「台湾一人旅に何を持っていけばいい？」「2025年からホテルのアメニティが変わったって本当？」「女性一人でも安全に旅するために必要なものは？」そんな疑問を抱えていませんか?
実は、台湾一人旅は持ち物を賢く選べば2泊3日で3万円以下、しかも身軽に楽しめる近場の海外旅行先です。2025年10月現在、1台湾ドル(TWD)≒4.86円という円安傾向ですが、工夫次第でコスパ良く旅できます。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に台湾を訪れて検証した持ち物リストを詳しくご紹介。2025年1月から施行されたホテルアメニティ規制や、3月に更新されたモバイルバッテリー持ち込みルールなど、最新情報も完全網羅しています。
最終検証：2025-10-12｜為替：1 TWD ≒ 4.86 JPY
2泊3日なら40Lバックパック1つで完結。必須はパスポート・アメニティセット・折りたたみ傘の3点。安全はセキュリティポーチとTorifureがカギ。寂しさ回避は夜市での偶然の出会いが最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 何を持っていけばいいかわからない → 必需品と便利グッズを分けて詳しく解説 2. 2025年の最新ルールが心配 → アメニティ規制とモバイルバッテリールールを完全網羅 3. 荷物を減らしたい → 40Lバックパック1つで完結するパッキング術を伝授 4. 女性一人でも安全？ → 防犯グッズと一人旅特有の注意点を詳しく紹介 5. 現地調達できるもの知りたい → セブンイレブンで買えるアイテムリストを公開 6. 季節ごとの服装が知りたい → 春夏秋冬の気候別持ち物を解説 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介
なぜ台湾は一人旅初心者におすすめなのか？
1. 日本から近くて気軽に行ける
成田・羽田からわずか3-4時間のフライトで、週末2泊3日でも十分楽しめます。LCCなら往復2万円台から見つかることも。2. 治安が良く女性一人でも安心
台湾は世界でもトップクラスの治安の良さを誇ります。夜市も22時頃まで賑わっており、女性一人でも比較的安全に楽しめます。3. 日本語が通じる場所が多い
観光地や若者の多いエリアでは日本語表記があり、年配の方には日本語を話せる人も多いです。言葉の壁が低いのが魅力。4. コンビニが充実していて現地調達も簡単
セブンイレブン・ファミリーマートが至る所にあり、日本とほぼ同じ感覚で買い物ができます。万が一忘れ物をしても安心です。【2025年最新】知らないと困る重要な変更点
2025年1月〜ホテルアメニティ無料提供終了
台湾政府の環境保護政策により、以下のアメニティが無料提供されなくなりました：
完全に提供終了したアイテム
- 歯ブラシ・歯磨き粉
- くし・ヘアブラシ
- カミソリ
- シャワーキャップ
- 綿棒
180ml未満の使い捨て容器が廃止
- シャンプー
- コンディショナー
- ボディソープ
※大きなボトルでの備え付けはホテルによってあり
対策: 日本から使い慣れたアメニティを持参するのがベスト。台湾で購入すると旅行用サイズがほとんどなく、大きなボトルを買う必要があります。
2025年3月〜モバイルバッテリー持ち込みルール厳格化
チャイナエアライン・エバー航空などで、モバイルバッテリーに関する新ルールが施行されました：
機内持ち込み制限
- 容量：100Wh以下（約27,000mAh以下）
- 個数：2個まで
- 預け入れ：完全禁止
注意点
- 機内での使用も一部制限あり
- ワット時定格量（Wh）の表記がないバッテリーは持ち込み不可の可能性
対策: PSEマーク付き・Wh表記のある信頼できるバッテリーを選び、必ず機内持ち込み荷物に入れましょう。
2025年10月〜入国カード完全オンライン化
紙の入国カードが廃止され、事前オンライン申請が必須になりました：
申請方法
- 台湾「内政部移民署」公式サイトから申請
- 日本語対応あり
- 出発3日前から申請可能
- QRコードをスクショして保存
メリット
- 到着時の記入不要
- イミグレがスムーズ
- パスポート提示だけで通過可能
絶対に忘れてはいけない必需品7選
1. パスポート（残存有効期間に注意）
台湾の入国条件
- 残存有効期間：滞在日数以上あればOK
- ビザ：90日以内の観光なら不要
2017年8月の規制緩和により、以前の「3ヶ月以上必要」から大幅に緩和されました。ただし、余裕を持って6ヶ月以上推奨です。
紛失対策
- パスポートコピー2部（1部は別保管）
- 顔写真2枚（最近6ヶ月以内撮影）
- 在台湾日本国大使館の連絡先保存
2. 航空券（eチケット控え）
往復航空券は観光目的の入国に必須です。
準備すべきもの
- eチケット控えのスクリーンショット
- 予約番号のメモ
- 航空会社アプリのダウンロード
24時間前にオンラインチェックインを済ませておくと、当日がスムーズです。
3. クレジットカード（最低2枚）
台湾ではキャッシュレス化が進んでいますが、夜市やローカル食堂は現金のみも多数。
おすすめの組み合わせ
- VISA or Mastercard（国際ブランド）
- 海外旅行保険付帯カード（エポスカードなど）
注意点 楽天カードは海外で不正利用と判断されやすく、突然使えなくなるケースも。必ず2枚以上持参しましょう。
4. 現金（日本円+台湾ドル）
目安金額（2泊3日）
- 日本円：20,000円
- 台湾ドル：3,000-5,000 TWD（約14,580-24,300円）
両替のコツ
- 空港での両替は最小限に（レート悪い）
- 市内の銀行か両替所がおすすめ
- ATMキャッシングも手数料安い
夜市グルメは1食200-300 TWD（約972-1,458円）程度なので、現金は多めに持っておくと安心です。
5. スマートフォン＋充電器
必須アプリ
- Google Maps：オフライン地図ダウンロード
- Google翻訳：カメラ翻訳機能が便利
- Uber / Bolt：タクシー配車
- LINE：台湾でも主流
通信手段 ①楽天モバイル（2GBまで無料ローミング） ②eSIM（1週間500円-1,500円） ③SIMカード（空港で購入、5日間500 TWD約2,430円）
海外一人旅でのスマートフォン活用術については、別記事で詳しく解説しています。
6. 海外旅行保険（クレジットカード付帯でOK）
最低限カバーすべき補償
- 傷害治療費用：200万円以上
- 疾病治療費用：200万円以上
- 携行品損害：20万円以上
台湾の医療費は日本より安いですが、万が一の入院で数十万円かかることも。保険は必須です。
7. アメニティセット（2025年から必須）
必須アメニティ
- 歯ブラシ・歯磨き粉（100ml以下）
- シャンプー・コンディショナー（詰め替えボトル）
- ボディソープ
- カミソリ（T字は預け荷物のみ）
- 化粧水・乳液
旅行用スキンケアセットなら、1週間分がコンパクトにまとまっていて便利です。
あると便利な持ち物10選
1. 折りたたみ傘（晴雨兼用）
台湾は突然のスコールが多く、特に台北は降水確率が高めです。
選び方のポイント
- 晴雨兼用（日差しも強い）
- 軽量コンパクト（200g以下）
- UVカット率90%以上
夏は日傘としても活躍します。
2. ビーチサンダル or 室内履き
台湾のホテル事情
- スリッパが用意されていないホテル多数
- トイレとシャワーが一体型の部屋も
雨で靴が濡れた時の代替品としても重宝します。夜市散策後、ホテルで足を休めるのにも最適。
3. モバイルバッテリー（20,000mAh推奨）
Google Maps、カメラ、SNS、Uberなど、一人旅ではスマホ使用頻度が高いです。
選び方
- 容量：20,000mAh（100Wh以下）
- PSEマーク付き
- Wh表記あり
- ケーブル内蔵タイプが便利
1日観光して2-3回充電できる容量があると安心です。
4. ウェットティッシュ＋ポケットティッシュ
台湾グルメは脂っぽいものが多く、夜市での食べ歩きに必須です。
おすすめ
- アルコール除菌タイプ
- 携帯用サイズ（10枚入り×3個）
- 肌に優しいタイプ（鼻セレブなど）
公共トイレにペーパーがない場所もあるため、ポケットティッシュも必携です。
5. セキュリティポーチ（RFID対応）
一人旅で最も心配なのがスリや置き引き。夜市など人混みでは特に注意が必要です。
RFID対応ポーチのメリット
- クレジットカードのスキミング防止
- パスポート・現金を服の下に隠せる
- 両手が自由になる
- 撥水加工で雨でも安心
台湾は治安が良いとはいえ、観光地では盗難リスクはゼロではありません。貴重品は分散管理が基本です。
女性の一人旅での安全対策については、別記事でより詳しく解説しています。
6. 薬類（常備薬・持病薬）
必須の常備薬
- 胃腸薬（正露丸・太田胃散など）
- 解熱鎮痛剤（ロキソニンなど）
- 風邪薬
- 絆創膏
台湾グルメは脂っこい料理が多く、胃腸薬は特に重要。現地の薬は成分が異なる場合があるため、使い慣れたものを持参しましょう。
7. 虫除けスプレー
台湾は年中蚊が発生します。亜熱帯気候のため、冬でも油断できません。
選び方
- ディート配合（効果が高い）
- 携帯サイズ（100ml以下なら機内持ち込み可）
- 肌に優しいタイプ
夜市や公園、郊外観光では必須アイテムです。
8. 日焼け止め（SPF50+推奨）
台湾の紫外線は日本の1.5倍とも言われています。
おすすめタイプ
- SPF50+ PA++++
- ウォータープルーフ
- 顔・体兼用
曇りの日でも紫外線は強いため、毎日の使用がおすすめです。
9. エコバッグ or サブバッグ
台湾のビニール袋事情
- 大手スーパー・コンビニは有料（1-5 TWD、約5-24円）
- お土産が増えた時にも便利
- 夜市での買い物に活躍
コンパクトに折りたためるエコバッグが1つあると重宝します。
10. 圧縮袋
帰りのお土産でスーツケースがパンパンになるのを防ぎます。
選び方
- 手で押すだけで圧縮できるタイプ
- Mサイズ×2枚、Lサイズ×1枚
- 音が静かなタイプ
衣類を圧縮すれば、スーツケースに余裕ができてお土産スペースが確保できます。
季節別・服装と持ち物ガイド
春（3月-5月）｜気温15-28℃
基本の服装
- 長袖Tシャツ・薄手のパーカー
- 長ズボン or 七分丈パンツ
- スニーカー
持ち物のポイント
- 朝晩の気温差が大きいため羽織もの必須
- 雨が多い時期なので折りたたみ傘は必携
- 日差しが強くなるため日焼け止め
夏（6月-9月）｜気温28-35℃
基本の服装
- 半袖Tシャツ・タンクトップ
- ショートパンツ・薄手のワイドパンツ
- サンダル
持ち物のポイント
- 冷房対策の薄手カーディガン必須（MRT・バス・レストランは冷房が強烈）
- 帽子・サングラス
- 汗拭きタオル
- 日焼け止めSPF50+
台湾の夏は日本より湿度が高く、外と室内の温度差で体調を崩しやすいです。
秋（10月-11月）｜気温20-28℃
基本の服装
- 長袖Tシャツ・薄手のニット
- ロングパンツ
- スニーカー
持ち物のポイント
- 日中は暖かいが朝晩は冷える
- 台風シーズンのため折りたたみ傘
- 薄手の羽織もの
観光には最適なシーズンです。
冬（12月-2月）｜気温12-20℃
基本の服装
- 厚手の長袖・セーター
- ジーンズ・チノパン
- スニーカー＋厚手の靴下
持ち物のポイント
- ダウンジャケット or 厚手のコート（台北は意外と寒い）
- ストール・マフラー
- ヒートテックなどインナー
- カイロ（現地では入手困難）
台湾の冬は10℃前後まで下がることもあり、思っていたより寒いです。
女性一人旅の追加持ち物
スキンケア・メイク用品
最小限のメイク道具
- BBクリーム or ファンデーション
- アイブロウ
- リップ
- マスカラ
台湾は湿度が高く、メイク崩れしやすいです。シンプルなメイクがおすすめ。
生理用品
日本製品が安心という方は、必要分を持参しましょう。台湾のセブンイレブンでも購入できますが、肌に合わない場合も。
ヘアアイロン（海外対応100-240V）
台湾は110Vのため、日本の100V専用ヘアアイロンは故障の原因に。
注意点
- 必ず海外対応を確認
- 変圧器が必要な場合も
- ホテルには基本的に常備なし
生理用品・化粧品の最低限セット
台湾滞在中も普段通りのケアをしたい方は、使い慣れたものを持参しましょう。
現地調達できるもの一覧
セブンイレブンで買えるもの
日用品・衛生用品
- ティッシュ・ウェットティッシュ：30-50 TWD（約146-243円）
- 生理用品：80-150 TWD（約389-729円）
- 歯ブラシセット：50-80 TWD（約243-389円）
- マスク：30-60 TWD（約146-292円）
食品・飲料
- ミネラルウォーター（600ml）：20-25 TWD（約97-122円）
- おにぎり：30-45 TWD（約146-219円）
- カップ麺：40-60 TWD（約194-292円）
その他
- 悠遊カード（交通ICカード）：100 TWD（約486円）＋チャージ
- プリペイドSIMカード：300-500 TWD（約1,458-2,430円）
ドラッグストア（屈臣氏 / コスメド）で買えるもの
スキンケア・コスメ
- 我的美麗日記（フェイスマスク）：人気のお土産
- 日本ブランド化粧品：資生堂・カネボウなど
- ボディケア用品：ボディクリーム・日焼け止め
薬・サプリメント
- 風邪薬・頭痛薬
- 胃腸薬
- 虫除けスプレー
台湾のドラッグストアは品揃え豊富で、日本より安い商品も多数あります。
パッキング術｜40Lバックパック1つで完結
基本の考え方
2泊3日なら機内持ち込みサイズで十分です。
40Lバックパックのメリット
- 預け荷物料金が不要（LCC利用時）
- ロストバゲージの心配なし
- 移動がスムーズ
- ホテルのチェックイン前後も身軽
一人旅のパッキング術では、より詳しいテクニックを紹介しています。
パッキングのコツ
衣類は最小限に
- 2泊3日なら着替え2セット
- 下着・靴下は3日分
- 速乾性の素材を選ぶ
- 現地で洗濯も検討
小分け収納
- ジップロック活用（液体物・濡れ物用）
- トラベルポーチで種類別に分ける
- 圧縮袋で衣類をコンパクトに
重いものは下に
- スーツケースなら底に重いもの
- バックパックなら背中側に重いもの
機内持ち込み制限の注意点
液体物ルール
- 100ml以下の容器
- 透明なジップロック袋1つに収納
- 1人1袋まで
持ち込み禁止
- ライター（喫煙用1個は可）
- カッター・ハサミ
- スプレー缶（一部例外あり）
一人旅ならではの持ち物と工夫
自撮り棒 or 三脚
一人旅の悩みは「自分が写っている写真がない」こと。
おすすめグッズ
- Bluetoothリモコン付き自撮り棒
- スマホ用ミニ三脚
- GoPro（アクションカメラ）
台湾の観光地では、親切な現地の方や他の観光客に撮影を頼むのもアリ。でも、毎回頼むのは気が引ける...そんな時に活躍するのがTorifure（トリフレ）です。
台湾には多くの日本人旅行者が訪れており、Torifureを使えば「九份で一緒に写真を撮り合いませんか？」「士林夜市で一緒にグルメ巡りしませんか？」といった気軽な出会いが楽しめます。
一人旅の自由度を保ちながら、スポット参加で感動を分かち合える相手を見つけられるのが魅力。「夕食だけ一緒に」「観光地だけ合流」といった使い方が人気です。認証機能付きで安心・安全に利用でき、事前チャットで旅の目的や行程を共有できるため、価値観の合う旅仲間が見つかりやすいのも特徴です。
南京錠
ホステル・ゲストハウス利用時は必須アイテム。
用途
- ロッカーの施錠
- スーツケースのファスナー固定
- バックパックの盗難防止
ダイヤル式が鍵を紛失する心配がなくおすすめです。
筆談用ノート＋ペン
言葉が通じない時、文字で伝えるのが最も確実。
活用シーン
- タクシーで行き先を見せる
- レストランで注文を書いてもらう
- 値段交渉時のメモ
台湾は漢字文化圏なので、筆談が意外と通じます。
台湾一人旅の安全対策
貴重品管理のルール
3つに分散 1. メインの財布（日常使い用）：500-1,000 TWD（約2,430-4,860円） 2. セキュリティポーチ（予備）：パスポート・クレジットカード・大金 3. ホテルのセーフティボックス：予備のクレジットカード・現金
夜市・観光地での注意
- リュックは前に抱える
- ポケットに貴重品を入れない
- スマホを手に持ったまま歩かない
一人行動の注意点
避けるべき行動
- 深夜の一人歩き（23時以降）
- 人通りの少ない路地
- 見知らぬ人についていく
- 過度な飲酒
台湾は治安が良いとはいえ、一人旅では自己防衛が基本です。
緊急時の連絡先
在台湾日本国大使館
- 電話：+886-2-2713-8000
- 住所：台北市慶城街28號（通泰商業大樓）
現地緊急番号
- 警察：110
- 救急車・消防：119
- 外国人向けヘルプライン：1922（英語・日本語対応）
台湾一人旅でよくある質問
Q1. スーツケースとバックパック、どちらがおすすめ？
A1. 2泊3日なら40Lバックパックがおすすめ。機内持ち込みサイズで、階段の多い九份や夜市散策も楽です。4泊以上なら小型スーツケースでも良いでしょう。
Q2. 変圧器は必要ですか？
A2. スマホ・パソコンなど100-240V対応機器は不要。ヘアアイロン・ドライヤーは変圧器が必要な場合あり。海外対応製品の購入をおすすめします。
Q3. Wi-Fiルーターは必要？
A3. 楽天モバイルユーザーなら2GBまで無料ローミングで十分。それ以外の方はeSIM（500-1,500円/週）が安くて便利です。
Q4. 現地でお土産用のスーツケースを買える？
A4. 台北駅周辺のカルフールや新光三越で購入可能。ただし、日本で買うより高い場合が多いです。
Q5. コインランドリーはある？
A5. 台北市内には24時間営業のコインランドリーが多数あります。洗濯＋乾燥で80-150 TWD（約389-729円）程度。
Q6. 一人で食事に入りやすいお店は？
A6. 台湾はカウンター席や小吃（軽食）文化が発達しており、一人客も多いです。鼎泰豊などの有名店も一人席があります。
一人旅での食事の楽しみ方では、台湾以外でも使えるテクニックを紹介しています。
Q7. 2025年のLucky Land抽選キャンペーンは？
A7. 2025年も継続中！出発7日〜1日前に事前登録すると、到着時の空港で5,000 TWD（約24,300円）分のクーポンが当たる抽選に参加できます。QRコードをスクショしておきましょう。
最終チェックリスト
出発前日までに
- [ ] パスポート有効期限確認
- [ ] 航空券・ホテル予約確認
- [ ] 海外旅行保険加入
- [ ] 入国カードオンライン申請
- [ ] Lucky Land事前登録
- [ ] クレジットカード海外利用設定
- [ ] 現金両替（最小限）
- [ ] スマホの通信手段確保
- [ ] アメニティセット準備
- [ ] 持ち物リスト最終確認
空港で
- [ ] オンラインチェックイン済み確認
- [ ] 液体物は透明袋に入れる
- [ ] モバイルバッテリーは機内持ち込み
- [ ] 免税手続き（必要な場合）
台湾到着後
- [ ] 入国審査（QRコード提示）
- [ ] 両替 or ATMキャッシング
- [ ] SIM設定 or Wi-Fi接続
- [ ] Uber / Boltアプリ設定
- [ ] ホテルまでの移動手段確認
まとめ｜賢い持ち物選びで快適な台湾一人旅を
台湾一人旅の持ち物で最も重要なのは、2025年の最新ルールを把握することと必要最小限に抑えることです。
絶対に忘れてはいけない7つ 1. パスポート（滞在日数以上の有効期限） 2. 航空券（eチケット控え） 3. クレジットカード（2枚以上） 4. 現金（日本円20,000円＋台湾ドル3,000-5,000 TWD） 5. スマートフォン＋充電器 6. 海外旅行保険 7. アメニティセット（2025年から必須）
あると便利な10選は、自分の旅スタイルに合わせて取捨選択しましょう。初心者なら全て持参、ミニマリストなら現地調達という選択も。
台湾は日本から近く、治安も良く、コンビニも充実しているため、万が一忘れ物をしても何とかなる安心感があります。ただし、2025年からのアメニティ規制やモバイルバッテリールールなど、事前準備が必要なものは確実にチェックしておきましょう。
40Lバックパック1つで身軽に、でもしっかり準備して、素敵な台湾一人旅を楽しんでください。小籠包、タピオカミルクティー、九份の夕景...あなたを待っています。
そして、一人旅の自由を保ちながらも、時には現地で出会った仲間と感動を分かち合いたい。そんな時はTorifureで、台湾を旅する日本人旅行者とつながってみませんか？「夜市グルメを一緒に楽しみませんか？」「九份で写真を撮り合いませんか？」そんな気軽な出会いが、一人旅をさらに豊かにしてくれるはずです。
準備万端で、思い出に残る台湾一人旅を。
参照データ・最新情報
公式情報源
- 台湾観光局：https://jp.taiwan.net.tw/
- 在台湾日本国大使館：https://www.tw.emb-japan.go.jp/
- 内政部移民署（入国カード）：https://coa.immigration.gov.tw/
- 桃園国際空港：https://www.taoyuan-airport.com/
為替レート・物価情報
- 1 TWD = 4.86円（2025年10月6日現在）
- 夜市グルメ平均：200-300 TWD（約972-1,458円）
- MRT初乗り：20 TWD（約97円）
- タクシー初乗り：70 TWD（約340円）