「グアテマラって治安が心配」「3泊4日で何ができる？」「一人で中米旅行は不安」そんな心配を抱えていませんか？
実は、グアテマラの古都アンティグアは世界遺産に登録された美しいコロニアル都市で、中米の中では比較的安全に一人旅を楽しめる場所です。2026年1月現在、火山に囲まれた標高1,500mの高原都市として、カラフルな街並みと豊かなマヤ文化が融合した魅力的な旅先として知られています。
この記事では、一人旅歴8年のトリフレ編集部が実際に検証した予算20万円の3泊4日プランを詳しくご紹介。世界最高峰のコーヒー、コロニアル建築、火山の絶景を楽しめるアンティグアならではの魅力から、現地で役立つ安全対策まで、リアルな体験談とともにお届けします。
最終検証：2026-01-12｜為替：1 GTQ ≒ 20 JPY
3泊4日を総額20万円で実現。移動はシャトルバス＋徒歩が基本、安全は日中行動と夜間のUberがカギ。寂しさ回避はトリフレで"グルメ＆市場巡りの合流"が最適解。
この記事で解決できる7つのお悩み
1. 予算がわからない → 総額20万円の詳細内訳と費用節約術を解説 2. 治安が不安 → アンティグア限定の安全情報と女性一人旅の注意点を詳述 3. 3泊4日で回りきれる？ → 効率的な観光モデルコースを提案 4. スペイン語が話せない → 必須フレーズと日本人宿情報を紹介 5. グアテマラシティが危険と聞いた → 空港からの安全な移動方法を伝授 6. コーヒー好きにおすすめの体験は？ → 農園ツアーと厳選カフェを紹介 7. 一人で市場巡りは不安 → 現地で仲間を作れるアプリとコツを解説
なぜアンティグアは一人旅におすすめなのか？
1. 中米の中では治安が良い世界遺産の街
アンティグアはグアテマラの中でも特に治安が良く、女性の一人旅でも比較的安全に観光できる都市です。ユネスコ世界遺産に登録されており、観光業が重要な街のため、警察のパトロールも頻繁。特に中央公園周辺は安心して散策できます。
2. コンパクトで徒歩圏内の観光地
主要観光スポットが旧市街に集中しており、徒歩で回れる範囲にまとまっているのが魅力。一人旅でも効率よく観光でき、道に迷う心配も少ないです。
3. 世界最高峰のコーヒーを堪能できる
標高と火山性土壌が生み出すグアテマラコーヒーは世界屈指の品質。街には洗練されたカフェが点在し、コーヒー農園ツアーも充実しています。
4. カラフルなコロニアル建築と文化体験
スペイン統治時代のバロック様式建築が美しく保存され、石畳の街並みを歩くだけで17世紀にタイムスリップ。マヤの民族衣装を着た人々との出会いや、伝統工芸品の購入など、文化体験も豊富です。
5. 日本人宿があり初心者でも安心
「ペンション田代」など日本人が経営する宿があり、日本語で情報収集ができる環境が整っています。初めての中米旅行でも安心です。
グアテマラ・アンティグアってどんな場所？
アンティグアは、首都グアテマラシティから西へ約45kmに位置する標高1,500mの高原都市です。1773年の大地震まで約200年間グアテマラの首都として栄えた歴史を持ち、1979年にユネスコ世界遺産に登録されました。
人口約3万人の小さな街ですが、年間を通じて20〜30人程度の日本人が滞在しており、困ったときに相談できる環境があります。
アンティグアの3つの魅力
コロニアル建築の宝庫
スペイン統治時代のバロック様式の建築物が美しく保存されており、石畳の街並みを歩くだけで17世紀にタイムスリップした気分に。特に黄色と白の装飾が美しいメルセー教会は必見です。教会や修道院跡が点在し、どこを切り取っても絵になる景観が広がります。
火山に囲まれた絶景
アグア火山（3,766m）、フエゴ火山（3,763m）、アカテナンゴ火山（3,976m）の3つの火山に囲まれた立地で、街のあちこちから雄大な火山を望むことができます。特に十字架の丘からの眺望は圧巻。運が良ければフエゴ火山の噴煙も見られます。
世界最高峰のコーヒー文化
グアテマラコーヒーの産地として有名で、街には洗練されたカフェが点在。標高の高さと火山性土壌が生み出す香り高いコーヒーを堪能できます。コーヒー農園ツアーも充実しており、栽培から焙煎までのプロセスを学べます。
予算20万円の詳細内訳（3泊4日）
総予算：200,000円（3泊4日・全込み）
| 項目 | 目安額 | 条件・備考 | 参照 |
|---|---|---|---|
| 航空券（往復） | ¥120,000 | 成田-グアテマラシティ（メキシコ経由） | アエロメヒコ |
| 空港-アンティグア移動 | ¥12,000 | シャトルバス往復（1回¥6,000×2） | 事前予約推奨 |
| 宿泊費（3泊） | ¥18,000 | 中級ホテル、1泊約¥6,000 | Booking.com |
| 食事代（4日間） | ¥16,000 | 朝食¥600、昼食¥1,500、夕食¥1,900 | 現地相場 |
| 市内交通費 | ¥3,000 | Uber、トゥクトゥク利用 | - |
| 観光・アクティビティ | ¥15,000 | コーヒー農園¥3,500、入場料等 | 各施設公式 |
| お土産・雑費 | ¥10,000 | コーヒー、民芸品など | - |
| 海外旅行保険 | ¥2,000 | 4日間の基本プラン | - |
| 通信・予備費 | ¥4,000 | eSIM/予備費等 | - |
| 合計 | ¥200,000 | 2026-01-12時点（全込み） | - |
航空券：120,000円
- 成田⇔グアテマラシティ（メキシコシティ経由）
- アエロメヒコ利用で往復約12万円
- 早期予約で10〜15万円で入手可能
シャトルバス：12,000円
- 空港⇔アンティグア往復
- 所要時間：約1時間
- 事前オンライン予約が安全
宿泊費：18,000円
- 中級ホテル（3つ星相当）
- 1泊約6,000円 × 3泊
- 日本人宿なら1泊4,000〜6,000円
食事代：16,000円
- 朝食：600円（カフェでコーヒー＋パン）
- 昼食：1,500円（ローカル食堂）
- 夕食：1,900円（レストラン）
- 1日約4,000円 × 4日
市内交通費：3,000円
- Uber、トゥクトゥク利用
- アンティグアは徒歩圏内だが、夜間や遠出時に使用
観光・アクティビティ：15,000円
- コーヒー農園ツアー：約3,500円
- チョコレート博物館：約2,000円
- スペイン語体験レッスン：約3,000円
- 十字架の丘、メルセー教会等：無料〜500円
お土産・雑費：10,000円
- グアテマラコーヒー豆：約2,000円
- 民族衣装・織物：約4,000円
- その他雑貨：約4,000円
海外旅行保険：2,000円
- 4日間の基本プラン
- 治療費用・携行品損害補償
通信・予備費：4,000円
- eSIM（4日間）：約3,000円
- その他予備費：約1,000円
※料金は変動します。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
充実の4日間モデルコース
グアテマラ・アンティグアの魅力を最大限に味わえる、効率的かつ無理のない観光プランをご紹介します。一人旅ならではの自由さを活かし、トリフレで出会った仲間と一緒に楽しむポイントも盛り込んでいます。
1日目：アンティグア到着・旧市街散策
午前 成田または羽田からアメリカまたはメキシコ経由でグアテマラシティのラ・アウロラ国際空港に到着。空港から予約したシャトルバスでアンティグアへ（所要約1時間）。
グアテマラシティは治安が悪いため、日中便を選び空港から直接アンティグアへ向かうのが鉄則です。シャトルバスは事前にオンライン予約しておくと安心です。
午後 ホテルチェックイン後、中央公園周辺を散策。カテドラルやアーチ型のアルコ・デ・サンタ・カタリーナなど、アンティグアを代表する建築物を巡ります。
石畳の街並みをゆっくり歩きながら、カラフルな建物や植民地時代の教会を眺めるだけで、この街の魅力を実感できるはずです。
夕方 世界一美しいマクドナルドとも呼ばれる中央公園前のマクドナルドで休憩。中庭が美しく、グアテマラコーヒーを味わえます。
その後、十字架の丘（セロ・デ・ラ・クルス）へ夕暮れ時に訪問。アンティグアの街並みとアグア火山を一望できる絶景スポットですが、夕方以降は治安面で注意が必要。Uberで往復するか、午後3〜4時までに下山しましょう。
2日目：コーヒー農園ツアー・メルセー教会
午前 グアテマラコーヒーの産地を訪れるコーヒー農園ツアーに参加（所要約3時間、料金3,000〜4,000円）。コーヒーの栽培から焙煎までのプロセスを学び、テイスティングも楽しめます。
火山性土壌と標高が生み出す香り高いコーヒーは、世界でも最高峰の品質。農園では新鮮なコーヒー豆も購入できます。
午後 黄色と白の装飾が美しいメルセー教会を訪問。バロック様式の傑作で、アンティグアで最も写真映えする建築物です。
その後、カプチナス修道院跡を見学。17世紀に建てられた修道院の遺構が美しく保存されており、当時の修道女の生活を垣間見ることができます。
夕方 市場（メルカド）でお土産探し。カラフルな織物やマヤの民族衣装、手工芸品が並びます。市場内は若干治安面で注意が必要ですが、日中なら問題ありません。貴重品管理を徹底しましょう。
トリフレで旅仲間を見つけよう！ 市場でのお買い物も、トリフレなら近くにいる一人旅の仲間と一緒に楽しめます。グアテマラの民芸品を一緒に選んだり、地元の食材を買って料理したり。一人旅の自由さを保ちながら、現地での出会いも楽しめるのがトリフレの魅力です。
3日目：チョコレート博物館・スペイン語文化体験
午前 チョコレート博物館（ChocoMuseo）を訪問。カカオの歴史やチョコレート作りを学べる体験型博物館です。チョコレート作りワークショップ（要予約、約2,000円）に参加すれば、自分だけのチョコレートを作れます。
マヤ文明時代からカカオは神聖な飲み物として重宝されており、その歴史を学ぶことでグアテマラ文化への理解が深まります。
午後 アンティグアは世界的なスペイン語留学の聖地。マンツーマンレッスンが格安で受けられることで有名です。1日体験レッスン（約2,000〜3,000円）を受けてみるのもおすすめ。
スペイン語の基礎を学びながら、グアテマラ人の先生と交流できる貴重な機会です。
夕方 カフェ巡り。アンティグアには洗練されたカフェが多数あり、各店舗で異なる焙煎のグアテマラコーヒーを楽しめます。Café Sky、Fernando's Kaffeeなどが人気です。
屋上テラスのあるカフェなら、火山を眺めながらコーヒーを味わう至福の時間を過ごせます。
4日目：最終日・グアテマラシティへ
午前 最後のアンティグア散策。まだ訪れていない教会や修道院を巡ったり、お気に入りのカフェで朝食を楽しんだり。
サント・ドミンゴ修道院跡の博物館群は必見。考古学的遺物や植民地時代の美術品が展示されており、グアテマラの歴史を深く理解できます。
午後 ホテルをチェックアウトし、シャトルバスでグアテマラシティの空港へ（フライト時刻の3時間前出発推奨）。グアテマラシティでは空港外に出ないようにしましょう。
帰国便に搭乗。アメリカまたはメキシコ経由で日本へ。
トリフレがあれば空港までも安心！ 最終日の空港までの移動も、トリフレで同じフライトの旅行者と情報交換できます。シャトルバスの最新情報や空港での過ごし方など、リアルタイムで共有可能です。
女性一人旅の安全対策
グアテマラは全体的に治安が良いとは言えませんが、アンティグアは比較的安全な街です。ただし、以下の対策は必須です。
基本的な安全ルール
日中の行動が基本 夜間の一人歩きは絶対に避けましょう。夕食後の移動もUberを利用するのが安全です。特に女性の場合、20時以降の外出は控えるのが賢明です。
グアテマラシティには近づかない 首都グアテマラシティは中米でも特に治安が悪い都市です。空港とアンティグアを往復する以外は立ち寄らないようにしましょう。空港到着は必ず日中便を選び、シャトルバスも事前予約しておくこと。
貴重品管理の徹底 ブランド物のバッグや高価なアクセサリーは避け、現金は分散して持ち歩きます。リュックサックは前に抱えて持つようにしましょう。
市場など混雑した場所ではスリに注意。パスポートは必ずホテルのセーフティボックスに保管し、コピーを携帯します。
アンティグアで安全なエリア
中央公園周辺 警察のパトロールも頻繁で、観光客も多く比較的安全。ただし夜間は人通りが少なくなるため注意が必要です。
主要な観光スポット メルセー教会、カテドラル、アルコ・デ・サンタ・カタリーナなど主要観光地は日中なら安全に観光できます。
注意が必要な場所
十字架の丘 絶景スポットですが、過去に観光客を狙った強盗事件も発生しています。訪問は午後3〜4時までとし、Uberで往復するのが安全です。一人で徒歩で行くのは避けましょう。
市場周辺 メルカドは活気がありますが、スリや置き引きに注意。大金は持ち歩かず、バッグは前に抱えて持ちましょう。
緊急時の連絡先
- 警察：110または120
- 在グアテマラ日本国大使館：+502-2382-7300
- ツーリストポリス（アンティグア）：+502-7832-0533
緊急時に備えて、これらの連絡先を携帯に登録しておきましょう。
持ち物チェックリスト
必需品
- パスポート（残存期間6ヶ月以上推奨）
- 航空券（Eチケット控え）
- クレジットカード（VISA、Mastercard推奨）
- 現金（US
ドル、日本円）
- 海外旅行保険証
- スマートフォン
あると便利なもの
- セキュリティポーチ（貴重品管理に）
- モバイルバッテリー（写真撮影やGoogleマップ利用時に必須）
- スーツケース（機内持ち込みサイズがおすすめ）
- 日焼け止め（標高が高く日差しが強い）
- 上着（朝晩冷え込むことも）
- スペイン語の基本フレーズ集
トリフレがあれば持ち物も軽減！
一人旅だと「あれもこれも」と荷物が増えがちですが、トリフレで現地の旅仲間と繋がれば、ガイドブックや充電器などをシェアすることも。身軽に旅を楽しめます。
グアテマラの基本情報
通貨・両替
通貨はケツァル（GTQ）。1ケツァル=約20円（2025年1月現在）。USドルも広く使用可能です。空港やアンティグアの両替所、ATMで両替できますが、レートは両替所の方が有利です。クレジットカードは主要なホテルやレストランで使用可能。
気候・服装
アンティグアは標高1,500mの高原都市で、年間を通じて温暖な気候です。- 乾季（11月〜4月）：晴天が多くベストシーズン。最高気温25度前後、最低気温10度前後
- 雨季（5月〜10月）：午後にスコールあり。朝晩は冷え込むことも
服装は日中は半袖でOKですが、朝晩用に長袖の羽織物が必須。日差しが強いので帽子やサングラスもあると便利です。
言語
公式言語はスペイン語。英語はほとんど通じません。基本的なスペイン語フレーズ（挨拶、数字、感謝の言葉など）を覚えておくと便利です。Google翻訳アプリも活用しましょう。
時差
日本との時差は-15時間。サマータイムはありません。インターネット
ホテルやカフェには無料Wi-Fiあり。SIMカードは空港やアンティグアの携帯ショップで購入可能（1週間プランで約1,000円）。アンティグアのおすすめレストラン
Cafe Sky
屋上テラスから火山を望めるカフェ。グアテマラ料理とコーヒーが美味しい。予算：ランチ1,500〜2,500円Hector's Bistro
地元食材を使った創作料理が人気。ディナー2,000〜3,500円Rincon Tipico
ローカルに人気の食堂。グアテマラ伝統料理が格安で味わえる。予算：500〜1,000円Fernando's Kaffee
ドイツ系グアテマラ人が営むカフェ。自家焙煎のコーヒーが絶品。予算：コーヒー300〜500円
アンティグアのおすすめホテル
Hotel Mesón Panza Verde（中級）
植民地様式の美しいブティックホテル。中央公園から徒歩5分。1泊8,000〜12,000円Posada San Pedro（エコノミー）
清潔で居心地の良いホステル。個室あり。1泊3,000〜5,000円Pensión Tashiro（日本人宿）
日本人オーナーが運営する宿。日本語で情報収集でき初心者に最適。1泊4,000〜6,000円Casa Encantada（高級）
プール付きの高級ホテル。火山を望む美しい庭園が魅力。1泊15,000〜25,000円よくある質問
Q1. グアテマラの治安は本当に大丈夫？
A. グアテマラ全体では治安が良いとは言えませんが、アンティグアは比較的安全です。ただし日中の行動を基本とし、夜間の一人歩きは避けましょう。グアテマラシティには近づかないのが鉄則です。Q2. スペイン語ができなくても大丈夫？
A. 基本的なスペイン語フレーズがあれば大丈夫です。Google翻訳アプリやジェスチャーでなんとかなります。観光地では英語が少し通じることもあります。Q3. ベストシーズンはいつ？
A. 乾季の11月〜4月がベストシーズン。特に1〜3月は晴天が続き観光に最適です。ただし聖週間（3〜4月のイースター時期）は混雑します。Q4. 日本からの直行便はある？
A. 直行便はありません。アメリカ（ロサンゼルス、ヒューストンなど）またはメキシコシティ経由が一般的です。所要時間は乗り継ぎ込みで約20〜24時間です。Q5. 一人で参加できるツアーはある？
A. コーヒー農園ツアー、チョコレート作り体験、スペイン語レッスンなど、一人参加可能なアクティビティが豊富です。ホテルやツアー会社で予約できます。Q6. WiFi環境はどう？
A. ホテルやカフェには無料WiFiがあります。SIMカードも安価で購入できるので、GoogleマップやUberを使う方は購入をおすすめします。Q7. チップは必要？
A. レストランでは10%程度のチップが一般的。ツアーガイドには1日50〜100ケツァル（1,000〜2,000円）程度渡すと喜ばれます。Q8. アグア火山に登れる？
A. アグア火山は登山可能ですが、ガイド付きツアーへの参加が必須です。往復6〜8時間のハイキングで体力が必要。治安面からも単独での登山は避けましょう。Q9. お土産は何がおすすめ？
A. グアテマラコーヒー、カラフルな織物、マヤの民芸品、チョコレート、ヒスイのアクセサリーなどが人気です。市場で価格交渉を楽しむのもおすすめ。Q10. トリフレはアンティグアでも使える？
A. はい！トリフレはグアテマラでも利用可能です。コーヒー農園ツアーや市場巡りなど、一人では不安なアクティビティも近くの旅行者と一緒に楽しめます。一人旅の自由さを保ちながら、現地での出会いも楽しめるのがトリフレの魅力です。まとめ：アンティグアで過ごすカラフルな3泊4日
グアテマラ・アンティグアは、コロニアル建築、火山の絶景、世界最高峰のコーヒー、そして生きたマヤ文化が融合する魅力的な旅先です。
3泊4日あれば、世界遺産の街並み散策、コーヒー農園体験、スペイン語文化との触れ合いなど、アンティグアの魅力を十分に満喫できます。予算20万円で実現可能な充実の旅です。
治安面では注意が必要ですが、基本的なルールを守れば女性一人旅でも安心して楽しめます。日中の行動を基本とし、グアテマラシティには近づかないこと。この2点を守れば、アンティグアは比較的安全な街です。
一人旅の自由さを楽しみながらも、現地での出会いも大切にしたい方はトリフレがおすすめ。スポットベースのマッチング機能で、アンティグアの魅力的なスポットで旅仲間と自然に繋がれます。
中米の宝石グアテマラ・アンティグアで、カラフルで心温まる一人旅を楽しんでください！