「冬の九州で温泉とグルメを思う存分楽しみたい」「一人旅でも安心して泊まれる宿は？」「予算はどれくらい必要？」そんな疑問を抱えていませんか？
実は冬の九州は、一人旅で温泉とグルメを満喫するのに最高のシーズンです。別府の湯けむり、湯布院の朝霧、福岡の屋台文化——冬ならではの情緒と美食が一度に楽しめるのが九州の魅力。しかも航空券・宿泊費が夏場より2〜3割安く、観光地も比較的空いています。
この記事では、一人旅歴7年のトリフレ編集部が実際に検証した予算5万円台の3泊4日プランを詳しくご紹介。源泉数日本一の別府温泉、冬の朝霧が幻想的な湯布院、屋台グルメの聖地・福岡を効率よく巡るモデルコースを、一人でも入りやすい温泉宿・グルメ店の実名とともにお届けします。
最終検証：2025-11-10｜情報は随時更新中
この記事で解決できる5つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額55,000円の詳細内訳と節約テクニックをご紹介 2. どこを回ればいいかわからない → 3泊4日で別府・湯布院・福岡を制覇する最適ルート 3. 一人でも泊まりやすい宿が知りたい → 実名で紹介する一人泊歓迎の温泉宿5選 4. 一人で入りやすいグルメ店は？ → カウンター席完備の名店リスト 5. 冬ならではの楽しみ方は？ → 湯けむりと朝霧の絶景、冬限定グルメを満喫
なぜ冬の九州は一人旅に最適なのか？
1. オフシーズンで航空券・宿泊費が安い
冬（12月〜2月）は観光オフシーズンのため、夏場に比べて航空券が約30%、宿泊費が約20%安くなります。予算を抑えつつ質の高い旅が可能です。2. 温泉が最高に気持ちいい季節
外気温が下がる冬こそ、温泉の心地よさが際立ちます。別府の湯けむり、湯布院の朝霧など、冬ならではの幻想的な風景も楽しめます。3. 冬限定グルメが絶品
水炊き、もつ鍋、とり天、関アジ・関サバなど、冬に旬を迎える九州グルメが目白押し。一人鍋も充実しているため、グルメ旅にも最適です。4. 観光地が空いている
夏の繁忙期に比べて観光客が少なく、ゆったりと観光できます。温泉も混雑が少なく、貸切状態で楽しめることも。5. 一人客が多く溶け込みやすい
冬の九州温泉地は湯治文化が根強く、一人で長期滞在する湯治客も多数。一人旅が珍しくない雰囲気で、初心者でも安心です。予算55,000円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：55,000円（3泊4日）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | 20,000円 | LCC/1-2ヶ月前予約/受託なし |
| 宿泊（3泊） | 18,000円 | 6,000円/泊・ゲストハウス/湯治宿 |
| 交通費 | 4,000円 | 路線バス/市内移動/空港連絡バス |
| 食事 | 9,000円 | 地元食堂・屋台中心（素泊まり想定） |
| 観光・体験 | 2,000円 | 地獄めぐり共通券・市営温泉等 |
| 雑費 | 2,000円 | お土産・予備費 |
| 合計 | 55,000円 | 2025-11-09時点 |
航空券：20,000円
- 羽田/成田⇔福岡往復（Peach、ジェットスター、スターフライヤー）
- 冬季割引適用（1-2ヶ月前予約）
宿泊費：18,000円（3泊）
- 別府・湯布院：湯治宿/ゲストハウス 5,000-7,000円/泊
- 福岡：カプセルホテル/ビジネスホテル 6,000円/泊
交通費：4,000円
- 福岡空港⇔博多駅：地下鉄260円
- 博多⇔別府：高速バス2,800円（片道）
- 別府⇔湯布院：路線バス950円
- 市内移動：路線バス・徒歩
食事費：9,000円
- 朝食：500-800円 × 4回 = 2,800円（ベーカリー・コンビニ）
- 昼食：800-1,200円 × 4回 = 4,000円（地元食堂）
- 夕食：1,500-2,000円 × 3回 = 5,200円（屋台・居酒屋）
- カフェ・軽食：1,000円
観光・アクティビティ費：2,000円
- 別府地獄めぐり共通券：2,200円
- 市営温泉・共同浴場：100-500円（1回あたり）
お土産・雑費：2,000円
- お土産：1,500円（温泉饅頭、明太子など）
- 予備費：500円
※料金は変動します。最新情報は記事末の「参照データ」から公式サイトをご確認ください。
【Day 1】福岡空港到着〜博多・中洲散策
12:00 福岡空港到着
空港から博多駅まで- 地下鉄空港線で博多駅まで約5分（260円）
- 福岡空港は市街地に近く、アクセス抜群
13:00 博多駅周辺でランチ
おすすめ店：博多だるま- 営業時間：11:00-23:00
- 一人度：★★★★★（カウンター席完備）
- 予算：800円
- 名物：豚骨ラーメン（一人旅の定番）
14:30 荷物を宿に預けて観光開始
宿泊エリア：博多駅周辺/中洲- 博多駅徒歩圏内のカプセルホテル・ビジネスホテル
- 中洲の屋台街まで徒歩15分
15:00-17:00 博多散策
櫛田神社- 博多の総鎮守、商売繁盛・縁結びの神様
- 境内には博多祇園山笠の飾り山が常設
- 入場無料
キャナルシティ博多
- 複合商業施設、ショッピング・エンターテイメント
- 噴水ショーも必見
18:00-20:00 中洲屋台街でディナー
中洲屋台街- 福岡名物の屋台文化を体験
- 一人客多数で気軽に入りやすい
- おすすめ：焼きラーメン、おでん、餃子
予算：1,500-2,000円
一人旅では貴重品の管理が最重要。夜の屋台街では財布やスマホをポケットに入れると紛失リスクがあります。セキュリティポーチなら身につけて安心して食べ歩きを楽しめます。
【Day 2】別府温泉満喫デー
8:00 博多駅から別府へ移動
高速バスとよのくに号- 博多バスターミナル→別府駅（約2時間20分）
- 料金：2,800円（片道）
- 座席指定可能で快適
10:30 別府駅到着・宿へ荷物預け
おすすめ宿泊先：鉄輪温泉エリアの湯治宿- 素泊まり5,000-6,000円
- 源泉かけ流しの温泉
- 一人泊歓迎
11:00-11:30 早めのランチ
おすすめ店：とり天発祥の店 東洋軒- 営業時間：11:00-15:00、17:00-21:00
- 一人度：★★★★☆（テーブル席・カウンター席）
- 予算：1,000円
- 名物：とり天定食
12:00-15:00 別府地獄めぐり
地獄めぐり共通観覧券：2,200円
別府の代表的観光スポット「地獄めぐり」は、7つの地獄を巡る定番コース。冬は湯けむりが立ち上る景色が特に幻想的です。
海地獄：国指定名勝、コバルトブルーの美しい温泉 血の池地獄：赤い熱泥の池、日本最古の天然地獄 龍巻地獄：間欠泉、約30-40分間隔で噴出 白池地獄：和風庭園、熱帯魚も展示
移動：路線バス「地獄めぐりバス」が便利（1日乗り放題900円）
15:30-17:00 市営温泉めぐり
竹瓦温泉
- 入浴料：100円
- 別府のシンボル的存在、唐破風の建築
- 砂湯も体験可能（別途1,500円）
海門寺温泉
- 入浴料：100円
- 地元民に愛される共同浴場
- 熱めの湯が特徴
18:00-19:30 夕食
おすすめ店：地獄蒸し工房 鉄輪- 営業時間：9:00-21:00
- 一人度：★★★★★（カウンター席・テーブル席）
- 予算：1,500-2,000円
- 名物：地獄蒸し料理（温泉の蒸気で調理）
20:00- 宿の温泉でゆっくり
別府の湯治宿は夜遅くまで温泉に入れるのが魅力。夜の温泉でその日の疲れを癒やしましょう。
【Day 3】湯布院・朝霧の絶景＆散策
6:00-7:00 早朝の金鱗湖散策
冬の湯布院は早起きが必須
由布岳を背景に、湖面から立ち上る朝霧は冬の湯布院でしか見られない絶景。早朝6時〜7時頃が最も美しい時間帯です。
金鱗湖
- 温泉と清水が混ざる珍しい湖
- 冬の早朝は幻想的な朝霧に包まれる
- 湖畔散策は無料
8:00 宿へ戻り朝食・チェックアウト
9:00 別府から湯布院へ移動
亀の井バス- 別府駅→由布院駅（約50分）
- 料金：950円
- 1時間に1-2本運行
10:00 湯布院駅到着・コインロッカーに荷物預け
10:30-12:30 湯の坪街道散策
湯の坪街道 湯布院のメインストリート。おしゃれなカフェ、雑貨店、温泉スイーツ店が立ち並びます。
おすすめスポット
- B-speak：ロールケーキの名店（行列必至）
- 花麹菊家：温泉湯けむりプリン
- 湯の花小屋：入浴剤などのお土産
- YUFUIN FLORAL VILLAGE：フォトジェニックな英国風村
12:30-13:30 ランチ
おすすめ店：由布まぶし 心- 営業時間：11:00-15:00
- 一人度：★★★★☆（カウンター席あり）
- 予算：1,500円
- 名物：豊後牛まぶし
14:00-15:30 由布院温泉体験
夢想園温泉
- 日帰り入浴：800円
- 露天風呂から由布岳を望む絶景
- 男女別大浴場
16:00 湯布院から福岡へ
高速バスゆふいん号- 由布院バスセンター→博多バスターミナル（約2時間20分）
- 料金：2,900円
- 座席指定推奨
18:30 福岡到着・宿チェックイン
19:30-21:00 福岡最後の夜を満喫
天神エリア
- 福岡の繁華街
- 屋台街、居酒屋、ラーメン店が充実
おすすめ店：水たき長野
- 営業時間:17:00-22:30
- 一人度：★★★☆☆（カウンター席あり、要予約推奨）
- 予算：2,500円〜
- 名物：博多水炊き（一人鍋対応）
冬の九州旅行ではスマホのバッテリー消耗が激しいです。寒さでバッテリーが減りやすく、地図アプリや写真撮影で常に使用するため、大容量モバイルバッテリーは必携アイテムです。
【Day 4】福岡市内観光＆帰路
8:00-9:00 朝食
元祖博多めんたい重- 営業時間：7:00-23:00
- 一人度：★★★★★（カウンター席）
- 予算：800円
- 名物：明太子を使った朝食メニュー
9:30-11:30 太宰府天満宮
福岡観光の定番スポット
- 西鉄天神駅から電車で約30分
- 学問の神様・菅原道真を祀る
- 境内散策・おみくじ・お守り購入
- 参道の梅ヶ枝餅も必食
12:00-13:00 ランチ
一蘭 太宰府参道店- 営業時間：10:00-22:00
- 一人度：★★★★★（個室型カウンター）
- 予算：1,000円
- 名物：とんこつラーメン
13:30 福岡空港へ移動
- 天神→福岡空港：地下鉄で約11分（260円）
15:00 福岡空港出発
一人でも安心！おすすめ宿泊施設5選
別府エリア
1. 鉄輪温泉 貸間 松屋
- 料金：5,000円/泊（素泊まり）
- 特徴：昔ながらの湯治宿、源泉かけ流し
- 一人度：★★★★★（湯治客中心で一人客多数）
2. ゲストハウス 路地裏
- 料金：4,500円/泊（ドミトリー）、6,500円（個室）
- 特徴：外国人旅行者も多く国際的雰囲気
- 一人度：★★★★★（交流スペースあり）
湯布院エリア
3. 由布院温泉 ゆふいん泰葉
- 料金：7,000円/泊（朝食付き）
- 特徴：一人旅プランあり、温泉付き客室
- 一人度：★★★★☆（一人旅歓迎）
福岡エリア
4. ファーストキャビン博多
- 料金：6,000円/泊
- 特徴：カプセルホテル、大浴場完備
- 一人度：★★★★★（一人旅特化）
5. ホテル アクティブ！博多
- 料金：6,500円/泊（朝食付き）
- 特徴：ビジネスホテル、博多駅徒歩3分
- 一人度：★★★★★（ビジネス客中心）
一人でも入りやすいグルメ店リスト
福岡
博多ラーメン
- 一蘭：完全個室型カウンター
- 博多だるま：カウンター席完備
- 一風堂：カウンター席・テーブル席
屋台
- 小金ちゃん：中洲、焼きラーメンが名物
- やま中：天神、おでんと餃子
- ひょうたん：中洲、博多おでん
明太子・海鮮
- 元祖博多めんたい重：カウンター席完備
- 河太郎 中洲本店：イカの活き造り、カウンター席あり
別府
とり天
- 東洋軒：とり天発祥、カウンター・テーブル
- レストラン東洋軒 本店：別府タワー近く
地獄蒸し
- 地獄蒸し工房 鉄輪：カウンター席、自分で調理体験
- 岡本屋：地獄プリンも名物
海鮮
- とよ常本店：関アジ・関サバ、カウンター席あり
湯布院
由布院グルメ
- 由布まぶし 心：豊後牛まぶし、カウンター席
- B-speak：ロールケーキ、テイクアウト
- 湯の岳庵：手打ち蕎麦、カウンター席
予算を抑える5つの節約テクニック
1. 航空券は1-2ヶ月前の早期予約
LCCの早期予約割引で通常の50-60%オフも可能。ジェットスター、Peachのセール情報をチェック。2. 高速バスを活用
福岡⇔別府、湯布院⇔福岡は高速バスが安くて快適。JR特急より約半額。3. 素泊まり×地元食堂
宿は素泊まりにして、食事は地元の食堂や屋台で。宿の食事より3,000-5,000円節約。4. 市営温泉・共同浴場を活用
別府の市営温泉は100-300円で入浴可能。温泉三昧でも予算内に収まります。5. 冬季限定の宿泊プラン
12-2月は閑散期のため、宿泊施設が特別プランを出すことが多いです。公式サイトを直接チェック。冬の九州を120%楽しむコツ
早朝の絶景を狙う
湯布院の金鱗湖、別府の湯けむりは早朝6-7時が最も美しい時間帯。早起きして絶景を独り占めしましょう。湯治文化を体験
別府の湯治宿に泊まると、地元のおじいちゃん・おばあちゃんと温泉で交流できます。ローカルな情報も聞けるチャンス。温泉卵・地獄蒸しを堪能
別府では温泉の蒸気で調理する地獄蒸し料理が名物。野菜や魚介類の旨味が凝縮されて絶品です。屋台で地元民と交流
福岡の屋台は地元民との距離が近く、自然と会話が生まれます。おすすめスポットや隠れた名店の情報をゲットできることも。トリフレで旅仲間を見つける
一人旅の自由さを保ちつつ、温泉やグルメを誰かと共有したい——そんなときは旅行マッチングアプリ「トリフレ」がおすすめです。「別府の地獄めぐり、一緒に回りませんか？」「湯布院で朝霧を見に行く人募集」といった、スポット単位でのマッチングが可能。一人旅の柔軟さを保ちながら、感動の瞬間を共有したり、食事をシェアしたりできます。
特に冬の九州では、「温泉巡り仲間」や「屋台はしご仲間」を見つけることで、旅の満足度がさらにアップします。
季節別・九州一人旅のポイント
春（3-5月）
メリット- 桜の名所が多数（舞鶴公園、西公園など）
- 過ごしやすい気候
- 新緑が美しい
注意点
- GWは宿泊費が高騰
- 花粉症対策必須
夏（6-8月）
メリット- 夏祭り・花火大会が多数
- 冷房の効いた観光施設が快適
- 冷やし中華・冷麺など夏グルメ
注意点
- 高温多湿（35°C超えも）
- 宿泊費・航空券が高い
- 台風シーズン
秋（9-11月）
メリット- 紅葉が美しい（耶馬溪、九重など）
- 過ごしやすい気候
- 秋の味覚（栗、サツマイモなど）
注意点
- 観光客が多い（特に10-11月）
- 早めの予約必須
冬（12-2月）：本記事のテーマ
メリット- 温泉が最高に気持ちいい
- 航空券・宿泊費が安い
- 観光地が空いている
- 冬限定グルメが絶品
注意点
- 防寒対策必須
- 日照時間が短い
- 一部観光施設が休業
必携！冬の九州一人旅の持ち物
服装・防寒具
- ダウンジャケット：薄手で軽いもの
- ヒートテック：インナーで体温調整
- 手袋・マフラー：早朝観光時に必須
- 歩きやすい靴：温泉街は坂道が多い
電子機器
- スマホ＋充電器
- モバイルバッテリー：寒さでバッテリー消耗激しい
- カメラ（任意）：朝霧などの絶景撮影用
温泉グッズ
- タオル：小さめのもの（宿で有料レンタルもあり）
- ビニール袋：濡れたタオルを入れる
- 化粧水・乳液：温泉後の保湿用
その他
- 折りたたみ傘：冬は突然の雨もあり
- エコバッグ：お土産用
- 常備薬：胃腸薬、頭痛薬など
詳しい一人旅の持ち物リストは、一人旅パッキングチェックリスト完全版をご覧ください。
安全対策＆トラブル対処法
事前準備
- 海外旅行保険：国内旅行でも加入推奨（JCBカード付帯など）
- 緊急連絡先：宿泊先、家族、警察（110）、救急（119）
温泉でのマナー
- タオルを湯船に入れない
- かけ湯をしてから入浴
- 刺青がある場合は事前確認
- 長時間の入浴は避ける（のぼせ防止）
一人旅での注意点
- 夜間の一人歩き：繁華街でも22時以降は注意
- 貴重品管理：セキュリティポーチ活用
- 飲み過ぎ注意：屋台で楽しい雰囲気でも適量を
トラブル対処法
体調不良
- 宿のフロントに相談
- 近くの病院を紹介してもらう
- 救急安心センター：#7119（24時間）
盗難・紛失
- 警察へ届出：110
- クレジットカード停止：各カード会社へ連絡
- スマホ紛失：Find My iPhone / Androidデバイスマネージャー
温泉地での安全な過ごし方については、一人旅の安全対策完全ガイドも参考にしてください。
よくある質問（FAQ）
Q1. 冬の九州は寒いですか？
A1. 平均気温は5-12°C程度。東京より若干温暖ですが、温泉街は山間部にあり朝晩は冷え込みます。ダウンジャケットなどの防寒着は必須です。Q2. 一人でも温泉宿に泊まりやすいですか？
A2. 別府の湯治宿は一人客が多く、全く問題ありません。むしろ一人旅歓迎の雰囲気です。湯布院や福岡のビジネスホテルも一人泊が一般的です。Q3. 女性一人でも安全ですか？
A3. 九州の温泉地は比較的治安が良く、女性一人旅も多いです。夜間の一人歩きは人通りの多いエリアに限定すれば安心です。女性専用フロアのある宿もあります。詳しくは女性一人旅の宿泊ガイドをご参照ください。Q4. 3泊4日で回りきれますか？
A4. 福岡・別府・湯布院の3エリアは十分回れます。ただし、熊本や長崎まで足を伸ばすには5泊6日以上が理想的です。Q5. JR九州パスは使えますか？
A5. 本モデルコースは高速バス利用のため、JR九州パスは不要です。JRを使う場合は、九州ネット早特などの割引きっぷがお得です。Q6. 予算5万円台は本当に可能ですか？
A6. 実際に検証済みです。ただし、高級旅館や豪華グルメを希望する場合は7-10万円程度の予算が必要です。Q7. 英語は通じますか？
A7. 別府や湯布院は外国人観光客も多く、主要な観光施設では英語が通じます。ただし、地元の食堂や市営温泉では日本語のみのことが多いです。Q8. レンタカーは必要ですか？
A8. 本モデルコースは公共交通機関で完結するため不要です。ただし、郊外の温泉や隠れた名所を回りたい場合はレンタカーが便利です。Q9. 一人鍋は頼めますか？
A9. 福岡の水炊き店やもつ鍋店の多くは一人鍋対応しています。事前予約時に「一人鍋希望」と伝えればスムーズです。Q10. 冬の湯布院は朝霧が必ず見られますか？
A10. 冬季（12-2月）の早朝6-7時、気温が低く晴れた日は高確率で朝霧が見られます。ただし、雨天や強風時は見られないこともあります。まとめ：冬の九州一人旅で温泉とグルメを満喫
冬の九州一人旅の最大の魅力は、「温泉の心地よさとグルメの充実度を同時に楽しめること」です。別府の源泉数日本一の温泉、湯布院の幻想的な朝霧、福岡の屋台文化——3泊4日でこれらすべてを体験できるのは九州ならではの贅沢です。
一人旅成功の3つの鍵
1. 冬ならではの魅力を最大限に活用
- 湯けむりと朝霧の絶景
- 冬限定グルメ（水炊き、関サバなど）
- オフシーズン価格で予算節約
2. 一人客が多い環境を選ぶ
- 湯治文化の別府温泉
- カウンター席充実の福岡グルメ
- 一人旅歓迎の宿選び
3. 公共交通機関を上手に活用
- 高速バスで移動費節約
- 路線バスで地元密着体験
- 徒歩圏内で温泉街散策
最後のメッセージ
予算55,000円で実現できる冬の九州3泊4日は、決して贅沢旅行ではありませんが、心に残る特別な体験がたくさん詰まっています。源泉かけ流しの温泉、湯気の立ち上る屋台、朝霧に包まれる金鱗湖——九州のすべてが、あなたの一人旅を豊かなものにしてくれるはずです。
「一人旅は寂しそう」「冬の旅行は寒そう」そんな心配は、九州の温泉と人々の温かさが解消してくれます。2025年の冬、ぜひ九州一人旅にチャレンジしてみてください。
もし旅の途中で「誰かと感動を共有したい」と思ったら、旅行マッチングアプリ「トリフレ」で気軽に旅仲間を見つけることもできます。一人旅の自由さを保ちつつ、スポット単位で出会える新しい旅のスタイルを体験してみてはいかがでしょうか。
帰ってくる頃には、温泉で癒された心と体、そして九州グルメへの深い愛情に満たされているはずです。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 別府市観光協会：https://www.beppu-navi.jp/
- 由布市ツーリズム協会：https://www.yufuin.gr.jp/
- 福岡市観光案内：https://www.yokanavi.com/
- JR九州：https://www.jrkyushu.co.jp/
交通機関
- 福岡空港：https://www.fukuoka-airport.jp/
- 西鉄高速バス：https://www.nishitetsu.jp/
- 亀の井バス：https://www.kamenoibus.com/
観光施設
- 別府地獄めぐり：https://www.beppu-jigoku.com/
- 太宰府天満宮：https://www.dazaifutenmangu.or.jp/