「グアム一人旅に行きたいけど、一人でビーチリゾートって寂しくない？」「予算はどのくらい必要？」「女性一人でも安全に過ごせる？」そんな不安を抱えていませんか？
実は、グアムは一人旅初心者でも週末+1日で気軽に行ける最高のビーチリゾートです。2025年9月現在、日本から直行便でわずか3時間半、時差も1時間だけという手軽さで、治安も比較的良好な人気の旅行先です。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算12万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。女性ならではの安全対策から、一人でも寂しくない過ごし方、現地で役立つ移動術まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2025-09-30｜為替：1 USD ≒ 149 JPY
3泊4日を総額12万円で実現。移動は赤いシャトルバス中心、安全は21時以降ホテル滞在がカギ。寂しさ回避はTorifureで"ビーチ散歩の合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額12万円の詳細内訳と節約テクニックをご紹介 2. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを解説 3. 現地での移動が不安 → 赤いシャトルバス完全活用術を紹介 4. 女性一人でも大丈夫？ → 時間帯別の安全対策を詳しく解説 5. 何日間がベスト？ → 週末+1日で楽しめる3泊4日プランを提案 6. マリンアクティビティを一人で楽しめる？ → ソロ参加OKのツアー情報 7. ホテル選びのポイントは？ → 一人旅に最適なエリアとホテルを紹介
なぜグアムは一人旅におすすめなのか？
1. 日本から最も近いアメリカ
グアムは成田から直行便でわずか3時間半。時差も1時間だけなので、週末+1日の3泊4日で十分に楽しめます。金曜夜に出発して月曜夜に帰国すれば、仕事への影響も最小限です。2. 比較的良好な治安
2025年9月現在、外務省の危険レベルは「0レベル」。アメリカの他州に比べて治安が良好とされており、日本人観光客も多いため安心感があります。ただし、基本的な注意は必要です。3. 日本語が比較的通じる
主要ホテルや観光地では日本語メニューや日本語対応スタッフがいることも多く、英語が苦手でも安心。海外一人旅での英語対策を事前に確認しておくとさらに安心です。4. 一人参加OKのアクティビティが豊富
マリンスポーツ、ディナーショー、観光ツアーなど、一人でも参加しやすいプランが充実。ビーチでのんびり過ごすもよし、アクティブに動き回るもよし、自分のペースで楽しめます。5. 島全体が免税天国
グアムは島全体が免税。ブランド品からコスメ、お菓子まで、お得にショッピングが楽しめます。一人旅なら誰にも気兼ねなく買い物に没頭できるのも魅力です。予算12万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：120,000円（3泊4日）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 |
|---|---|---|
| 航空券（往復） | 45,000円 | ユナイテッド航空/2ヶ月前予約 |
| 宿泊（3泊） | 36,000円 | 12,000円/泊・タモン中級ホテル |
| 食事 | 18,000円 | フードコート+レストラン |
| 交通・移動 | 6,000円 | 赤いシャトルバス4日券 |
| アクティビティ | 9,000円 | マリンスポーツ1回 |
| 通信・雑費 | 6,000円 | eSIM/お土産等 |
| 合計 | 120,000円 | 2025-09-30時点 |
航空券：45,000円
- 成田⇔グアム往復（ユナイテッド航空）
- 早期予約で最安値狙い
- 繁忙期（GW・夏休み・年末年始）は10万円超も
宿泊費：36,000円
- タモン中心部ホテル 約80 USD（約12,000円）/泊 × 3泊
- プール・ビーチアクセス付き
- 一人部屋追加料金なしのホテル選びがポイント
食事費：18,000円
- 朝食：約7 USD（約1,000円） × 4回 = 4,000円（スーパー惣菜）
- 昼食：約10 USD（約1,500円） × 4回 = 6,000円（フードコート）
- 夕食：約15 USD（約2,200円） × 4回 = 8,000円（レストラン）
交通費：6,000円
- 赤いシャトルバス4日券：約25 USD（約4,000円）
- 空港送迎：約13 USD（約2,000円）
アクティビティ：9,000円
- パラセーリング or シュノーケリング：約60 USD（約9,000円）
通信・雑費：6,000円
- eSIM：約10 USD（約1,500円）
- お土産：約30 USD（約4,500円）
※為替レート：1 USD = 149円（2025年9月時点）で計算 ※料金・制度は変動します。最新は記事末の「参照データ」から公式をご確認ください。
【Day 1】金曜夜発〜グアム到着・タモン散策
20:00 成田空港出発
フライト情報- ユナイテッド航空 UA873便（成田発20:00→グアム着翌0:45）
- 飛行時間：約3時間45分
- 機内食あり
01:00 グアム国際空港到着
入国審査のポイント- ESTAまたはGuam-CNMI ETAが必要（事前オンライン申請）
- 空港からホテルまで：赤いシャトルバス（約13 USD）またはタクシー（約25 USD）
- 深夜到着の場合はタクシー利用推奨
02:00 ホテルチェックイン
おすすめホテル：グアムリーフホテル- 料金：約80 USD（約12,000円）/泊
- 立地：タモン中心部、DFSギャラリア徒歩3分
- 特徴：日本語対応スタッフ、24時間セキュリティ、プール付き
深夜到着なので、そのまま就寝。翌日に備えて体力温存が大切です。
【Day 2】ビーチ&マリンアクティビティ三昧
8:00-9:00 朝食
スーパーで惣菜購入がおすすめ- Kマート：徒歩圏内、7 USD程度でボリューム満点
- サンドイッチ＋コーヒー：約7 USD（約1,000円）
9:30-12:00 タモンビーチでのんびり
タモンビーチの魅力- ホテルから徒歩アクセス可能
- 更衣室・シャワー完備
- 一人でも浮かない雰囲気
一人旅の過ごし方
- ビーチチェアで読書
- 海辺を散歩
- 写真撮影
ビーチで一人過ごしていると「写真撮りましょうか？」と声をかけられることも。そんな時に役立つのがトリフレです。グアムには多くの日本人一人旅者が訪れており、「タモンビーチで一緒に写真撮り合いませんか？」「シュノーケリングを一緒に楽しみませんか？」といった投稿で、気軽に旅仲間を見つけられます。
一人旅の自由度を保ちながら、ビーチでの寂しさを解消できるのが魅力。認証機能付きで安心・安全に利用でき、「午前中だけ一緒に」といったスポット参加も可能です。
13:00-14:00 昼食
おすすめ：プロアレストラン- 営業時間：11:00-21:00
- 料金：10 USD（約1,500円）
- 特徴：ローカルに人気、ボリューム満点
14:30-16:30 マリンアクティビティ
パラセーリング体験- 料金：60 USD（約9,000円）
- 所要時間：約2時間（準備・移動含む）
- 一人参加OK
- 上空からのタモン湾絶景が圧巻
予約方法
- 前日までにオンライン予約がおすすめ
- 当日予約も可能だが、繁忙期は満席の可能性
17:00-19:00 ショッピング
DFSギャラリア- 営業時間：10:00-22:00
- ブランド品が免税でお得
- 一人でゆっくり買い物を楽しめる
19:30-21:00 夕食
おすすめ：メスクラドス- 営業時間：11:00-23:00
- 料金：15 USD（約2,200円）
- 特徴：黒バーガーが有名、一人客多数
- 一人でカウンター席利用も快適
大容量モバイルバッテリーは、ビーチやショッピングで一日中スマホを使う一人旅の必需品。写真撮影や地図アプリ、トリフレでの連絡など、バッテリー切れを心配せず楽しめます。
【Day 3】南部観光&ローカル体験
7:00-9:00 デデドの朝市
土日限定の人気スポット- 開催時間：6:00-9:00（土日のみ）
- アクセス：赤いシャトルバス（デデド朝市線）
- 特徴：ローカル雰囲気満点
おすすめグルメ
- タホ（TAHO）：約3 USD（約450円）
- フィリピン風豆腐スイーツ
- 朝から行列の人気メニュー
10:00-12:00 恋人岬観光
アクセス- 赤いシャトルバス（恋人岬線）
- 入場料：3 USD（約450円）
見どころ
- 展望台からのパノラマビュー
- 青い海と空の絶景
- 一人でも全く問題なし
13:00-14:00 昼食
チャモロビレッジ- 水曜夜はナイトマーケット開催
- 平日でもレストラン営業
- 料金：約10 USD（約1,500円）
14:30-17:00 イパオビーチでシュノーケリング
無料で楽しめるビーチ- タモンから徒歩圏内
- シュノーケリングセット：レンタル約15 USD
- 熱帯魚が間近で見られる
18:00-20:00 夕食＆サンセット
ピカズカフェ- 営業時間：10:00-22:00
- サンセットビューが美しい
- 料金：約15 USD（約2,200円）
【Day 4】ショッピング&出発準備
9:00-12:00 マイクロネシアモール
グアム最大級のショッピングモール- 営業時間：10:00-21:00
- メーシーズなど約120店舗
- フードコートで昼食も
お土産購入
- マカデミアナッツチョコ：約8 USD〜
- グアムクッキー：約10 USD〜
- コスメ：約15 USD〜
13:00-15:00 最後のビーチタイム
ホテルのプールまたはビーチ- チェックアウト前の最後の時間
- のんびり過ごす
15:00 ホテルチェックアウト
空港へ移動- 赤いシャトルバス：約13 USD
- 所要時間：約20分
17:30 グアム空港出発
ユナイテッド航空 UA874便- グアム発17:30→成田着20:15
- 飛行時間：約3時間45分
20:15 成田空港到着
お疲れさまでした！充実の3泊4日グアム一人旅の完結です。グアム一人旅の安全対策【重要】
基本的な防犯対策
時間帯別の行動指針 グアムは比較的治安が良好ですが、時間帯によって注意レベルを変えることが重要：
日中（6:00-18:00）
- タモン中心部は比較的安全
- ビーチやショッピングモールは問題なし
- それでも貴重品管理は徹底
夕方〜夜（18:00-21:00）
- 人通りの多い場所なら一人歩きOK
- レストラン街は賑わっており安心
- 暗い路地は避ける
深夜（21:00以降）
- 一人での外出は控える
- どうしても外出する場合はタクシー利用
- ホテル滞在を推奨
現金・貴重品管理
- 現金は複数箇所に分散
- ビーチには最小限の現金のみ
- クレジットカード2枚は必須
- パスポートはホテルのセーフティボックスへ
RFID対応セキュリティポーチは、クレジットカードのスキミング対策に効果的。ビーチやプールでも安心して使えます。
女性特有のリスクと対策
服装について
- ビーチウェアは問題なし
- 夜の外出時は露出を控えめに
- サングラス着用で視線回避
一人行動のコツ
- 堂々とした態度を保つ
- イヤホンで音楽を聴きながら歩かない
- スマホの地図は人目につかない場所で確認
声かけへの対応
- 親し気に日本語で話しかけてくる人には警戒
- "No, thank you"をはっきり言う
- しつこい場合は店員やホテルスタッフに相談
よくあるトラブルと対処法
置き引き対策 ビーチやプールでは貴重品は持ち込まないのが鉄則：
- ホテルのセーフティボックス活用
- 最小限の現金のみ持参
- 防水ポーチで身につける
チップ文化 グアムではチップが必須：
- レストラン：会計の15-20%
- タクシー：料金の15%
- ホテルのベッドメイキング：1-2 USD/泊
緊急時の連絡先
- 警察：911
- 救急車：911
- 在ハガッニャ日本国総領事館：+1-671-646-1290
赤いシャトルバス完全活用術
赤いシャトルバスとは
グアム観光の必須アイテム。主要観光地を結ぶ循環バスで、一人旅に最適な移動手段です。料金プラン
- 1日券：15 USD（約2,200円）
- 4日券：25 USD（約3,700円）
- 7日券：30 USD（約4,500円）
3泊4日なら4日券が最適
主要路線
タモンシャトル（南回り）
- 運行間隔：約15分
- 主要停留所：DFSギャラリア、マイクロネシアモール、Kマート
タモンシャトル（北回り）
- 運行間隔：約15分
- 主要停留所：恋人岬、ガンビーチ、ホテルロード
ショッピングモールシャトル
- 運行間隔：約30分
- 主要停留所：GPO、アガニアショッピングセンター
乗り方のコツ
1. ホテルで路線図をもらう 2. バス停で待つ（時刻表はあるが遅れることも） 3. 乗車時にチケット提示 4. 降りる時はボタンを押す予算を抑える節約テクニック
1. 航空券を安く予約
早期予約割引- 2ヶ月前予約で往復4.5万円〜
- ユナイテッド航空のセールを狙う
- LCC（ティーウェイ航空）も選択肢
オフシーズン狙い
- 1月〜2月：最安値時期
- 5月〜6月：GW明けが狙い目
- 9月〜10月：台風シーズンだが格安
2. 宿泊費節約術
ホテル選びのポイント- タモン中心部の中級ホテルがコスパ良
- 朝食付きプランは逆に高くつく場合も
- プール・ビーチアクセス付きを選ぶ
おすすめ予約サイト
- Booking.com：直前割引あり
- Agoda：アジアのホテルに強い
- 公式サイト：会員割引利用
3. 食費節約のコツ
朝食はスーパー活用
- Kマート：サンドイッチ約5 USD
- ペイレススーパー：フルーツ約3 USD
- ホテルで食べれば外食費削減
ランチはフードコート
- マイクロネシアモール：約8 USD〜
- GPOフードコート：約10 USD〜
- ボリューム満点で満足度高
ディナーは早い時間帯
- ハッピーアワー利用で20%OFF
- 17:00-19:00が狙い目
4. アクティビティ費節約
無料スポット活用
- イパオビーチ：シュノーケリング天国
- タモンビーチ：サンセット鑑賞
- チャモロビレッジ：水曜夜のナイトマーケット
オンライン事前予約
- 当日予約より10-20%安い
- 日本語予約サイトで安心
季節別グアム一人旅のポイント
ベストシーズン（11月-5月）：快適な観光
メリット
- 雨が少なく快適（乾季）
- 気温26-28℃で過ごしやすい
- マリンアクティビティに最適
注意点
- 航空券・ホテルが高め
- 日本人観光客が多い
- 年末年始・GWは特に混雑
オフシーズン（6月-10月）：リーズナブル
メリット
- 航空券・ホテルが最安値
- ビーチが空いている
- じっくり観光できる
注意点
- 8-10月は台風シーズン
- スコール（短時間の豪雨）が多い
- 日差しが非常に強い
暑さ対策
- 早朝・夕方の行動中心
- こまめな水分補給
- 日焼け止めSPF50+必須
必須持ち物チェックリスト
セキュリティ関連
- セキュリティポーチ（RFID対応）
- 大容量モバイルバッテリー
- 海外旅行保険証
ビーチ関連
- 水着（2着あると便利）
- ラッシュガード（日焼け防止）
- ビーチサンダル
- 防水ケース（スマホ用）
気候対応
- 日焼け止め（SPF50+）
- サングラス
- 帽子（キャップまたはハット）
- 薄手の羽織（冷房対策）
電子機器・通信
- 変換プラグ（Aタイプ）
- eSIMまたは現地SIM
- 充電ケーブル
薬・衛生用品
- 常備薬（胃腸薬・解熱剤等）
- 虫よけスプレー
- ウェットティッシュ
一人旅を120%楽しむためのアプリ活用術
必携アプリ5選
1. Torifure（トリフレ） グアム一人旅での心強い味方となるマッチングアプリです。
「タモンビーチで一緒にサンセットを見ませんか？」「ディナーショーに一緒に行きませんか？」といった、一人旅の不安を解消できる出会いを提供。
主な活用法
- ビーチでの写真撮影パートナー探し
- 食事相手の募集（一人だと入りにくいレストランも安心）
- マリンアクティビティの相乗り相手探し
- ショッピング同行者とのマッチング
特にグアムでは「夕食だけ一緒に」「ビーチ散歩を一緒に」といったスポット参加が人気。一人旅の自由度を保ちながら、寂しさを解消できます。
認証機能付きで安心・安全に利用でき、事前チャットで旅の目的や行程を共有できるため、価値観の合う旅仲間が見つかりやすいのも特徴です。
2. Google Maps
- オフライン地図ダウンロード必須
- レストランの口コミ確認
- ルート検索
3. Google Translate
- カメラ翻訳機能が便利
- レストランメニューの翻訳に活躍
- 音声翻訳も使える
4. Klook/KKday
- アクティビティ事前予約
- 日本語対応で安心
- 当日予約より割安
5. XE Currency
- リアルタイム為替レート確認
- チップ計算にも便利
よくあるFAQ
Q1. グアム一人旅は女性にとって安全ですか？
A1. 基本的な注意を守れば安全です。21時以降の一人歩きを避ける、貴重品管理を徹底する、人通りの多い場所を選ぶことが重要。女性一人旅の安全対策も参考にしてください。Q2. 予算12万円で本当に楽しめますか？
A2. 十分楽しめます。編集部の実体験では、中級ホテル宿泊・マリンアクティビティ参加・ショッピングを含めて予算内に収まりました。食事はフードコートと中級レストランのバランスがカギです。Q3. 英語が苦手でも大丈夫？
A3. 主要ホテルや観光地では日本語メニューや日本語スタッフがいることも多く、翻訳アプリがあれば問題ありません。海外一人旅での英語対策を事前確認すると安心です。Q4. 一人でマリンアクティビティに参加できますか？
A4. 多くのツアーが一人参加可能です。一人参加追加料金がかからないツアーも多く、現地で他の参加者との交流も楽しめます。Q5. ビザは必要ですか？
A5. 日本人はESTAまたはGuam-CNMI ETA（オンライン申請、約6 USD）が必要です。パスポートの有効期間が入国時点で45日以上あることが条件です。Q6. 一人で食事だけ誰かと合流できる？
A6. タモンエリアならOK。Torifureなら認証ユーザー同士で事前チャットができ、「夕食だけ一緒に」「ディナーショーを一緒に」なども安心して楽しめます。Q7. 何泊が一番おすすめ？
A7. 3泊4日が最もバランスが良いです。金曜夜出発・月曜夜帰国なら仕事への影響も最小限。2泊3日は少し慌ただしく、4泊5日以上は予算が跳ね上がります。Q8. 台風シーズンは避けるべき？
A8. 8月〜10月は台風リスクがありますが、航空券が安いメリットも。天候が心配な方は11月〜5月の乾季がおすすめです。Q9. レンタカーは必要？
A9. 一人旅なら赤いシャトルバスで十分。レンタカーは駐車場探しや交通ルールの違いで逆にストレスになる可能性があります。Q10. 海外旅行保険は必要ですか？
A10. 加入を強く推奨します。医療費は高額で、スリや盗難のリスクもゼロではありません。クレジットカード付帯保険の内容も事前確認を。グアム一人旅で人生が変わる瞬間
グアム一人旅の最大の魅力は、「気軽に行ける海外リゾート体験」です。タモンビーチのサンセットを一人で眺めた時、マリンアクティビティで開放感を味わった時、ショッピングモールで時間を忘れて買い物に没頭した時——これらすべてが、あなたの一人旅スキルを大きくレベルアップさせてくれます。
一人旅成功の5つの鍵
1. 安全第一の行動
- 21時以降はホテル滞在を徹底
- 貴重品は最小限に
- 人通りの多い場所を選ぶ
2. 赤いシャトルバス活用
- 4日券で移動費を節約
- 路線図をスマホに保存
- 時刻表はあるが遅れることも
3. Torifureで寂しさ解消
- ビーチ散歩やディナーの相手探し
- 認証機能で安心
- スポット参加で自由度キープ
4. 時間の使い分け
- 午前：ビーチ・マリンアクティビティ
- 午後：ショッピング・観光
- 夕方：サンセット鑑賞
- 夜：ディナー＆早めの就寝
5. 自分なりの楽しみ方を見つける
- ビーチ派ならマリンアクティビティ三昧
- ショッピング派ならモール巡り
- のんびり派ならプールサイドで読書
最後のメッセージ
予算12万円で実現できるグアム3泊4日の一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、一生の思い出に残る特別な体験がたくさん詰まっています。青い海と白い砂浜、開放的なビーチリゾートの雰囲気、アメリカンな文化——これらすべてが、あなたの価値観に新しい視点をもたらしてくれるはずです。
「一人旅は不安」「ビーチリゾートは一人だと寂しそう」そんな心配は、適切な準備と現地での注意深い行動で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、新しい自分への出会いが待っています。
今年こそ、勇気を出してグアム一人旅に挑戦してみませんか？週末+1日の3泊4日なら、仕事への影響も最小限。きっと、帰ってくる頃には新しい自分とグアムの魅力に出会えているはずです。