【2025年最新】サウジアラビア一人旅完全ガイド｜予算30万円で7日間・女性も安心の実践プラン | トリフレメディア

「サウジアラビア一人旅に憧れているけれど、厳格なイスラム教国で大丈夫？」「女性一人でも安全に楽しめる？」「服装マナーが厳しそうで不安…」そんな心配を抱えていませんか？

実は、サウジアラビアは2019年の観光ビザ解禁以降、一人旅初心者でも適切な準備をすれば安全に楽しめる魅力的な旅行先へと急速に変化しています。2025年10月現在、外務省は主要観光地を「危険レベル1（十分注意）」に指定していますが、基本的なイスラム文化への理解と注意を守れば問題なく観光できます。

この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算30万円の7日間プランを詳しくご紹介。女性ならではの服装マナーから、現地で役立つアプリ活用術まで、リアルな体験談とともにお届けします。

最終検証：2025-10-06｜為替：1 SAR ≒ 39.50 JPY

7日間を総額30万円で実現。移動は国内線・Uber中心、安全はイスラム文化尊重と適切な服装がカギ。寂しさ回避はトリフレで"砂漠ツアーの合流"が最適解。

この記事で解決できる7つのお悩み

1. 予算がわからない → 総額30万円の詳細内訳と節約テクニックをご紹介 2. 文化・宗教ルールが心配 → 実証済みのイスラム文化対応法を解説 3. 女性の服装マナーが不安 → 具体的な服装例と現地での実際を紹介 4. 言葉の壁が心配 → 必須アラビア語フレーズと英語の通用度を解説 5. 厳格すぎて楽しめなさそう → 実は急速に変化する現代サウジの魅力を紹介 6. 観光ビザの取得が難しそう → オンライン申請の詳細手順を伝授 7. 一人で寂しくならないか心配 → 現地で友達を作れるアプリとコツを紹介

なぜサウジアラビアは今一人旅におすすめなのか？

1. 2019年観光ビザ解禁で生まれ変わった国

サウジアラビアはビジョン2030政策により、かつての「閉ざされた王国」から観光立国へと大転換中。世界遺産マダイン・サーレハ、未来都市NEOM、砂漠リゾートなど、これまで秘められていた魅力が次々と公開されています。

2. 比較的安定した治安環境

サウジアラビアは治安当局の権限が強く、中東諸国の中では比較的治安が良好です。一般犯罪率は低く、観光エリアでは女性一人でも安全に歩けます。※ただし基本的な防犯対策は必須

3. 意外とリーズナブルな物価

サウジアラビアの物価は全体的に日本と同程度ですが、ローカルレストランは1食300-600円程度、タクシー初乗り約70-140円と一部は格安。工夫次第で予算を抑えられます。※2025年10月時点

4. 急速に変化する現代と伝統の融合

近代的な高層ビル群と伝統的なスーク（市場）、最先端の砂漠リゾートと世界遺産の古代遺跡。新旧が共存する独特の魅力があります。特に2025年以降は女性の権利拡大が進み、旅行しやすい環境が整っています。

予算30万円の詳細内訳（7日間）

総予算：300,000円（7日間）

項目	目安額	条件・備考
航空券（往復）	110,000円	経由便/2-3ヶ月前予約
観光ビザ（e-Visa）	15,800円	395 SAR・事前オンライン申請
宿泊（6泊）	54,000円	約230 SAR/泊・中級ホテル
現地ツアー	72,000円	ガイド付き・移動込み
食事	28,000円	中級レストラン中心
交通・移動	12,000円	Uber/空港移動等
通信・雑費	8,200円	eSIM/お土産等
合計	300,000円	2025-10-05時点

航空券：110,000円

成田⇔リヤド往復（エミレーツ航空/サウディア航空）
ドバイ/イスタンブール経由、早期予約割引適用

観光ビザ（e-Visa）：15,800円

395 SAR（約15,800円）
オンライン申請で事前取得必須
有効期限1年、90日間滞在可能

宿泊費：54,000円

中級ホテル 230 SAR（約9,000円）/泊 × 6泊
リヤド・アルウラ・ジェッダの中心部立地

現地ツアー：72,000円

リヤド市内観光：380 SAR（約15,000円）
アルウラ世界遺産ツアー：1,140 SAR（約45,000円）
ジェッダ旧市街ツアー：305 SAR（約12,000円）

食事費：28,000円

朝食：13 SAR（約500円） × 7回 = 3,500円
昼食：25 SAR（約1,000円） × 7回 = 7,000円
夕食：38 SAR（約1,500円） × 7回 = 10,500円
カフェ・軽食：7,000円

交通費：12,000円

Uber市内移動：127 SAR（約5,000円）
空港⇔市内：127 SAR（約5,000円）
国内線移動（リヤド→アルウラ）：含まれる

通信・雑費：8,200円

eSIM：38 SAR（約1,500円）
お土産：127 SAR（約5,000円）
その他：43 SAR（約1,700円）

※料金・為替は変動します。最新は記事末の「参照データ」から公式をご確認ください。

サウジアラビア観光の基本知識

e-Visa（観光ビザ）の取得方法

サウジアラビアへの入国にはe-Visa（電子観光ビザ）の事前取得が必須です。

申請方法 1. 公式サイト（https://visa.visitsaudi.com）にアクセス 2. パスポート情報・写真をアップロード 3. クレジットカードで支払い（395 SAR ≒ 15,800円） 4. 通常24-72時間で承認

注意点

パスポート有効期限が6ヶ月以上必要
イスラエルの出入国スタンプがあると入国不可
簡易医療保険が含まれる

海外一人旅のビザ取得については、他の国でも共通するポイントが多いので参考にしてください。

イスラム文化・宗教ルールの基本

サウジアラビアは世界で最も厳格なイスラム教国の一つです。以下のルールは必ず守りましょう。

絶対禁止事項

アルコール類の持ち込み・飲酒（見つかると厳罰）
豚肉製品の持ち込み
麻薬・薬物（死刑もあり得る）
王室・政府施設の無断撮影

礼拝時間（1日5回）

夜明け前（フジュル）
正午（ズフル）
午後（アスル）
日没（マグリブ）
夜（イシャー）

礼拝時間はすべての店舗が15-30分閉店します。スマホアプリ「Muslim Pro」で事前確認を。

【Day 1】リヤド到着〜キングダムタワー観光

14:00 キング・ハリド国際空港到着

空港からホテルまで

Uberまたは空港タクシーでリヤド市内まで（約35分、80 SAR（約3,200円））
e-Visaを事前にスマホに保存しておく

16:00 ホテルチェックイン

おすすめホテル：Hyatt Regency Riyadh Olaya

料金：約230 SAR（約9,000円）/泊
立地：オラヤ地区中心部、地下鉄駅近く
特徴：女性スタッフ多数、24時間セキュリティ

17:30-20:00 キングダムセンター・タワー

入場料

スカイブリッジ展望台：65 SAR（約2,600円）
ショッピングモール：入場無料

観光のポイント

地上300mからリヤド市街を一望
夕日の時間帯がベストフォトタイム
ショッピングモールは世界的ブランドが充実

20:30-22:00 初日ディナー

おすすめ店：Al Orjouan Restaurant

営業時間：12:00-23:00
料金：100 SAR（約4,000円）
特徴：サウジ料理とインターナショナル料理
名物：カプサ（スパイス炊き込みご飯）、マンディ

リヤドでの初日、一人での食事に不安を感じることもあるでしょう。そんな時に活躍するのがトリフレです。

サウジアラビアには多くの日本人旅行者や現地在住者が利用しており、「キングダムタワーで一緒に写真を撮り合いませんか？」「同じ時間帯に観光する人いませんか？」といった気軽な出会いが楽しめます。一人旅の自由度を保ちながら、感動を分かち合える相手を見つけられるのが魅力です。

【Day 2】リヤド市内観光

8:00-9:00 朝食

ホテル近くのローカルカフェ

フール（そら豆煮込み）：8 SAR（約320円）
アラビックコーヒー：5 SAR（約200円）
サンブーサ（揚げ餃子）：3 SAR（約120円）

9:30-12:30 世界遺産ディルイーヤ観光

入場料：

ディルイーヤ遺跡：100 SAR（約4,000円）
ガイド付きツアー：250 SAR（約10,000円）推奨

見どころ

サウード王朝発祥の地
泥レンガ建築の古都
ナジュド様式の美しい装飾

アクセス リヤド中心部からUberで約30分、50 SAR（約2,000円）

13:30-14:30 昼食

おすすめ店：Najd Village

カプサ（ラム肉）：45 SAR（約1,800円）
マタジズ（野菜シチュー）：35 SAR（約1,400円）
伝統的なナジュド料理を堪能

15:30-18:00 サウジアラビア国立博物館

入場料：

一般入場：60 SAR（約2,400円）
日本語オーディオガイド：20 SAR（約800円）

見どころ

アラビア半島の歴史
イスラム教の誕生と発展
サウジ建国の歴史
美しいイスラム美術品

【Day 3-4】アルウラ・世界遺産観光

Day 3: リヤド→アルウラ移動

交通手段

国内線飛行機：1時間30分、380 SAR（約15,000円）（Flynas推奨）

おすすめ宿泊：Habitas AlUla

料金：380 SAR（約15,000円）/泊
立地：砂漠の中の豪華リゾート
特徴：エコリゾート、星空観察に最適

Day 4: マダイン・サーレハ（世界遺産）観光

入場料

マダイン・サーレハ：95 SAR（約3,800円）
エレファント・ロック：50 SAR（約2,000円）
ガイド付きツアー：570 SAR（約22,500円）推奨

観光のポイント

サウジ初の世界遺産（2008年登録）
ナバテア文明の岩窟墳墓群
ペトラ遺跡に匹敵する壮大さ
朝日・夕日の時間帯がベスト

アルウラ旧市街

泥レンガの古い街並み
伝統的なスーク
入場無料

アルウラの広大な砂漠では、一人で写真を撮るのも一苦労。トリフレを使えば、「世界遺産で一緒に写真を撮り合いませんか?」「同じツアーに参加しませんか？」といった投稿で、素敵な旅仲間を見つけられます。砂漠の絶景を共有できる仲間がいれば、一人旅の楽しさは倍増します。

【Day 5-6】ジェッダ・紅海リゾート

Day 5: アルウラ→ジェッダ移動

交通手段

国内線飛行機：2時間、305 SAR（約12,000円）

おすすめ宿泊：Jeddah Hilton

料金：250 SAR（約10,000円）/泊
立地：コーニッシュ（海岸通り）沿い
特徴：紅海ビュー、プール付き

16:00-19:00 アル・バラド（歴史地区）観光

入場料：

アル・バラド地区：入場無料
ナシーフハウス：20 SAR（約800円）

見どころ

世界遺産（2014年登録）
コーラルストーン建築
伝統的な木製バルコニー（ロワシャン）
スーク散策

Day 6: 紅海ビーチ＆ショッピング

午前：紅海ビーチ

フローティングモスク見学
コーニッシュ散策
紅海の美しさを堪能

午後：Red Sea Mall

中東最大級のショッピングモール
世界的ブランドが充実
フードコートでローカルフード体験

旅行用セキュリティポーチボディバッグ撥水防犯 RFID対応軽量 3Way パスポートスマホ財布収納可ポーチ首掛け izuruhi

楽天で購入

RFID対応セキュリティポーチは、パスポートやクレジットカードのスキミング対策に効果的。サウジでは貴重品の分散管理が安全の基本です。

【Day 7】ジェッダ出発・帰国

10:00-13:00 最後のショッピング

おすすめスポット

スーク・アル・アラウィ（伝統市場）
Gold Souq（金市場）
お土産：デーツ、アラビックコーヒー、アバヤ

15:00 キング・アブドゥルアズィーズ国際空港へ

ジェッダ市内→空港

Uber：約30分、60 SAR（約2,400円）

18:00 帰国便出発

成田・関空行きの便で帰国

女性一人旅の服装マナー【超重要】

基本的な服装ルール

サウジアラビアは世界で最も服装マナーが厳格な国の一つです。2019年以降、外国人女性のアバヤ（黒いローブ）着用義務は撤廃されましたが、以下のルールは必須です。

女性の服装必須ルール

肩・膝・胸元を必ず隠す
体のラインが出ない服装
透ける素材は避ける
髪は隠さなくてOK（メディナなど聖地では必要）

おすすめの服装例

ロングワンピース＋カーディガン
長袖シャツ＋ロングスカート
ゆったりしたパンツ＋長袖トップス
大判ストール（頭を覆う時用）

男性の服装

短パンは避ける
タンクトップNG
長ズボン＋Tシャツが基本

季節別の服装アドバイス

ベストシーズン（11月-3月）

日中：20-25℃ → 薄手の長袖
夜：10-15℃ → カーディガン・ジャケット必須
砂漠は昼夜の寒暖差が大きい

オフシーズン（6月-9月）

日中：35-45℃ → 薄手で通気性の良い長袖
日焼け止め必須（SPF50+）
屋内は冷房が効きすぎるので羽織り物必要

女性の一人旅での服装選びについては、他の国でも参考になるポイントが多いです。

サウジアラビア一人旅の安全対策

基本的な防犯対策

治安状況 サウジアラビアは治安当局の権限が強く、中東では比較的安全です。ただし以下の注意は必要：

置き引き・スリは発生する
バイクひったくりに注意
車上荒らしあり
夜間の一人歩きは避ける

現金・貴重品管理

現金は複数箇所に分散
パスポートコピーを別途保管
クレジットカード2枚必須
高価なアクセサリーは避ける

写真撮影の注意点

絶対撮影禁止

王宮・政府施設
軍事施設
石油施設
現地女性（本人の承諾があっても家族から訴えられる可能性）

撮影前に確認

周囲の人に許可を得る
「Can I take a photo?」と聞く
疑わしい場合は撮らない

女性特有のリスクと対策

ハラスメント対策 2025年現在、サウジアラビアは女性の権利拡大が進んでいますが、以下の対策は有効：

毅然とした態度を保つ
不快な声かけには「ラー（No）」とはっきり言う
人通りの多い場所を歩く
困った時は観光警察へ連絡

緊急時の連絡先

在サウジアラビア日本国大使館

電話：+966-11-488-1100
住所：Diplomatic Quarter, Riyadh

現地緊急番号

警察：999
観光警察：1988
救急車：997
消防：998

必携アプリ＆ツール

交通・移動

Uber

サウジで最も安全な移動手段
料金事前確定、クレジット決済
ドライバー情報も事前確認可能

Careem

中東版Uber、サウジでも普及
ローカル料金でUberより安い場合も

礼拝時間確認

Muslim Pro

1日5回の礼拝時間を確認
店舗閉店時間の予測に便利
キブラ（メッカの方角）も表示

コミュニケーション

Google Translate

アラビア語⇔日本語翻訳
カメラ翻訳機能が便利
オフライン翻訳対応

旅仲間探し・安全確保

トリフレ サウジアラビア一人旅での心強い味方となるマッチングアプリです。

「アルウラで一緒に写真を撮り合いませんか？」「リヤドで同じガイドツアーに参加しませんか？」といった、一人旅の不安を解消できる出会いを提供。

主な活用法

観光地での写真撮影パートナー探し
食事相手の募集（礼拝時間の閉店を避けたい時も安心）
ガイドツアーの相乗り相手探し
緊急時の連絡先として現地在住者とつながり

特にサウジアラビアでは「夕食だけ一緒に」「世界遺産見学を一緒に」といったスポット参加が人気。一人旅の自由度を保ちながら、安全性と楽しさを両立できます。

認証機能付きで安心・安全に利用でき、事前チャットで旅の目的や行程を共有できるため、価値観の合う旅仲間が見つかりやすいのも特徴です。

予算を抑える節約テクニック

1. オフシーズン活用

6月〜9月が最も航空券が安い時期。暑さは厳しいですが、予算重視なら狙い目です。

2. 宿泊費節約術

中級ホテル：190-250 SAR（約7,500-10,000円）/泊
ゲストハウスは少ない
早期予約割引を活用

3. 食費節約のコツ

ローカル食堂活用

シャワルマ：10-15 SAR（約400-600円）
マンディ：25-35 SAR（約1,000-1,400円）
フール：5-10 SAR（約200-400円）

スーパーマーケット利用

カルフール：国際ブランド、清潔で安心
Danube：ローカルスーパー
ボトルウォーター：2-3 SAR（約80-120円）

4. 交通費節約

Uber・Careem活用

タクシーより料金明確
ぼったくり被害なし
初乗り8-12 SAR（約320-480円）

地下鉄（リヤド）

2024年開業予定
全線均一料金（予定）

季節別サウジアラビア一人旅のポイント

ベストシーズン（11月-3月）：快適な観光

メリット

気温が穏やか（15-25℃）
雨がほとんど降らない
砂嵐が少ない
観光には最適

注意点

航空券・ホテルが高め
観光地が混雑
朝晩の気温差大（10℃以上）

オフシーズン（6月-9月）：リーズナブル

メリット

航空券・ホテルが最安値
観光地が空いている

注意点

気温が非常に高い（35-45℃）
日中の外出が厳しい
水分補給必須

必須持ち物チェックリスト

セキュリティ関連

セキュリティポーチ（RFID対応）
南京錠
海外旅行保険証

気候対応

日焼け止め（SPF50+必須）
サングラス
帽子
大判ストール（女性は聖地用）
長袖シャツ（薄手・3-4枚）

服装・身だしなみ

ロングスカート/パンツ（3-4本）
長袖シャツ（薄手・3-4枚）
歩きやすいスニーカー
サンダル（ホテル用）

電子機器・通信

変換プラグ（Gタイプ）
eSIMまたは現地SIMカード
モバイルバッテリー

楽天で購入

砂漠観光では充電スポットが限られるため、大容量モバイルバッテリーは必須アイテムです。

薬・衛生用品

常備薬（胃腸薬・解熱剤等）
虫よけスプレー
ウェットティッシュ
マスク（砂埃対策）

アラビア語基本フレーズ

挨拶・基本

こんにちは：As-salamu alaykum（アッサラームアライクム）
ありがとう：Shukran（シュクラン）
すみません：Afwan（アフワン）
はい：Na'am（ナアム）
いいえ：La（ラー）

移動・買い物

いくらですか？：Kam hatha?（カムハーザ？）
空港に行ってください：Mataar, min fadlik（マタール、ミンファドリク）
これをください：Hatha, min fadlik（ハーザ、ミンファドリク）
高すぎます：Ghali jiddan（ガーリジッダン）

緊急時

助けて：Sa'idni（サーイドニー）
病院はどこですか？：Ayna al-mustashfa?（アイナアルムスタシュファ？）
警察を呼んで：Itsal bil-shurta（イツァルビルシュルタ）

よくあるFAQ

Q1. サウジアラビア一人旅は女性にとって安全ですか？

A1. 適切な服装とイスラム文化への理解があれば比較的安全です。肩・膝・胸元を隠す服装、夜間外出制限、人通りの多い場所を選ぶことが重要。治安当局の権限が強く、一般犯罪率は低いです。

Q2. 予算30万円で本当に7日間楽しめますか？

A2. 十分楽しめます。編集部の調査では、中級ホテル宿泊・ガイド付きツアー参加・世界遺産観光を含めて予算内に収まります。ローカル食堂と中級レストランのバランスがカギです。

Q3. アラビア語が話せなくても大丈夫？

A3. 主要観光地・ホテル・レストランでは英語が通じます。ローカル食堂や市場では通じないこともあるため、翻訳アプリの活用と基本的なアラビア語フレーズの習得をおすすめします。

Q4. 観光ビザの取得は難しいですか？

A4. オンラインで簡単に取得できます。公式サイトでパスポート情報と写真をアップロードし、クレジットカードで395 SAR（約15,800円）を支払うだけ。通常24-72時間で承認されます。

Q5. 礼拝時間中は何もできませんか？

A5. 礼拝時間（1日5回、各15-30分）は店舗が閉店しますが、大型ショッピングモール内や高級ホテル内なら店内に留まれます。Muslim Proアプリで礼拝時間を事前確認し、計画的に行動すれば問題ありません。

Q6. アルコールは本当に飲めませんか？

A6. サウジアラビアではアルコールは完全禁止です。持ち込みも厳罰対象。ノンアルコールビールは豊富に揃っています。違反すると長期拘束や出国禁止もあり得るため、絶対に守りましょう。

Q7. 一人でツアーに参加できますか？

A7. 多くのツアーが一人参加可能です。一人参加追加料金が発生する場合もありますが、安全性と充実度を考えると価値があります。現地で他の参加者との交流も楽しめます。

Q8. 治安が心配です。具体的にどんな対策が必要ですか？

A8. 基本的な対策として、置き引き・スリに注意、貴重品は分散管理、夜間の一人歩きは避ける、人通りの多い場所を選ぶが重要です。サウジは中東では比較的治安が良好ですが、油断は禁物です。

Q9. 現地で困った時はどうすればいいですか？

A9. 観光警察（1988）、在サウジアラビア日本国大使館（+966-11-488-1100）、トリフレアプリで現地在住の日本人とつながることも可能です。

Q10. 食事だけ誰かと一緒にできる？

A10. 主要観光エリアならOK。トリフレなら認証ユーザー同士で事前チャットができ、「夕食だけ一緒に」「礼拝時間前に食事しませんか？」なども安心して楽しめます。

サウジアラビア一人旅で人生が変わる瞬間

サウジアラビア一人旅の最大の魅力は、「急速に変化する現代と悠久の歴史との対話」です。世界遺産マダイン・サーレハの前に立った時、砂漠リゾートで満天の星空を眺めた時、ジェッダ旧市街で伝統と現代の融合を目の当たりにした時——これらすべてが、自分の価値観を根本から変えてくれる貴重な体験となります。

一人旅成功の5つの鍵

1. イスラム文化への敬意と理解

服装マナーを徹底的に守る
礼拝時間を尊重した行動計画
撮影禁止エリアの事前確認

2. 安全第一の計画立て

ガイド付きツアーを軸にした安全な行程作り
夜間外出制限などのマイルール設定
緊急時連絡先の確実な準備

3. 柔軟性を持った対応

天候や体調に合わせたプラン変更を楽しむ
現地の人との交流を大切に
トリフレアプリで旅先での偶然の出会いを楽しむ

4. 適切な情報収集

最新の治安情報を確認
外務省の渡航情報をチェック
現地在住者のブログやSNSも参考に

5. 自分なりの楽しみ方を見つける

歴史好きなら世界遺産を重点的に
砂漠好きなら豪華リゾート体験
建築好きなら伝統建築巡り

最後のメッセージ

予算30万円で実現できるサウジアラビア7日間の一人旅は、かつての「閉ざされた王国」が急速に開かれていく歴史的瞬間を体験できる特別な旅です。世界遺産の壮大さ、砂漠の美しさ、伝統と現代の融合——これらすべてが、あなたの価値観に新しい視点をもたらしてくれるはずです。

「イスラム文化が厳格すぎて不安」「女性一人で大丈夫？」そんな心配は、適切な準備と現地での注意深い行動で解消できます。そして、帰国後には「行って良かった」という充実感と、新しい自分への出会いが待っています。

2025年の今こそ、急速に変化するサウジアラビアを体験する絶好のタイミング。勇気を出してサウジアラビア一人旅に挑戦してみませんか？きっと、帰ってくる頃には新しい自分と中東の奥深い魅力に出会えているはずです。

参照データ・最新情報

公式情報源

外務省海外安全ホームページ：https://www.anzen.mofa.go.jp/
在サウジアラビア日本国大使館：https://www.ksa.emb-japan.go.jp/
サウジアラビア観光庁（Visit Saudi）：https://www.visitsaudi.com/
e-Visa申請サイト：https://visa.visitsaudi.com/

為替レート・物価情報

1SAR = 39.50円（2025年10月現在）
平均的な食事代：10-35 SAR（約400-1,400円）（ローカル食堂）
タクシー初乗り：8-12 SAR（約320-480円）
ホテル宿泊費：190-300 SAR（約7,500-12,000円）（中級クラス）

最終更新日

2025年10月6日