「リオデジャネイロ一人旅に憧れているけれど、治安が心配」「3泊5日で何ができる？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、リオデジャネイロは南米を代表する絶景都市で、正しい知識があれば一人旅でも充実した時間を過ごせる場所です。2026年1月現在、「今だからこそ行きたい南米の旅行先」ランキング第1位に輝き、コルコバードの丘のキリスト像やコパカバーナビーチなど、世界遺産の絶景が待っています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算25万円の3泊5日プランを詳しくご紹介。情熱と絶景が融合したリオデジャネイロならではの魅力から、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-05｜為替：1 BRL ≒ 26 JPY
3泊5日を総額25万円で実現。移動はUberとDayPassが便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"観光＆グルメの合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額25万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. ポルトガル語が不安 → 必須フレーズと英語通用度を紹介 3. 3泊5日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜリオデジャネイロは一人旅におすすめなのか？
1. 南米を代表する絶景が集結
リオデジャネイロは「世界3大美港」の一つとして知られ、山と海が織りなす絶景が世界遺産に登録されています。コルコバードの丘のキリスト像、ポン・ジ・アスーカル(シュガーローフマウンテン)、コパカバーナビーチなど、息をのむような景色が街中に広がっています。
2. コンパクトな観光エリア
主要な観光スポットは南部エリアに集中しており、Uberや地下鉄を使えば効率よく移動できます。3泊5日という短期間でも、十分に主要スポットを巡ることが可能です。
3. 多文化都市で異文化への理解が深い
ポルトガル、アフリカ、先住民、日系人など、多様な文化が混ざり合う国際都市。外国人観光客も多く、観光インフラが整備されています。英語が通じる場所も増えています。
4. 年間を通じて温暖な気候
平均気温が20〜30℃と一年中温暖で、ビーチリゾートを楽しめます。ベストシーズンは5〜10月の乾季ですが、夏(12〜3月)はカーニバルシーズンで華やかな雰囲気を味わえます。
5. 情熱的な文化とグルメ
サンバ、ボサノバなどの音楽文化、シュラスコをはじめとする豊かな食文化。陽気なブラジル文化に触れることで、一人旅でも孤独を感じることなく楽しめます。
予算25万円の詳細内訳（3泊5日）
総予算：250,000円（3泊5日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥140,000 | アメリカ経由、エコノミークラス、早期割引適用 | スカイスキャナー |
| 宿泊費（3泊） | ¥42,000 | コパカバーナ地区中級ホテル、1泊約¥14,000 | Booking.com |
| 食事代（4日間） | ¥32,000 | 朝食¥1,500、昼食¥3,000、夕食¥5,500（チップ込） | 現地相場 |
| 交通費 | ¥12,000 | Uber・地下鉄・バス、空港往復込み | Uber/MetrôRio |
| 観光費 | ¥15,000 | コルコバード¥3,500、ポン・ジ・アスーカル¥2,300、その他 | 各施設公式 |
| 海外旅行保険 | ¥5,000 | 5日間の基本プラン | - |
| 通信費（eSIM） | ¥3,000 | 5日間分、データ無制限 | - |
| お土産・予備費 | ¥15,000 | お土産、緊急用 | - |
| 合計 | ¥264,000 | 約25万円（2026-01-05時点） | - |
航空券：140,000円
- 成田⇔リオデジャネイロ（アメリカ経由）
- 早期割引適用で往復約14万円
- ロサンゼルスまたはダラス経由が一般的
宿泊費：42,000円
- コパカバーナ地区の中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約14,000円 × 3泊
- Booking.comで事前予約
食事代：32,000円
- 朝食：1,500円（カフェでコーヒー＋パン）
- 昼食：3,000円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：5,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約10,000円 × 4日
交通費：12,000円
- Uber：1回¥800〜¥1,500
- 地下鉄（MetrôRio）：1回¥130
- 空港⇔コパカバーナ：Uber約¥4,000
観光費：15,000円
- コルコバードの丘：約3,500円
- ポン・ジ・アスーカル：約2,300円
- セラロン階段・グランビルアイランド：無料
- その他施設入場料
海外旅行保険：5,000円
- 5日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：18,000円
- eSIM（5日間）：約3,000円
- お土産：約15,000円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
予算を抑えるポイント
航空券は早期予約と経由地選びが鍵 出発の3〜6ヶ月前に予約すると、14〜16万円程度で購入可能。オフシーズン（5月、9月）はさらにお得になります。アメリカ経由は比較的安価ですが、ESTA（電子渡航認証）の取得が必要です。
宿泊費の節約術 コパカバーナやイパネマの中級ホテルなら1泊12,000〜18,000円程度。地元系ホテルやホステルの個室を利用すれば、さらに節約できます。
食費は工夫次第でコントロール可能 ポル・キロと呼ばれる量り売りレストランなら、お腹いっぱい食べても1食1,000〜1,500円。朝食はホテル、ランチは地元の食堂、ディナーは有名レストランでシュラスコというメリハリをつければ、1日8,000円で十分楽しめます。
充実の4日間モデルコース
リオデジャネイロの魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
【Day 1】到着＆ダウンタウン散策
13:30 アントニオ・カルロス・ジョビン国際空港到着
Uberで約40分、コパカバーナへ直行します。料金は約¥4,000。日本からの長時間フライトの疲れを癒やすため、車での移動がおすすめです。
15:00 ホテルチェックイン＆休憩
長時間フライトの疲れを癒やすため、少し休憩を。コパカバーナのホテルなら主要観光地へのアクセスが抜群です。
16:30 セラロン階段＆ラパ地区散策
カラフルなタイルで装飾された美しい階段、セラロン階段。世界中から集められたタイルで飾られており、写真映えスポットとして人気。ブラジル人芸術家ホルヘ・セラロンが20年以上かけて制作した芸術作品です。
18:30 ウォーターフロント散策＆ディナー
コパカバーナビーチ周辺のウォーターフロントで夕日を眺めながら散歩。地元のシーフードレストランで新鮮なサーモンやオイスターを堪能しましょう。チップは10〜15％が目安です。
トリフレで「セラロン階段前で待ち合わせ」と投稿すれば、同じタイミングで観光している一人旅仲間と出会えるかもしれません。初日から素敵な思い出作りができます。
【Day 2】リオの絶景スポット巡り
9:00 コルコバードの丘へ
標高710mの丘の頂上に立つ、高さ30mの巨大なキリスト像「コルコバードのキリスト像」は、リオデジャネイロのシンボルです。登山列車またはバンでアクセスでき、頂上からはリオ市内と大西洋の絶景が360度広がります。
逆光になるため、午前中の訪問がベスト。入場料は約3,500円ですが、この景色を見れば納得の価値があります。
12:30 コパカバーナビーチでランチ
世界的に有名なコパカバーナビーチ。ビーチサイドのキオスクで、フレッシュなココナッツジュースやアサイーボウルを味わいながら、リオの午後を満喫しましょう。
14:00 ポン・ジ・アスーカル（シュガーローフマウンテン）
2段階のケーブルカーで山頂まで登ると、リオ市内、コパカバーナビーチ、そして遠くにはコルコバードのキリスト像まで見渡せます。夕暮れ時に訪れて、サンセットから夜景まで楽しむのがおすすめです。
トリフレポイント 観光スポット巡りは一人でも楽しいですが、トリフレアプリで「コルコバードの丘」や「ポン・ジ・アスーカル」に興味がある旅行者を見つければ、写真の撮り合いやUberのシェアができて便利。感動の絶景を誰かと共有できるのも特別な思い出になります。
リオデジャネイロは治安に配慮が必要な都市。セキュリティポーチがあれば、パスポートや現金を安全に持ち歩けます。
【Day 3】ビーチリゾート＆グルメデイ
10:00 イパネマビーチへ
ボサノバの名曲「イパネマの娘」の舞台となったビーチで、コパカバーナよりもおしゃれで洗練された雰囲気があります。ビーチウォークを楽しみながら、ブラジルの陽気な雰囲気を満喫しましょう。
12:00 ビーチサイドでランチ
イパネマビーチ沿いのカジュアルレストランで、ブラジル料理を堪能。フェイジョアーダ（豆の煮込み料理）やムケッカ（魚介のシチュー）など、地元の味を楽しみましょう。
14:00 ショッピング＆カフェタイム
イパネマ地区のブティックやアートギャラリーを散策。カフェで本場のブラジリアンコーヒーとパン・ジ・ケージョ（チーズパン）を味わいながら、旅の記録を整理する時間に。
18:00 シュラスコディナー
鉄串に刺した大きな肉の塊を炭火で焼いた豪快な料理、シュラスコ。食べ放題スタイルで、牛・豚・鶏などさまざまな種類を楽しめます。有名店では一人4,000〜5,000円程度。
トリフレポイント ビーチでのんびり過ごしたい時こそ、トリフレが大活躍。「イパネマビーチでビーチバレー一緒にやりませんか？」「サンセット見ながらカフェしましょう」など、一人旅同士で気軽に交流できます。荷物の見張り役も交代できるので安心です。
一日中観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。写真撮影やマップ検索でバッテリーを消耗しやすいため、安心して1日を過ごせます。
【Day 4】最終日はゆったり過ごす
9:00 ホテルで朝食
最終日はゆっくりとした朝を。ホテル近くのカフェでブラジル式ブランチを楽しみましょう。タピオカ（ブラジル風クレープ）とアサイーボウルで元気をチャージ。
11:00 お土産ショッピング
コパカバーナのショッピングエリアでブラジル土産を購入。ブラジル産コーヒー豆、カシャッサ（サトウキビの蒸留酒)、ハバイアナス（ビーチサンダル）などが人気です。
13:00 空港へ移動
Uberで空港へ。3時間前到着を目指し、余裕を持って向かいましょう。
16:00 リオデジャネイロ出発
充実した3泊5日の旅を終え、帰国の途に。
リオデジャネイロ一人旅の安全対策
基本的な治安状況
リオデジャネイロの治安 リオデジャネイロは治安に課題がある都市として知られていますが、観光エリア（イパネマ、コパカバーナ、レブロン、ボタフォゴなど）で基本的な安全対策を守れば、一人旅でも十分楽しめます。
安全なエリアと危険なエリアを把握
- 安全：イパネマ、コパカバーナ、レブロン、ボタフォゴ
- 避けるべき：ダウンタウン・イーストサイド、特にファベーラ（スラム街）
避けるべきエリアと時間帯
ファベーラ（スラム街） 市北部のマレやアレマンなどの大規模スラムは、観光客が近づくべきではありません。観光ツアーで訪れる場合も、公認ガイド付きを選びましょう。
夜間の注意点
- 22時以降の一人歩きは避ける
- セントロも夜間は人気がなくなるため、日中のみ訪問
- 夜間の移動はUberを積極的に利用
貴重品管理のコツ
日中の観光時
- バッグは常に前に抱える
- スマートフォンは屋外で極力使用しない
- 地図は事前にスクリーンショット
ホテルでの管理
- パスポートと高額現金はセーフティボックスへ
- 外出時は必要最小限のカードと現金のみ
- 部屋番号を大声で言わない
リオデジャネイロではUberが主な移動手段。小回りの利く軽量スーツケースがおすすめです。3泊5日ならSサイズで十分。
緊急時の連絡先
在リオデジャネイロ日本国総領事館
- 電話：+55-21-3461-9595
- 住所：Praia do Flamengo, 200-10 andar, 22210-901, Rio de Janeiro, RJ
現地緊急番号
- 警察：190
- ツーリストポリス：2511-5122
女性一人旅の追加注意点
夜間の外出
- 22時以降は一人で外出しない
- 夜景スポットへはUberで直行
- ホテルに戻る際も必ずUber利用
ホテル選び
- イパネマ、コパカバーナ、レブロンがおすすめ
- 24時間フロント対応のホテルを選ぶ
- セーフティボックス完備を確認
トリフレ活用 トリフレでリオデジャネイロを訪れる女性一人旅仲間とつながれば、夕食を一緒にとったり、夜景スポットへ同行したりと、安全面でも心強いサポートが得られます。
リオデジャネイロでのグルメ体験
リオデジャネイロは多文化都市として知られ、新鮮なシーフードから本格的なブラジル料理まで、豊かな食文化を楽しめます。
必食グルメリスト
シュラスコ 鉄串に刺した大きな肉の塊を炭火で焼いた豪快な料理。食べ放題スタイルで、牛・豚・鶏などさまざまな種類を楽しめます。有名店では一人4,000〜5,000円。
フェイジョアーダ 黒豆と豚肉を煮込んだブラジルの国民食。白いご飯、ファロッファ（キャッサバ粉）、オレンジと一緒に食べます。土曜日のランチメニューとして提供する店が多く、約2,000〜3,000円。
ムケッカ 魚介類とココナッツミルクのシチュー。トマトベースの赤いソースが特徴で、白いご飯と相性抜群。約2,500〜3,500円。
パステル 揚げたパイ生地の中に具材が入ったブラジル風揚げ餃子。ビーチの屋台で1個300〜500円で購入でき、軽食にぴったり。
チップ文化を理解する
ブラジルではレストランの会計に10％のサービス料が含まれていることが多いです。レシートに「Serviço 10%」と記載されていれば、追加のチップは不要。含まれていない場合は、10〜15％を目安にチップを渡しましょう。
カジュアルなカフェやファストフード店ではチップ不要ですが、テーブルサービスがある場合は10％程度が適切です。
予算を抑える食事のコツ
ポル・キロ（量り売り）レストランは、リーズナブルで美味しい食事の宝庫。自分で好きな料理を取り、重さで料金が決まります。お腹いっぱい食べても1,000〜1,500円程度。
ランチスペシャルを活用するのも賢い選択。多くのレストランが平日ランチタイムに特別メニューを提供しており、夕食の半額程度で同じ料理を楽しめます。
トリフレで「コパカバーナでディナー仲間募集」と投稿すれば、コストをシェアしながら色々な味を楽しめます。一人では頼みきれない量も、仲間と分け合えば無駄がありません。
リオデジャネイロへのアクセスと市内交通
日本からのフライト
日本からの直行便はなく、アメリカ（ロサンゼルス、ダラス、ニューヨーク）またはヨーロッパ（フランクフルト、パリ）経由が一般的。所要時間は乗り継ぎ時間を含めて約24〜30時間。
航空券は3〜6ヶ月前の予約が最も安くなります。5月、9月の閑散期なら、往復14万円前後で見つかることもあります。
アントニオ・カルロス・ジョビン国際空港から市内へ
Uberを利用すれば、空港からコパカバーナまで約40分、料金は約¥4,000。早朝から深夜まで利用可能です。
プレミアムバス（BRT）も運行していますが、スーツケースがある場合や深夜到着時は、Uberが便利でしょう。
市内の移動手段
Uber 最も便利で安全な移動手段。料金は1回¥800〜¥1,500程度。アプリで事前に料金がわかるため安心です。
地下鉄（MetrôRio） 主要観光エリアをカバー。1回¥130程度で、DayPass（1日乗車券）も利用可能。ただし、夜間は避けた方が無難です。
バス 地元の人が主に利用。料金は安いですが、治安面からUberをおすすめします。
トリフレで「Uberシェア仲間募集」と投稿すれば、同じ方向へ向かう仲間と合流でき、交通費を節約できます。
よくある質問（FAQ）
Q1. リオデジャネイロは本当に危険なの？一人旅でも大丈夫？
A1. 正直に言うと、リオデジャネイロは日本と比べると治安に課題がありますが、観光客エリア（イパネマ、コパカバーナ、ボタフォゴなど）で基本的な安全対策を守れば、一人旅でも十分楽しめます。夜間の外出を控える、貴重品を最小限にする、Uberを活用するなど、この記事で紹介した対策を実践しましょう。
Q2. ベストシーズンはいつ？避けた方がいい時期は？
A2. リオデジャネイロは年間を通じて温暖ですが、ベストシーズンは5〜10月（ブラジルの秋〜春）。この時期は雨が少なく、気温も過ごしやすい20〜25度程度です。12〜3月の夏は暑く（30度以上）、雨も多いため避けた方が無難。ただし、2月のカーニバルを体験したい場合は夏の訪問になります。
Q3. ポルトガル語が話せなくても大丈夫？
A3. 観光客向けのホテルやレストランでは英語が通じることが多いですが、地元の小さな店や市場ではポルトガル語のみの場合も。Google翻訳アプリをオフラインでダウンロードしておくと便利です。簡単な挨拶（「Olá（オラー）」こんにちは、「Obrigado/a（オブリガード/オブリガーダ）」ありがとう）を覚えておくと、現地の人とのコミュニケーションが楽しくなります。
Q4. 両替はどこでするのがお得？クレジットカードは使える？
A4. 両替は日本の空港よりも、リオの空港や市内の両替所の方がレートが良いことが多いです。ただし、最もお得なのはRevolutやWiseなどのデジタルバンクカードを使ってATMで現地通貨を引き出す方法。クレジットカードは中級以上のホテルやレストランでは使えますが、小さな店や市場では現金のみの場合が多いので、適度な現金を持ち歩きましょう。
Q5. カーニバルの時期に行きたいけど、どれくらい混雑する？
A5. カーニバルの時期（通常2月末〜3月初旬）は世界中から観光客が集まり、ホテルは3〜6ヶ月前には予約が埋まります。料金も通常の2〜3倍に跳ね上がります。サンボドロモでのパレード観覧チケットも早期購入が必須。混雑は想像以上ですが、その分熱気と興奮は最高潮。カーニバル目的なら、余裕を持った計画と予算が必要です。
Q6. ビーチで泳いでも大丈夫？海の水質は？
A6. コパカバーナやイパネマの海は比較的きれいで、泳いでも問題ありません。ただし、波が高いこともあるので注意が必要。水質は天候や潮の流れによって変わるため、地元の人が泳いでいるか確認してから入るのが安全です。
Q7. お土産は何がおすすめ？
A7. ブラジル産コーヒー豆、カシャッサ（サトウキビの蒸留酒）、ハバイアナス（ビーチサンダル）、ボディクリーム（ナチュラルブラジル製品）などが人気。免税店よりも市場の方が安く、品揃えも豊富です。
Q8. 食事の予算はどれくらい必要？
A8. ポル・キロの量り売りレストランなら1食1,000〜1,500円、一般的なレストランなら2,000〜3,000円、高級レストランやシュラスコの有名店なら4,000〜6,000円程度。ビーチのキオスクでココナッツジュースやスナックを買えば、300〜500円で済みます。1日8,000円あれば、バランス良く楽しめます。
Q9. Wi-Fiは簡単に手に入る？
A9. ホテルやカフェ、レストランでは無料Wi-Fiが使えることが多いですが、セキュリティ面を考えると、eSIMを購入するのがおすすめ。日本出発前にオンラインで購入でき、3,000円程度で5日間使い放題のプランがあります。
Q10. 一人旅で寂しくなったらどうすればいい？
A10. リオデジャネイロは陽気で社交的な人が多いので、ビーチやカフェで自然と会話が始まることも。トリフレアプリを使えば、同じタイミングで旅行している日本人旅行者と出会えるので、「一緒にビーチに行きませんか？」「ディナーをシェアしましょう」など、気軽に誘ってみましょう。
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
リオデジャネイロ一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
コルコバードの丘 一人でレンタサイクルを借りるより、仲間と一緒に行った方が楽しいもの。写真も撮り合えます。
ポン・ジ・アスーカル スリル満点の絶景スポットも、仲間と一緒なら勇気が出ます。互いに写真を撮り合えば、一人では難しいベストショットも残せます。
シュラスコディナー 少し高めのシュラスコを頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
交通費や食費のシェアも可能
Uberを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。レストランで少し高めの料理を頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
まとめ：リオデジャネイロ一人旅で心豊かな時間を
予算25万円、3泊5日という限られた条件でも、リオデジャネイロなら充実した一人旅が叶います。山と海が織りなす絶景、情熱的な文化、豊かな食——この街は、初めての海外一人旅にも、経験豊富な旅人にも、きっと新しい発見を与えてくれるでしょう。
コルコバードの丘に立つキリスト像を仰ぎ、ポン・ジ・アスーカルから360度の絶景を堪能し、コパカバーナビーチで波の音を聞く。そんな体験の一つひとつが、あなたの心を満たしてくれます。
トリフレを活用すれば、一人旅の自由さはそのままに、素敵な出会いと思い出も手に入ります。同じ場所を訪れる仲間と、感動を共有する喜びを味わってください。
さあ、リオデジャネイロで心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！
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参照データ・最新情報
公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在リオデジャネイロ日本国総領事館：https://www.rio.br.emb-japan.go.jp/
- MetrôRio（地下鉄）：https://www.metrorio.com.br/
- Uber：https://www.uber.com/
為替レート・物価情報
- 1 BRL = 26 JPY（2026年1月5日現在）
- 航空券：約140,000円（早期割引適用）
- ホテル：約14,000円/泊（コパカバーナ中級）
- Uber：1回約¥800〜¥1,500
- 地下鉄：1回約¥130