「アフリカ一人旅に憧れているけれど、どの国がおすすめ？」「治安が心配」「予算はどのくらい必要？」そんな疑問を抱えていませんか？
実は、アフリカには女性一人旅でも安全に楽しめる国が複数存在します。特に東アフリカのルワンダ・ウガンダ・ケニアは、治安が比較的良好で予算20万円前後から1週間の旅行が可能です。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が2025年最新の治安情報と実際に訪れた旅行者の声をもとに、アフリカ一人旅におすすめの国TOP7をランキング形式でご紹介します。
最終更新：2025-10-11
なぜ今、アフリカ一人旅が注目されているのか？
1. 予想以上に治安が良い国が多い
「アフリカ=危険」というイメージは過去のものになりつつあります。特に東アフリカでは観光業の発展により治安が改善され、女性一人旅でも問題なく観光できる国が増えています。
2. 唯一無二の体験ができる
サファリで野生動物を間近で見たり、世界遺産の古代遺跡を訪れたり、アフリカでしか味わえない体験が待っています。一人旅なら自分のペースでじっくり楽しめます。
3. 意外とリーズナブル
航空券は往復10〜20万円程度、現地の物価も安く、宿泊費は1泊5,000円〜、食事代は1食200〜500円程度で楽しめます。ヨーロッパ旅行と同程度の予算で壮大な体験ができるのが魅力です。
4. 旅仲間との出会いがある
バックパッカーや一人旅者が多く集まるため、現地で友達ができやすいのもアフリカ旅行の特徴。Torifure（トリフレ）を使えば、同じ時期に同じ国を訪れる日本人旅行者とも事前につながることができます。
アフリカ一人旅おすすめ国ランキングTOP7
第1位：ルワンダ【治安良好・女性一人旅に最適】
おすすめ度：★★★★★ 予算目安：20万円（7日間） 治安レベル：非常に良い
ルワンダは「アフリカで最も治安が良い国」として知られ、女性が夜に一人で出歩いても大丈夫と言われるほど。首都キガリは清潔で近代的、英語も広く通じます。
主な魅力
- マウンテンゴリラ・トレッキング（世界でも限られた場所でしか体験できない）
- 虐殺記念館で学ぶ歴史と復興の物語
- 美しい千の丘の風景
- 毎月最終土曜日の国民総出の清掃活動「ウムガンダ」
予算内訳（7日間）
- 航空券：10〜15万円
- 宿泊費：3.5万円（5,000円/泊×7泊）
- 食費：1万円
- 交通費：7,000円
- 観光費：3万円
- その他：5,000円
注意点
- ゴリラトレッキングは高額（1,500ドル〜）だが一生の思い出になる
- レジ袋が禁止されているため、入国時に没収される可能性あり
ルワンダでは、トリフレを使って「ゴリラトレッキングに一緒に行く仲間」や「首都キガリで夕食を共にする相手」を見つけている旅行者が多数います。一人旅の自由さを保ちながら、感動を分かち合える仲間と出会えます。
第2位:ケニア【サファリの聖地・アクセス良好】
おすすめ度：★★★★☆ 予算目安：22万円（7日間） 治安レベル：中程度（要注意）
ケニアはサファリ体験のメッカ。マサイマラ国立保護区では、ビッグファイブ（ライオン、ゾウ、バッファロー、ヒョウ、サイ）をはじめとする野生動物に出会えます。
主な魅力
- マサイマラ国立保護区のサファリ
- ナイロビのキリンセンター（キリンと触れ合える）
- ラム島の美しいビーチ
- マサイ族の村訪問
予算内訳（7日間）
- 航空券：12〜17万円
- 宿泊費：4.2万円（6,000円/泊×7泊）
- 食費：1.5万円
- サファリツアー：3〜5万円
- その他交通費：1万円
注意点
- 首都ナイロビは治安が悪い地域あり、夜間外出は避ける
- Uberを積極活用し、徒歩移動は最小限に
第3位：タンザニア【キリマンジャロ・サファリ】
おすすめ度：★★★★☆ 予算目安：25万円（7日間） 治安レベル：中程度
タンザニアにはアフリカ最高峰キリマンジャロ（5,895m）があり、登山初心者でもガイド付きなら登頂可能。また、ンゴロンゴロ自然保護区など世界遺産の観光地も豊富です。
主な魅力
- キリマンジャロ登山（4泊5日〜）
- ンゴロンゴロクレーター
- セレンゲティ国立公園のサファリ
- ザンジバル島のビーチリゾート
予算内訳（7日間・登山なし）
- 航空券：13〜18万円
- 宿泊費：4.2万円
- 食費：1.5万円
- サファリツアー：4万円
- 交通費：1万円
注意点
- キリマンジャロ登山は別途10〜15万円必要
- ダルエスサラームは細い路地に入ると治安悪化
第4位：ウガンダ【初心者向け・コスパ最高】
おすすめ度：★★★★☆ 予算目安：18万円（7日間） 治安レベル：良好
ウガンダは東アフリカの中で最も物価が安く、初めてのアフリカ一人旅に最適。首都カンパラ以外は治安も良好で、地方に行くほど安全になります。
主な魅力
- ハシビロコウ観察
- マウンテンゴリラ・トレッキング（ルワンダより安価）
- ナイル川の源流
- ジンジャでのアクティビティ
予算内訳（7日間）
- 航空券：10〜15万円
- 宿泊費：2.8万円（4,000円/泊×7泊）
- 食費：1万円
- 交通費：5,000円
- 観光費：2万円
第5位：モロッコ【エキゾチックな文化体験】
おすすめ度：★★★★☆ 予算目安：23万円（7日間） 治安レベル：良好
モロッコは北アフリカの玄関口で、イスラム文化とヨーロッパ文化が融合したエキゾチックな雰囲気が魅力。迷宮都市フェズやサハラ砂漠ツアーなど見どころ満載です。
主な魅力
- マラケシュのスーク（市場）散策
- サハラ砂漠ツアー（ラクダに乗って砂漠キャンプ）
- シャウエン（青い街）
- カサブランカのハッサン2世モスク
予算内訳（7日間）
- 航空券：15〜20万円
- 宿泊費：3.5万円
- 食費：1.5万円
- サハラ砂漠ツアー：2万円
- 交通費：8,000円
注意点
- スークでのぼったくりに注意（価格交渉必須）
- 女性は肌の露出を控えめに
モロッコについては、一人旅での安全対策の基本も参考にしてください。イスラム文化圏での服装マナーや、市場での値段交渉のコツなど、実践的な情報が役立ちます。
第6位：南アフリカ【都市と自然の両方を楽しむ】
おすすめ度：★★★☆☆ 予算目安：28万円（7日間） 治安レベル：要注意
南アフリカはインフラが整っており、アフリカの中では最も先進的な国。ケープタウンの絶景や喜望峰、クルーガー国立公園のサファリなど多彩な体験ができます。
主な魅力
- ケープタウンとテーブルマウンテン
- 喜望峰（アフリカ大陸最南西端）
- クルーガー国立公園
- ワイナリー巡り
予算内訳（7日間）
- 航空券：17〜25万円
- 宿泊費：5.6万円（8,000円/泊×7泊）
- 食費：2万円
- 観光費：2万円
- 交通費：1.5万円
注意点
- ヨハネスブルグは治安が非常に悪く、乗り継ぎのみ推奨
- ケープタウンでもタウンシップ地区は避ける
- 移動はUber必須、夜間外出厳禁
第7位：エジプト【古代文明の神秘】
おすすめ度：★★★☆☆ 予算目安：25万円（7日間） 治安レベル：中程度
エジプトはピラミッドやスフィンクスなど、誰もが憧れる古代遺跡の宝庫。日本から直行便もあり、アクセスが良いのも魅力です。
主な魅力
- ギザの三大ピラミッド・スフィンクス
- ルクソール神殿・王家の谷
- ナイル川クルーズ
- アブシンベル神殿
エジプト一人旅の詳細については、エジプト一人旅完全ガイドで7日間のモデルプランや予算内訳、安全対策を徹底解説しています。
アフリカ一人旅の予算比較表
| 国名 | 予算（7日間） | 治安 | 特徴 |
|---|---|---|---|
| ルワンダ | 20万円 | ◎ | 女性一人旅最適 |
| ウガンダ | 18万円 | ◎ | コスパ最高 |
| ケニア | 22万円 | ○ | サファリの聖地 |
| タンザニア | 25万円 | ○ | キリマンジャロ |
| モロッコ | 23万円 | ◎ | エキゾチック |
| 南アフリカ | 28万円 | △ | 都市と自然 |
| エジプト | 25万円 | ○ | 古代遺跡 |
目的別おすすめ国
初めてのアフリカ一人旅なら
ルワンダ or ウガンダ 治安が良く、英語も通じやすいため、アフリカ初心者に最適。東アフリカ観光ビザ（100USD）で3ヶ国周遊も可能です。サファリ体験重視なら
ケニア or タンザニア マサイマラ国立保護区やセレンゲティ国立公園で、圧倒的なサファリ体験ができます。予算を抑えたいなら
ウガンダ 東アフリカで最も物価が安く、1日の生活費を2,000円以下に抑えることも可能。文化体験重視なら
モロッコ イスラム文化とヨーロッパ文化が融合したエキゾチックな雰囲気。サハラ砂漠ツアーも魅力。女性一人旅で安全重視なら
ルワンダ 夜間でも安心して外出できる治安の良さ。清潔で近代的な首都キガリも魅力。アフリカ一人旅の安全対策【必読】
基本的な防犯対策
移動手段の選択
- Uberを積極活用（料金明確・安全性高い）
- 夜間の徒歩移動は絶対に避ける
- 信頼できるツアー会社のみ利用
貴重品管理
- 現金は複数箇所に分散
- パスポートコピーを別途保管
- 高価なアクセサリーは着用しない
RFID対応のセキュリティポーチは、スキミング対策にも効果的。アフリカでは現金とカードの分散管理が安全の基本です。
女性特有の注意点
服装
- 肌の露出を控える（特にイスラム圏）
- 長袖・長ズボン推奨
- スカーフ持参（モスク見学時）
ハラスメント対策
- 毅然とした態度を保つ
- 人通りの多い場所を選ぶ
- 困った時は観光警察や宿のスタッフに相談
健康・衛生面
予防接種
- 黄熱病ワクチン：約12,000円（多くの国で必須）
- A型肝炎・狂犬病：任意だが推奨
注意事項
- 水道水は飲まない
- 生野菜・生果物は避ける
- 虫よけスプレー必携
必携アプリ＆ツール
交通・移動
Uber - アフリカで最も安全な移動手段。料金事前確定で安心。コミュニケーション
Google Translate - アラビア語・スワヒリ語など対応。カメラ翻訳機能が便利。What3Words - 住所がわからない場所でも正確な位置共有が可能。
旅仲間探し
Torifure（トリフレ） アフリカ一人旅での心強い味方となるマッチングアプリ。「サファリツアーに一緒に参加しませんか？」「キガリで夕食を一緒に」といった、スポット参加型の出会いを提供。一人旅の自由度を保ちながら、感動を分かち合える仲間が見つかります。
主な活用法
- サファリツアーの相乗り相手探し（費用シェアも可能）
- 食事相手の募集（一人だと入りにくいレストランも安心）
- 観光地での写真撮影パートナー探し
- 現地在住者とつながり、リアルな情報収集
特にアフリカでは「夕食だけ一緒に」「遺跡見学を一緒に」といったスポット参加が人気。認証機能付きで安心・安全に利用できます。
予算を抑える節約テクニック
航空券を安く抑える
- 早期予約：2〜3ヶ月前の予約で5〜10万円安くなることも
- 経由便活用：カタール航空・エミレーツ航空などの中東経由便は比較的安価
- オフシーズン狙い：日本の長期休暇を避けると航空券が大幅に安くなる
宿泊費節約
- ゲストハウス：1泊2,000〜3,000円
- Airbnb：地域によっては中級ホテル並み品質で安価
- 長期割引：1週間以上の連泊で割引交渉可能
食費節約
- ローカル食堂：1食200〜500円
- 自炊：スーパーで食材購入
- 市場：新鮮な果物が格安
アフリカでは充電環境が不安定な場所も多いため、大容量モバイルバッテリーは必須アイテムです。
ベストシーズン・気候情報
東アフリカ（ルワンダ・ウガンダ・ケニア・タンザニア）
ベストシーズン：6月〜9月、12月〜2月- 雨季：3月〜5月、10月〜11月
- 気温：年間を通して15〜25℃と快適
- サファリのベストシーズン：6月〜9月（乾季で動物が見やすい）
北アフリカ（モロッコ・エジプト）
ベストシーズン：10月〜4月- 夏季（6月〜8月）：非常に暑い（40℃超えも）
- 冬季（12月〜2月）：快適（15〜25℃）
南部アフリカ（南アフリカ）
ベストシーズン：9月〜11月、3月〜5月- 夏季（12月〜2月）：暑く雨が多い
- 冬季（6月〜8月）：涼しいがサファリには最適
よくあるFAQ
Q1. アフリカ一人旅は女性でも安全ですか？
A1. 国と地域を選べば、女性一人旅でも安全に楽しめます。特にルワンダは女性が夜に一人で出歩いても大丈夫と言われるほど治安が良好です。基本的な安全対策（夜間外出を避ける、Uber利用、貴重品管理）を守れば、他の東アフリカ諸国も問題ありません。Q2. 予算20万円で本当に楽しめますか？
A2. 東アフリカなら十分楽しめます。ウガンダなら18万円、ルワンダなら20万円で7日間の充実した旅行が可能です。航空券の早期予約と現地でのローカル食堂利用がポイントです。Q3. 英語が話せなくても大丈夫？
A3. 東アフリカでは観光地や宿で英語が通じます。Google Translateなどの翻訳アプリを活用すれば、英語が苦手でも問題ありません。むしろ海外一人旅での英語活用術を参考に、簡単なフレーズを覚えておくと現地での交流が楽しくなります。Q4. 一人でツアーに参加できますか？
A4. 多くのツアーが一人参加可能です。サファリツアーなどでは他の参加者と相乗りになることが多く、自然と交流が生まれます。Torifureを使えば、同じツアーに参加する仲間を事前に見つけることもできます。Q5. 黄熱病の予防接種は必須ですか？
A5. 東アフリカ・西アフリカの多くの国で入国時に黄熱病予防接種証明書（イエローカード）の提示が必須です。日本で接種すると約12,000円かかりますが、致死率30〜50%の病気なので必ず接種してください。Q6. ビザは必要ですか？
A6. 国によって異なります。- ルワンダ・ウガンダ・ケニア：東アフリカ観光ビザ（100USD）で3ヶ国90日間滞在可能
- タンザニア：50USD
- モロッコ：90日以内の滞在はビザ不要
- 南アフリカ：90日以内の滞在はビザ不要
Q7. 一人で寂しくなりませんか？
A7. アフリカはバックパッカーや一人旅者が多く、宿で自然と友達ができます。Torifureを使えば、同じ時期に同じ国を訪れる日本人旅行者とも事前につながれるため、「夕食だけ一緒に」「サファリツアーに一緒に参加」といったスポット参加が可能です。Q8. サファリツアーはどのくらいかかりますか？
A8. 国と内容によって大きく異なります。- ケニア（マサイマラ）：1泊2日で3〜5万円
- タンザニア（セレンゲティ）：1泊2日で4〜6万円
- 南アフリカ（クルーガー）：1泊2日で3〜4万円
Q9. 現地でインターネットは使えますか？
A9. 主要都市のホテルやカフェではWi-Fiが使えます。移動中も安心して使いたい場合は、現地SIMカード（500〜1,000円/週）の購入がおすすめです。Q10. 海外旅行保険は必要ですか？
A10. 絶対に加入してください。アフリカでは医療費が高額になる可能性があり、また交通事故や窃盗のリスクもあります。1週間で5,000〜10,000円程度です。必携持ち物チェックリスト
セキュリティ関連
- セキュリティポーチ（RFID対応）
- 南京錠（ドミトリー利用時）
- 海外旅行保険証
気候対応
- 日焼け止め（SPF50+必須）
- サングラス
- 帽子（つば広タイプ）
- 薄手の長袖（日除け・虫よけ）
- ウィンドブレーカー（朝晩の冷え込み対策）
健康・衛生
- 常備薬（胃腸薬・解熱剤等）
- 虫よけスプレー
- ウェットティッシュ
- トイレットペーパー（携帯用）
- 絆創膏・消毒液
電子機器
- 変換プラグ（Cタイプ・BFタイプ等、国による）
- モバイルバッテリー（20000mAh以上）
- ヘッドライト（停電対策）
未舗装道路が多いアフリカでは、丈夫で軽量なスーツケースが必須。拡張機能付きならお土産が増えても安心です。
アフリカ一人旅で人生が変わる瞬間
アフリカ一人旅の最大の魅力は、日本では決して体験できない「圧倒的な自然と野生」との出会いです。
サバンナで野生のライオンを見た瞬間、キリマンジャロの頂上に立った時、ゴリラと目が合った瞬間——これらすべてが、あなたの価値観を根本から揺さぶる貴重な体験となります。
アフリカ一人旅成功の5つの鍵
1. 適切な国選び 治安が良く、インフラが整った国から始める。東アフリカ（ルワンダ・ウガンダ・ケニア）が初心者に最適。
2. 安全第一の行動 夜間外出を避け、Uberを積極活用。人通りの多い場所を選ぶ。
3. 柔軟性を持った対応 計画通りにいかないことを楽しむ。現地の人との交流を大切に。
4. 旅仲間との出会いを楽しむ Torifureアプリで同じ時期に同じ国を訪れる旅行者とつながり、スポットで合流。一人旅の自由さと、仲間との楽しさの両方を満喫。
5. 自分なりの楽しみ方を見つける サファリ好きならケニア、登山好きならタンザニア、文化好きならモロッコ。自分の興味に合わせた国選びが重要。
最後のメッセージ
予算20万円前後で実現できるアフリカ一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、一生の思い出に残る特別な体験がたくさん詰まっています。
サバンナに沈む夕日、野生動物の息遣い、現地の人々の温かさ——これらすべてが、あなたの人生観に新しい視点をもたらしてくれるはずです。
「一人旅は不安」「アフリカは危険そう」そんな心配は、適切な準備と国選び、現地での注意深い行動で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、新しい自分への出会いが待っています。
今年こそ、勇気を出してアフリカ一人旅に挑戦してみませんか？きっと、帰ってくる頃には新しい自分とアフリカの奥深い魅力に出会えているはずです。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
- Global Peace Index 2024：治安ランキング参照
- 各国観光局公式サイト
治安情報（2024年版）
アフリカ54ヶ国中、社会的安全性が高い国トップ10（Global Peace Index）: 1. モーリシャス（世界23位） 2. ボツワナ（世界30位） 3. ガーナ（世界38位） 4. ザンビア（世界48位） 5. シエラレオネ（世界52位） 6. タンザニア（世界56位） 7. マラウイ（世界61位） 8. リベリア（世界62位） 9. セネガル（世界63位） 10. ナミビア（世界67位）※参照：日本は世界7位