「シアトル一人旅に憧れているけれど、英語が不安」「3泊4日で何ができる？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、シアトルは世界でも有数の治安が良く、一人旅初心者でも安心して楽しめる都市です。2026年1月現在、スターバックス発祥の地として知られ、AmazonやMicrosoftなどIT企業の本社がある最先端の街でありながら、「エメラルドシティー」と呼ばれるほど自然豊かな魅力的な観光地として人気を集めています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算20万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。都会の洗練さと大自然の両方を楽しめるシアトルならではの魅力から、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-08｜為替：1 USD ≒ 154 JPY
3泊4日を総額20万円で実現。移動は公共交通機関が便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆観光の合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額20万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. 英語が不安 → 必須英語フレーズと日本語サポート情報を紹介 3. 3泊4日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜシアトルは一人旅におすすめなのか？
1. 世界トップレベルの治安の良さ
シアトルは女性の一人旅先としてアメリカ国内でも評価が高い都市です。暴力犯罪率が他の大都市と比べて低く、ダウンタウン中心部は夜間でも比較的明るく落ち着いた雰囲気。公共の場での監視カメラ設置や警察の巡回も頻繁で、安心して観光できる環境が整っています。
2. 公共交通機関が発達している
リンクライトレール、バス、ストリートカーなど公共交通機関が充実しており、英語が苦手でも移動しやすいのが魅力。Orcaカード（ICカード）を使えば、すべての交通機関がスムーズに利用できます。2025年9月からはバス料金が3ドル（約460円）のフラット料金に統一され、さらに利用しやすくなりました。
3. 多文化都市で受け入れ体制が整っている
IT企業が集まる国際都市として知られ、多様性に寛容な街。日本人観光客も多く、日本語メニューのあるレストランや日本語対応のツアーも豊富です。スタッフもフレンドリーで、身振り手振りや翻訳アプリでコミュニケーションが取りやすい環境です。
4. 都市と自然が融合した美しい景観
スペースニードル、パイクプレイスマーケット、マウントレーニア国立公園など、都心から日帰りで大自然にアクセスできます。一人旅でも気軽に自然を満喫できるのが大きな魅力です。
5. グルメが充実している
新鮮なシーフード、全米No.1のクラムチャウダー、スターバックス本店巡りまで、食の選択肢が豊富。パイクプレイスマーケットでは、一人でも気軽に食べ歩きを楽しめます。
予算20万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：200,000円（3泊4日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥120,000 | 成田/羽田直行便、早期割引適用 | ANA/JAL公式 |
| 宿泊費（3泊） | ¥45,000 | ダウンタウン中級ホテル、1泊約¥15,000 | Booking.com |
| 食事代（4日間） | ¥20,000 | 朝食¥1,000、昼食¥2,500、夕食¥3,500（チップ込） | 現地相場 |
| 交通費 | ¥5,000 | Orcaカード利用、空港往復＋市内移動 | Sound Transit |
| 観光費 | ¥10,500 | Seattle CityPASS（5箇所の主要スポット） | CityPASS公式 |
| ESTA申請費 | ¥3,000 | 電子渡航認証、2年間有効 | 米国政府 |
| 海外旅行保険 | ¥4,000 | 4日間の基本プラン | - |
| 通信・雑費 | ¥7,500 | eSIM/お土産/予備費等 | - |
| 合計 | ¥215,000 | 2026-01-08時点（予備費込み約20万円） | - |
航空券：120,000円
- 成田/羽田⇔シアトル直行便（ANA/JAL）
- 早期割引適用で往復約12万円
- オフシーズンなら10〜13万円で見つかることも
宿泊費：45,000円
- ダウンタウンの中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約15,000円 × 3泊
- Booking.comで事前予約
食事代：20,000円
- 朝食：1,000円（カフェでコーヒー＋パン）
- 昼食：2,500円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：3,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約7,000円 × 4日（一部節約）
交通費：5,000円
- Orcaカード利用（チャージ式ICカード）
- リンクライトレール空港⇔ダウンタウン往復：約900円
- 市内バス・ライトレール移動：1回約460円
- 4日間で約5,000円
観光費：10,500円
- Seattle CityPASS：約10,500円（69 USD）
- スペースニードル、シアトル水族館など5箇所
- 個別購入より最大48%お得
ESTA申請費：3,000円
- アメリカ電子渡航認証
- オンライン申請（21 USD）
- 2年間有効
海外旅行保険：4,000円
- 4日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：7,500円
- eSIM（4日間）：約3,000円
- お土産：約3,000円
- その他予備費：約1,500円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
充実の4日間モデルコース
シアトルの魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
【Day 1】到着＆ダウンタウン散策
13:30 シアトル・タコマ国際空港到着
リンクライトレールで約30分、ダウンタウンへ直行します。電車からの車窓風景も旅の楽しみのひとつ。ピュージェット湾の美しい海岸線が目に飛び込んできます。
15:00 ホテルチェックイン＆休憩
長時間フライトの疲れを癒やすため、少し休憩を。ダウンタウンのホテルなら主要観光地へのアクセスが抜群です。
16:30 パイクプレイスマーケット散策
1907年創業のアメリカ最古の現存する公設市場。魚の投げ渡しパフォーマンスで有名なPike Place Fish Market、スターバックス1号店、新鮮な花や野菜、工芸品など見どころ満載。一人でぶらぶら歩くだけでも楽しめます。
18:30 ウォーターフロント散策＆ディナー
シアトルグレートウィール（大観覧車）周辺のウォーターフロントで夕日を眺めながら散歩。地元のシーフードレストランで新鮮なサーモンやクラムチャウダーを堪能しましょう。チップは15〜20％が目安です。
トリフレで「パイクプレイスマーケットで待ち合わせ」と投稿すれば、同じタイミングで観光している一人旅仲間と出会えるかもしれません。初日から素敵な思い出作りができます。
【Day 2】IT企業巡り＆カフェホッピング
9:00 Le Panierで朝食
パイクプレイスマーケット内のフランス風ベーカリー。焼き立てクロワッサンとエスプレッソの朝食が絶品（約¥1,200）。チーズたっぷりのペストリーもおすすめです。
10:00 スターバックス1号店訪問
世界で最初のスターバックス。オリジナルロゴのマグカップやタンブラーなど、ここでしか手に入らない限定グッズが人気。店内で飲食スペースはなく、テイクアウトスタイルです。
12:00 Pike Place Chowderでランチ
全米チャウダーコンテストで10回以上優勝した実力派。濃厚でクリーミー、具材がゴロゴロ入ったNew England Clam Chowderは絶品（約¥2,000）。
14:00 スターバックスリザーブロースタリー
世界初の体験型プレミアム店舗。焙煎所見学＋バリスタコーヒー飲み比べ（It Started Here First、約¥2,000）が楽しめます。限定グッズも豊富で、お土産選びにも最適です。
16:30 Amazon本社＆キャピトルヒル散策
The SpheresのガラスドームはSNS映え抜群。Amazon Goで未来の買い物体験も。キャピトルヒル地区ではヴィンテージショップやアートギャラリー巡りが楽しめます。
19:00 スペースニードルで夜景鑑賞＆ディナー
展望台から360度のパノラマビューを堪能。きらめく夜景を眺めながら、シアトルでの思い出を振り返りましょう（Seattle CityPASS利用）。近くのレストランでディナーを。
夜の観光時は貴重品管理が重要です。セキュリティポーチがあれば、スマホやカードを安全に持ち歩けます。
【Day 3】大自然を満喫する1日
終日：マウントレーニア国立公園日帰りツアー
タコマ富士の愛称で親しまれる標高4,392mの名峰。パラダイスエリアでハイキング（初心者向けトレイルあり）、エメラルド色の氷河湖、野生動物との出会いが待っています。現地ツアー（約¥15,000）が便利で安全です。
ランチボックスを持参するか、ビジターセンター近くのカフェで軽食を（約¥2,000）。
18:00 ダウンタウンに戻りディナー
ウォーターフロントのレストランで夕食を。地元の人々に人気のシーフードレストランで、クラフトビールとシーフードプラッターを楽しみましょう（約¥4,500）。
トリフレで「マウントレーニアツアー同行者募集」と投稿すれば、移動中の会話や写真撮影の協力ができて安心。大自然を前に感動を分かち合える仲間がいると、旅の満足度が格段にアップします。
【Day 4】最終日はゆったり過ごす
9:00 ホテルで朝食
最終日はゆっくりとした朝を。ホテル近くのカフェでアメリカ式ブランチを楽しみましょう。パンケーキにメープルシロップをたっぷりかけて（約¥2,500）。
11:00 チフリ・ガーデン・アンド・ガラス
シアトル出身のガラスアーティスト、デイル・チフリの作品を展示する美術館。色鮮やかで幻想的なガラスアート作品は圧巻です（Seattle CityPASS利用）。
12:30 お土産ショッピング
パイクプレイスマーケット再訪でお土産購入。FRAN'S Chocolatesの塩キャラメルチョコ（オバマ元大統領のお気に入り）、地元産ハチミツ、サーモン製品などが人気です。
14:00 空港へ移動
リンクライトレールで空港へ。3時間前到着を目指し、余裕を持って向かいましょう。
17:00 シアトル出発
充実した3泊4日の旅を終え、帰国の途に。
シアトル一人旅の安全対策
基本的な治安状況
シアトルの治安 アメリカの大都市の中でも比較的安全な都市です。ダウンタウン中心部は夜でも人通りがあり、暴力犯罪率は低めです。ただし、窃盗には注意が必要です。
安全な理由
- 警察の巡回が頻繁
- 公共の場での監視カメラ設置
- IT企業集積による経済的安定
避けるべきエリアと時間帯
パイオニアスクエア周辺 特に夜間は避けた方が無難。観光エリアですが、ホームレスや薬物中毒者が集まることがあります。
ダウンタウン南部の3rd Avenueエリア 日中でも注意が必要。このエリアを通る際は、貴重品管理を徹底し、明るい時間帯に素早く移動しましょう。
夜間の注意点
- 22時以降の一人歩きは明るいメインストリートのみ
- ウォーターフロントやキャピトルヒルも夜遅くは注意
- タクシーやUberを積極的に利用
貴重品管理のコツ
日中の観光時
- バッグは常に前に抱える
- ファスナーは必ず閉める
- カフェではバッグを足元か膝の上に
ホテルでの管理
- パスポートと高額現金はセーフティボックスへ
- 外出時は必要最小限のカードと現金のみ
- 部屋番号を大声で言わない
一日中観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。写真撮影やマップ検索でバッテリーを消耗しやすいため、安心して1日を過ごせます。
緊急時の連絡先
在シアトル日本国総領事館
- 電話：+1-206-682-9107
- 住所：701 Pike Street, Suite 1000, Seattle, WA 98101
現地緊急番号
- 警察・消防・救急：911
女性一人旅の追加注意点
夜間の公共交通機関
- リンクライトレールは車両の前方、運転手の近くに座る
- 人通りの少ないバス停での待機は避ける
- 明るい場所で待つ
ホテル選び
- 立地とセキュリティを最優先
- 24時間フロント対応のホテルを選ぶ
- ダウンタウン中心部がおすすめ
トリフレ活用 トリフレでシアトルを訪れる女性一人旅仲間とつながれば、夕食を一緒にとったり、夜景スポットへ同行したりと、安全面でも心強いサポートが得られます。
シアトルでのグルメ体験
シアトルは太平洋岸の海の幸と多文化が融合したグルメ都市として知られています。特に新鮮なシーフードとスターバックス巡りは絶対に外せません。
必食グルメリスト
クラムチャウダー Pike Place Chowderの濃厚でクリーミーなNew England Clam Chowderは、全米チャウダーコンテスト10回以上優勝の実力派（約¥2,000）。
サーモン料理 太平洋のサーモンは脂がのって絶品。グリル、スモーク、刺身など、様々な調理法で楽しめます。レストランでのメイン料理は約¥4,000〜¥6,000。
オイスター Elliott's Oyster Houseでは、新鮮な生牡蠣をハーフダースから注文可能（約¥3,500〜）。レモンを絞って、海の香りを堪能しましょう。
ジャパドッグ バンクーバー発祥ですが、シアトルでも人気のホットドッグ。照り焼きソースと海苔のトッピングがユニーク（約¥800）。
チップ文化を理解する
アメリカではチップが必須です。レストランでは会計の15〜20％、カジュアルなカフェでは10〜15％が目安。優れたサービスには20％以上を渡すこともあります。
ファストフード店やテイクアウトではチップ不要ですが、最近は端末で「チップをどうしますか？」と聞かれることも。強制ではないので、必要に応じて判断しましょう。
タクシーは料金の10〜15％、ホテルのベルボーイには荷物1つにつき$2〜$3が相場です。
予算を抑える食事のコツ
パイクプレイスマーケットは、リーズナブルで美味しい食事の宝庫。テイクアウトして海辺のベンチで食べれば、景色も楽しめて一石二鳥です。
ランチスペシャルを活用するのも賢い選択。多くのレストランが平日ランチタイムに特別メニューを提供しており、夕食の半額程度で同じ料理を楽しめます。
スーパーマーケット（Whole Foods、Trader Joe'sなど）のデリコーナーは種類豊富で安価。サラダやサンドイッチを買えば、1食¥1,000以下に抑えられます。
トリフレで「パイクプレイスマーケットで食べ歩き」と投稿すれば、コストをシェアしながら色々な味を楽しめます。一人では頼みきれない量も、仲間と分け合えば無駄がありません。
シアトルへのアクセスと市内交通
日本からのフライト
成田・羽田空港から直行便が毎日運航しており、所要時間は約9〜10時間。時差は17時間（サマータイム期間は16時間）で、日本が先に進んでいます。
ANA、JAL、デルタ航空の直行便が便利ですが、アメリカ経由便を選ぶと5万円以上安くなることも。ただし乗り継ぎ時間が6時間以上かかる場合もあるため、時間と体力を考慮して選びましょう。
航空券は3〜6ヶ月前の予約が最も安くなります。10月〜3月の閑散期なら、往復¥10万円前後で見つかることもあります。
シアトル・タコマ国際空港から市内へ
リンクライトレール（Link Light Rail）を利用すれば、空港からダウンタウンまで約30分、料金は約¥460（3ドル）。早朝から深夜まで頻繁に運行しています。
タクシーは定額制で、ダウンタウンまで約$40〜$55（約¥6,000〜¥8,500）。Uberも同程度の料金で利用可能です。荷物が多い場合や深夜到着時は、タクシーが便利でしょう。
市内の移動手段
Orcaカード（公共交通機関） バス、リンクライトレール、ストリートカーを含む統合システム。Orcaカードはチャージ式ICカードで、空港やコンビニで購入可能。2025年9月からバス料金が3ドル（約¥460）のフラット料金に統一されました。
徒歩 ダウンタウンは徒歩圏内にまとまっており、主要観光地は歩いて回れます。ただし坂が多いので、歩きやすい靴必須です。
モノレール ダウンタウン〜Seattle Center（スペースニードル）間を約2分で結びます。料金は片道3ドル（約¥460）。
タクシー＆Uber 料金は1kmあたり約$2〜$3。遅い時間の移動や複数人での観光時に活用しましょう。
トリフレで「リンクライトレールで一緒に移動」と投稿すれば、同じ方向へ向かう仲間と合流でき、道に迷う心配も減ります。
シアトルでは公共交通機関が発達しているため、小回りの利く軽量スーツケースがおすすめ。3泊4日ならSサイズで十分です。
よくある質問（FAQ）
Q1. シアトル旅行のベストシーズンはいつですか？
A1. 観光なら6〜9月の夏季がおすすめです。気温は20〜25℃と過ごしやすく、雨も少なめ。ただし、この時期は航空券やホテルが高騰します。費用を抑えたいなら10〜3月の閑散期が狙い目。雨は多いですが、観光客が少なく落ち着いて観光できます。
Q2. 英語が苦手でも大丈夫ですか？
A2. 主要観光地やホテルでは、ゆっくり話せば理解してもらえます。レストランではメニューの写真を指差せば注文可能。Google翻訳アプリを入れておけば、困ったときに便利です。また、シアトルには日本人観光客が多く、日本語が通じるお店も少なくありません。
Q3. クレジットカードは使えますか？
A3. ほとんどの場所でVISAやMastercardが使えます。小さなカフェや屋台でも、カード決済が主流。現金は$50〜$100程度あれば十分です。チップもカードで支払えるため、多額の現金を持ち歩く必要はありません。
Q4. Wi-Fiはどこで使えますか？
A4. カフェ、レストラン、ホテル、空港では無料Wi-Fiが利用可能。ただし、外出時の地図アプリやトリフレの利用を考えると、ポケットWi-FiかeSIMの準備がおすすめです。4日間で約¥3,000で利用できます。
Q5. 一人での夕食は気まずくないですか？
A5. シアトルは一人旅の観光客が多く、レストランでの一人食事は全く珍しくありません。カウンター席のあるお店なら、さらに快適です。トリフレで「夕食一緒に」と投稿すれば、同じく一人旅中の仲間と食事を楽しめます。
Q6. 3泊4日でポートランドへ行けますか？
A6. 時間的には可能です。シアトルからポートランドへは車で約3時間、アムトラック（鉄道）で約4時間。1日使えば日帰りも可能ですが、ゆとりを持って楽しみたいなら、シアトル市内とその近郊に絞った方が充実します。
Q7. 雨の日でも楽しめますか？
A7. シアトルは「雨の街」として有名ですが、屋内施設も充実しています。シアトル美術館、シアトル水族館、パイクプレイスマーケットなど、雨でも楽しめるスポットは多数あります。防水ジャケットがあれば、小雨程度なら気にせず観光できます。
Q8. お土産は何がおすすめですか？
A8. スターバックス1号店限定グッズ（マグカップ、タンブラー）、FRAN'S Chocolatesの塩キャラメルチョコ、サーモン製品（真空パック）、ワシントン州産ワイン、地元産コーヒー豆などが人気です。パイクプレイスマーケットなら、バラエティ豊かなお土産が見つかります。
Q9. トリフレでシアトルの仲間を見つけるコツは？
A9. 「〇月〇日シアトル滞在」と具体的な日程を投稿しましょう。「パイクプレイスマーケットで食べ歩き仲間募集」「マウントレーニアツアー同行者募集」など、具体的なアクティビティを提案すると反応が得られやすいです。プロフィールに旅のスタイルや興味を書いておくと、共通点のある仲間と出会えます。
Q10. 冬のシアトルはどうですか？
A10. 12〜2月は雨が多く気温は5〜10℃ですが、雪はほとんど降りません。観光客が少なく、ホテルや航空券が安い時期です。近郊のスティーブンスパスやクリスタルマウンテンではスキーも楽しめます。防寒・防水対策をしっかりすれば、快適に過ごせます。
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
シアトル一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
スペースニードルでの夜景鑑賞 一人でも楽しめますが、仲間と一緒なら感動も倍増。写真も撮り合えます。
パイクプレイスマーケットでの食べ歩き 色々な店を試したいけど、一人では量が多すぎる。仲間とシェアすれば、多様な味を楽しめます。
マウントレーニア国立公園 大自然の中でのハイキングも、仲間と一緒なら安心。互いに写真を撮り合えば、一人では難しいベストショットも残せます。
スターバックス巡り 1号店とリザーブロースタリーの両方を回るなら、仲間と一緒にコーヒーの奥深さを語り合うのも楽しいものです。
交通費や食費のシェアも可能
タクシーを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。パイクプレイスマーケットで少し高めのシーフードを頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
まとめ：シアトル一人旅で心豊かな時間を
予算20万円、3泊4日という限られた条件でも、シアトルなら充実した一人旅が叶います。スターバックス発祥の地として、IT企業の聖地として、そして雄大な自然に囲まれたエメラルドシティーとして、この街は初めての海外一人旅にも、経験豊富な旅人にも、きっと新しい発見を与えてくれるでしょう。
パイクプレイスマーケットの活気に触れ、全米No.1のクラムチャウダーに舌鼓を打ち、スペースニードルからの絶景に心奪われ、マウントレーニアの大自然でリフレッシュする。そんな体験の一つひとつが、あなたの心を満たしてくれます。
トリフレを活用すれば、一人旅の自由さはそのままに、素敵な出会いと思い出も手に入ります。同じ場所を訪れる仲間と、感動を共有する喜びを味わってください。
さあ、シアトルで心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在シアトル日本国総領事館：https://www.seattle.us.emb-japan.go.jp/
- Sound Transit（公共交通機関）：https://www.soundtransit.org/
- ANA/JAL：https://www.ana.co.jp/ / https://www.jal.co.jp/
為替レート・物価情報
- 1 USD = 154 JPY（2026年1月8日現在）
- 航空券：約120,000円（早期割引適用）
- ホテル：約15,000円/泊（ダウンタウン中級）
- バス料金：約460円/回（フラット料金）
- ESTA申請費：約3,000円（21 USD）