「アジア一人旅に行きたいけれど、どの国がおすすめ？」「予算はどのくらい必要？」「女性一人でも安全？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、アジアには予算10万円以下で3〜4日間楽しめる国が多数存在します。2026年2月現在、LCCの普及により台湾や韓国なら往復3〜5万円、タイやベトナムでも5〜7万円で航空券が手に入ります。近場で時差も少なく、治安も比較的良好なアジアは、一人旅初心者に最適な旅行先です。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算・治安・アクセスの3つの視点から評価したランキングTOP10を詳しくご紹介。各国の予算内訳から、女性一人旅の安全対策、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-02-19｜為替：1 USD ≒ 150 JPY、1 THB ≒ 4.5 JPY
アジア一人旅は3泊4日を総額8万円から実現可能。移動はLCC・鉄道・地下鉄が便利、安全はエリア選択と時間帯管理がカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆観光の合流"が最適解。
この記事で解決できる8つのお悩み
1. どの国に行けばいいかわからない → 予算・治安・魅力の3軸で評価したランキングを提示 2. 予算がどのくらい必要？ → 8万円〜15万円の詳細内訳と節約術を解説 3. 治安が心配 → 女性一人旅の安全対策と避けるべきエリアを詳述 4. 英語が不安 → 各国の言語事情と便利アプリ情報を紹介 5. 短期間でも行ける？ → 週末2泊3日から楽しめる国を厳選 6. 一人で食事が寂しい → 一人でも入りやすい屋台・食堂を国別に紹介 7. 初心者でも大丈夫？ → 難易度別に★マークで評価 8. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜアジアは一人旅におすすめなのか？
1. 圧倒的なコストパフォーマンス
アジアの最大の魅力は物価の安さです。東南アジアなら1食200〜500円で現地料理が楽しめ、宿泊も1泊2,000〜5,000円でクリーンなホステルやビジネスホテルに泊まれます。台湾や韓国なら夜市で食べ歩きを楽しみ、タイやベトナムなら屋台グルメを堪能できます。
2. 日本からのアクセスの良さ
韓国ソウルなら2時間、台湾台北なら4時間、タイバンコクなら6時間と、週末旅行でも十分楽しめる距離です。時差も少なく（韓国・台湾は1時間、東南アジアは2時間程度）、時差ぼけの心配もほとんどありません。
3. 多様な文化体験
アジアは国ごとに全く異なる文化を持ちます。仏教寺院の荘厳さ、イスラム文化の神秘さ、華僑文化の活気、ヒンドゥー教の色彩美。一人だからこそ、自分のペースでじっくり文化に浸れます。
4. 一人旅仲間との出会い
バックパッカーの聖地タイのカオサン通りをはじめ、アジアには一人旅者が集まるスポットが多数あります。ゲストハウスの共有スペースや現地ツアーで、自然と旅仲間ができる環境が整っています。
5. 比較的治安が良好
観光地では警察の巡回も多く、基本的な注意を守れば安全に旅行できます。ただし、スリや置き引きには注意が必要です。エリア選択と時間帯管理が重要になります。
ランキングの評価基準
本ランキングは以下の3つの視点から総合的に評価しています。
1. 予算（コストパフォーマンス）
- 航空券の価格（LCC利用時）
- 現地での宿泊費
- 食事代・交通費
- 観光費用
- 目安：3泊4日で8万円〜15万円
2. 治安・安全性
- 外務省の危険レベル
- 女性一人旅の安全度
- 夜間の一人歩きの可否
- スリ・詐欺の発生率
- 評価：★★★★★（5段階）
3. 一人旅の快適度
- 言語の通じやすさ
- 公共交通機関の便利さ
- 一人でも入りやすい飲食店の多さ
- 観光地へのアクセス
- 初心者向け度：★★★★★（5段階）
【第1位】台湾｜一人旅デビューに最適な親日の美食天国
おすすめ度：★★★★★（初心者向け）
なぜ台湾が1位なのか？
台湾は日本から最も近く、親日家が多く、漢字が読めるため一人旅初心者に最適です。2泊3日でも十分楽しめ、夜市での食べ歩きやカフェ巡りなど、一人でも気軽に楽しめるアクティビティが豊富です。
治安：★★★★★（非常に良好）
- 外務省危険レベル：レベル0（問題なし）
- 夜間の一人歩きも比較的安全
- 親日的で困ったときも助けてもらいやすい
予算：3泊4日 約8万円〜10万円
| 項目 | 目安額 | 備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥35,000 | Peach・タイガーエア利用 |
| 宿泊費（3泊） | ¥18,000 | ホステル・ゲストハウス |
| 食事代（4日間） | ¥16,000 | 夜市・屋台中心 |
| 交通費 | ¥4,000 | MRT・バス |
| 観光・雑費 | ¥7,000 | 故宮博物院・九份等 |
| 合計 | ¥80,000 | 3泊4日・全込み |
おすすめポイント
1. 夜市文化が一人旅に最適
士林夜市や饒河街夜市では、小籠包・魯肉飯・タピオカミルクティーなど、一品200〜500円で食べ歩きが楽しめます。一人客も多く、気兼ねなく楽しめます。
2. MRTで簡単移動
台北市内はMRT（地下鉄）が網羅しており、悠遊カード（Suicaのようなもの）一枚で快適に移動できます。
3. 日本語が通じる場所も
年配の方や観光地では日本語が通じることも多く、言葉の不安が少ないです。
トリフレで「九份で夕日を見ませんか？」「夜市で一緒に食べ歩き」と投稿すれば、同じタイミングで台湾を旅している一人旅仲間と出会えます。一人旅の自由さを保ちながら、思い出をシェアできる相手が見つかります。
【第2位】タイ｜屋台グルメと癒しのマッサージ天国
おすすめ度：★★★★☆（初心者〜中級者向け）
なぜタイが2位なのか？
「微笑みの国」タイは、物価の安さと豊富なアクティビティで一人旅に最適です。バンコクの寺院巡り、チェンマイの自然、パタヤのビーチと、様々な体験ができます。
治安：★★★★☆（良好）
- 観光地では比較的安全
- タクシー詐欺やトゥクトゥクのぼったくりに注意
- 夜間の歓楽街は避けるべき
予算：4泊5日 約9万円〜12万円
| 項目 | 目安額 | 備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥45,000 | AirAsiaX・スクート利用 |
| 宿泊費（4泊） | ¥20,000 | ゲストハウス・3つ星ホテル |
| 食事代（5日間） | ¥15,000 | 屋台・ローカル食堂 |
| 交通費 | ¥5,000 | BTS・MRT・トゥクトゥク |
| 観光・マッサージ | ¥10,000 | 寺院・マッサージ・ツアー |
| 合計 | ¥95,000 | 4泊5日・全込み |
おすすめポイント
1. 屋台天国
1食100〜300円でパッタイ・トムヤムクン・カオマンガイが楽しめます。カオサン通りは一人旅者の聖地で、夜は賑やかです。
2. マッサージが格安
タイ古式マッサージが1時間500〜800円。一人旅の疲れを癒すのに最適です。
3. 観光地が豊富
ワット・ポー、ワット・アルン、アユタヤ遺跡など、見どころが満載です。
バンコクやパタヤではスリに注意が必要です。貴重品は分散して持ち、セキュリティポーチがあれば安心です。
【第3位】韓国｜週末2泊3日で行けるK-カルチャーの聖地
おすすめ度：★★★★★（初心者向け）
なぜ韓国が3位なのか？
日本から最も近く、週末旅行でも十分楽しめる韓国。K-POPやコスメ、グルメなど、女性一人旅に人気の要素が満載です。地下鉄が発達しており、移動も簡単です。
治安：★★★★★（非常に良好）
- 外務省危険レベル：レベル0
- 夜間も比較的安全
- 繁華街でのぼったくりに注意
予算：2泊3日 約5万円〜8万円
| 項目 | 目安額 | 備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥25,000 | Peach・チェジュ航空 |
| 宿泊費（2泊） | ¥12,000 | ゲストハウス・ホテル |
| 食事代（3日間） | ¥12,000 | 食堂・カフェ |
| 交通費 | ¥3,000 | 地下鉄・バス |
| 観光・雑費 | ¥8,000 | コスメ・カフェ・観光 |
| 合計 | ¥60,000 | 2泊3日・全込み |
おすすめポイント
1. カフェ文化
明洞や弘大には個性的なカフェが多数。一人でも入りやすく、Wi-Fi完備で作業もできます。
2. 美容大国
コスメショップやエステが豊富。女性一人旅に最適です。
3. 24時間営業の店が多い
深夜でも楽しめるスポットが多く、フライトの時間を選ばずに旅行できます。
【第4位】ベトナム｜フォトジェニックな古都とビーチリゾート
おすすめ度：★★★★☆（初心者〜中級者向け）
なぜベトナムが4位なのか？
ハノイ・ホイアン・ホーチミンと、各都市で異なる魅力を楽しめるベトナム。フランス植民地時代の面影が残る街並みと、アジアの活気が融合した独特の雰囲気が魅力です。
治安：★★★★☆（良好）
- 観光地は比較的安全
- バイクの交通量が多く横断に注意
- スリ・ひったくりに警戒が必要
予算：4泊5日 約10万円〜13万円
| 項目 | 目安額 | 備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥50,000 | VietJetAir・ベトナム航空 |
| 宿泊費（4泊） | ¥24,000 | ホテル・ゲストハウス |
| 食事代（5日間） | ¥15,000 | ローカル食堂・屋台 |
| 交通費 | ¥6,000 | Grab・バス |
| 観光・雑費 | ¥10,000 | ツアー・入場料 |
| 合計 | ¥105,000 | 4泊5日・全込み |
おすすめポイント
1. フォトジェニックなホイアン
ランタンの街ホイアンは、夜になると幻想的な風景が広がります。アオザイを着て街歩きも人気です。
2. ヘルシーなベトナム料理
フォー・バインミー・生春巻きなど、ヘルシーで美味しい料理が1食200〜400円で楽しめます。
3. ダナンのビーチリゾート
世界遺産の古都とビーチリゾートが近接しており、文化と癒しの両方を満喫できます。
【第5位】シンガポール｜清潔で安全な近未来都市国家
おすすめ度：★★★★★（初心者向け）
なぜシンガポールが5位なのか？
「アジアで最も清潔な国」として知られるシンガポール。英語が公用語で、治安も抜群。初めての一人旅でも安心して楽しめます。
治安：★★★★★（極めて良好）
- 世界トップクラスの治安
- 法律が厳しく犯罪率が低い
- 夜間も安全に歩ける
予算：3泊4日 約12万円〜15万円
| 項目 | 目安額 | 備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥55,000 | スクート・ジェットスター |
| 宿泊費（3泊） | ¥30,000 | ホステル・ビジネスホテル |
| 食事代（4日間） | ¥20,000 | ホーカーセンター中心 |
| 交通費 | ¥5,000 | MRT・バス |
| 観光・雑費 | ¥10,000 | 入場料・お土産 |
| 合計 | ¥120,000 | 3泊4日・全込み |
おすすめポイント
1. 多民族国家のグルメ
ホーカーセンターで中華・マレー・インド料理が1食500〜800円で楽しめます。
2. 英語が通じる
公用語が英語なので、コミュニケーションの不安が少ないです。
3. 観光スポットがコンパクト
マリーナベイサンズ、ガーデンズバイザベイ、チャイナタウンなど、見どころが集中しています。
一日中観光するなら、大容量モバイルバッテリーは必携。地図アプリやトリフレを使いこなすためにも必須アイテムです。
【第6位】マレーシア｜多文化共存のコスパ最強国
おすすめ度：★★★★☆（初心者向け）
なぜマレーシアが6位なのか？
マレー・中華・インドの3つの文化が融合した多民族国家。物価が安く、英語も比較的通じるため、一人旅初心者にも安心です。
治安：★★★★☆（良好）
- 観光地は比較的安全
- イスラム国家のため夜は静か
- スリに注意
予算：4泊5日 約10万円〜12万円
おすすめポイント
1. 多様なグルメ
マレー料理・中華料理・インド料理が一度に楽しめます。ホーカーセンターなら1食300〜500円です。
2. ペナン島の世界遺産
ジョージタウンは街全体が世界遺産。カラフルなストリートアートが人気です。
3. バトゥ洞窟
クアラルンプール近郊の巨大なヒンドゥー教寺院。カラフルな階段が印象的です。
【第7位〜10位】中級者向けアジアの国々
【第7位】フィリピン（セブ島）｜格安ビーチリゾート
おすすめ度：★★★☆☆（中級者向け）
- 予算：3泊4日 約8万円〜11万円
- 治安：★★★☆☆（注意が必要）
- 魅力：透明度抜群の海、ダイビング、アイランドホッピング
【第8位】インドネシア（バリ島）｜癒しのスピリチュアル島
おすすめ度：★★★☆☆（中級者向け）
- 予算：4泊5日 約10万円〜13万円
- 治安：★★★☆☆（エリアによる）
- 魅力：ライステラス、寺院、ヨガ、サーフィン
【第9位】カンボジア｜世界遺産アンコールワットの神秘
おすすめ度：★★★☆☆（中級者向け）
- 予算：4泊5日 約10万円〜12万円
- 治安：★★★☆☆（注意が必要）
- 魅力：アンコールワット、トンレサップ湖、クメール文化
【第10位】ミャンマー｜未開の仏教国
おすすめ度：★★☆☆☆（上級者向け）
- 予算：5泊6日 約12万円〜15万円
- 治安：★★★☆☆（情勢に注意）
- 魅力：バガン遺跡、黄金のシュエダゴン・パゴダ
アジア一人旅の安全対策
基本的な安全ルール
1. 貴重品の管理
- パスポートのコピーを別に保管
- 現金は分散して持つ
- セキュリティポーチを活用
- スマホを見ながら歩かない
2. 時間帯と場所の選択
- 夜間の一人歩きは避ける
- 人通りの多いエリアを選ぶ
- 裏路地には入らない
- タクシーは配車アプリを使う
3. 情報収集
- 外務省の海外安全情報を確認
- 大使館の連絡先を控える
- 現地のニュースをチェック
- 宿泊施設のスタッフに相談
女性一人旅の特別な注意点
服装
- 肌の露出を控える
- 高価な装飾品は避ける
- 歩きやすい靴を選ぶ
行動
- お酒は控えめに
- 知らない人についていかない
- 夜は必ずタクシーで移動
- 常に周囲を警戒
トリフレで一人旅をさらに充実させよう
アジア一人旅の魅力は、自分のペースで自由に動けること。でも時には、誰かと感動を共有したいと思う瞬間もあるでしょう。
トリフレなら、そんな一人旅の「いいとこどり」ができます。基本は自分のスケジュールで動きつつ、特定の場所やアクティビティだけ仲間と一緒に楽しむ。そんな柔軟な旅のスタイルが実現します。
トリフレの活用シーン
台湾の九份で夕日鑑賞
「今日18時に九份で夕日を見ませんか？」と投稿すれば、同じタイミングで訪れる旅行者とマッチング。お互いに写真を撮り合ったり、景色の感想を語り合えます。
タイのマッサージ店探し
「おすすめのマッサージ店知りませんか？」と投稿すれば、現地に詳しい旅行者や在住者から情報が得られます。
ベトナムのツアー参加
「明日ハロン湾ツアーに参加する人いますか？」と投稿すれば、一緒に参加する仲間が見つかり、費用も割り勘できます。
韓国のカフェ巡り
「弘大でカフェ巡りしませんか？」と投稿すれば、同じ趣味を持つ旅行者と出会えます。
交通費や食費のシェアも可能
タクシーを使う際、複数人で乗れば一人あたりの負担が減ります。レストランでシェア料理を注文すれば、色々な味を試せて経済的です。
一人旅の自由さを保ちながら、「ここは誰かと一緒がいいな」と思う場面でだけ仲間と合流。そんな新しい旅のカタチが、トリフレで実現できるのです。
よくある質問（FAQ）
Q1. 英語が苦手でも大丈夫ですか？
A1. 観光地では英語が通じることが多いですが、Google翻訳アプリがあれば問題ありません。台湾や韓国は漢字が読めるので、英語が苦手でも安心です。身振り手振りとスマホの翻訳機能で十分コミュニケーションできます。
Q2. 一人で食事をするのは変ですか？
A2. 全く問題ありません。アジアでは一人客も多く、屋台や食堂なら気軽に入れます。カウンター席のある店を選べば、より入りやすいです。むしろ一人の方が、好きなものを好きなだけ食べられます。
Q3. ビザは必要ですか？
A3. 台湾・韓国・タイ・シンガポール・マレーシア・ベトナムは、90日以内の観光なら基本的にビザ不要です（2026年2月現在）。ただし、パスポートの残存期間が6ヶ月以上必要な国が多いので注意してください。
Q4. Wi-Fiは使えますか？
A4. ホテル・カフェ・レストランで無料Wi-Fiが利用可能です。不安な場合はレンタルWi-Fiを借りるか（1日約800〜1,000円）、現地でSIMカードを購入しましょう（3〜5GB・3〜5日間で1,000円前後）。
Q5. 予算を抑えるコツは？
A5. LCCを利用し、宿泊はゲストハウスやホステル、食事は屋台や現地の食堂を利用すれば大幅に節約できます。観光地の入場料も、学生証があれば割引が受けられることがあります。オフシーズンを狙うのも効果的です。
Q6. 女性一人でも安全ですか？
A6. 基本的な注意を守れば安全です。夜間の一人歩きを避ける、貴重品管理を徹底する、お酒を飲みすぎない、知らない人についていかない、などの基本ルールを守りましょう。トリフレで女性同士の旅行者と合流するのもおすすめです。
Q7. トリフレでアジアの仲間を見つけるコツは？
A7. 「〇月〇日〜〇日タイ滞在」と具体的な日程を投稿しましょう。「カオサン通りで夕食仲間募集」「アユタヤ遺跡ツアー一緒に行きませんか？」など、具体的なスポットやアクティビティを提案すると反応が得られやすいです。
Q8. 現金はどのくらい持っていけばいい？
A8. クレジットカードが使える場所も増えていますが、屋台や小さな店では現金が必要です。1日あたり5,000〜10,000円相当の現地通貨を持ち、足りなくなったらATMで引き出すのがおすすめです。日本円も少額持っておくと安心です。
Q9. 保険は必要ですか？
A9. 海外旅行保険は必ず加入しましょう。クレジットカード付帯の保険でも可能ですが、補償内容を確認してください。特に医療費は高額になることがあるため、十分な補償額の保険に入ることをおすすめします。
Q10. ベストシーズンはいつですか？
A10. 国によって異なりますが、一般的に11月〜3月が乾季でベストシーズンです。ただし、観光客が多く料金も高めです。4月〜10月は雨季ですが、雨は短時間で上がることが多く、料金も安いのでコスパ重視なら狙い目です。
まとめ：アジア一人旅で人生に残る体験を
予算8万円〜15万円、3泊4日〜5泊6日という限られた条件でも、アジアなら充実した一人旅が叶います。台湾の夜市グルメ、タイの寺院巡り、ベトナムのフォトジェニックな街並み、シンガポールの近未来都市。それぞれの国に独自の魅力があり、自分のペースでじっくり味わえる充実の旅程です。
航空券の予約は早めに、治安対策はしっかりと、そしてトリフレで素敵な旅仲間との出会いも。一人だからこそ得られる自由と、誰かと共有する喜び、両方を手に入れる旅に出かけましょう。
さあ、アジアで心豊かな一人旅を始めましょう。この記事が、あなたの旅の第一歩を後押しできれば幸いです。
安全で楽しい旅を！
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公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- 各国の在日大使館：最新のビザ情報を確認
為替レート・物価情報
- 1 USD = 150 JPY（2026年2月20日現在）
- 1 THB = 4.5 JPY（タイバーツ）
- 1 TWD = 5.2 JPY（台湾ドル）
- 1 KRW = 0.12 JPY（韓国ウォン）
ベストシーズン情報
- 乾季：11月〜3月（観光のベストシーズン）
- 雨季：4月〜10月（料金が安い・観光客が少ない）