「ブエノスアイレス一人旅に憧れているけれど、治安が心配」「4泊6日で何ができる？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、ブエノスアイレスは南米の中でも比較的治安が良く、一人旅初心者でも楽しめる都市です。2026年1月現在、「南米のパリ」として知られ、ヨーロッパ風の優雅な街並みと情熱的なタンゴ文化が調和した魅力的な観光地として注目されています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算20万円の4泊6日プランを詳しくご紹介。本場のタンゴから世界最高峰のステーキまで、ブエノスアイレスならではの魅力と、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-02｜為替：1 USD ≒ 150 JPY、1 ARS ≒ 0.14 JPY
4泊6日を総額20万円で実現。移動は配車アプリと地下鉄が便利、安全はエリア選択と時間帯がカギ。寂しさ回避はトリフレで"タンゴ＆グルメの合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額20万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. スペイン語が不安 → 必須フレーズと翻訳アプリ活用法を紹介 3. 4泊6日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. 治安は大丈夫？ → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 5. チップ文化がわからない → 適切なチップの相場と払い方を伝授 6. グルメが楽しみたい → 一人でも入りやすいレストラン＆カフェを厳選 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜブエノスアイレスは一人旅におすすめなのか？
1. 南米のパリと称される美しい街並み
ブエノスアイレスは「南米のパリ」と呼ばれるだけあり、19世紀から20世紀初頭に建てられたヨーロッパ建築が街中に残っています。カラフルなボカ地区、優雅なレコレータ地区、歴史的な五月広場周辺など、歩いているだけで異国情緒を満喫できます。
2. 世界最高峰のグルメ天国
アルゼンチンビーフの本場として知られるブエノスアイレスでは、1,500円程度から極上のステーキが味わえます。エンパナーダやマテ茶など、地元の食文化も豊富。一人でも気軽に入れるパリージャ（ステーキハウス）が多数あり、グルメな一人旅を満喫できます。
3. 本場のタンゴ体験
タンゴ発祥の地ブエノスアイレスでは、街角で踊られるタンゴから世界トップクラスのタンゴショーまで、さまざまな形でタンゴ文化に触れられます。世界三大劇場の一つコロン劇場での鑑賞は、一生の思い出になるでしょう。
4. 比較的安全な治安
南米の中では比較的治安が良好とされ、基本的な安全対策を守れば女性の一人旅も十分に楽しめます。中心部のサン・ニコラス地区やレコレータ地区は特に安全性が高く、観光客にも親切な街です。
5. 日本からのアクセスが改善
経由便を利用すれば、比較的リーズナブルに訪れることが可能です。ロサンゼルスやソウル経由で約22〜24時間。長距離フライトではありますが、それだけの価値がある魅力的な都市です。
予算20万円の詳細内訳（4泊6日）
総予算：216,000円（4泊6日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥120,000 | 成田⇔ブエノスアイレス（経由便）、早期割引適用 | スカイスキャナー |
| 宿泊費（4泊） | ¥40,000 | サン・ニコラス地区中級ホテル、1泊約¥10,000 | Booking.com |
| 食事代（5日間） | ¥27,500 | 朝食ホテル提供、昼食¥2,000、夕食¥3,500（チップ込）×5日 | 現地相場 |
| 交通費 | ¥5,000 | SUBEカード利用、地下鉄・バス、空港往復配車アプリ込み | TransLink |
| 観光費 | ¥10,500 | タンゴショー¥8,000、コロン劇場¥1,500、博物館¥1,000 | 各施設公式 |
| 海外旅行保険 | ¥3,000 | 6日間の基本プラン | - |
| 通信・雑費 | ¥10,000 | eSIM/お土産/予備費等 | - |
| 合計 | ¥216,000 | 2026-01-02時点（全込み） | - |
航空券：120,000円
- 成田⇔ブエノスアイレス（ロサンゼルスまたはソウル経由）
- 早期割引適用で往復約12万円
- 3ヶ月前予約がおすすめ
宿泊費：40,000円
- サン・ニコラス地区の中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約10,000円 × 4泊
- 朝食付きプラン
食事代：27,500円
- 朝食：ホテルで提供
- 昼食：2,000円（カジュアルレストラン、チップ込）
- 夕食：3,500円（レストラン、チップ込）
- 1日約5,500円 × 5日
交通費：5,000円
- SUBEカード（ICカード）：地下鉄・バス利用
- 空港⇔ダウンタウン往復：配車アプリ利用
- 市内移動：公共交通機関中心
観光費：10,500円
- タンゴショー：約8,000円
- コロン劇場見学：約1,500円
- 博物館入場料：約1,000円
- スタンレーパーク・グランビルアイランド：無料
海外旅行保険：3,000円
- 6日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・雑費：10,000円
- eSIM（6日間）：約3,000円
- お土産：約5,000円
- その他予備費：約2,000円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
節約ポイント：
- 航空券は3〜6ヶ月前の予約で10万円以下も可能
- 宿泊はゲストハウスのドミトリーを利用すれば1泊1,500円程度から
- ランチは地元のカフェやエンパナーダ専門店を活用すれば1食800円以内
- 公共交通機関を活用すれば交通費は半額以下に
充実の6日間モデルコース
ブエノスアイレスの魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
【Day 1】日本出発 → ブエノスアイレス到着
午前〜午後
- 成田空港出発（ロサンゼルスまたはソウル経由）
- フライト時間：約22〜24時間（乗り継ぎ含む）
夕方〜夜
- エセイサ国際空港到着
- 空港から市内へ：配車アプリ（Uber/Cabify）で約40分、2,500円程度
- ホテルチェックイン後、周辺を軽く散策
- 近くのカフェで軽めの夕食（エンパナーダとマテ茶を試してみよう）
おすすめ宿泊エリア：サン・ニコラス地区 五月広場やオベリスコに近く、地下鉄駅も多数あるため観光に便利。治安も比較的良好で、レストランやカフェも豊富です。
【Day 2】歴史地区とタンゴの街を巡る
午前（9:00〜12:00）
- ホテルで朝食
- 五月広場（Plaza de Mayo）を訪問：アルゼンチン独立運動の舞台となった歴史的広場
- カサ・ロサーダ（大統領府）：ピンク色の外観が印象的。週末は内部見学も可能
- メトロポリタン大聖堂：重厚な建築美を堪能
- 7月9日大通りを散策：世界最大級の幅を誇る大通りを歩く
- オベリスコ：ブエノスアイレスのランドマークで記念撮影
昼食（12:00〜13:30） カフェ・トルトーニ（Café Tortoni）でランチ。1858年創業の歴史あるカフェで、チュロスとコーヒーが人気。
午後（14:00〜18:00）
- コロン劇場（Teatro Colón）見学ツアー：世界三大劇場の一つで、その建築美と音響設備は圧巻（所要時間：約1時間、予約推奨）
- エル・アテネオ・グランド・スプレンディッド書店：かつて劇場だった建物を利用した「世界で最も美しい書店」
- レコレータ地区を散策：高級住宅街のヨーロッパ風の街並みを楽しむ
- レコレータ墓地：エビータ（エバ・ペロン）の墓があることで有名な美しい墓地
夕食（19:00〜21:00） パリージャ（ステーキハウス）で本場のアルゼンチンビーフを堪能。「Don Julio」や「La Cabrera」がおすすめ。
夜（21:30〜24:00） タンゴショー鑑賞：本場のタンゴを堪能。「エル・ケランディ」や「ラ・ベンターナ」など、ディナー付きプランもあり。
トリフレで「タンゴショーを一緒に観に行きませんか？」と投稿すれば、同じタイミングで旅をしている日本人旅行者と出会えます。感動を分かち合える仲間ができるかもしれません。
【Day 3】カラフルな街ボカと南部エリア探索
午前（9:00〜12:30）
- ホテルで朝食
- ボカ地区（La Boca）へ：カラフルな建物が並ぶ写真映えスポット
- カミニート：アーティストの作品が並ぶ路地を散策
- ラ・ボンボネーラ（ボカ・ジュニアーズのスタジアム）：マラドーナも所属した名門サッカーチーム
注意点：ボカ地区の治安 ボカ地区は観光地ですが、メインストリート以外は治安があまり良くありません。カミニート周辺のみを訪れ、一人で裏路地に入らないよう注意してください。昼間の訪問がおすすめです。
昼食（12:30〜14:00） ボカ地区のレストランでアルゼンチン料理。ミラネサ（アルゼンチン風カツレツ）もおすすめ。
午後（14:30〜18:00）
- サンテルモ地区へ移動：アンティークショップが並ぶ歴史地区
- サンテルモ市場（Mercado de San Telmo）：地元の食材や雑貨を見て回る
- ドレーゴ広場：日曜日はアンティーク市が開催される
- カフェで休憩しながら街角のタンゴ演奏を楽しむ
夕食（19:00〜21:00） サンテルモ地区のトラディショナルなレストランでアルゼンチンワインとともにディナー。
夜（21:00〜） ホテルに戻って休息。翌日のパレルモ観光に備えてゆっくり過ごしましょう。
【Day 4】パレルモ地区とアートを満喫
午前（9:00〜12:30）
- ホテルで朝食
- パレルモ・ソーホー地区へ：トレンディなカフェやブティックが集まるエリア
- おしゃれなカフェで朝食の延長やブランチを楽しむ
- ストリートアートを見ながら街歩き
- パレルモの森（Bosques de Palermo）：広大な公園でゆったり散策
昼食（12:30〜14:00） パレルモ地区のヒップなレストランで。ベジタリアンオプションも豊富なエリアです。
午後（14:30〜18:00）
- MALBA（ラテンアメリカ美術館）：現代アートの宝庫
- パレルモ・ハリウッド地区：レストランやバーが集まるナイトライフの中心地を下見
- 革製品のショッピング：アルゼンチンは革製品の宝庫。財布やバッグを探してみましょう
夕食（19:00〜21:00） パレルモ・ハリウッド地区で夕食。国際色豊かなレストランが揃っています。
夜（21:00〜） パレルモのバーでアルゼンチンワインを楽しむか、ミロンガ（タンゴの社交ダンス場）で地元の人々と交流を。
トリフレで「一緒にミロンガに行きませんか？」と呼びかければ、同じく興味のある旅行者と一緒に挑戦できます。地元の人との交流も、仲間がいればより気軽に楽しめるでしょう。
【Day 5】フリータイムと最終観光
午前（9:00〜12:00）
- ホテルで朝食
- プエルト・マデーロ地区：再開発されたウォーターフロントエリア
- 女性の橋（Puente de la Mujer）：白い近代的な橋で記念撮影
- おしゃれなカフェでゆっくり過ごす
昼食（12:00〜13:30） プエルト・マデーロのレストランで最後のアルゼンチン料理を。
午後（14:00〜17:00）
- お土産ショッピング：マテ茶セット、アルファホール（お菓子）、ワイン、革製品など
- ホテルに戻って荷造り
- カフェでゆったり過ごす
夕食（18:00〜19:30） 空港へ向かう前に軽めの夕食。または空港で食事も可能。
夜（20:00〜）
- 空港へ移動：配車アプリで約40分
- エセイサ国際空港から出発
- 帰国便に搭乗（深夜発が多い）
【Day 6】帰国
- 経由地（ロサンゼルスまたはソウル）で乗り継ぎ
- 夕方〜夜に成田空港到着
ブエノスアイレス一人旅の安全対策
基本的な治安状況
ブエノスアイレスの治安 アルゼンチンは南米の中でも比較的治安が良い国として知られており、ブエノスアイレスも主要観光エリアは安全です。ただし、ダウンタウン・イーストサイド（特にヘイスティングス・ストリート周辺に相当するエリア）は避けるべきです。
安全な理由
- 観光警察の巡回が頻繁
- 主要観光地での監視体制
- 多文化共生による相互理解
外務省の渡航情報 2026年1月現在、ブエノスアイレス市とその周辺は危険レベル1（十分注意してください）に指定されています。渡航の制限はありませんが、貴重品の管理などを徹底するようにしましょう。
避けるべきエリアと時間帯
ボカ地区 観光エリアのカミニート周辺以外は、昼間でも避けた方が無難です。特に裏路地や住宅街には入らないようにしましょう。
レティーロ駅周辺 夜間は特に注意が必要。ホームレスや物乞いが多く、スリや置き引きのリスクが高まります。
夜間の注意点
- 22時以降の一人歩きは明るいメインストリートのみ
- サンテルモやボカ地区は夜遅くは避ける
- 配車アプリ（Uber/Cabify）を積極的に利用
貴重品管理のコツ
日中の観光時
- バッグは常に前に抱える
- ファスナーは必ず閉める
- カフェではバッグを足元か膝の上に
- スマートフォンは歩きながら使用しない
ホテルでの管理
- パスポートと高額現金はセーフティボックスへ
- 外出時は必要最小限のカードと現金のみ
- 部屋番号を大声で言わない
緊急時の連絡先
在アルゼンチン日本国大使館
- 電話：+54-11-4318-8200
- 住所：Av. del Libertador 330, Buenos Aires
現地緊急番号
- 警察・消防・救急：911
女性一人旅の追加注意点
夜間の公共交通機関
- 地下鉄は車両の前方、運転手の近くに座る
- 人通りの少ないバス停での待機は避ける
- 明るい場所で待つ
ホテル選び
- 立地とセキュリティを最優先
- 24時間フロント対応のホテルを選ぶ
- サン・ニコラス、レコレータ、パレルモ地区がおすすめ
トリフレ活用 トリフレでブエノスアイレスを訪れる女性一人旅仲間とつながれば、夕食を一緒にとったり、夜景スポットへ同行したりと、安全面でも心強いサポートが得られます。
ブエノスアイレスでのグルメ体験
ブエノスアイレスは世界最高峰のステーキとワインの街として知られています。一人旅でも気軽に楽しめるグルメスポットをご紹介します。
必食グルメリスト
1. アルゼンチンビーフ（パリージャ） 世界最高峰の牛肉をぜひ堪能してください。特に「ビフェ・デ・チョリソ」（サーロインステーキ）がおすすめ。1,500円〜3,000円程度で極上のステーキが味わえます。
おすすめ店：
- Don Julio（パレルモ地区）：予約必須の超人気店
- La Cabrera（パレルモ地区）：ボリューム満点
- El Desnivel（サンテルモ地区）：地元客で賑わう老舗
2. エンパナーダ アルゼンチンの国民食。牛肉、鶏肉、チーズ、野菜など具材はさまざま。1個150円程度から。テイクアウトで小腹を満たすのにも最適。
3. ミラネサ アルゼンチン風カツレツ。薄く叩いた肉に衣をつけて揚げたもので、ボリューム満点。1,000円〜1,500円程度。
4. アサード アルゼンチン式バーベキュー。様々な部位の肉を炭火で焼いたもの。週末に公園で地元の人々が楽しむ姿が見られます。
5. ドゥルセ・デ・レチェ キャラメルクリームのような甘いスプレッド。パンケーキやアイスクリームのトッピングに。お土産にも最適。
6. アルファホール アルゼンチンの伝統的なお菓子。2枚のクッキーにドゥルセ・デ・レチェを挟んだもの。Havanna社の製品が有名。
7. マテ茶 アルゼンチンの国民的飲料。専用の容器と金属製のストローで飲むのが伝統的。カフェインを含み、健康効果も。
8. アルゼンチンワイン マルベックという品種が特に有名。メンドーサ産のワインは世界的にも高評価。レストランで1,000円前後から良質なワインが楽しめます。
チップ文化を理解する
アルゼンチンではチップが一般的です。レストランでは会計の10%程度が目安。カジュアルなカフェでは端数を切り上げる程度で構いません。
優れたサービスには15%程度を渡すこともあります。タクシーは料金の10%、ホテルのベルボーイには荷物1つにつき20〜30ペソが相場です。
予算を抑える食事のコツ
ランチスペシャルを活用するのが賢い選択。多くのレストランが平日ランチタイムに特別メニューを提供しており、夕食の半額程度で同じ料理を楽しめます。
スーパーマーケット（Disco、Coto）のデリコーナーは種類豊富で安価。サンドイッチやサラダを買えば、1食800円以下に抑えられます。
トリフレで「一緒に食事しませんか？」と投稿すれば、コストをシェアしながら色々な味を楽しめます。一人では頼みきれない量も、仲間と分け合えば無駄がありません。
よくある質問（FAQ）
Q1. ブエノスアイレス旅行のベストシーズンはいつですか？
A1. 観光なら春（9〜11月）と秋（3〜5月）がおすすめです。気温は15〜25℃と過ごしやすく、雨も比較的少なめ。夏（12〜2月）は暑いですがイベントも多く活気があります。冬（6〜8月）は寒いですが、観光客が少なく落ち着いて観光できます。
Q2. スペイン語が話せなくても大丈夫ですか？
A2. 主要観光地やホテルでは、英語が通じることが多いです。レストランではメニューの写真を指差せば注文可能。Google翻訳アプリを入れておけば、困ったときに便利です。簡単なスペイン語フレーズを覚えておくと、より楽しめます。
Q3. クレジットカードは使えますか？
A3. ほとんどの場所でVISAやMastercardが使えます。ただし、小さなカフェや市場では現金のみの場合も。米ドルまたは少額のアルゼンチンペソを用意しておくと安心です。
Q4. Wi-Fiはどこで使えますか？
A4. カフェ、レストラン、ホテル、空港では無料Wi-Fiが利用可能。ただし、外出時の地図アプリやトリフレの利用を考えると、ポケットWi-FiかeSIMの準備がおすすめです。6日間で約¥3,000〜¥5,000で利用できます。
Q5. 一人での夕食は気まずくないですか？
A5. ブエノスアイレスは一人旅の観光客が多く、レストランでの一人食事は全く珍しくありません。カウンター席のあるお店なら、さらに快適です。トリフレで「夕食一緒に」と投稿すれば、同じく一人旅中の仲間と食事を楽しめます。
Q6. 4泊6日でイグアスの滝へ行けますか？
A6. 時間的には厳しいです。イグアスの滝へは飛行機で1時間半＋移動時間がかかり、最低でも1泊2日は必要です。4泊6日ならブエノスアイレス市内に絞った方が、ゆとりを持って楽しめます。
Q7. 南米の他の都市と組み合わせられますか？
A7. ウルグアイのコロニアへは日帰り可能（フェリーで約1時間）。チリのサンティアゴへは飛行機で約2時間。4泊6日なら、+1日でコロニア日帰りを追加するのが現実的です。
Q8. お土産は何がおすすめですか？
A8. マテ茶セット、アルファホール、アルゼンチンワイン（マルベック）、革製品（財布・バッグ）、ドゥルセ・デ・レチェなどが人気です。空港でも購入できますが、市内の方が種類豊富です。
Q9. トリフレでブエノスアイレスの仲間を見つけるコツは？
A9. 「〇月〇日ブエノスアイレス滞在」と具体的な日程を投稿しましょう。「一緒にタンゴショーを観ませんか？」「パレルモでグルメ探索仲間募集」など、具体的なアクティビティを提案すると反応が得られやすいです。
Q10. 冬のブエノスアイレスはどうですか？
A10. 6〜8月は気温が10〜15℃と冷え込みますが、雪はほとんど降りません。観光客が少なく、ホテルや航空券が安い時期です。防寒対策をしっかりすれば、快適に過ごせます。タンゴショーや美術館など、屋内アクティビティを中心に楽しむのがおすすめです。
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
ブエノスアイレス一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
タンゴショー鑑賞 一人でも楽しめますが、感動を共有できる仲間がいればより思い出深いものに。写真も撮り合えます。
パリージャ（ステーキハウス） 色々な部位を試したいけど、一人では量が多すぎる。仲間とシェアすれば、多様な味を楽しめます。
ミロンガ（タンゴダンス） 初めての場所は少し緊張するもの。仲間と一緒なら、勇気を出して参加できます。
夜景スポット 夕暮れから夜にかけての移動は、一人だと少し不安。仲間と一緒なら、安心して美しい夜景を楽しめます。
交通費や食費のシェアも可能
タクシーを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。レストランで少し高めのワインを頼むときも、シェアすれば色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
まとめ：ブエノスアイレス一人旅で心豊かな時間を
予算20万円、4泊6日という限られた条件でも、ブエノスアイレスなら充実した一人旅が叶います。ヨーロッパの洗練さと南米の情熱が調和したこの街は、初めての海外一人旅にも、経験豊富な旅人にも、きっと新しい発見を与えてくれるでしょう。
本場のタンゴに酔いしれ、世界最高峰のステーキに舌鼓を打ち、美しい建築に囲まれて街を歩く。そんな体験の一つひとつが、あなたの心を満たしてくれます。
トリフレを活用すれば、一人旅の自由さはそのままに、素敵な出会いと思い出も手に入ります。同じ場所を訪れる仲間と、感動を共有する喜びを味わってください。
さあ、ブエノスアイレスで心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！¡Buen viaje!（良い旅を！）
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 在アルゼンチン日本国大使館：https://www.ar.emb-japan.go.jp/
- ブエノスアイレス観光局：https://turismo.buenosaires.gob.ar/
為替レート・物価情報
- 1 USD = 150 JPY、1 ARS = 0.14 JPY（2026年1月2日現在）
- 航空券：約120,000円（経由便、早期割引適用）
- ホテル：約10,000円/泊（サン・ニコラス地区中級）
- タンゴショー：約8,000円
- ステーキディナー：約3,500円（チップ込）