人旅の自由さはそのままに、素敵な出会いと思い出も手に入ります。同じ場所を訪れる仲間と、感動を共有する喜びを味わってください。
さあ、トロート・ナイアガラの滝で心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在トロント日本国総領事館：https://www.toronto.ca.emb-japan.go.jp/
- TTC（公共交通機関）：https://www.ttc.ca/
- エアカナダ：https://www.aircanada.com/
為替レート・物価情報
- 1 CAD = 120 JPY（2026年1月13日現在）
- 航空券：約120,000円（早期割引適用）
- ホテル：約12,000円/泊（ダウンタウン中級）
- PRESTOカード：デポジット$6、1回乗車約$3.35
- eTA申請費：約840円（7 CAD）