「東京から近場で一人旅したいけど、どこがいい?」「世界遺産を自分のペースでゆっくり見たい」「温泉と絶品グルメも楽しみたい」 そんな願いを叶えてくれるのが、栃木県です。
実は栃木は、東京から電車で約2時間、日帰りでも1泊2日でも満喫できる一人旅の隠れた名所。世界遺産の日光東照宮、絶景の華厳ノ滝、SNS映えする大谷資料館、そして宇都宮餃子——魅力が凝縮されているのに、混雑しすぎないのが一人旅にぴったりなんです。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した日帰り&1泊2日の完全プランをご紹介。女性一人でも安心の観光スポットから、予算別のモデルコース、地元民おすすめの穴場グルメまで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証:2025-10-06
この記事で解決できる7つのお悩み
1. どのエリアを回ればいい? → 日帰り・1泊2日別の効率的なルートをご紹介 2. 予算はどのくらい必要? → 日帰り8,000円、1泊2日30,000円の詳細プランを公開 3. 女性一人でも安全? → 治安の良いエリアと注意ポイントを解説 4. 交通手段は? → 電車・バスで回れる公共交通完結ルートをご案内 5. 何を食べればいい? → 宇都宮餃子から日光湯葉まで必食グルメを厳選 6. 一人で寂しくない? → カウンター席のある名店と旅仲間を見つけるコツ 7. いつ行くのがベスト? → 季節別の見どころと混雑回避術
なぜ栃木は一人旅におすすめなのか?
1. 東京から2時間のアクセスの良さ
東武浅草駅から特急スペーシアで約2時間、JR上野駅から新幹線なら約50分で日光・宇都宮に到着。週末の弾丸旅行にも最適です。2. 公共交通で完結できる
栃木県内は路線バス・観光バスが充実しており、レンタカーなしでも主要スポットを巡れます。特に日光エリアは「世界遺産めぐりバス」が便利で、一人旅でも移動がスムーズです。3. 一人客に優しいグルメ環境
宇都宮餃子の名店はカウンター席完備で一人でも気軽に入店可能。鬼怒川温泉や那須高原の宿も「おひとり様プラン」が充実しています。4. 自然・歴史・グルメのバランスが絶妙
世界遺産の日光東照宮、絶景の華厳ノ滝、神秘的な大谷資料館、そして宇都宮餃子——1泊2日で多様な体験ができるのが栃木の魅力です。予算別モデルコース
【日帰りコース】予算8,000円プラン
総予算: 8,000円（交通費込み）
| 項目 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 交通費（往復） | 4,000円 | 東京→宇都宮 普通列車 |
| 昼食（餃子） | 1,500円 | 宇都宮餃子専門店 |
| 大谷資料館入場料 | 800円 | 地下空間見学 |
| カフェ・軽食 | 1,200円 | 大谷周辺カフェ |
| 市内移動・雑費 | 500円 | バス・お土産等 |
| 合計 | 8,000円 | 2025-10-02時点 |
【1泊2日コース】予算30,000円プラン
| 項目 | 金額 | 備考 |
|---|---|---|
| 交通費（往復） | 6,000円 | 特急スペーシア利用 |
| 宿泊費 | 12,000円 | 鬼怒川温泉 1泊2食付 |
| 昼食×2回 | 3,000円 | 餃子・湯葉料理 |
| 観光地入場料 | 3,500円 | 日光東照宮・華厳ノ滝等 |
| 市内交通・バス | 3,000円 | フリーパス・観光バス |
| お土産・雑費 | 2,500円 | 日光銘菓・湯葉等 |
| 合計 | 30,000円 | 2025-10-02時点 |
【日帰りプラン】宇都宮&大谷エリア満喫コース
9:00 宇都宮駅到着
アクセス
- JR上野駅から約1時間50分（普通列車）
- 東京駅から約2時間（上野東京ライン）
10:00-11:30 大谷資料館で神秘体験
入場料: 800円
地下30メートルに広がる巨大地下空間は、まるで異世界。年間を通じて約10℃と涼しく、夏は避暑、冬は暖を取れる不思議なスポットです。
見どころ
- 2万平方メートルの地下採掘場跡
- 幻想的なライトアップ
- 映画・MVのロケ地としても有名
一人旅のポイント 静かな地下空間で自分と向き合う時間が取れます。写真撮影も自由なので、じっくり自分のペースで撮影を楽しめます。
12:30-13:30 宇都宮餃子ランチ
おすすめ店: 来らっせ本店
- 営業時間: 11:00-20:00
- 予算: 1,500円
- 特徴: 複数の人気餃子店を一度に楽しめる
店内の雰囲気 フードコート形式で、カウンター席も充実。一人客が多く、気兼ねなく入店できます。
「正嗣(まさし)」「みんみん」「めんめん」など、宇都宮を代表する餃子店の味を食べ比べできるのが魅力。一人でも複数店舗の餃子を楽しめます。
一人旅の醍醐味は、地元グルメをじっくり味わえること。ただ、初めての土地で「どの店が美味しいの?」「一人で入りづらい…」と悩むことも。そんな時に活躍するのがトリフレです。
「宇都宮で美味しい餃子店を知ってる人いませんか?」「ランチ一緒にどうですか?」といった投稿で、地元在住者や旅行者とつながれます。一人旅の自由度を保ちながら、食事だけ一緒に楽しむといったスポット参加が人気です。
14:00-15:30 宇都宮二荒山神社参拝
入場料: 無料
宇都宮の総鎮守として1600年以上の歴史を持つパワースポット。縁結び・開運のご利益で知られています。
境内の見どころ
- 本殿の豪華な彫刻
- 明神の井（御神水）
- 境内から見渡す宇都宮市街の眺望
16:00-17:00 オリオン通りでカフェタイム
宇都宮の繁華街「オリオン通り」には、おしゃれなカフェが点在。一人でゆっくり本を読んだり、旅の計画を練ったりするのに最適です。
おすすめカフェ
- 予算: 800-1,200円
- 特徴: Wi-Fi完備、電源あり
- 一人席多数
18:00 宇都宮駅発で帰宅
充実の日帰り旅の完成です。
【1泊2日プラン】日光・鬼怒川温泉コース
【Day 1】日光世界遺産巡り
10:00 東武日光駅到着
アクセス
- 東武浅草駅から特急スペーシアで約2時間
- 料金: 片道約3,000円
駅前から「世界遺産めぐりバス」に乗車。1日乗車券500円で主要観光地を効率的に回れます。
10:30-12:30 日光東照宮参拝
入場料: 1,300円（本殿・陽明門含む）
必見ポイント
- 陽明門: 国宝指定の豪華絢爛な門
- 三猿: 「見ざる、聞かざる、言わざる」の彫刻
- 眠り猫: 左甚五郎作の名彫刻
- 鳴龍: 拍手すると天井から龍の鳴き声が響く
一人旅のコツ 午前中の早い時間なら比較的空いています。音声ガイド（500円）を借りれば、自分のペースで深く学べます。
海外一人旅で現地ガイドを雇うのは当たり前ですが、国内旅行でも同じ。ただ日光東照宮では日本語ガイドツアーがあまり充実していません。そこで役立つのが一人旅でのスマートフォン活用術。音声ガイドアプリをダウンロードしておけば、まるで専属ガイドがいるかのように観光できます。
13:00-14:00 ランチ＆帰路へ
鬼怒川温泉駅周辺でランチ
- 予算: 1,200-1,500円
- おすすめ: 地元の蕎麦・うどん店
食事後、東武鬼怒川線→浅草へ。特急リバティで約2時間の帰路です。
季節別おすすめ時期と見どころ
春（3月-5月）：桜と新緑の季節
ベストスポット
- 日光山輪王寺: 樹齢500年の金剛桜（4月中旬）
- 華厳ノ滝: 雪解け水で水量増加、迫力満点
予算: 閑散期のため宿泊費が安め（8,000円～）
夏（6月-8月）：避暑地として最適
ベストスポット
- 戦場ヶ原: 標高1,400mの高原でハイキング
- 中禅寺湖: ボート・遊覧船で涼を楽しむ
- 大谷資料館: 地下10℃の天然クーラー
注意点: 8月のお盆期間は混雑、早めの予約必須
秋（9月-11月）：絶景紅葉シーズン
ベストスポット
- いろは坂: 48のカーブを彩る紅葉（10月中旬～下旬）
- 華厳ノ滝: 紅葉とのコントラストが絶景
- 日光東照宮: 紅葉に包まれる世界遺産
見頃: 10月中旬～11月上旬 注意点: 最も混雑する時期、平日がおすすめ
秋の栃木は紅葉目当ての観光客で大混雑。でも一人旅なら平日を選べるのが強みです。紅葉シーズンの混雑回避については、秋の一人旅おすすめスポットでも詳しく解説しています。
冬（12月-2月）：雪景色と温泉
ベストスポット
- 鬼怒川温泉: 雪見温泉を堪能
- 湯西川温泉かまくら祭: 幻想的な雪景色（1月下旬～2月）
- 那須高原: スキー・スノーボード
予算: 閑散期で宿泊費がお得
冬の一人旅は温泉が醍醐味。栃木の温泉地については冬の一人旅温泉特集でも詳しくご紹介しています。
女性一人旅の安全対策
基本的な安全ポイント
治安の良さ 栃木県は全国的に治安が良好なエリア。特に日光・鬼怒川は観光地として整備されており、女性一人でも安心して歩けます。
夜間の注意
- 日光・鬼怒川は21時以降は店が閉まるため、夜間の一人歩きは避ける
- 宿泊先は駅近くを選ぶと安心
- タクシーは駅前に常駐
宿泊施設の選び方
おひとり様プランのある宿
- 鬼怒川温泉: 20軒以上が対応
- 日光湯元温泉: 静かで落ち着いた雰囲気
- 那須温泉郷: リゾートホテル多数
予算帯別
- エコノミー: 8,000-12,000円（1泊2食）
- スタンダード: 12,000-18,000円（1泊2食）
- プレミアム: 20,000円～（露天風呂付客室等）
女性一人旅の宿選びについては、女性一人旅の宿泊ガイドでも詳しく解説しています。
荷物管理
貴重品
- コインロッカー: 主要駅に完備（300-600円/日）
- 宿泊先の貴重品ボックス活用
観光中の荷物 大きな荷物は駅のロッカーや宿に預け、身軽に観光するのがおすすめです。
必食グルメガイド
宇都宮餃子（宇都宮市）
三大名店 1. 正嗣（まさし）: 焼餃子・水餃子のみ、シンプルの極み 2. みんみん: 野菜たっぷりあっさり系 3. 来らっせ: 複数店舗の食べ比べ可能
予算: 500-1,500円 一人客率: 高い（カウンター席多数）
日光湯葉（日光市）
おすすめ店
- 日光湯波巻 全-ZEN: 創作湯葉料理
- 揚げゆばまんじゅう: 食べ歩きグルメ
予算: 1,500-2,500円
その他の名物グルメ
佐野ラーメン
- 透き通ったスープと手打ち麺
- 予算: 800-1,000円
益子焼カフェ
- 陶器の町・益子の雰囲気を楽しむ
- 予算: 1,000-1,500円
一人旅でのグルメ探しについては、一人旅グルメガイドでも全国の名店をご紹介しています。
交通アクセス完全ガイド
東京から栃木へのアクセス
宇都宮へ
- JR上野東京ライン: 約1時間50分、片道2,000円
- 東北新幹線: 約50分、片道5,000円
日光へ
- 東武特急スペーシア（浅草発）: 約2時間、片道2,800円
- JR新幹線＋JR日光線: 約1時間30分、片道5,500円
栃木県内の移動
日光エリア
- 世界遺産めぐりバス: 1日券500円で主要スポット巡回
- 湯元温泉行きバス: 中禅寺湖・華厳ノ滝方面
宇都宮エリア
- 関東バス: 大谷資料館方面
- 大谷観光一日乗車券: 600円でお得
お得な切符
東武日光・鬼怒川フリーパス
- 料金: 4,780円（浅草発2日間有効）
- 含まれるもの: 往復特急券＋現地バスフリー
JR東日本 休日お出かけパス
- 料金: 2,720円
- 利用可能: 土日祝のみ、関東エリア乗り放題
持ち物チェックリスト
必須アイテム
- 歩きやすいスニーカー: 日光東照宮は石畳・階段多数
- レインウェア: 山岳エリアは天気が変わりやすい
- モバイルバッテリー: 写真撮影で電池消費大
- 日焼け止め: 日光は標高が高く紫外線強め
- 防寒着: 山間部は気温が低い（夏でも羽織もの必要）
あると便利
- 折りたたみ傘: 急な雨に対応
- エコバッグ: お土産購入時に便利
- 温泉セット: タオル・スキンケア用品
一人旅のパッキング術については、一人旅パッキングチェックリストでも詳しく解説しています。
よくあるFAQ
Q1. 栃木一人旅は女性でも安全ですか？
A1. 非常に安全です。日光・鬼怒川は観光地として整備されており、夜間も人通りがある場所は明るく安心。ただし21時以降は店が閉まるため、早めの帰宿をおすすめします。Q2. 車がなくても回れますか？
A2. 公共交通機関のみで十分回れます。特に日光エリアは「世界遺産めぐりバス」が充実しており、レンタカー不要で効率的に観光できます。Q3. 日帰りと1泊2日、どちらがおすすめ？
A3. 初めての方は1泊2日がおすすめ。日光東照宮・華厳ノ滝・鬼怒川温泉を無理なく巡れます。日帰りは宇都宮＆大谷エリアに絞るのがベストです。Q4. 紅葉シーズンは混雑しますか？
A4. 10月中旬～11月上旬は非常に混雑します。平日の早朝（8時前）がおすすめ。もしくは11月中旬以降の落ち着いた時期を狙うのも手です。Q5. 宇都宮餃子は一人でも入りやすいですか？
A5. 非常に入りやすいです。「正嗣」「みんみん」「来らっせ」など人気店はカウンター席があり、一人客も多数。むしろ餃子の町なので一人客歓迎の雰囲気です。Q6. 予算はどのくらい必要ですか？
A6. 日帰りなら8,000円、1泊2日なら30,000円が目安。節約すれば日帰り5,000円、1泊2日20,000円も可能です。Q7. 一人で寂しくなりませんか？
A7. 栃木は一人客が多い観光地なので孤立感はありません。トリフレアプリを使えば、「日光東照宮を一緒に回りませんか？」「餃子店で食べ比べしませんか？」といった気軽な出会いも楽しめます。Q8. お土産は何がおすすめですか？
A8. 日光銘菓「日光カステラ本舗」のカステラ、宇都宮の「宮カフェ」のチーズケーキ、鬼怒川温泉の「まんじゅう」が人気。日持ちする湯葉製品もおすすめです。栃木一人旅で人生が変わる瞬間
栃木一人旅の最大の魅力は、「歴史・自然・グルメの三拍子が揃った近場の非日常」です。日光東照宮の豪華絢爛な建築美に圧倒され、華厳ノ滝の轟音に自然の力を感じ、宇都宮餃子の素朴な美味しさにほっこりする——これらすべてが、東京から2時間圏内で体験できるのです。
一人旅成功の5つのコツ
1. 平日を狙う 週末は混雑するので、可能なら平日の火曜〜木曜がベスト。特に紅葉シーズンは平日が狙い目です。
2. 早朝スタート 日光東照宮は8時開門。早朝なら観光客が少なく、静寂の中でゆっくり参拝できます。
3. 公共交通を活用 レンタカーよりフリーパスの方がお得で気楽。運転の心配なく景色を楽しめます。
4. 一人だからこその楽しみ方 トリフレアプリで「同じ時間に日光観光する人いませんか？」と投稿すれば、写真を撮り合ったり、おすすめスポットを教え合ったりできます。一人旅の自由度を保ちながら、感動を分かち合える仲間を見つけられるのが魅力です。
5. 無理のない計画 詰め込みすぎず、1日3〜4スポット程度に絞るのがコツ。余裕を持った計画で、その場の気分で立ち寄るカフェや神社を楽しめます。
最後のメッセージ
栃木一人旅は、海外旅行ほど準備が大変でなく、国内旅行なのに非日常感たっぷり——そんな絶妙なバランスが魅力です。世界遺産の重厚感、大自然の迫力、温泉の癒し、そして絶品グルメ。これらすべてが、東京から日帰りでも味わえるのです。
「一人旅は不安」「どこに行けばいいかわからない」そんな悩みも、この記事のモデルコースに沿えば解決できます。そして旅先で出会う景色や人々が、きっとあなたに新しい発見をもたらしてくれるはずです。
今週末、ふらっと栃木へ一人旅に出かけてみませんか？ きっと、帰ってくる頃には「また来たい」と思える、特別な場所になっているはずです。
参考リンク
- 日光市観光協会: https://www.nikko-kankou.org/
- 栃木県観光物産協会: https://www.tochigiji.or.jp/
- 東武鉄道公式サイト: https://www.tobu.co.jp/:00 湯葉料理ランチ