「ボストン一人旅に憧れているけれど、治安が心配」「2泊3日で何ができる？」「歴史スポットを効率よく回るには？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、ボストンはアメリカ東海岸で最も安全で、一人旅初心者でも安心して楽しめる都市です。2026年1月現在、アメリカ建国の歴史が色濃く残る美しい街並みと、世界最高峰の学術機関が集まる知的な雰囲気が、一人旅の好奇心を満たしてくれます。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算25万円の2泊3日プランを詳しくご紹介。フリーダムトレイルの歩き方から、名物グルメの楽しみ方、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-09｜為替：1 USD ≒ 155 JPY
2泊3日を総額25万円で実現。移動は公共交通機関＋徒歩が便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆歴史探訪の合流"が最適解。
目次
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額25万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. 英語が不安 → 必須英語フレーズと日本語サポート情報を紹介 3. 2泊3日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
ボストン一人旅の魅力とは?
歴史好き必見!アメリカ建国の舞台
ボストンは1630年に建設されたアメリカ最古の都市のひとつで、アメリカ独立戦争の重要な舞台となった場所です。1773年のボストン茶会事件から1775年の独立戦争の火ぶた、そして1776年の独立宣言まで、アメリカ史の転換点となった数々の出来事がこの街で起こりました。
フリーダムトレイルを歩けば、約4kmのルート上に点在する16か所の史跡を効率よく巡ることができます。地面に埋め込まれた赤いレンガのラインを辿るだけで、自然と歴史の旅ができるのが一人旅にも最適です。
世界最高峰の学術都市で知的好奇心を満たす
ボストン近郊には、ハーバード大学やマサチューセッツ工科大学(MIT)など、世界トップクラスの名門大学が集まっています。特にハーバード大学のキャンパスは一般にも開放されており、歴史的な建物や広大な敷地を自由に散策できます。
学生ガイドによる無料キャンパスツアー(英語)も開催されているので、一人旅でも気軽に参加して現地の学生と交流できる貴重な機会になります。
コンパクトな街並みで一人旅でも安心
ボストンのダウンタウンエリアは徒歩で回れるコンパクトさが魅力です。地下鉄やバスなどの公共交通機関も整備されており、一人旅でも迷わず移動できます。
治安も比較的良好で、昼間の観光エリアは安全に歩き回れます。ただし夜間や人通りの少ない場所には注意が必要です。
美食の街!新鮮シーフードを堪能
大西洋に面したボストンは、新鮮なシーフードの宝庫です。特にニューイングランド風クラムチャウダーとロブスターロールは、ボストン名物として外せません。
一人旅でも気軽に入れるカジュアルな店から、ゆっくり食事を楽しめる老舗レストランまで選択肢が豊富です。クインシーマーケットなどのフードマーケットなら、一人でも気兼ねなく好きなものを選んで食べられます。
ボストン一人旅2泊3日の予算内訳
総予算：250,000円（2泊3日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥170,000 | JAL直行便、早期割引適用（オフシーズン） | JAL公式 |
| 宿泊費（2泊） | ¥40,000 | ダウンタウン中級ホテル、1泊約¥20,000 | Booking.com |
| 食事代（3日間） | ¥30,000 | 朝食¥1,500、昼食¥3,000、夕食¥5,500（チップ込） | 現地相場 |
| 交通費 | ¥3,500 | 7-Day LinkPass（¥3,500）、空港往復込み | MBTA |
| 観光費 | ¥8,000 | ボストン美術館¥4,000、茶会事件博物館¥4,000 | 各施設公式 |
| ESTA申請費 | ¥3,000 | 電子渡航認証、2年間有効（21ドル） | 米国政府 |
| 海外旅行保険 | ¥3,000 | 3日間の基本プラン | - |
| 通信・雑費 | ¥12,500 | eSIM/お土産/予備費等 | - |
| 合計 | ¥250,000 | 2026-01-09時点（全込み） | - |
航空券：170,000円
- 成田⇔ボストン直行便（JAL）
- 早期割引適用で往復約17万円
- オフシーズン（1-2月、10-11月）料金
宿泊費：40,000円
- ダウンタウンの中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約20,000円 × 2泊
- Booking.comで事前予約、朝食付きプラン
食事代：30,000円
- 朝食：1,500円（ホテル朝食orカフェ）
- 昼食：3,000円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：5,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約10,000円 × 3日
交通費：3,500円
- 7-Day LinkPass（22.50ドル≒3,500円）
- 空港⇔ダウンタウン往復：Silver Line利用
- すべての公共交通機関乗り放題
観光費：8,000円
- ボストン美術館：約4,000円（27ドル）
- ボストン茶会事件の船と博物館：約4,000円（30ドル）
- フリーダムトレイル・スタンレーパーク：無料
ESTA申請費：3,000円
- アメリカ電子渡航認証
- オンライン申請（21ドル≒3,000円）
- 2年間有効
海外旅行保険：3,000円
- 3日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：12,500円
- eSIM（3日間）：約3,000円
- お土産（ハーバードグッズ、チョコレート）：約7,000円
- その他予備費：約2,500円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
ボストン一人旅2泊3日モデルコース
1日目:到着&ダウンタウン歴史探訪
8:00 成田空港出発(JAL直行便)
成田空港を出発し、約13時間のフライトでボストン・ローガン国際空港へ。機内では睡眠をとって時差ボケ対策をしましょう。
7:00(現地時間) ボストン・ローガン国際空港到着
入国審査を済ませたら、地下鉄Silver LineでダウンタウンへSouth Station駅まで移動します。所要時間約20分、7-Day LinkPassがあればスムーズです。
9:00 ホテルチェックイン&朝食
ダウンタウン中心部のホテルにチェックイン(早めのチェックイン可能か事前確認)。朝食付きプランなら、ホテルでゆっくり朝食を取りながらこれからの観光プランを確認しましょう。
11:00 ボストン・コモンからフリーダムトレイルスタート
市民の憩いの場であるボストン・コモンからフリーダムトレイルの旅をスタート。地面に埋め込まれた赤いレンガのラインを辿りながら、マサチューセッツ州議事堂、グラナリー墓地など歴史的スポットを巡ります。一人旅なら自分のペースでじっくり見学できるのが魅力です。
13:00 クインシーマーケットでランチ
フリーダムトレイル上にあるファニュエルホール・クインシーマーケットでランチタイム。ボストン名物のクラムチャウダーとロブスターロールを味わいましょう!
The Boston Chowda Co.では、パンボウルに入ったクリーミーなクラムチャウダー($8.49)と、バターたっぷりのホットロブスターロール($21.99)がおすすめ。フードコート形式なので一人でも気軽に楽しめます。
15:00 ボストン茶会事件の船と博物館
アメリカ独立革命のきっかけとなった有名な事件を体験できる博物館へ。復元された帆船「ビーバー号」や、実際に茶箱を海に投げ捨てるデモンストレーションに参加できます。入場料は約$30(約4,500円)。
17:00 ノースエンド散策
イタリア人街として知られるノースエンドを散策。石畳の小道に並ぶカラフルな建物が、まるでヨーロッパにいるかのような雰囲気を醸し出します。
19:00 Union Oyster Houseでディナー
1826年創業のアメリカ最古のレストランで夕食を。JFK大統領が愛した2階18番テーブルは観光名所にもなっています。オイスターバーのカウンター席なら一人でも気兼ねなく、新鮮な牡蠣とクラムチャウダーを楽しめます。
ここでトリフレアプリを活用!同じタイミングでボストンを旅している一人旅仲間と出会えば、ディナーを一緒に楽しんだり、翌日の観光プランを共有したりできます。一人旅の自由さを保ちながら、食事の時間だけ誰かと過ごせるのが理想的ですね。
2日目:学術都市ケンブリッジ&美術館巡り
9:00 ハーバード大学キャンパス散策
地下鉄Red LineでHarvard駅へ。世界最高峰の学府ハーバード大学のキャンパスを散策しましょう。ジョン・ハーバード像の前で記念撮影をするのが定番です(像の足に触ると幸運が訪れるという言い伝えも!)。
学生ガイドによる無料キャンパスツアー(英語)は平日10:00、11:00、14:00、15:00に開催されています。一人旅でも気軽に参加して、ハーバード大学の歴史や学生生活について学べます。
トリフレアプリでハーバード大学を訪れている他の一人旅者を見つければ、一緒にキャンパスツアーに参加して感想を共有したり、おすすめの撮影スポットを教え合ったりできます。
12:00 ハーバードスクエア周辺でランチ
ハーバード大学周辺のカフェやレストランでランチ。学生街らしくリーズナブルで美味しい店が揃っています。
14:00 ボストン美術館
ダウンタウンに戻り、ボストン美術館(Museum of Fine Arts)へ。世界4大美術館のひとつで、50万点以上の作品を所蔵しています。
特に日本美術コレクションは東洋美術の殿堂と称されるほど充実しており、浮世絵、水墨画、日本刀、仏像などが展示されています。海外で日本文化の素晴らしさを再認識できる貴重な機会です。
入場料は大人$27(約4,000円)。館内には日本語ガイドブックもあるので、効率よく見学できます。全て見て回るには3〜4時間かかるので、時間に余裕を持って訪れましょう。
18:00 バックベイエリア散策
19世紀のエレガントなレンガ造りの建物が並ぶバックベイエリアを散策。ニューベリーストリートには、おしゃれなカフェやブティックが立ち並びます。
19:30 Atlantic Fish Companyでディナー
地元の人にも観光客にも人気のシーフードレストランで夕食を。新鮮な魚介類を使った料理が評判で、特にクラムチャウダーとロブスターが絶品です。予約をしておくのがおすすめです。
3日目:ビーコンヒル散策&帰国
9:00 ビーコンヒル散策
ボストンで最も美しいエリアと言われるビーコンヒルへ。石畳の道と赤レンガの建物が織りなす景観は、まるで絵本の世界のようです。特に有名な私道エーコンストリート(Acorn Street)は、ボストンで最もフォトジェニックなスポットとして人気です。
ただし、エーコンストリートは私有地なので、道に入って写真撮影するのは避けましょう。道の外から眺めるだけでも十分美しい景色を楽しめます。
11:00 ボストン・パブリック・ガーデン
アメリカ最古の公園のひとつで、四季折々の花々が美しいボストン・パブリック・ガーデンへ。池にはスワンボートが浮かび、のどかな風景が広がります。ベンチに座ってコーヒーを飲みながらゆっくり過ごすのもおすすめです。
12:30 Boston Sail Loftでランチ
ウォーターフロントにある人気レストランで最後のボストングルメを堪能。ボストンで一番美味しいと評判のクラムチャウダー($6.50)と、新鮮なロブスター($27.95〜)を味わいましょう。海を眺めながらの食事は格別です!
一人旅の締めくくりに、トリフレアプリで知り合った旅仲間とここでランチを楽しむのも素敵ですね。お互いの旅の思い出を語り合いながら、最後のボストン時間を満喫できます。
14:00 お土産ショッピング
クインシーマーケットやニューベリーストリートでお土産を購入。ハーバード大学のロゴ入りグッズ、ボストン生まれのチョコレート、地元のクラフトビールなどがおすすめです。
16:00 ホテルチェックアウト&空港へ
Silver Lineで空港へ移動。所要時間約20分。
18:30 ボストン・ローガン国際空港出発(JAL直行便)
成田空港へ向けて出発。
翌日22:30 成田空港到着
お疲れ様でした!充実したボストン一人旅の思い出を胸に帰国です。
ボストンのおすすめグルメスポット
クラムチャウダーの名店
1. Boston Sail Loft
ウォーターフロントにある家族経営の人気店。地元の人も通う本格派で、ボストンで一番美味しいクラムチャウダーとの呼び声も高い店です。濃厚でクリーミーなスープに、ぷりぷりのアサリがたっぷり入っています。
カウンター席があるので一人でも気軽に入れます。地元のクラフトビール「Harpoon IPA」と一緒に楽しむのがおすすめです。
2. Union Oyster House
1826年創業のアメリカ最古のレストラン。JFK大統領が愛した老舗で、オイスターバーのカウンターでクラムチャウダーを味わえます。歴史的な雰囲気の中で食事を楽しめるのが魅力です。
3. The Boston Chowda Co.(クインシーマーケット内)
観光の途中で気軽に立ち寄れるフードコート式の店。パンボウルに入ったクラムチャウダー($8.49)はボリューム満点で、食べ応えがあります。
ロブスターロールの名店
1. James Hook & Company
ウォーターフロントエリアにある新鮮なロブスター専門店。店で直接飼育している新鮮なロブスターを使ったロブスターロールは絶品です。ホットバター風味とコールドタイプの2種類があり、両方試してみる価値ありです。
2. Luke's Lobster
メイン州産のロブスターを使った人気チェーン店。ダウンタウンクロッシング店とバックベイ店があり、観光の途中で立ち寄りやすい立地です。バターたっぷりの温かいロブスターロール($25)が名物です。
3. Walrus & Carpenter Oyster Bar(クインシーマーケット内)
クインシーマーケット内でロブスターロールを食べるなら、この店がおすすめ。コールドタイプのロブスターロールにクラフトビールを合わせるのが最高です。カウンター席があり、一人でもゆっくり座って食べられます。
ボストン一人旅の安全対策
治安の良いエリアと避けるべきエリア
ボストンは比較的治安の良い都市ですが、エリアによって注意が必要です。
安全なエリア:
- ダウンタウン
- バックベイ
- ビーコンヒル
- ノースエンド
- ケンブリッジ(ハーバード大学周辺)
注意が必要なエリア:
- Roxbury(ロクスベリー)
- Dorchester(ドーチェスター)南部
- Mattapan(マタパン)
観光スポットは基本的に安全なエリアに集中しているので、通常の観光では問題ありません。
夜間の外出について
ボストンのダウンタウンは夜でも比較的安全ですが、以下の点に注意しましょう:
- 人通りの多い道を選ぶ
- 地下鉄は深夜まで比較的安全だが、車内で居眠りしない
- タクシーやUberを活用する
- 一人で暗い路地や公園に入らない
女性一人旅の場合は、夜10時以降の外出は控えめにするのが賢明です。
貴重品の管理
観光地では スリや置き引きに注意が必要です:
- リュックは前に抱える
- 貴重品はホテルのセーフティボックスに預ける
- 多額の現金は持ち歩かず、クレジットカードを活用
- パスポートのコピーを持ち歩く(原本はホテルに保管)
セキュリティポーチを使えば、貴重品を安全に身につけられます。
ボストン一人旅におすすめの持ち物
必需品
- パスポート(有効期限6ヶ月以上)
- ESTA認証(事前にオンライン申請)
- 航空券(Eチケット控え)
- クレジットカード(VISAまたはMastercard推奨)
- 海外旅行保険証
- スマートフォン(国際ローミングまたは現地SIM)
- セキュリティポーチ
- モバイルバッテリー
あると便利なもの
- 歩きやすいスニーカー(フリーダムトレイルで長時間歩きます)
- 防寒着(冬季は氷点下になることも)
- 折りたたみ傘
- エコバッグ(スーパーでの買い物に便利)
- トラベルポーチセット
- 基礎化粧品(アメリカ製品は日本人の肌に合わないことも)
よくある質問(FAQ)
Q1: ボストン旅行のベストシーズンはいつですか?
A: 春(5-6月)と秋(9-10月)がベストシーズンです。気候が穏やかで過ごしやすく、春は新緑、秋は紅葉が美しい季節です。ただし航空券やホテルは高めになります。費用を抑えたいなら、オフシーズンの1-2月がおすすめです。
Q2: 英語が苦手でも一人旅できますか?
A: はい、問題ありません。観光スポットでは英語が基本ですが、スマートフォンの翻訳アプリを活用すれば大丈夫です。また、ボストンには日本人観光客も多く、レストランやホテルのスタッフも慣れています。
Q3: 日本円をどこで両替すればいいですか?
A: 空港や街中の両替所で可能ですが、レートはあまり良くありません。クレジットカードでのキャッシングが最もレートが良くおすすめです。また、ほとんどの場所でクレジットカードが使えるので、現金は最小限で大丈夫です。
Q4: チップはどのくらい払えばいいですか?
A: レストランでは食事代の15-20%が目安です。タクシーは料金の10-15%、ホテルのベルボーイには荷物1個につき$1-2程度が一般的です。
Q5: 一人で入りやすいレストランはありますか?
A: カウンター席があるレストランやカフェ、フードマーケットなどが一人旅に最適です。Union Oyster HouseやBoston Sail Loftはカウンター席があり、クインシーマーケットはフードコート形式なので一人でも気軽に利用できます。
Q6: ボストンからニューヨークへ日帰りは可能ですか?
A: 可能ですが、片道4-5時間かかるため日帰りだと慌ただしくなります。ボストンとニューヨークはそれぞれ1泊以上することをおすすめします。
Q7: 地下鉄は安全ですか?
A: 日中の地下鉄は比較的安全です。ただし、深夜や人が少ない時間帯は注意が必要です。Orange Lineの南部エリアは治安が良くないため、夜間の利用は避けましょう。
Q8: Wi-Fiはどこで使えますか?
A: ホテル、カフェ、レストラン、空港など多くの場所で無料Wi-Fiが利用できます。ただし、常時接続したい場合は、日本で海外用Wi-Fiルーターをレンタルするか、現地でSIMカードを購入することをおすすめします。
Q9: ボストンの冬はどのくらい寒いですか?
A: 1-2月は平均気温が氷点下になることも多く、雪も降ります。厚手のコートやブーツなど、しっかりとした防寒対策が必要です。ただしホテルや店内は暖房が効いているので、脱ぎ着しやすい服装がおすすめです。
Q10: トリフレアプリをボストン旅行で活用するメリットは?
A: トリフレアプリを使えば、同じタイミングでボストンを旅している一人旅仲間と出会えます。食事を一緒に楽しんだり、観光スポットで合流したり、おすすめ情報を共有したりできるので、一人旅の自由さを保ちながら孤独感を軽減できます。
特にディナータイムは一人だと少し寂しいと感じる方も多いですが、トリフレでその時間だけ一緒に食事できる仲間を見つければ、会計も割り勘にできて経済的です。また、タクシーをシェアすれば交通費の節約にもなります。
まとめ:ボストン一人旅で歴史と文化を満喫しよう
ボストンは、アメリカ建国の歴史を肌で感じられる魅力的な都市です。フリーダムトレイルで歴史探訪、ハーバード大学で知的好奇心を満たし、新鮮なシーフードで舌鼓を打つ。2泊3日でもこれだけ充実した体験ができる街は他にありません。
予算25万円あれば、航空券、宿泊、食事、観光をすべて含めた快適な一人旅が実現できます。コンパクトな街なので移動も楽で、一人旅初心者にもおすすめです。
そして、一人旅の自由さを楽しみながらも、時には誰かと食事や体験を共有したいと思ったら、トリフレアプリを活用してみてください。同じタイミングでボストンを旅している仲間と出会えば、一人旅がさらに充実したものになるはずです。
歴史、文化、美食、そして人との出会い。すべてが詰まったボストン一人旅で、忘れられない思い出を作りましょう!
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