「南米一人旅に憧れているけれど、どの国から行けばいい？」「治安が心配...」「予算はどのくらい必要？」 そんな疑問を抱えていませんか?
実は、南米には一人旅初心者でも安全に楽しめる国が複数存在します。適切な準備と国選びをすれば、マチュピチュやウユニ塩湖といった一生に一度は見たい絶景を自分のペースで堪能できるのです。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した南米5カ国を治安・予算・絶景の3つの視点からランキング形式で徹底比較。1ヶ月55万円で実現できる周遊プランから、女性一人でも安心な具体的な安全対策まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証:2025-10-11｜為替:1USD≒150円、1PEN≒40円、1ARS≒0.15円
1ヶ月を総額55万円で実現。航空券が6割を占め、移動は飛行機・長距離バス併用、安全は観光地選びと夜間外出禁止がカギ。寂しさ回避はTorifureで"同じ遺跡見学の仲間探し"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. どの国がおすすめかわからない → 治安・予算・絶景の3視点からTOP5をランキング 2. 予算が不透明 → 1ヶ月55万円の詳細内訳と節約テクニックを公開 3. 治安が最大の不安 → 国別の治安指数と実証済み安全対策を解説 4. ルート作りに悩む → 効率的な周遊ルートと黄金ルートを紹介 5. 一人で寂しくないか心配 → 現地で旅仲間を見つける方法を伝授 6. 女性一人でも大丈夫? → 女性特有のリスクと対策を詳しく解説 7. ベストシーズンがわからない → 目的別の最適な旅行時期を案内
南米一人旅おすすめ国ランキングTOP5【2025年最新版】
評価基準について
本ランキングは以下の3つの視点から総合的に評価しています:
治安指数(35点満点)
- Numbeo犯罪指数(2025年版)
- 外務省危険度レベル
- 女性一人旅の安全性
予算(30点満点)
- 物価水準
- 宿泊費・食費の安さ
- 交通費の合理性
絶景度(35点満点)
- 世界遺産の数と質
- 唯一無二の景観
- アクセスのしやすさ
第1位:ペルー【総合得点:88/100点】
おすすめ度:★★★★★(初心者〜上級者向け)
基本データ
- 治安指数:29/35点(Numbeo犯罪指数:47.3)
- 予算:26/30点(1日平均:7,000-10,000円)
- 絶景度:33/35点
ペルーが1位の理由
ペルーは南米一人旅の登竜門として最適です。マチュピチュという圧倒的な世界遺産を擁し、観光インフラが整っているため、初めての南米でも安心して旅行できます。
主要観光地
- マチュピチュ遺跡:入場料252PEN(約10,080円)
- ナスカの地上絵:遊覧飛行500USD(約75,000円)
- クスコ旧市街:無料〜数百円で楽しめる
- チチカカ湖:ツアー200PEN(約8,000円)
予算内訳(7日間)
- 航空券(日本⇔リマ往復):15-20万円
- 宿泊費(中級):70-100PEN/泊(約2,800-4,000円)
- 食費:30-80PEN/食(約1,200-3,200円)
- 国内移動:飛行機300PEN〜(約12,000円〜)、バス50-150PEN(約2,000-6,000円)
治安のポイント 外務省の危険レベルは主要観光地でレベル1(十分注意)。リマの新市街ミラフローレス地区、クスコの観光エリアは比較的安全ですが、リマ旧市街や夜間の一人歩きは避けるべきです。
ペルーでの一人旅は、歴史的な遺跡を巡る中で「古代文明の神秘をもっと深く知りたい」という気持ちが湧いてきます。そんな時に活躍するのがTorifureです。同じ時期にマチュピチュやナスカを訪れる旅行者と「遺跡ガイドを一緒に聞きませんか?」「クスコでペルー料理を食べに行きませんか?」といった気軽なマッチングが可能。一人旅の自由度を保ちながら、感動を分かち合える仲間を見つけられます。
第2位:チリ【総合得点:82/100点】
おすすめ度:★★★★☆(初心者〜中級者向け)
基本データ
- 治安指数:31/35点(Numbeo犯罪指数:42.8)
- 予算:22/30点(1日平均:8,000-12,000円)
- 絶景度:29/35点
チリが2位の理由
チリは南米で最も治安が良い国として知られ、政治的にも安定しています。細長い国土には砂漠から氷河まで多様な景観が広がり、特にパタゴニア地方の大自然は圧巻です。
主要観光地
- イースター島(モアイ像):入場料80USD(約12,000円)
- アタカマ砂漠:ツアー50-100USD(約7,500-15,000円)
- パタゴニア(トレス・デル・パイネ):入場料21,000CLP(約3,500円)
- サンティアゴ旧市街:無料散策可能
予算内訳(10日間)
- 航空券(日本⇔サンティアゴ往復):20-25万円
- 宿泊費(中級):40,000-60,000CLP/泊(約6,500-10,000円)
- 食費:8,000-20,000CLP/食(約1,300-3,300円)
- 国内移動:飛行機80,000CLP〜(約13,000円〜)
治安のポイント 首都サンティアゴは南米の中では夜でも比較的安全に歩けるエリアがあります。ただし、観光客を狙ったスリは発生しているため、基本的な防犯対策は必須です。
第3位:アルゼンチン【総合得点:79/100点】
おすすめ度:★★★★☆(中級者向け)
基本データ
- 治安指数:27/35点(Numbeo犯罪指数:51.2)
- 予算:24/30点(1日平均:6,000-9,000円)
- 絶景度:28/35点
アルゼンチンが3位の理由
「南米のパリ」と呼ばれる首都ブエノスアイレスの洗練された雰囲気と、世界三大瀑布イグアスの滝、パタゴニアの氷河など、都会と大自然の両方を楽しめます。
主要観光地
- イグアスの滝(アルゼンチン側):入場料800ARS(約120円)※2025年レート
- ペリト・モレノ氷河:入場料6,000ARS(約900円)
- ブエノスアイレス:タンゴショー3,000-8,000ARS(約450-1,200円)
予算内訳(10日間)
- 航空券(日本⇔ブエノスアイレス往復):18-23万円
- 宿泊費(中級):15,000-30,000ARS/泊(約2,250-4,500円)
- 食費:3,000-8,000ARS/食(約450-1,200円)
- 国内移動:飛行機50,000ARS〜(約7,500円〜)
治安のポイント ブエノスアイレスは地域差が大きく、レコレータやパレルモといった高級住宅地は安全ですが、ラ・ボカ地区などは注意が必要。夜間のタクシー移動が基本です。
イグアスの滝では、ブラジル側とアルゼンチン側の両方から見学できる魅力があります。海外一人旅での英語コミュニケーションに不安がある方も、観光地では多くの旅行者がいるため、Torifureで「一緒に国境越えしませんか?」といった投稿をすれば、心強い仲間が見つかります。
第4位:ボリビア【総合得点:75/100点】
おすすめ度:★★★☆☆(中級者〜上級者向け)
基本データ
- 治安指数:23/35点(Numbeo犯罪指数:56.7)
- 予算:28/30点(1日平均:4,000-7,000円)
- 絶景度:24/35点
ボリビアが4位の理由
ウユニ塩湖という唯一無二の絶景があり、物価も南米で最も安い部類。ただし、インフラ整備が遅れており、ストライキも頻発するため、旅慣れた人向けです。
主要観光地
- ウユニ塩湖:3日2泊ツアー1,000-1,500BOB(約22,000-33,000円)
- ラパス(月の谷):入場料15BOB(約330円)
- スクレ旧市街:無料散策
予算内訳(5日間)
- 航空券(ペルーから):100-150USD(約15,000-22,500円)
- 宿泊費(中級):150-300BOB/泊(約3,300-6,600円)
- 食費:20-50BOB/食(約440-1,100円)
治安のポイント ラパスやウユニは観光地として比較的安全ですが、高山病のリスクが最大の注意点。標高3,650mのラパスでは、到着後は無理せず休息が必須です。一人旅での健康管理は事前準備が重要になります。
第5位:エクアドル【総合得点:72/100点】
おすすめ度:★★★☆☆(中級者向け)
基本データ
- 治安指数:25/35点(Numbeo犯罪指数:54.3)
- 予算:25/30点(1日平均:5,000-8,000円)
- 絶景度:22/35点
エクアドルが5位の理由
ガラパゴス諸島という世界的な自然遺産があり、動物好きには堪らない目的地。本土のキトやクエンカも歴史的な美しい街並みが魅力です。
主要観光地
- ガラパゴス諸島:入場料100USD(約15,000円)、ツアー1日200USD〜(約30,000円〜)
- キト旧市街:無料散策、教会入場5-10USD
- オタバロ市場:無料(買い物は別)
予算内訳(7日間、ガラパゴス除く)
- 航空券(日本⇔キト往復):18-22万円
- 宿泊費(中級):40-70USD/泊(約6,000-10,500円)
- 食費:5-15USD/食(約750-2,250円)
治安のポイント キトやグアヤキルは近年治安が悪化傾向。観光エリアでもスリや強盗に注意が必要です。特にグアヤキルの夜間外出は避けるべきです。
南米一人旅1ヶ月周遊プラン【予算55万円】
総予算:550,000円(34日間)
| 項目 | 金額 | 割合 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 航空券(国際線+南米内) | 330,000円 | 60% | 日本⇔南米+域内7フライト |
| 宿泊費(33泊) | 115,000円 | 21% | ドミトリー+個室混合 |
| 食費 | 55,000円 | 10% | 自炊+外食混合 |
| ツアー・アクティビティ | 30,000円 | 5% | ウユニ3日間等 |
| その他(通信・雑費) | 20,000円 | 4% | eSIM・お土産等 |
| 合計 | 550,000円 | 100% | 34日間 |
おすすめ周遊ルート(34日間)
Day 1-7:ペルー(リマ→クスコ→マチュピチュ)
- 日本→リマ到着
- リマ観光1日
- クスコで高度順応2日
- マチュピチュ1泊2日
- クスコ観光1日
Day 8-12:ボリビア(ラパス→ウユニ)
- ラパス到着、月の谷観光
- ウユニ塩湖3日2泊ツアー
- ラパス帰還
Day 13-20:チリ(アタカマ→サンティアゴ)
- アタカマ砂漠3日間
- サンティアゴへ移動
- サンティアゴ観光2日
- バルパライソ日帰り
Day 21-28:アルゼンチン(ブエノスアイレス→パタゴニア)
- ブエノスアイレス観光3日
- エルカラファテ(氷河)3日
- ブエノスアイレス帰還1日
Day 29-34:帰国(イグアスの滝経由)
- イグアスの滝2日
- ブエノスアイレス→日本へ
このルートなら、南米の絶景ハイライトを効率よく巡れます。ただし、移動が多いため体力が必要です。より詳しい一人旅の荷物準備については別記事で解説しています。
南米一人旅の安全対策【国別・場面別】
基本的な防犯ルール(全国共通)
絶対にやってはいけないこと
- 路上でスマホ(特にiPhone)を見る
- 夜間の一人歩き(21時以降は外出禁止)
- 大金・高価なアクセサリーの携帯
- 人通りの少ない路地への立ち入り
必須の防犯対策
- 現金は複数箇所に分散(靴の中にも隠す)
- セキュリティポーチは服の下に着用
- パスポートコピーを別途保管
- 万が一襲われたら抵抗せず全て渡す
RFID対応のセキュリティポーチは、クレジットカードのスキミング被害を防ぎます。南米では現金とカードの分散管理が安全の基本です。
女性特有のリスクと対策
服装による被害軽減
- 露出の少ない服装:タンクトップや短パンは避ける
- サングラス常用:視線を避ける効果
- 結婚指輪(偽物可):独身女性を狙った犯罪抑止
- グループツアー活用:一人行動を減らす
ハラスメント対策 南米では女性への声かけが文化的に多いですが、毅然とした態度で「No gracias(ノー グラシアス)」と伝えることが重要。しつこい場合は近くの店に駆け込むか、警察を呼びましょう。
目的別ベストシーズン
ウユニ塩湖の鏡張りを見たい
ベストシーズン:1月〜3月- 雨季で水が張る時期
- 特に2月が最も確率高い
- 注意:この時期は道路状況悪化でバス遅延多発
マチュピチュ観光
ベストシーズン:5月〜9月- 乾季で晴天率が高い
- 特に6-8月がピーク
- 注意:観光客が多く、入場チケット早期売切れ
パタゴニアトレッキング
ベストシーズン:11月〜3月- 南半球の夏、気温が穏やか
- 12-2月が最適
- 注意:風が非常に強い
イグアスの滝
ベストシーズン:8月〜12月- 水量が多く迫力満点
- 10-11月が特におすすめ
- 注意:水しぶきでびしょ濡れ必至
予算を抑える節約テクニック
航空券で10万円節約
1. 南米周遊エアパスを活用 LATAM航空やAviancaが提供する周遊パスなら、南米内4フライトで約10万円(通常個別購入の半額)。
2. 経由便を選ぶ 直行便は少ないですが、北米・欧州経由なら片道10-12万円で購入可能。
3. 閑散期を狙う 1-2月、4-5月(GW除く)は航空券が最安値。
宿泊費で5万円節約
1. ドミトリー活用 4人部屋なら1泊1,000-2,000円。個室の1/3の料金。
2. キッチン付き宿を選ぶ 自炊で食費を半分に削減可能。
3. 長期滞在割引 Airbnbで1週間予約すると週割が適用される場合が多い。
移動費で3万円節約
1. 長距離バス活用 24時間以内の移動なら飛行機でなくバスを選択。ペルーのCruz del Surなど高級バスは快適。
2. ローカルバス利用 スペイン語ができれば、観光バスでなくローカルバスで大幅節約。
必携アプリ&ツール
交通・移動
Google Maps オフラインマップダウンロード必須。南米は住所が曖昧な場所も多い。Rome2Rio 都市間移動の最適ルート検索。バス・飛行機・列車を一括比較。
コミュニケーション
Google Translate スペイン語⇔日本語翻訳。カメラ翻訳機能が便利。Duolingo 基本的なスペイン語フレーズ学習。無料で十分。
宿泊・グルメ
Booking.com 南米のホテル予約に強い。レビュー数が多く信頼性高い。TripAdvisor 現地レストランの口コミ確認。英語レビューも豊富。
旅仲間探し
Torifure(トリフレ) 南米一人旅での心強い味方となるマッチングアプリです。「マチュピチュで一緒に写真を撮り合いませんか?」「ウユニ塩湖ツアーを一緒に申し込みませんか?」といった、一人旅の不安を解消できる出会いを提供。
主な活用法としては、観光地での写真撮影パートナー探し、食事相手の募集(一人だと入りにくいレストランも安心)、ツアーの相乗り相手探しでコスト削減、緊急時の連絡先として現地在住者とつながりなどがあります。
特に南米では「夕食だけ一緒に」「遺跡見学を一緒に」といったスポット参加が人気。一人旅の自由度を保ちながら、安全性と楽しさを両立できます。
南米一人旅でよくある質問
Q1. スペイン語が話せなくても大丈夫?
A1. 主要観光地では英語が通じる場所も増えていますが、基本的なスペイン語フレーズ(挨拶、数字、トイレ等)は覚えていくべきです。Google翻訳アプリがあれば、コミュニケーションの大半はカバーできます。Q2. 女性一人でも安全に旅行できる?
A2. 適切な準備と注意をすれば可能です。夜間外出禁止、露出の少ない服装、グループツアー活用などを徹底すれば、多くの女性旅行者が無事に旅を楽しんでいます。女性一人旅の安全対策も参考にしてください。Q3. 高山病が心配です
A3. ペルーのクスコ(標高3,400m)、ボリビアのラパス(標高3,650m)では高山病のリスクがあります。対策として、低地から順に高度を上げる、到着後1-2日は無理をしない、コカ茶を飲む、高山病薬(ダイアモックス)を携帯するなどが有効です。Q4. 予算30万円でも南米旅行は可能?
A4. 2週間程度なら可能です。航空券20万円、現地滞在費10万円(ドミトリー中心、自炊多め、長距離バス利用)で実現できます。ただし、かなりタイトな予算なので余裕を持った計画をおすすめします。Q5. 一人で長距離バスに乗るのは危険?
A5. 大手バス会社(Cruz del Sur、Andesmar等)の高級クラスを選べば比較的安全です。荷物は必ず手元に置き、貴重品は肌身離さず管理。夜行バスでも爆睡は避けましょう。Q6. 南米でeSIMは使える?
A6. 主要都市では問題なく使えます。おすすめは「Airalo」や「Holafly」。複数国対応プランなら15GB/30日で約5,000円程度。Q7. チップは必要?
A7. 国によって異なります。ペルー・チリ・アルゼンチンでは10%程度、ボリビア・エクアドルでは任意。レストランでサービス料が含まれている場合は不要です。Q8. ストライキに遭遇したらどうする?
A8. 南米、特にボリビアとペルーではストライキが頻発します。予定の柔軟性を持たせ、代替手段(飛行機への切り替え等)を常に検討できるよう余裕を持った日程を組みましょう。持ち物チェックリスト
セキュリティ関連
- セキュリティポーチ(RFID対応)
- 大容量モバイルバッテリー(22000mAh以上)
- 南京錠(ドミトリー利用時)
- 海外旅行保険証
気候対応
- 防寒着(パタゴニアは真夏でも寒い)
- レインウェア(雨季対策)
- 日焼け止め(SPF50+)
- サングラス
- 帽子
服装
- 長袖シャツ(薄手・速乾性)3-4枚
- 長ズボン(ジーンズ避ける)2-3本
- トレッキングシューズ
- サンダル(ホテル用)
薬・衛生用品
- 高山病薬(ダイアモックス)
- 常備薬(胃腸薬、解熱剤、下痢止め)
- 虫よけスプレー
- ウェットティッシュ
- トイレットペーパー(公共施設は有料・無い場合も)
電子機器
- 変換プラグ(Cタイプ・Aタイプ)
- eSIM対応スマホ
- 防水ケース(雨季・滝観光)
南米一人旅で人生が変わる瞬間
南米一人旅の最大の魅力は、地球の裏側で自分と向き合う時間です。マチュピチュの頂上で朝日を見た時、ウユニ塩湖で360度の星空に包まれた時、パタゴニアの氷河の前に立った時——これらすべてが、人生観を根本から変えてくれる貴重な体験となります。
南米一人旅成功の5つの鍵
1. 治安を最優先した計画 観光地選び、夜間外出禁止、貴重品管理の徹底が安全な旅の基本。
2. 柔軟性を持った対応 ストライキや天候不順は日常茶飯事。予定変更を楽しむ心構えが重要。
3. 最低限のスペイン語習得 挨拶、数字、トイレ、助けて、の4つだけでも覚えていくと世界が変わる。
4. 旅仲間との出会いを楽しむ Torifureアプリで同じ時期に旅する仲間を見つけ、感動を分かち合う。
5. 自分なりの旅のテーマを持つ 絶景巡り、食べ歩き、歴史探訪——テーマがあると旅が深まる。
最後のメッセージ
予算55万円で実現できる南米1ヶ月の一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、一生の思い出に残る特別な体験がたくさん詰まっています。古代文明の神秘、地球規模の大自然、陽気な現地の人々——これらすべてが、あなたの価値観に新しい視点をもたらしてくれるはずです。
「一人旅は不安」「南米は危険そう」そんな心配は、適切な準備と現地での注意深い行動で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、新しい自分への出会いが待っています。
今年こそ、勇気を出して南米一人旅に挑戦してみませんか? きっと、帰ってくる頃には南米の奥深い魅力と新しい自分に出会えているはずです。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ:https://www.anzen.mofa.go.jp/
- Numbeo犯罪指数:https://www.numbeo.com/crime/
- LATAM航空:https://www.latam.com/
- Avianca航空:https://www.avianca.com/
為替レート
- 1USD = 150円(2025年10月現在)
- 1PEN(ペルーソル) = 40円
- 1ARS(アルゼンチンペソ) = 0.15円
- 1BOB(ボリビアボリビアーノ) = 22円
- 1CLP(チリペソ) = 0.17円