東京一人旅に憧れているけれど、「どこに行けばいいかわからない」「女性一人でも安全？」「予算はどれくらい必要？」そんな不安を抱えていませんか？
実は東京は、女性の一人旅にとって最も安全で楽しめる都市の一つです。治安が良く、公共交通機関が充実し、一人客歓迎のお店も多数。さらに2025年は新スポットが続々オープンし、一人旅がより魅力的になっています。
この記事では、一人旅歴5年の編集部が実際に検証した予算6万円の2泊3日プランを詳しくご紹介。定番スポットは避け、女性が一人でも安心して楽しめる穴場中心のコースで、他では体験できない特別な東京を発見できます。
この記事で解決できる3つのお悩み
1. どこに行けばいいかわからない → 2025年最新穴場スポット＋安全な女性向けコースをご紹介 2. 予算がどれくらい必要か不安 → 総額6万円の詳細内訳と節約テクニックを実証 3. 女性一人でも大丈夫？ → 実際に体験した安全対策とおすすめスポットを厳選
なぜ今、東京一人旅がおすすめなのか？
1. 2025年は新スポット開業ラッシュ
チームラボプラネッツの新エリア拡張、Ginza Sony Park、原宿クエストなど、話題の新施設が続々オープン。今なら混雑する前に体験できます。2. 女性一人客に優しい環境
カウンター席のあるカフェ・レストランが豊富で、約8割の店舗で一人客を歓迎。特に美術館やギャラリー周辺では、一人で静かに過ごせる空間が充実しています。3. 安全性の高さ
夜間でも人通りが多く、駅周辺は24時間コンビニや交番があり、女性の一人旅でも安心。防犯カメラの設置率も全国トップクラスです。予算6万円の詳細内訳
総予算：60,000円（2泊3日）
宿泊費：18,000円
- 女性専用フロア付きビジネスホテル 9,000円/泊 × 2泊
- 銀座・築地エリア、駅徒歩5分以内
交通費：8,000円
- 東京メトロ24時間券：1,590円 × 2日 = 3,180円
- JR山手線・私鉄：4,820円
食事費：20,000円
- 朝食：1,200円 × 3回 = 3,600円
- 昼食：2,800円 × 3回 = 8,400円
- 夕食：2,700円 × 3回 = 8,100円（カフェディナー含む）
観光・アクティビティ費：10,000円
- チームラボプラネッツ：3,800円
- 美術館・博物館：3,200円
- 体験アクティビティ：3,000円
お土産・雑費：4,000円
【1日目】最新スポット巡り〜銀座・豊洲エリア
11:00 東京駅到着・荷物預け
コインロッカー活用術- 東京駅構内：400-700円/日
- 手荷物預かりサービス：800円/日（当日受取可）
12:00-13:00 築地場外市場でランチ
おすすめ店：丼匠- 営業時間：7:00-14:00
- 一人席：カウンター席8席
- 予算：1,800円
- 名物：特上海鮮丼、玉子焼き
女性一人でも入りやすく、新鮮な海の幸を気軽に楽しめます。朝早くから営業しているので、ゆったりとした時間を過ごせるのも魅力。
14:00-16:00 Ginza Sony Park
2025年1月26日オープンの最新スポット- 入場料：無料
- 所要時間：約2時間
- 見どころ：都会の中の公園、アート展示、イベント空間
ソニービル跡地に誕生した新しい都市型公園。地下から地上まで立体的な空間で、テクノロジーと自然が融合した未来的な体験ができます。
16:30-18:30 チームラボプラネッツ TOKYO DMM（豊洲）
2025年拡張リニューアル済み- 入場料：3,800円
- 新エリア：「運動の森」20作品以上追加
- 所要時間：約2時間
アクセス：ゆりかもめ新豊洲駅徒歩1分 一人旅のコツ：平日の夕方が比較的空いており、ゆっくり体験できます。
19:00-20:30 豊洲エリアでディナー
おすすめ店：bills 豊洲- 営業時間：8:00-22:00
- 一人席：カウンター席あり
- 予算：2,500円
- 名物：リコッタパンケーキ、オーストラリア料理
海を眺めながら食事ができるおしゃれなカフェレストラン。一人でも居心地良く過ごせます。
【2日目】穴場アート＆カルチャー巡り
9:00-10:00 朝食
おすすめ店：Café de l'Ambre（銀座）- 営業時間：8:00-22:00
- 一人席：カウンター席中心
- 予算：1,200円
- 名物：自家焙煎コーヒー、モーニングセット
10:30-12:00 国立西洋美術館（上野）
穴場の平日午前中- 入館料：500円
- 所要時間：約1.5時間
- 見どころ：モネ、ルノワールの常設展
世界遺産に登録された建物自体も必見。平日午前中なら混雑を避けてじっくり鑑賞できます。
12:30-13:30 上野エリアでランチ
おすすめ店：伊豆栄 本店- 営業時間：11:00-21:00
- 一人席：小上がり個室対応
- 予算：2,800円
- 名物：うな重、老舗の味
14:00-16:00 谷根千（やねせん）散策
下町情緒あふれる穴場エリア- 谷中銀座商店街：猫グッズと下町グルメ
- 根津神社：つつじの名所（4-5月が見頃）
- 千駄木：古民家カフェ巡り
観光客は多くないが、昔ながらの東京の風情を感じられる貴重なエリア。写真映えスポットも多数。
16:30-17:30 根津のカフェタイム
おすすめ店：カヤバ珈琲- 営業時間：8:00-18:00
- 一人席：相席スタイル（アットホーム）
- 予算：800円
- 名物：たまごサンド、自家焙煎コーヒー
大正時代から続く老舗喫茶店。ノスタルジックな雰囲気で一人時間を満喫できます。
18:30-20:00 神保町で夕食
おすすめ店：さぼうる- 営業時間：11:00-22:30
- 一人席：カウンター席、窓際席
- 予算：2,000円
- 名物：ナポリタン、古典喫茶の名店
本の街・神保町の老舗喫茶店。読書しながら食事を楽しめる、一人旅に最適なスポット。
【3日目】原宿・表参道の最新カルチャー
9:30-10:30 朝食
おすすめ店：Eggs 'n Things 原宿店- 営業時間：9:00-22:30
- 一人席：カウンター席あり
- 予算：1,500円
- 名物：パンケーキ、ハワイアン朝食
11:00-13:00 原宿クエスト
2025年春オープンの注目施設- 所要時間：約2時間
- 見どころ：表参道と奥原宿をつなぐ新文化拠点
- 特徴：ミックスカルチャー、個性的店舗
かつての原宿クエストが新しく生まれ変わった複合商業施設。原宿らしい個性的なショップと文化体験が楽しめます。
13:30-14:30 表参道でランチ
おすすめ店：Restaurant-I（レストラン アイ）- 営業時間：11:30-15:00, 18:00-22:00
- 一人席：カウンター席8席
- 予算：3,200円
- 名物：季節のランチコース、洗練されたフレンチ
15:00-16:30 表参道ヒルズ＆周辺散策
大人の女性向けショッピング- 表参道ヒルズ：洗練されたブランドショップ
- 骨董通り：アンティークとカフェ巡り
- 青山スパイラル：アートギャラリー
一人でもゆっくりウィンドウショッピングを楽しめるエリア。カフェも充実しています。
17:00-18:00 青山のカフェタイム
おすすめ店：Blue Seal 青山店- 営業時間：11:00-20:00
- 一人席：テラス席、カウンター席
- 予算：1,200円
- 名物：沖縄アイス、ここだけの限定フレーバー
18:30 お土産購入＆帰路へ
表参道駅直結ショップ- 東京ばな奈 表参道店
- 東京限定グッズ各種
- 予算：4,000円
女性一人旅の安全対策マニュアル
事前準備
必携アイテム- 防犯ブザー（キーホルダータイプ）
- モバイルバッテリー（20000mAh推奨）
- 現金とカードの分散管理
- 宿泊先の緊急連絡先メモ
行動時の注意点
安全な移動- 明るい大通りを選択
- 駅構内・商業施設内の移動を優先
- 夜間は必ずタクシー利用（概算800-1,500円/回）
貴重品管理
- セキュリティポーチ着用推奨
- 大きなバッグは避け、斜め掛けバッグ推奨
- 財布は小分けして複数箇所に保管
一人旅におすすめグルメスポット7選
1. bills 豊洲（オーストラリア料理）
- 名物：リコッタパンケーキ、アヴォカドスマッシュ
- 一人度：★★★★★（カウンター席充実）
- 予算：2,500円
2. 伊豆栄 本店（老舗うなぎ）
- 名物：うな重、肝焼き
- 一人度：★★★★☆（個室対応可）
- 予算：2,800円
3. カヤバ珈琲（老舗喫茶）
- 名物：たまごサンド、自家焙煎コーヒー
- 一人度：★★★★★（アットホーム雰囲気）
- 予算：800円
4. さぼうる（神保町老舗喫茶）
- 名物：ナポリタン、古典的洋食
- 一人度：★★★★★（読書席あり）
- 予算：2,000円
5. Restaurant-I（表参道フレンチ）
- 名物：季節のランチコース
- 一人度：★★★☆☆（カウンター席8席）
- 予算：3,200円
6. 丼匠（築地海鮮）
- 名物：特上海鮮丼
- 一人度：★★★★★（カウンター中心）
- 予算：1,800円
7. Café de l'Ambre（銀座老舗珈琲）
- 名物：自家焙煎コーヒー
- 一人度：★★★★★（静かな環境）
- 予算：1,200円
2025年注目の新スポット詳細ガイド
チームラボプラネッツ TOKYO DMM（拡張済み）
2025年1月リニューアル完了- 新エリア：「運動の森」20作品以上追加
- 所要時間：3-4時間（従来の2倍）
- 一人旅のメリット：自分のペースでじっくり体験可能
おすすめ鑑賞時間：平日16:00-18:00（夕方の光が美しい）
Ginza Sony Park
2025年1月26日オープン- コンセプト：都会の中の新しい公園
- 特徴：地下から地上への立体的空間
- 一人旅ポイント：無料で長時間滞在可能
原宿クエスト（新生）
2025年春オープン予定- 前身：1988年から愛された原宿クエスト
- 新コンセプト：「Re: HARAJUKU CULTURE」
- 見どころ：表参道と奥原宿をつなぐパサージュ
予算を最大30%削減する5つの節約テクニック
1. 平日滞在で宿泊費カット
平日と休日の料金差：最大40%- 平日：9,000円/泊
- 土日：15,000円/泊
2. 一日券・フリーパス活用
東京メトロ24時間券：1,590円- 通常料金で5回乗車すれば元が取れる計算
- 地下鉄だけで都内主要スポットの80%にアクセス可能
3. ランチタイム活用
高級レストランのランチ- ディナー価格の50-60%でコース料理を楽しめる
- 平日ランチなら更に割引サービスあり
4. 美術館・博物館の無料デー
毎月第1日曜日：多くの都立施設が無料- 東京都美術館、東京都現代美術館など
- 年間6,000円以上の節約効果
5. コンビニ・スーパー活用
朝食費用削減- ホテル朝食：2,500円 → コンビニ：500円
- 2泊で4,000円の節約
季節別おすすめ時期とイベント情報
春（3-5月）：桜とアートの季節
メリット- 桜の名所巡りが楽しめる
- 気候が穏やか
- 美術館特別展が充実
注意点
- GW期間は料金上昇・混雑
- 花粉症対策必須
おすすめイベント
- 目黒川桜まつり（3月下旬-4月上旬）
- 上野公園さくらまつり（3月下旬-4月上旬）
夏（6-8月）：フェスティバルシーズン
メリット- 夏祭り・花火大会多数
- 美術館の冷房が心地よい
- カフェのテラス席が開放的
注意点
- 気温・湿度が高い
- 人出が多い
おすすめイベント
- 神宮外苑花火大会（8月中旬）
- 各地の夏祭り
秋（9-11月）：アートと食の季節
メリット- 気候が最適
- 美術館・ギャラリーの特別展充実
- 紅葉スポット巡り
注意点
- 3連休は混雑
- 朝晩の寒暖差
おすすめイベント
- Tokyo Art Book Fair（11月）
- 各美術館の秋季特別展
冬（12-2月）：イルミネーションとカフェ巡り
メリット- イルミネーション各所で開催
- 屋内スポットが充実
- 温かいカフェが恋しくなる季節
注意点
- 寒さ対策必須
- 日没が早い
おすすめイベント
- 六本木ヒルズ イルミネーション
- 銀座各所のウィンターイルミネーション
トラブル対応マニュアル
交通トラブル
電車遅延・運休時- 他路線への振替輸送を活用
- タクシーアプリ「GO」「S.RIDE」をダウンロード推奨
- 主要駅の案内所で相談
体調不良時
軽度の体調不良- 24時間営業ドラッグストア：マツモトキヨシなど
- 休日夜間診療所：各区に設置
- 救急安心センター東京：#7119
忘れ物・紛失
財布・スマホ紛失時- 最寄りの交番に届出
- カード会社への連絡（24時間対応）
- スマホ紛失時：「iPhoneを探す」「Androidデバイスマネージャー」活用
一人旅を120%楽しむマインドセット
「完璧を求めすぎない」
予定通りいかなくても OK- 電車の遅延や天候不良は想定内
- 予定変更も旅の醍醐味
- 「今日はゆっくり過ごす日」という選択も大切
「一人時間を堂々と楽しむ」
誰の目も気にしない- カフェで2時間読書する
- 美術館で好きな作品の前に長時間佇む
- 興味のないスポットはスキップする勇気
「新しい自分との出会い」
普段できない体験にチャレンジ- 一人でバーのカウンターに座る
- 知らないジャンルの美術展に行く
- 地元の人との会話を楽しむ
おすすめ宿泊エリア＆ホテル選択
銀座・築地エリア（おすすめ度：★★★★★）
メリット- 治安が良く女性一人でも安心
- グルメスポットが徒歩圏内
- 地下鉄アクセス抜群
おすすめホテル
- ホテルグレイスリー銀座：女性専用フロアあり
- 相鉄フレッサイン銀座七丁目：新しく清潔
上野・浅草エリア（おすすめ度：★★★★☆）
メリット- 美術館・博物館に近い
- 下町情緒を楽しめる
- 比較的リーズナブル
注意点
- 夜間の一人歩きは慎重に
新宿・渋谷エリア（おすすめ度：★★★☆☆）
メリット- 交通の便が最高
- 24時間店舗が多い
注意点
- 人が多く疲れやすい
- 料金が高め
まとめ：東京一人旅で見つける新しい自分
東京一人旅の最大の魅力は、「誰にも気を遣わず、自分だけのペースで過ごせる贅沢な時間」です。2025年にオープンした新スポットを誰よりも早く体験し、穴場カフェで読書に没頭し、美術館で心ゆくまで作品と対話する——こんな特別な時間は、一人旅でしか味わえません。
一人旅成功の3つのポイント
1. 事前準備はしっかりと、現地では柔軟に
- 予算6万円の内訳を把握し、安全対策を万全に
- でも予定通りにいかなくても気にしない
- 「今日は疲れたから早めにホテルに戻る」も正解
2. 「一人時間」を堂々と楽しむ
- カフェで3時間過ごしても誰も文句は言わない
- 興味のない場所は無理して行かない
- 自分の感性を信じて行動する
3. 新しい体験にオープンになる
- 普段なら入らないお店に足を向ける
- 知らないジャンルのアートに触れる
- 地元の人との何気ない会話を楽しむ
最後のメッセージ
予算6万円で実現できる東京2泊3日の一人旅は、決して贅沢旅行ではありませんが、心に残る特別な体験がたくさん詰まっています。2025年の新スポット、隠れた穴場、地元の人に愛されるグルメ——これらすべてが、あなたの人生に新しい彩りを添えてくれるはずです。
「一人旅は寂しそう」「何をしたらいいかわからない」そんな不安は、東京の多様な魅力と温かい環境が解消してくれます。
今度の休みは、勇気を出して東京一人旅に出かけてみませんか？きっと、帰ってくる頃には新しい自分に出会えているはずです。