「一人旅してみたいけど、どこに行けばいいの?」「予算はどのくらい必要?」「一人で寂しくないか心配…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、国内一人旅は予算3万円から気軽に楽しめる上に、適切なスポット選びと準備をすれば、初心者でも安心して満喫できる最高の旅行スタイルなんです。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が2025年最新のおすすめスポット10選を、予算別・タイプ別に厳選してご紹介。温泉でまったり派から、絶景を求めるアクティブ派、グルメを堪能したい食いしん坊派まで、あなたにぴったりの行き先が必ず見つかります。
さらに、一人旅特有の「食事が寂しい」「誰かと感動を分かち合いたい」といった悩みを解決する最新アプリ活用術もご紹介。
最終更新：2025-10-16
この記事で解決できる7つのお悩み
1. どこに行けばいいかわからない → タイプ別おすすめ10選で最適な行き先が見つかる 2. 予算がわからない → 3万円・5万円・10万円の3パターンで具体的な内訳を提示 3. 一人で寂しくならないか心配 → トリフレアプリで現地での出会いをサポート 4. 初めてで不安 → 初心者向けの選び方と準備リストを詳しく解説 5. 混雑を避けたい → 2025年注目の穴場スポットを紹介 6. 食事が一人だと入りづらい → 一人でも入りやすいお店選びのコツ 7. 何をすればいいかわからない → タイプ別のモデルプランで具体的な過ごし方を提案
なぜ今、国内一人旅が人気なのか？
1. 過去最高の一人旅ブーム
2021年度の国内旅行における一人旅の割合は20%に達し、過去最高を記録しました。コロナ禍を経て、「自分のペースで旅したい」というニーズが高まっているんです。
2. 自由度の高さ
誰かと一緒だと「もう少しここにいたいのに…」「このお店に寄りたいな」と思っても、相手に合わせる必要がありますよね。一人旅なら、気になる場所でじっくり過ごせるのが最大の魅力です。
3. 心のリフレッシュ効果
日常から離れて一人の時間を持つことで、自分自身と向き合い、新しい価値観や気づきを得られる貴重な機会になります。
4. 予想外の出会い
一人でいると、地元の人や他の旅行者から話しかけられることが多くなります。そんな思いがけない出会いや交流も、一人旅ならではの醍醐味です。
タイプ別おすすめスポット10選
【温泉でまったり派】草津温泉(群馬県)
予算目安：3-5万円（1泊2日）
草津温泉は日本三名湯の一つで、一人旅におすすめの温泉地として人気です。
おすすめポイント
- 湯畑を中心とした温泉街は徒歩で散策できるコンパクトさ
- 湯もみショーなど一人でも楽しめるエンターテイメント
- 共同浴場が豊富で、一人でもふらっと入りやすい
モデルプラン（1泊2日）
- Day1午後：湯畑散策→湯もみショー見学→夕食は温泉街の居酒屋
- Day2午前：共同浴場巡り→温泉饅頭食べ歩き→帰路
アクセス
- 東京から特急草津号で約2時間45分
- 新幹線＋バスなら約3時間
【絶景を求める派】白川郷(岐阜県)
予算目安：4-6万円（1泊2日）
国内最大規模の合掌造り集落で、世界遺産に登録された日本の原風景を体感できます。
おすすめポイント
- 合掌造り民宿に一人でも泊まれる
- フォトジェニックな風景が広がり、カメラ好きには最高
- 静かな村でゆっくり時間が流れる癒しを体験
ベストシーズン
- 冬(1-2月)：雪化粧した合掌造りはまさに絶景
- 秋(10-11月)：紅葉とのコントラストが美しい
アクセス
- 名古屋から高速バスで約2時間50分
- 金沢から高速バスで約1時間20分
温泉や絶景を楽しむ一人旅も素敵ですが、時には「この感動を誰かと分かち合いたい」と思うこともありますよね。そんな時に活躍するのがトリフレです。白川郷では、「展望台で一緒に写真を撮り合いませんか？」「合掌造りの民宿に同じ日に泊まる方いませんか？」といった投稿で、一人旅の自由度を保ちながら、特別な瞬間を共有できる仲間を見つけられます。
【グルメ満喫派】福岡(福岡県)
予算目安：3-4万円（1泊2日）
自然と都会がバランスよく共存する福岡は、アクセスも良く美味しいものがいっぱいで一人旅に最適です。
おすすめポイント
- 博多屋台街は一人でも入りやすく、地元民との交流も楽しめる
- もつ鍋、水炊き、明太子など絶品グルメが豊富
- コンパクトな市内で効率よく観光できる
グルメスポット
- 中洲の屋台街（ラーメン、焼き鳥）
- 長浜鮮魚市場（新鮮な海鮮丼）
- 大濠公園近くのカフェ（おしゃれランチ）
一人旅で屋台に入るのは勇気がいる…という方も多いはず。一人旅での食事の楽しみ方では、そんな不安を解消するテクニックを詳しく解説しています。福岡の屋台なら、トリフレで「一緒に屋台巡りしませんか？」と募集すれば、同じく一人旅中の仲間と気軽に合流できますよ。
【歴史・文化派】京都(京都府)
予算目安：4-7万円（1泊2日）
京都は一人旅におすすめの国内旅行の行き先で最も人気があり、寺社巡りやパワースポット巡り、グルメなど見どころが多い定番スポットです。
おすすめポイント
- 寺社仏閣巡りは一人でじっくり堪能できる
- カフェ文化が発達しており、一人でも居心地が良い
- 公共交通機関が充実で移動も楽々
エリア別おすすめ
- 東山エリア：清水寺、高台寺、八坂神社
- 嵐山エリア：竹林の小径、天龍寺
- 伏見エリア：伏見稲荷大社（千本鳥居）
京都一人旅の詳しいモデルプランは、京都一人旅完全ガイドで季節別・予算別にご紹介しています。
【自然満喫派】軽井沢(長野県)
予算目安：5-8万円（1泊2日）
新幹線なら東京から約1時間で、雲場池や白糸の滝など自然の涼スポットがいっぱいです。
おすすめポイント
- サイクリングで自然を満喫（レンタサイクル充実）
- ハルニレテラスなど洗練されたカフェ・ショップ
- 一人でも入りやすいおしゃれなレストランが豊富
四季の楽しみ方
- 春夏：避暑地として涼しく快適
- 秋：紅葉狩りとアートめぐり
- 冬：スキー＆スノボ＋温泉
【パワースポット派】出雲(島根県)
予算目安：5-7万円（1泊2日）
パワースポットとして有名な出雲大社をはじめ、須佐神社、日御碕神社など歴史ある神社巡りが楽しめる心を整えたい方におすすめのスポットです。
おすすめポイント
- 出雲大社で縁結びのご利益
- 宍道湖の夕日は日本の夕陽百選に選定
- 出雲そばなど地元グルメも豊富
2025年トレンド 山陰地方はインバウンド率が低く、松江城や玉造温泉など観光名所が豊富で、混雑を避けたい方に最適な穴場エリアとして注目されています。
【海リゾート派】石垣島(沖縄県)
予算目安：8-12万円（2泊3日）
おすすめポイント
- エメラルドグリーンの海でシュノーケリング
- 川平湾の絶景は必見
- 一人参加OKの島内ツアーが充実
ベストシーズン
- 4-10月：海を楽しむなら夏がベスト
- 冬：オフシーズンで料金が安く、混雑も少ない
沖縄一人旅完全ガイドでは、石垣島以外の離島情報や、予算を抑えるコツも詳しく解説しています。
【アート・カルチャー派】金沢(石川県)
予算目安：4-6万円（1泊2日）
兼六園やひがし茶屋街など、歴史・文化・グルメを独り占めできる魅力的な街です。
おすすめポイント
- 21世紀美術館は一人でじっくり鑑賞
- ひがし茶屋街で和カフェ巡り
- 近江町市場で海鮮グルメ
アクセス
- 東京から北陸新幹線で約2時間30分
- 大阪から特急サンダーバードで約2時間40分
金沢の詳しい観光情報は金沢一人旅ガイドをチェック！
【北海道大自然派】道東エリア(北海道)
予算目安：10-15万円（2泊3日）
2025年は北海道道東エリアが人気が出そうで、アクセスが限られる場所がトレンドになると予想されています。
おすすめポイント
- 釧路湿原で野生動物観察
- 摩周湖・屈斜路湖の神秘的な美景
- 知床半島で大自然を体感
注意点
- レンタカー必須（カーシェアもおすすめ）
- 宿泊施設が限られるため早めの予約を
北海道一人旅の全体像は北海道一人旅ガイドで詳しく紹介しています。
【温泉＋秘境派】秋田・乳頭温泉郷(秋田県)
予算目安：4-6万円（1泊2日）
乳頭温泉は開湯から380年の歴史を持ち、今も湯治場の風情そのままに秘湯を楽しめる隠れた名湯です。
おすすめポイント
- 7つの秘湯を湯めぐりできる
- 携帯電波が届かない場所もあり、デジタルデトックスに最適
- ブナの原生林に囲まれた癒しの空間
アクセス
- 秋田新幹線で田沢湖駅→バス約45分（送迎あり）
予算別プランニング
3万円プラン（1泊2日・近場）
内訳例：京都1泊2日
- 交通費：15,000円（新幹線往復・関東発）
- 宿泊費：8,000円（ビジネスホテル）
- 食事代：5,000円
- 観光・雑費：2,000円
節約ポイント
- 平日利用で宿泊費を抑える
- ランチは定食屋、夜はスーパーで惣菜購入
- 無料の寺社巡り中心
5万円プラン（1泊2日・充実）
内訳例：草津温泉1泊2日
- 交通費：8,000円（特急往復・東京発）
- 宿泊費：20,000円（温泉宿1泊2食付）
- 観光・雑費：7,000円
- お土産：5,000円
ポイント
- 温泉宿は1泊2食付でコスパ良し
- 共同浴場巡りで温泉を満喫
10万円プラン（2泊3日・贅沢）
内訳例：石垣島2泊3日
- 航空券：40,000円（往復）
- 宿泊費：30,000円（リゾートホテル2泊）
- アクティビティ：15,000円（シュノーケリング等）
- 食事・雑費：15,000円
ポイント
- LCC利用で航空券を抑える
- 早期予約割引を活用
予算の詳しい組み方や、一人旅の持ち物リストも参考にしてくださいね。
初心者向け｜一人旅スポットの選び方
1. アクセスの良さで選ぶ
初めての一人旅なら、新幹線や特急で行ける場所がおすすめ。移動が楽で疲れにくく、トラブル時も対応しやすいです。
初心者におすすめ
- 東京発：箱根、軽井沢、金沢
- 大阪発：京都、神戸、広島
- 名古屋発：白川郷、飛騨高山
2. 一人客の多さで選ぶ
温泉地や観光地は一人客が多く、周囲の目も気になりません。特に以下のタイプは一人旅しやすいです。
- 温泉街（草津、別府、道後など）
- 美術館・博物館が多い都市（金沢、京都）
- 自然豊かなリゾート（軽井沢、屋久島）
3. 宿泊施設の選びやすさ
一人旅プランやおひとり様歓迎の宿が多いエリアを選びましょう。
- ビジネスホテルが充実している都市部
- ゲストハウスが多いエリア
- 温泉旅館の一人泊プラン
宿泊施設の選び方では、タイプ別のおすすめ宿も紹介しています。
4. 食事のしやすさ
一人旅初心者が最も不安に感じるのが「食事」。以下の条件を満たす場所がおすすめです。
- カウンター席のある飲食店が多い
- フードコートやテイクアウトが充実
- 一人客が多い観光地
一人旅の寂しさ・不安を解消する方法
トリフレアプリで旅先の仲間を見つける
一人旅の自由さは保ちたいけど、「食事だけは誰かと」「絶景を一緒に見たい」という方にはトリフレがおすすめです。
主な活用法
- 食事相手を募集：「今晩〇〇で夕食しませんか？」
- 観光スポットで合流：「清水寺で一緒に写真撮り合いませんか？」
- 現地在住者とつながる：おすすめスポットを教えてもらえる
- 同じ宿に泊まる人と交流：偶然の出会いを演出
安全性も万全
- 本人認証機能付き
- 事前チャットで相手を確認
- スポット単位のマッチングで気軽
特に一人旅の場合、「ちょっとだけ誰かと過ごしたい」というニーズにぴったり。移動は一人、食事は一緒、といった柔軟な使い方ができるのが魅力です。
一人旅の寂しさや不安への対処法は、一人旅の寂しさ解消ガイドでさらに詳しく解説しています。
その他の寂しさ解消法
- 日記やSNS：旅の記録を残すことで充実感アップ
- 地元の人との交流：温泉や食事処で自然な会話を楽しむ
- オーディオブック：移動中の暇つぶしに
持ち物チェックリスト
必須アイテム
- 財布（現金とカード分散）
- スマホ＋充電器
- 健康保険証（コピーでも可）
- 着替え（最小限に）
- 洗面用具（ホテルアメニティ確認）
あると便利
- カメラ（思い出を記録）
- 折りたたみ傘
- エコバッグ（お土産用）
- 常備薬（胃腸薬・頭痛薬）
1泊2日なら小さめのスーツケースやリュックで十分。荷物は少なく、身軽に動けるのが一人旅の鉄則です。
詳しいパッキング術は一人旅パッキングガイドをチェック！
よくあるFAQ
Q1. 一人旅は本当に楽しいですか？
A1. はい、とても楽しいです！自分のペースで行動でき、思いがけない発見や出会いがあるのが醍醐味。特に「自分と向き合う時間」が持てるのは、日常では得られない貴重な体験です。
Q2. 女性一人でも安全ですか？
A2. 国内なら基本的に安全です。ただし、夜間の一人歩きは避ける、貴重品管理を徹底するなど、基本的な注意は必要です。女性一人旅の安全対策も参考にしてください。
Q3. 予算はどのくらい必要ですか？
A3. 1泊2日なら3-5万円が目安。近場の温泉地なら3万円以下でも可能です。遠方のリゾート地なら10万円程度見ておくと安心です。
Q4. 一人で食事するのが恥ずかしい…
A4. 最近は一人客が多く、全く恥ずかしくありません。カウンター席のあるお店やランチタイムの利用がおすすめ。どうしても不安なら、トリフレアプリで食事相手を探すのも手です。
Q5. 初めての一人旅、どこがおすすめ？
A5. 近場で交通アクセスの良い箱根や京都がおすすめ。温泉やカフェなど一人客が多く、初心者でも安心して楽しめます。
Q6. 連休は混雑しますか？
A6. GWや年末年始は混雑します。平日やオフシーズンを狙うと、料金も安く快適に過ごせます。
Q7. 一人旅プランがない宿もある？
A7. あります。特に旅館は一人泊を受け付けていない場合も。事前に確認するか、ビジネスホテルやゲストハウスを選ぶと確実です。
Q8. スマホだけで予約できますか？
A8. はい、できます。じゃらんや楽天トラベルなどのアプリで、簡単に宿泊施設や交通手段を予約できます。スマホ活用術も参考に。
Q9. トラブル時はどうすればいい？
A9. まずは宿泊施設や駅員に相談を。体調不良なら病院、貴重品紛失なら警察へ。家族や友人に連絡先を共有しておくことも大切です。
Q10. 一人旅デビューのベストシーズンは？
A10. 春(3-5月)・秋(9-11月)が気候も良くおすすめ。桜や紅葉の季節は特に素敵ですが、少し混雑します。混雑を避けるなら冬も狙い目です。
季節別おすすめスポット
春(3-5月)：桜を楽しむ
- 京都：哲学の道、円山公園
- 弘前(青森)：弘前公園の桜は圧巻
- 吉野山(奈良)：山全体が桜色に染まる
夏(6-8月)：涼を求めて
- 軽井沢：避暑地で爽やかに
- 北海道：ラベンダー畑と涼しい気候
- 沖縄離島：海でリフレッシュ
夏の一人旅については、夏の一人旅ガイドで日帰りプランも紹介しています。
秋(9-11月)：紅葉狩り
- 日光(栃木)：いろは坂の紅葉ドライブ
- 京都：東福寺、永観堂が美しい
- 白川郷：合掌造りと紅葉のコラボ
秋の絶景スポットは秋の一人旅スポットで詳しく解説しています。
冬(12-2月)：温泉＆雪景色
- 銀山温泉(山形)：雪景色と温泉街
- 草津温泉：冬こそ温泉が染みる
- 白川郷：ライトアップが幻想的
冬の温泉一人旅では、おすすめ温泉宿を厳選紹介しています。
2025年注目の穴場スポット
山陰地方(島根・鳥取)
インバウンド率が低く、松江城や玉造温泉、出雲大社など観光名所が豊富で、グルメや地酒も楽しめる注目エリアです。宿泊費も都市部より安く、混雑を避けたい方に最適です。
北海道道東エリア
釧路湿原や摩周湖、知床半島など大自然を満喫でき、車がないと行きにくい場所だからこそ、静かで贅沢な時間が過ごせます。レンタカーやカーシェアの活用がおすすめです。
熱海・箱根の仙石原
関東近郊でありながら、都心の混雑を避けて温泉とグルメを楽しめる穴場。特に平日は1万円台で温泉宿に泊まれるコスパの良さも魅力です。
国内穴場スポットでは、さらに多くの穴場を紹介しています。
一人旅を最高にする7つのコツ
1. 計画は7割、余白は3割
ガチガチに予定を詰めず、現地での偶然や気分も楽しめるよう余白を残しましょう。
2. 地元の人と会話する
温泉や食事処で、地元の人との会話を楽しむ。おすすめスポットを教えてもらえることも多いです。
3. 写真をたくさん撮る
一人旅の思い出は写真に残しておくと、後で見返した時に幸せな気持ちになれます。
4. SNSやブログで発信
旅の記録を残すことで、体験がより深く記憶に刻まれます。トリフレで旅仲間とシェアするのもおすすめ。
5. ご当地グルメを堪能
その土地ならではの食事を楽しむのは、旅の大きな醍醐味。ランチタイムなら一人でも入りやすいです。
6. 無理はしない
疲れたら休憩、行きたくなくなったら予定変更。自分の気持ちに素直になれるのが一人旅の良さです。
7. 次の旅の計画を立てる
旅の途中で「次はあそこに行きたい！」と思ったら、メモしておきましょう。一人旅の楽しさは、次の旅につながっていきます。
一人旅で人生が変わる瞬間
国内一人旅の最大の魅力は、「自分自身との対話」です。温泉に浸かりながら、絶景を眺めながら、美味しいものを食べながら…普段忙しくて気づかなかった自分の本当の気持ちや、大切にしたい価値観に気づく瞬間があります。
一人旅成功の5つの鍵
1. 完璧を求めない
- 予定通りにいかなくても大丈夫
- ハプニングも含めて楽しむ心の余裕を
2. 自分のペースを大切に
- 疲れたら休む、好きなところで長居する
- 誰にも気を遣わない自由を満喫
3. 好奇心を持って行動
- 気になったお店に入ってみる
- 地元の人に話しかけてみる
4. 適度な交流も楽しむ
- トリフレで旅先の仲間と出会う
- 一人の時間と交流のバランスを取る
5. 自分へのご褒美を忘れずに
- いつもより少し贅沢な食事
- お気に入りのお土産を自分にも
最後のメッセージ
予算3万円から楽しめる国内一人旅は、決して特別な人だけのものではありません。思い立ったその日から計画を始めて、週末や連休を使って気軽に出かけられます。
「一人は寂しいかも」「不安だな」という気持ちがあっても大丈夫。実際に一歩踏み出してみると、一人旅ならではの自由さと充実感に、きっと驚くはずです。そしてトリフレのようなアプリを活用すれば、一人旅の柔軟性を保ちながら、素敵な出会いや交流も楽しめます。
今年こそ、自分へのご褒美に国内一人旅へ。新しい景色、美味しい食事、温かい温泉、そして何より新しい自分との出会いが、あなたを待っています。
この記事があなたの素敵な一人旅のきっかけになれば嬉しいです。良い旅を！
参考情報・最新データ
公式情報源
- 観光庁：国内旅行統計データ（2024年版）
- じゃらんリサーチセンター：国内旅行動向調査
- 各自治体観光協会：最新観光情報
交通・宿泊予約サイト
- じゃらんnet：https://www.jalan.net/
- 楽天トラベル：https://travel.rakuten.co.jp/
- JR東日本えきねっと：https://www.eki-net.com/
料金相場（2025年10月時点）
- 新幹線（東京-京都）：片道13,320円（のぞみ普通車指定席）
- ビジネスホテル：1泊5,000-8,000円
- 温泉旅館（1泊2食）：15,000-30,000円
- ゲストハウス：1泊3,000-5,000円
最終更新日
2025年10月16日※料金や営業時間は変動する可能性があります。お出かけ前に公式サイトで最新情報をご確認ください。