【2025年最新】LCC一人旅7kg制限完全攻略｜機内持ち込みのみで3泊4日を実現するパッキング術

「LCCで一人旅したいけど、受託手荷物料金が高すぎる…」「機内持ち込み7kgって本当に足りるの？」「何を削ればいいかわからない」そんな悩みを抱えていませんか?

実は、LCCの7kg制限は正しいパッキング術さえ身につければ、3泊4日の一人旅も十分可能です。Peach・ジェットスター・春秋航空などのLCCでは受託手荷物に片道2,000-4,000円かかりますが、機内持ち込みのみなら追加料金ゼロで旅を楽しめます。

この記事では、一人旅歴7年・LCC利用50回以上のトリフレ編集部が実際に検証した7kg以内のパッキング術を徹底解説。実測データ付きの持ち物リストから、季節別の調整テクニック、重量配分の裏ワザまで、すぐに実践できる情報をお届けします。

最終検証：2025-10-20｜検証フライト：Peach福岡→那覇便

この記事で解決できる5つの悩み

1. 7kgに収まらない → 実測4.8kgの具体的な荷物リストを公開 2. 何を削ればいいかわからない → 優先順位付きの取捨選択フローチャート 3. 季節で荷物が変わる → 冬・夏・梅雨のパッキング差分を具体的に解説 4. 重量オーバーが心配 → 空港での計量前チェックリストと裏ワザ 5. 快適性を犠牲にしたくない → 軽量×機能性を両立するおすすめグッズ厳選

なぜLCCで機内持ち込みのみにすべきなのか?

1. 追加料金を完全カット

往復で4,000-8,000円の節約が可能です。この金額があれば、現地で美味しい食事やアクティビティを追加できます。

2. 時間の大幅節約

• 預け入れ待ち時間: 15-20分削減
• 受け取り待ち時間: 20-30分削減
• 合計: 往復で約1-1.5時間の節約

特に短期旅行では、この時間を観光に充てられるメリットは大きいです。

3. ロストバゲージのリスクゼロ

国際線で年間2,500万個の荷物が紛失・遅延しています。機内持ち込みなら、貴重品も含めて常に手元に置けるため安心です。

4. 身軽さがもたらす自由度

スーツケースを引きずる必要がないため、階段の上り下り、狭い路地の散策、急な予定変更にも柔軟に対応できます。

【実測データ公開】7kg以内の持ち物リスト(3泊4日)

基本構成：総重量4.8kg

バックパック本体: 850g(容量30L) メインバッグ(バックパック内): 3.2kg サブバッグ(手荷物): 0.8kg 機内で着用: 計測対象外

この配分なら、2.2kgの余裕があり、お土産購入にも対応できます。

メインバッグ内訳(3.2kg)

サブバッグ内訳(0.8kg)

• サブバッグ本体: 150g(トートバッグ型)
• 財布・パスポート: 200g
• スマホ・イヤホン: 250g
• ガイドブック(電子版): 0g
• 筆記用具: 50g
• マスク・ウェットティッシュ: 100g
• ペットボトル(空): 50g

サブバッグ合計: 800g

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圧縮トラベルポーチはLCC一人旅の必需品です。ファスナーを閉めるだけで衣類が約50%圧縮され、3泊4日分の服が驚くほどコンパクトに。防水素材で濡れた服も収納できるため、急な雨や温泉旅行でも活躍します。

季節別パッキング調整術

春・秋(快適シーズン)

基本構成そのままでOK

上記の基本リスト(4.8kg)で問題なし。薄手パーカー1枚で朝晩の寒暖差に対応できます。

夏(高温多湿シーズン)

軽量化のチャンス: 合計4.2kg

削減できるもの

• 薄手パーカー → 長袖シャツ1枚に変更(-200g)
• 靴下を2足に減らす(-40g)
• タオルをさらに薄手に(-50g)

追加すべきもの

• 日焼け止め(50g)
• 帽子(80g)※機内で着用すれば計測対象外
• 冷却シート(50g)

夏の合計: 約4.2kg

冬(防寒対策必須シーズン)

工夫次第で6.5kg以内に収まる

冬は最も荷物が重くなる季節ですが、着る服を工夫することで7kg制限内に収められます。

重量配分の工夫

• ダウンジャケット(600g): 機内で着用→計測対象外
• ヒートテック×3(180g): 薄手で保温性抜群
• ニット帽・手袋(120g): 機内で着用→計測対象外
• ストール(150g): 首に巻く→計測対象外
• カイロ×5個(150g): 軽量で効果的

冬装備を加えた合計: 約6.5kg 機内着用分: 約1.3kg(計測対象外)

冬のパッキングポイント: かさばる防寒具はできるだけ機内で着用し、バッグに入れる荷物を最小限にすることが鍵です。

7kg制限を突破する10の裏ワザ

1. 重い物は機内で着用

最大1.5kgの節約

ダウンジャケット、ブーツ、デニムなど重い衣類は全て機内で着用。暑ければ脱いで膝の上に置けばOKです。

2. 電子機器はポケットへ

計量時の重量減

スマホ(200g)、モバイルバッテリー(200g)、ノイズキャンセリングイヤホン(50g)を計量前にポケットに入れます。合計450gの削減になります。

3. 水は保安検査後に購入

空ペットボトルで50g削減

空のペットボトルを持ち込み、保安検査後の給水機で無料補給。機内でも水を無料でもらえます。

4. 圧縮袋を徹底活用

衣類の体積50%削減

圧縮トラベルポーチなら空気を抜くだけで衣類がコンパクトに。重量は変わりませんが、空いたスペースに他の荷物を詰められます。

5. 多機能アイテムを選ぶ

荷物数削減

• パーカー：防寒・日焼け・枕代わりの3役
• ストール：防寒・日除け・ブランケット代わり
• スマホ：カメラ・地図・ガイドブック・時計

6. 旅先で洗濯する前提

着替えを最小限に

速乾性の服を選べば、ホテルで手洗い→一晩で乾きます。3泊でも2セットで十分。

7. 現地調達できるものは買わない

出発前に削減

• シャンプー・ボディソープ：ホテルのアメニティ利用
• タオル：ゲストハウス以外は不要
• 歯ブラシ：ビジネスホテルなら設置あり

8. デジタル化を徹底

紙の重量ゼロに

• ガイドブック→電子書籍(0g)
• 地図→Googleマップ(0g)
• チケット→スマホ画面表示(0g)

9. 重量計を持参

事前チェックで安心

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ラゲッジスケールがあれば、出発前に自宅で正確に計量可能。空港カウンターでの「重量オーバー」を未然に防げます。帰りのお土産購入時にも重宝します。

10. お土産は別送or現地消費

帰路の重量確保

行きを5kg以内に抑えれば、帰りに2kgのお土産を持ち帰れます。または郵便局から別送すれば、機内持ち込み制限を気にせずショッピングを楽しめます。

軽量化におすすめのアイテム7選

1. 軽量バックパック(850g以下)

一般的なバックパック: 1,200-1,500g 軽量モデル: 600-850g

重量差は350-700g。バックパック本体の軽量化が最優先です。

おすすめポイント

• 背面パネル付きで長時間背負っても疲れない
• 撥水加工で急な雨にも対応
• PC収納スリーブで仕事道具も安心

2. 速乾タオル(100g以下)

通常のタオル: 250-350g マイクロファイバー: 80-100g

吸水性は通常の3倍、乾燥時間は1/3。旅行中に何度も洗って使えます。

3. トラベルボトル(シリコン製)

プラスチック製: 各50g シリコン製: 各20g

シャンプー・コンディショナー・ボディソープの3本で90g削減できます。

4. 折りたたみ歯ブラシ

通常の歯ブラシセット: 80g 折りたたみ式: 30g

コンパクトに収納でき、ケースも一体型で衛生的です。

5. 薄型モバイルバッテリー(10000mAh)

一般的な10000mAh: 250-300g 薄型軽量版: 180-200g

スマホ約2.5回分の充電が可能で、一人旅には十分な容量です。

6. 圧縮袋(手動式)

掃除機不要で手で押すだけで圧縮。衣類の体積を約50%削減し、帰りのお土産スペースも確保できます。

7. エコバッグ(30g以下)

買い物時はもちろん、濡れた服を入れたり、荷物を整理したりと用途は無限大。折りたたみ時は手のひらサイズです。

空港での重量チェック突破術

事前準備

出発3日前: ラゲッジスケールで計量 出発前日: 最終調整 当日: 玄関で最終確認

空港到着後の最終調整

チェックイン前にトイレへ

• 重い物をポケットに移動
• 上着を着用
• 計量直前に飲み物は別持ち

重量オーバー時の対処法

7.5kg以下: ほぼスルー 7.5-8.0kg: 航空会社による(優しいスタッフなら見逃してくれることも) 8.0kg以上: ほぼ確実に追加料金

緊急対応 1. 重い物を取り出してポケットへ 2. サブバッグに移動(2個合計7kgならOK) 3. 上着に詰め込んで着用

一人旅で荷物をシェアする新しい方法

一人旅の課題の一つが「荷物を全て自分で持たなければならない」こと。特に冬の防寒具やカメラ機材など、重量のある物を持ち歩くのは大変です。

トリフレで旅仲間とスマートにシェア

トリフレは、スポット単位でマッチングできる一人旅専用アプリです。

荷物シェアの実例

• カメラ機材: 「京都で一緒に写真撮りませんか？三脚持っています」
• 防寒具: 「北海道でスキー。暖房機器シェアしたい方募集」
• 調味料: 「沖縄でBBQ。調味料一式持参するので参加者募集」

メリット

• 重量を分散できる
• 一人では買えない高価な機材をシェア
• 旅の思い出を共有できる

マッチング時に「荷物シェア希望」タグを付ければ、同じニーズの旅仲間と出会えます。一人旅の自由度を保ちながら、荷物の負担を軽減できる画期的なサービスです。

LCC別の持ち込みルール詳細

Peach(ピーチ)

制限: 2個合計7kg、三辺合計115cm以内 厳格度: ★★★☆☆(やや厳しい) ポイント: リュック+トートバッグで分散すると通りやすい

ジェットスター

制限: 2個合計7kg、各辺56cm×36cm×23cm以内 厳格度: ★★★★☆(厳しい) ポイント: サイズチェッカーあり。サブバッグは小さめに

春秋航空

制限: 1個のみ5kg、三辺合計115cm以内 厳格度: ★★★★★(非常に厳しい) ポイント: 5kgは国内LCCで最も厳しい制限。超軽量化必須

エアアジア

制限: 2個合計7kg、各辺56cm×36cm×23cm以内 厳格度: ★★★☆☆(普通) ポイント: アジア路線で人気。サブバッグのサイズチェックあり

よくあるトラブルと対処法

Q1. 計量で7.2kgと出てしまった

対処法: 慌てず以下を試す 1. 重い本やガイドブックを手に持つ 2. 上着を着る 3. ペットボトルを別持ち

大抵はこれで6.8kg前後になり、スタッフも見逃してくれます。

Q2. サブバッグが大きすぎると指摘された

対処法

• トートバッグ型なら折りたたんで小さく見せる
• 「機内で広げます」と伝える
• どうしてもダメなら、メインバッグに詰め込む

Q3. 帰りにお土産を買いすぎた

対処法 1. 着る服を減らして圧縮袋に入れる(着たきり雀作戦) 2. 重い服を全て着用 3. 郵便局から別送(国際便は高額なので注意) 4. 最終手段：受託手荷物を追加購入

Q4. 液体物が100mlを超えた

対処法 保安検査場で没収されます。事前に容量確認を徹底しましょう。

液体物の規定

• 100ml以下の容器
• 容量1L以下のジップロックに収納
• 1人1袋まで

まとめ：LCC 7kg制限は怖くない

LCCの7kg制限は、一見厳しく感じますが、正しいパッキング術と軽量グッズの選択で3泊4日の一人旅も十分可能です。

成功の3つの鍵

1. 軽量化の優先順位

• バックパック本体：最優先(-350g)
• 衣類の素材選び：速乾性・軽量(-200g)
• デジタル化：紙の排除(-150g)

2. 季節に応じた調整

• 夏：4.2kgまで軽量化可能
• 冬：機内着用で6.5kg以内に収める
• 春秋：基本構成4.8kgでOK

3. 裏ワザの活用

• 重い物は機内で着用
• 電子機器はポケットへ
• 圧縮袋で体積削減

最後のアドバイス

LCCで節約した往復4,000-8,000円は、現地での体験に回しましょう。美味しい食事、現地ツアー、思い出に残るアクティビティ――機内持ち込みのみで旅することで、あなたの旅はより豊かになります。

「荷物が多すぎて動きづらい」から「身軽で自由な一人旅」へ。今すぐパッキングを見直して、次の旅を最高のものにしましょう！

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よくある質問（FAQ）

Q1. 本当に7kg以内で3泊4日は可能ですか？

A1. 可能です。編集部で実際に検証済みで、基本構成4.8kg+2.2kgの余裕があります。衣類は2セットを洗濯しながら着回せば十分です。

Q2. 冬の旅行はどうしても重くなりますが？

A2. ダウンジャケットなど重い防寒具は機内で着用すれば計量対象外です。実測では冬装備を加えても6.5kg程度に収まります。

Q3. ノートPCも持っていきたいのですが？

A3. ノートPC(約1.2kg)を持つ場合は、他の荷物を削減する必要があります。衣類を1セットに減らし、トラベルボトルをホテルのアメニティで代用すれば約1kg削減可能です。

Q4. 女性の場合、化粧品でかさばります

A4. トラベルボトルに小分けし、普段使わない物は思い切って削りましょう。ファンデーション・口紅・日焼け止めの3点に絞れば、合計150g程度に収まります。

Q5. お土産を買う余裕はありますか？

A5. 行きを5kg以内に抑えれば、帰りに2kgのお土産を持ち帰れます。または郵便局から別送も可能です。

Q6. バックパックとキャリーバッグ、どちらがおすすめ？

A6. 一人旅にはバックパックを強く推奨します。両手が空き、階段や狭い路地も自由に移動できます。キャリーバッグは本体重量が2-3kgあり、7kg制限では不利です。

Q7. 空港で重量オーバーを指摘されたらどうなりますか？

A7. その場で追加料金(2,000-4,000円)を支払うか、荷物を減らすよう指示されます。事前に計量しておけば安心です。

Q8. サブバッグのサイズ制限は？

A8. 航空会社により異なりますが、一般的には40cm×30cm×15cm以内。トートバッグやショルダーバッグなら問題ありません。

Q9. 圧縮袋は機内持ち込みできますか？

A9. できます。ただし保安検査で中身を確認されることがあるため、開けやすい状態にしておきましょう。

Q10. 液体物の制限が不安です

A10. 100ml以下の容器に入れ、容量1L以下のジップロック1袋に収納すればOKです。化粧水・乳液・シャンプーなど全て含みます。

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参照データ・最新情報

公式情報源

• Peach公式サイト: https://www.flypeach.com/
• ジェットスター公式サイト: https://www.jetstar.com/jp/ja/home
• 春秋航空公式サイト: https://jp.ch.com/
• エアアジア公式サイト: https://www.airasia.com/

重量・サイズの目安

• 一般的なTシャツ: 120-150g
• ジーンズ: 500-700g
• ダウンジャケット: 400-800g
• スニーカー(片足): 250-350g
• ノートPC(13インチ): 1,000-1,300g

最終更新日

2025年10月20日

トリフレ編集部では、最新のLCC情報を定期的に更新しています。快適で経済的な一人旅を応援します！